? ?我的非暴力溝通之旅

? ? ? 機(jī)緣巧合，我報(bào)名了一個(gè)線上的訓(xùn)練營(yíng)勋功，開啟了我十天的非瀑力溝通之旅坦报，這十天每天晚上在線聽講師上課（晚上沒空所以我一般上班路上重聽），然后次日晚上11點(diǎn)前打卡寫下當(dāng)天踐行非暴力溝通的感受和面臨的問題狂鞋，浸泡十天片择。聽起來很枯燥，可當(dāng)我真心實(shí)踐了以后骚揍，發(fā)現(xiàn)這種神奇的溝通方式字管，不僅解決了我生活工作中的很多小矛盾，還治愈了深埋多年的心理疾病疏咐。

DAY1

非暴力溝通四要素“觀察纤掸，感受，需要浑塞，請(qǐng)求”

? ? ? 對(duì)于出現(xiàn)的矛盾問題不急于做出本能反映借跪，靜下心來觀察問題本身，出現(xiàn)問題的原因酌壕，感受彼此內(nèi)心憤怒的由來掏愁，需要何種方式得到緩解再根據(jù)自身和他人提出合理請(qǐng)求。

? ? ? 我理解的非暴力溝通四部曲和我日常工作中的營(yíng)銷幾步曲有點(diǎn)相似卵牍，也是按照步驟來果港，以實(shí)現(xiàn)最終營(yíng)銷的目的，那非暴力便是以溝通方式平和愉快的解決矛盾糊昙。我在生活上應(yīng)用的比較少辛掠，但是聽了幾天大佬的故事分享潛移默化在工作中用了很少一部分四要素的其中幾要素，（因?yàn)楹芏鄷r(shí)候出現(xiàn)了問題我還是很難控制自己的本能反應(yīng)先發(fā)泄了，但是我會(huì)在發(fā)泄完以后及時(shí)運(yùn)通后面幾個(gè)要素）也避免了很多不必要的暴力萝衩。

? ? ? 我同事看我在看非暴力那本書還勸我不要委屈自己情緒要主動(dòng)發(fā)泄回挽，我笑著說不委屈，他們還笑我被洗腦別去洗腦他們（學(xué)習(xí)了第7天才知道他們用這個(gè)詞的原因）猩谊，可他們卻不知道我已經(jīng)在慢慢用幾個(gè)要素來解決我們工作之間的矛盾了千劈。

DAY2

? ? ? ?早上上班路上回聽涂老師的課，當(dāng)聽到那個(gè)商場(chǎng)里哭鬧的熊孩子的時(shí)候忍不住的笑了牌捷，想起2個(gè)月前還在商場(chǎng)玩具店門口哭鬧的小家伙還有那個(gè)氣的揚(yáng)言要把他賣給玩具店的我墙牌，感覺像是很久以前的事了

? ? ? 了解非暴力也有一個(gè)多月吧，雖然沒有像大佬們用的那樣融會(huì)貫通暗甥，但是我總會(huì)有意無意提醒自己能不暴力絕不暴力讓非暴力一點(diǎn)點(diǎn)融入到我日常的生活中喜滨。最近一次和小家伙逛商場(chǎng)是昨天，他拉著我的手要我給他買一個(gè)玩具淋袖，如果是兩個(gè)月前鸿市，我一定怒斥他又要買玩具了，家里那么多玩具等等一口拒絕他即碗，然后地上就會(huì)躺著一個(gè)撕心裂肺的熊孩子和一臉惱怒斥喝最后還是無奈買了玩具哄他回家的我，可現(xiàn)在不同了陌凳， 我要找到問題的原因來解決改善它而不應(yīng)該最終不歡而散剥懒，我知道他哭鬧的原因是他喜歡那些玩具，這是孩子的天性合敦。而我拒絕他是因?yàn)?b>我沒有那么多的錢并且家里重復(fù)的玩具太多買了浪費(fèi)（通過觀察發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)矛盾的問題和原因）初橘。那孩子的天性是不能隨意磨滅的，所以只能由我來做一點(diǎn)讓步充岛，于是我平和地和他提出請(qǐng)求保檐，可以呀，但是今天我們只能買一個(gè)玩具而且不能太貴崔梗，因?yàn)槲覀冞€要留著錢去買水果夜只，做你最喜歡吃的火龍果雪糕呢！他聽了以后非常開心蒜魄，大聲的說好呀扔亥！于是拉著我的手一頭扎進(jìn)了玩具店，但是小小的他根本受不了那么多玩具們的誘惑谈为，他的小手徘徊在一個(gè)又一個(gè)玩具中旅挤，激動(dòng)的和我說他又想要恐龍?? 還要吹泡泡，還想要一個(gè)打鼓的Ｉ■辍（此處省略10個(gè)玩具）...我便非常耐心的和他講解不能買某個(gè)玩具的原因粘茄，也就是我一開始顧慮的兩個(gè)原因，恐龍?zhí)F秕脓，水果家里已經(jīng)有了等等柒瓣，一直重復(fù)不厭其煩的和他解釋儒搭，我們認(rèn)真的對(duì)話引來了旁邊的導(dǎo)購(gòu)小姐姐，小姐姐可能覺得我是非常尊重孩子的媽媽嘹朗，所以當(dāng)小家伙說想買個(gè)怪獸的時(shí)候第一時(shí)間為他拿出來價(jià)格不菲的怪獸組合于是我馬上給了小姐姐一個(gè)眼神??? 和小家伙說剩下的錢要做其他的事师妙，選擇了怪獸就沒有雪糕了，而且怪獸家里已經(jīng)有了屹培，讓他明白日常取舍的利弊默穴，最后在一番取舍之后，小家伙拿了一個(gè)在我價(jià)格控制范圍之內(nèi)且家里沒有的玩具高興地結(jié)束了本次的購(gòu)物之旅褪秀。其實(shí)雪糕我早就給他做好了蓄诽，因?yàn)槲疑钪垓_（或者威逼利誘）會(huì)讓我成為小家伙心中那個(gè)不可信的大人，所以一回到家我就把早已準(zhǔn)備好的雪糕給他 當(dāng)然每個(gè)孩子都是迥然不同的個(gè)體媒吗，我這套可能不適用于別人

? ? ? ?涂老師昨天的分享讓我最有感觸的是對(duì)待孩子的問題上仑氛，有些問題由來是自然規(guī)矩導(dǎo)致的，就像是孩子的天性闸英，孩子每個(gè)階段都有這樣無法改變的問題锯岖，那我們也無需去改變他，正確的去引導(dǎo)他就可以了甫何，還有一句話感觸出吹，平和是對(duì)待孩子最好的方式。當(dāng)我耐心的和孩子交流的時(shí)候辙喂，我發(fā)現(xiàn)我的孩子也變得耐心起來捶牢，小家伙今年3周歲，從前我是不屑和3周歲以下的孩子講道理的巍耗，可是我最近發(fā)現(xiàn)當(dāng)我頻繁的用平和的語言（上次聽過涂老師分享的一個(gè)課溝通的重要性之后我時(shí)不時(shí)提醒自己要和他多說話）和他交流后他變得非常講道理秋麸，而且有邏輯。比如我昨天咳嗽了炬太，他突然和我說灸蟆，媽媽你咳嗽了，咳嗽了是要打針針的娄琉，要多喝水次乓，這樣就不用打針 針了 我從來也不知道，小家伙不知不覺能通過觀察來表達(dá)自己的意思孽水，讓我不禁心生暖意(??ω??)還有一句話感觸票腰，學(xué)會(huì)和不喜歡的人溝通。這一點(diǎn)對(duì)于現(xiàn)在的我來說有點(diǎn)難女气，但是我設(shè)想杏慰，如果我都能克服和不喜歡的人去溝通了，那我還有什么人是不能溝通了？就像是那句最近很火的一句歌詞缘滥，克服自己的軟肋轰胁，“贏了自己就贏了世界"一樣??

? ? ? 今天是打卡第二天，我很認(rèn)真的在打卡哦朝扼，因?yàn)槲矣幸粋€(gè)美好的愿望赃阀，我兒子才3歲，如果往后的這么多年擎颖，他都能在和我的非暴力溝通中成長(zhǎng)榛斯，那是一件多美妙的事……

DAY3

語言暴力，己所不欲勿施于人搂捧。

? ? ? ? 聽別人的故事是故事驮俗，聽自己的故事便是事故了。語言暴力允跑，放在別人身上你覺得是句玩笑王凑，用在自己身上便是凌辱。

? ? ? 一兩句語言暴力在沒發(fā)生質(zhì)變之前我們可能都還不會(huì)覺察到它的威力聋丝，但一旦當(dāng)他的量變積累到一定程度索烹，它帶來的暴力后果并不亞于屠刀屠槍。

? ? ? ? 昨天的分享很沉重弱睦，我想起前不久看到的一則新聞术荤，一名婦女在高速大橋上突然停下車，走到后座對(duì)著窗戶喋喋不休的謾罵每篷，監(jiān)控只看到漆黑的夜和大橋上兩邊川流不息的車，而這些絲毫阻擋不了婦女的憤怒端圈，待婦女罵的差不多了轉(zhuǎn)身打開駕駛前門的一瞬間焦读，后車沖出一個(gè)男孩，大步跨走頭也不回奮身從大橋上跳下舱权，結(jié)束了他17歲的生命矗晃，只留下在橋上撕心裂肺錘地痛哭的婦女...

? ? ? ?我也曾說過，一句讓我后悔至今的暴力語言宴倍。在孩子7個(gè)多月的時(shí)候张症，我經(jīng)歷了一段時(shí)期的喪偶式婚姻，一夜醒8次喂奶白天上班鸵贬，打他電話不通又莫名其妙的接到各種銀行財(cái)務(wù)公司的催債電話俗他，我不知道他去了哪里，也不知道為什么他在短暫的幾個(gè)月時(shí)間花了幾十萬阔逼，我不愿意自己和孩子承受這樣沒有保障的生活兆衅，可當(dāng)我每次質(zhì)問他錢花在哪里去了只會(huì)換來一句我只想好好過日子這樣撫慰不了我的答案，于是我不止一次威脅他，你要么告訴我我們好好過日子羡亩，要么離婚摩疑。大概是那些不止一次，他選擇在孩子周歲的前兩天畏铆，等我說出那句話之后雷袋，安靜地帶著我和孩子去了婚姻登記處，結(jié)束了我們的婚姻辞居。離婚后的兩年里發(fā)生了很多楷怒，我們都為自己當(dāng)時(shí)的沖動(dòng)付出了本可以避免的代價(jià)。我知道離婚從來都不是一方出了問題速侈，這兩年我一直在檢討自己率寡，也許再給我一次選擇我還會(huì)選擇離婚但是我至少不會(huì)以那種姿態(tài)去威逼他做那種非黑即白的選擇題，也不至于至今我都不知道他為什么突然變成那樣倚搬。

? ? ? ? 從喪偶式的婚姻里剝離出來后我就變得更加獨(dú)立冶共，我努力工作認(rèn)真生活，因?yàn)槲抑缽拇艘院笪揖驼娴氖且粋€(gè)人了每界，沒有了期待捅僵，反而堅(jiān)強(qiáng)。

? ? ? ? ?我相信人當(dāng)下做的每一種選擇都是當(dāng)時(shí)的自己覺得最好的選擇眨层，哪怕后來吃了幾十年的鹽庙楚，走了很多彎的路，后悔說如果還有機(jī)會(huì)我一定好好珍惜這樣的話趴樱。日子總歸是過去了馒闷，既然是自己選擇的路，就無怨無悔把它走完吧叁征，只是我可以選擇吸取每一次選擇帶給我的教育和經(jīng)驗(yàn)纳账，以更舒適平和的姿態(tài)去做下一次選擇。如同我現(xiàn)在回憶起當(dāng)時(shí)的選擇捺疼，我不后悔疏虫，但是我會(huì)選擇用平和友好的方式結(jié)束，把對(duì)彼此的傷害降到最低啤呼。

DAY4

? ? ? ? 忙了一天終于空下來打卡卧秘，分享一個(gè)工作中用到的非暴力溝通:幾個(gè)月前，領(lǐng)導(dǎo)派給我一個(gè)艱巨的任務(wù)官扣，到分理處任負(fù)責(zé)人翅敌。本應(yīng)算是一次小小的升職，但因我所分配的分理處的特殊性醇锚，同事?lián)奈已芍５湣?/p>

? ? ? ? 分理處有一個(gè)老員工哼御，工齡30年坯临，是一個(gè)敢拍著行長(zhǎng)桌子教育行長(zhǎng)為人處世不妥，對(duì)著董事長(zhǎng)都不會(huì)多給一分面子的人恋昼。果然看靠，我人還沒到，他就多方打聽要來我的微信與我一通“好言相勸”液肌，從一開始的勸退我初來乍到不知道江湖險(xiǎn)惡挟炬，到后面直接告訴我就算來了分理處也不會(huì)歡迎我要我主動(dòng)和行長(zhǎng)提出推辭這樣的話，見我無動(dòng)于衷便直罵我一個(gè)女人家不知道好歹嗦哆，又拉黑了我的微信讓我無微信可回谤祖。

? ? ? ? 去分理處的當(dāng)天，兩位行長(zhǎng)陪我一同前往老速，老師傅當(dāng)著二位領(lǐng)導(dǎo)的面重重甩出他分管的工作區(qū)域的鑰匙粥喜，沒正眼看領(lǐng)導(dǎo)，冷漠地說橘券，“”我老了额湘，做不動(dòng)了！從今天開始旁舰，除了我自己的臨柜業(yè)務(wù)锋华，其他一概不做！“”領(lǐng)導(dǎo)溝通無果箭窜，臨走前給了我一個(gè)堅(jiān)定的眼神毯焕，和我說本部永遠(yuǎn)是我堅(jiān)強(qiáng)的后盾，揚(yáng)長(zhǎng)而去...

? ? ? ? 他們都想不通磺樱，為什么一個(gè)快退休的老員工要這么折騰纳猫，他到底圖什么？我也在想竹捉，他是希望取代我续担？或者純粹只是出于報(bào)復(fù)想給我一個(gè)下馬威？我自問入行以來為人處世向來以和為貴活孩，工作上不該與他有何沖突，排除報(bào)復(fù)心理乖仇，還是如同事所說憾儒，他希望我知難而退然后取代我？我想不通乃沙。因?yàn)榕滤麑?duì)我采取暴力行為起趾，我和他冷戰(zhàn)了一個(gè)多星期，井水不犯河水警儒。

? ? ? ? 但是我不能長(zhǎng)此以往啊训裆，我思考了很久怎樣打破僵局眶根，最后我決定自己做出讓步主動(dòng)出擊。因?yàn)樗谝惶斓南埋R威边琉，原本應(yīng)該他做的工作我便分派給了其他的同事属百。但是老員工很倔強(qiáng)，在共事的前一個(gè)禮拜变姨，他拒絕和我有任何溝通族扰，并且把一切能推脫的疑難雜癥的業(yè)務(wù)都介紹我來受理。而我只能以德報(bào)怨在業(yè)務(wù)之余主動(dòng)給他看他日常辦的業(yè)務(wù)（我發(fā)現(xiàn)老員工特別在乎業(yè)務(wù)差錯(cuò)）發(fā)現(xiàn)他對(duì)我的這一行為并不排斥定欧，而當(dāng)我第三次發(fā)現(xiàn)他業(yè)務(wù)上的差錯(cuò)并主動(dòng)告訴他避免他接受懲罰時(shí)（我們當(dāng)日業(yè)務(wù)次日上交如果被風(fēng)控發(fā)現(xiàn)差錯(cuò)則需要罰款）渔呵，他對(duì)我的態(tài)度漸漸緩和，并會(huì)有意無意和我說起他的事跡砍鸠，在我給他連續(xù)看了2個(gè)星期業(yè)務(wù)之后扩氢，他開始主動(dòng)和我溝通他為什么那么氣憤行長(zhǎng)安排我做負(fù)責(zé)人的事情，因?yàn)樾氯蔚男虚L(zhǎng)對(duì)分理處的不作為導(dǎo)致分理處的員工收入比往年相較差距太大爷辱。

? ? ? ? 于是我得到了一個(gè)直接膚淺的答案“”錢少”录豺。可能大家覺得這個(gè)不能算是答案托嚣，因?yàn)楣ぷ鞅旧砭褪菫榱隋X巩检，但是在乎分級(jí)別，單身的人錢多錢少只會(huì)引起不高興示启，下有小的人錢少可能引起不滿兢哭，而對(duì)于他這樣上有老下有小的頂梁柱而言哪怕少100都足矣引起強(qiáng)烈反抗的憤怒了，既然這是最直接的原因夫嗓，那我們?cè)撊绾胃纳颇爻俾荩课移胶偷貑査澳阈枰X來供你兒子讀書，還需要更多的錢來給你母親買進(jìn)口印度藥來緩解疾病病變對(duì)嗎舍咖？”“那當(dāng)然矩父！他們都以為我圖這個(gè)位置？我都這么老了排霉，爬上去還有什么用窍株？"“那我們一起努力？因?yàn)槲乙惨B(yǎng)家”我對(duì)著老師傅說攻柠，和他講述我和他一樣的境遇引起他的共鳴球订，“我也是家里的頂梁柱，財(cái)米油鹽養(yǎng)家方知瑰钮∶疤玻”他看著我問“怎么努力？”于是我提出了我的請(qǐng)求浪谴，第四季度的勞動(dòng)競(jìng)賽开睡，我需要老員工充分發(fā)揮他地頭蛇的作用因苹，將他熟知的客戶分流介紹給其他幾個(gè)年輕新來沒有客源基礎(chǔ)的新員工，讓年輕員工來完成業(yè)務(wù)辦理篇恒，所有的業(yè)績(jī)提成平分扶檐，老員工有資源，但是他眼睛不好婚度，業(yè)務(wù)能力和工作效率沒有年輕員工厲害蘸秘，這樣他只要用他的人脈去做引導(dǎo)和分流便可以拿到業(yè)績(jī)，對(duì)他而言是個(gè)合理的請(qǐng)求蝗茁，他一口便答應(yīng)了醋虏。那兩個(gè)月是忙碌而充實(shí)的兩個(gè)月，分理處超支行1.5倍的業(yè)績(jī)完成了當(dāng)季的任務(wù)哮翘，成績(jī)讓兩位行長(zhǎng)瞠目結(jié)舌颈嚼，當(dāng)季的獎(jiǎng)金分理處人均收入超本部員工1萬多，老員工不再對(duì)我冷眼相待饭寺，當(dāng)初他當(dāng)著行長(zhǎng)的面甩出來的鑰匙 也在2個(gè)月后不知不覺回到了他的抽屜阻课，而我也在這收獲了財(cái)富和榮譽(yù)，包攬了支行總行所有個(gè)人榮譽(yù)艰匙，成為收入最高的一線員工限煞。

? ? ? ? 客觀的去觀察描述問題，不盲目做出情緒反應(yīng)员凝，當(dāng)他不愿反饋時(shí)傾聽他的感受和需要署驻，當(dāng)明白他的需要時(shí)，結(jié)合自己的感受和需要提出合理的請(qǐng)求健霹，化解矛盾的同時(shí)也可能收獲意外的收獲旺上。非暴力溝通分布在生活的角角落落，沒接觸非暴力溝通時(shí)糖埋，憑性子做事宣吱，接觸了非暴力溝通，便用理論指導(dǎo)瞳别，少走許多彎路.

? ? ? ? 有了四要素理論做指導(dǎo)征候，便有了生活問題的解題思路，哪怕不一定次次成功祟敛，至少能緩解矛盾不讓矛盾激化倍奢。我現(xiàn)在碰到問題都會(huì)忍不住去套一套那四個(gè)要素，還有哪一步我沒做可以去補(bǔ)充或者突破的垒棋，想問題就有方向看問題也清晰多了。

DAY5

? ? ? ? 聽完梅珠老師的分享痪宰，好像跟著老師一起去了一趟那個(gè)夜里叼架，非暴力的溝通即使是像老師這樣資深的專家也是一直在不斷的踐行中成長(zhǎng)的畔裕，于是這兩天，我時(shí)刻提醒自己乖订，無時(shí)無刻控制自己暴躁的小脾氣扮饶，嘗試見縫插針運(yùn)用非暴力。

分享這一天的故事~

? ? ? ? 傍晚一個(gè)素未蒙面的寶媽約我給他兒子拍照散心乍构，只在微信上聊過天甜无，是個(gè)心直口快的寶媽，因喜歡我的拍照風(fēng)格說想拜托我給他們拍照哥遮，看沒什么特別的安排我便答應(yīng)了她岂丘。一路上我和我兒子溝通的方式引起了她的注意，她幾次夸我對(duì)待孩子耐心溫柔感覺做我的孩子很幸福眠饮。我覺得可能初次見面要恭維幾句沒太當(dāng)真奥帘，直到整個(gè)拍攝完了以后她請(qǐng)我吃飯，又問了我最兇的時(shí)候?qū)⒆幼龀鲞^什么行為仪召，我想了一會(huì)寨蹋，很認(rèn)真的說直接拎起來打一頓，看著她一臉驚愕的表情扔茅，我笑著說已旧，不過那是很久以前了?

? ? ? ? 我沒有和她說非暴力溝通對(duì)我生活的影響，她卻主動(dòng)和我聊起了家里正在遭受的灰色婚姻召娜，我沒有做太多評(píng)價(jià)运褪，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)這個(gè)媽媽在暴力溝通里浸泡了太久，她已經(jīng)開始放棄溝通了萤晴，我與她分享了幾個(gè)生活中運(yùn)用非暴力溝通解決問題的案例吐句，分享生活美好的一面，愉快的結(jié)束了第一次見面店读∴率啵回去后完成打卡作業(yè)我把她兒子的照片整理修圖后發(fā)給她，她給我發(fā)了一段語音屯断，激動(dòng)的說不出來話文虏，感謝我這么用心的為他們拍了照片，還特意發(fā)圈要接觸正能量的人給她帶去能量殖演，我知道她抑郁太久了氧秘，我和她說，他不是不能溝通趴久，你愿不愿意嘗試一下丸相？她說她做了最壞的打算，但是她喜歡我?guī)サ恼芰勘斯鳎阒鲃?dòng)問我要了我這幾天非暴力溝通的分享灭忠，并約了我次日繼續(xù)見面膳算。

? ? ? ? 把他們送回去之前我把小家伙吃完的碗筷收拾下放在了洗碗槽處，那時(shí)我媽正在做飯弛作，她平淡的叫我把碗洗掉涕蜂，我說送完他們?cè)傧矗瑳]想到她直接把碗槽里的碗筷全部拿出甩在地上一聲不吭映琳。（對(duì)于我媽的暴力語言和暴力行為我一點(diǎn)也不吃驚机隙，從小浸泡習(xí)以為常。所以頭也沒回的走了萨西。但是這里必須要提一下我頭也不回的走的行為有鹿，按照以往的個(gè)性我會(huì)憤怒地當(dāng)著她的面把碗筷直接丟進(jìn)垃圾桶里怒吼道我是送他們回家又不是不洗！但今天我頭也不回的走了原杂，那一刻的憤怒能被我第一時(shí)間壓制下來實(shí)屬不易印颤，而且我在轉(zhuǎn)頭的那一刻主動(dòng)感受我媽生氣可能是因?yàn)槲覜]有按照她的意愿收拾碗筷，而她還在忙著做飯做菜覺得我沒有替她分擔(dān)反而添亂等穿肄，想著這一點(diǎn)我突然沒那么氣憤了年局，而且如果那時(shí)候我直接吼出來我是不能讓客戶久等才不能及時(shí)洗碗的實(shí)情反而會(huì)讓她難堪，因?yàn)樗呀?jīng)甩碗在先了咸产，沒有臺(tái)階她下不來戒祠，她自尊心極強(qiáng)沸伏，所以我選擇不作為的走了，給了彼此10分鐘冷靜時(shí)間，然后回家第一時(shí)間便是撿起地上的碗洗掉扛或，給了她一個(gè)臺(tái)階即寡。后來在我洗完碗后她便上樓來與我主動(dòng)說話症昏，就像剛剛沒有發(fā)生過那件暴力事件一樣）雖然我沒有用到非暴力的語言溝通去第一時(shí)間化解我與我媽之間的矛盾润梯，但我已經(jīng)因?yàn)榉潜┝贤ǖ挠^察與感受第一時(shí)間控制住了我的情緒，這一點(diǎn)對(duì)我而言太難了社牲，我自己都感到很欣慰粪薛。因?yàn)檫@一個(gè)控制，我又避免了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)搏恤。

? ? ? ? 我知道我姐最初讓我加入非暴力溝通學(xué)習(xí)營(yíng)的初衷便是讓我和我媽之間的暴力能少一些违寿。她深知，我生活中最大的困擾便是在和我媽的溝通上熟空，從小生長(zhǎng)在我媽語言暴力和行為暴力下藤巢，身心健康實(shí)屬不易?? ，她特別希望我能用運(yùn)用非暴力溝通改善生活的壓力息罗，因?yàn)閷?duì)我而言掂咒，與我媽一起生活承受的壓力比工作的壓力強(qiáng)太多倍，即使非暴力溝通不能影響到我媽，她也希望能用另外的方式緩解我在生活上的壓力绍刮，這是第一步糜工，我覺得已經(jīng)有點(diǎn)效果了呢，她一定欣慰的不得了录淡，而我，也為忍了一時(shí)之氣換來了長(zhǎng)時(shí)間的和平而感到萬分值得油坝。

DAY6

? ? ? ? 多么活生生的一個(gè)個(gè)例子啊嫉戚，像老式放映機(jī)一樣一幕幕回放我的童年，又正在播出我的當(dāng)下澈圈，忍不住打了一個(gè)寒噤彬檀，不小心活成了案例？

感觸頗深的幾點(diǎn)

1.提出的請(qǐng)求一定要具體瞬女，越細(xì)致越好窍帝。我猶記得四年前家里剛剛裝修好房子我媽和我說讓我把剩下的裝修款還掉，當(dāng)我第一次問她有多少未還時(shí)她和我說只有幾萬了诽偷，于是我拿了獎(jiǎng)金給了她5萬心想差來應(yīng)該也不多了坤学，問她還剩多少？然后她接著說這下沒剩幾萬了报慕，于是我又省吃儉用攢了3萬給她想著這下總可以了深浮，沒想到她接著說還了這3萬就只剩1萬沒還了？眠冈！然后我就爆發(fā)了飞苇，我非常氣憤?? 地拿出一張紙要求她把欠誰誰的錢沒還的給我明確寫上，我要還一筆勾兌一筆蜗顽！沒想到她立馬怒發(fā)沖冠直言不要你還了布卡！現(xiàn)在想想，如果早接觸非暴力溝通雇盖，我便該在她提出請(qǐng)求的當(dāng)下忿等，讓她細(xì)致內(nèi)容，這樣我在去執(zhí)行的時(shí)候也有方向和動(dòng)力刊懈，完成后也有根有據(jù)这弧。而且最搞笑的一點(diǎn)是我明明執(zhí)行了她的請(qǐng)求因?yàn)闅鈶崨]有執(zhí)行到最后她時(shí)常和我提起這件事的時(shí)候都只說錢都是她想辦法還的。真的感覺非常無奈

2.用自己的可憐遭遇去請(qǐng)求孩子效果適得其反

? ? ? 兒時(shí)我媽總是騙我她肚子上的那道疤痕（后來知道是她年輕時(shí)候做了膽結(jié)石手術(shù)）是我小時(shí)候睡相不好亂踢踢壞的縫了十幾針虚汛，記憶里我是拒絕和她睡覺的匾浪，當(dāng)然她可能是希望我能盡早獨(dú)立或者希望我睡相好一點(diǎn)（雖然我覺得這個(gè)沒什么用）所以直到我生孩子需要陪床時(shí)我都都是拒絕她的，怕她說我睡相不好卷哩〉氨玻總之這段記憶在我腦海里都不是美好的回憶，所以以這樣的方式去引導(dǎo)孩子讓人非常不舒服。如果是非暴力溝通的方式冷溶，我想我也許能有一個(gè)美好的童年渐白。

? ? ? ? ?這些貼近生活的例子啊，在人每個(gè)不同的階段去聽去感受都會(huì)有不一樣的領(lǐng)悟啊逞频。我想著等訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束了抽天我要再?gòu)念^聽一遍??

DAY7

? ? ? ? 前天打了卡纯衍，欣喜于自己第一時(shí)間沒有和媽媽發(fā)火控制了自己發(fā)怒的情緒，大姐就留言指正我用的控制這個(gè)詞苗胀，我還很認(rèn)真的去私信她與解釋我用這個(gè)詞只是給自己看的而忽略了他人聽到我說要自己控制情緒時(shí)的反映襟诸，原來這個(gè)詞本身帶給人的感覺就是排斥和抵觸的。

? ? ? ? 哦~我突然明白當(dāng)同事問我什么是非暴力溝通時(shí)基协，哪怕我用很理性的口吻回答他們歌亲，它是一種有效的溝通方式，能幫助我們更好的控制自己的情緒澜驮，解決日常生活工作的矛盾時(shí)陷揪。他們的第一反映是叫我不要被洗腦，一定要發(fā)泄 可見人內(nèi)心深處是多么排斥這個(gè)詞霸忧睢悍缠！

恍然大悟～

DAY8

我越是回憶，心情越是沉重亭畜。

老師的每一分享都像是一次心理輔導(dǎo)扮休，帶我一次次走近曾經(jīng)那個(gè)受傷的自己。

我一直有一個(gè)能自我舒適的朋友圈拴鸵，那便是我始終相信人都是健忘的玷坠，美好的事或是不愉快的事遲早都會(huì)被時(shí)間治愈，然后我記錄我所有快樂的情緒劲藐，悲傷留給時(shí)間治愈八堡，當(dāng)我覺得傷心難過的時(shí)候我會(huì)翻看快樂的朋友圈，我不斷告訴自己聘芜，你看兄渺，你每一天都過得都好開心，生活和畫一樣美汰现，現(xiàn)在的不快樂都是一時(shí)的挂谍，我笑了，屢次不爽瞎饲，都在這樣的治寬慰到了治愈口叙。我麻痹了自己也瞞過了很多人。

但是昨天莫名被班班的一句話撮中淚點(diǎn)嗅战，班班問我準(zhǔn)備好了今天的復(fù)盤了嗎妄田？我說我寫好了俺亮，但是不知道行不行，因?yàn)槲遗挛也粚I(yè)的自我認(rèn)知會(huì)誤導(dǎo)別人疟呐，我需要姐姐幫我把把關(guān)脚曾，姐姐回復(fù)說我每次寫東西都能把她寫哭，我從前覺得可能是心理咨詢師天生的情感細(xì)膩所致启具，但是這次我說本讥，我也哭了。姐姐說這個(gè)可以分享我便發(fā)給了班班一個(gè)偷笑的表情鲁冯，說可以了囤踩，明天我可以分享了，班班發(fā)了一個(gè)抱抱晓褪，說她能看到我的偷笑里暗藏著傷，莫名其妙综慎，淚目涣仿。哪怕是現(xiàn)在呢，我在編輯這段文字示惊，還是會(huì)被這樣的關(guān)心戳中淚點(diǎn)好港。

我一次次，帶現(xiàn)在的自己回到了曾經(jīng)受傷的時(shí)刻米罚，用那樣平和安靜的語氣告訴曾經(jīng)受傷到窒息的自己說钧汹，別哭了，你會(huì)傷心是因?yàn)槟阆胍裁绰荚瘢阈枰魂P(guān)心拔莱，他會(huì)這樣是因?yàn)槭裁矗枰惑w諒..

但是最后我們選擇了暴力溝通隘竭，我回憶到這里塘秦，就會(huì)忍不住心痛，如果我那時(shí)候?qū)W會(huì)了非暴力溝通动看，我的孩子便不會(huì)在別人問他那是誰的爸爸時(shí)天真無邪的說尊剔，我不知道是誰的爸爸，反正不是我的爸爸...哪怕我現(xiàn)在很努力告訴他爸爸在工作菱皆，太忙了沒時(shí)間來看我們呢须误？如果他也會(huì)非暴力溝通，對(duì)我的關(guān)心和體諒哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)呢仇轻？哪來后來的那么多年的痛呢京痢？

? ? ? ? ?分開第一年，我只有把自己沉浸在對(duì)他的恨意里我才能不斷努力拯田，告訴自己我只有自己過得好了历造，才能對(duì)的起自己和孩子。時(shí)間治愈了我一半的傷痛，但我始終忘不了我離婚的事實(shí)吭产。分開第二年侣监，我不想恨了，我看到很多對(duì)分分合合的情侶臣淤，像看著從前的自己橄霉，覺得如果一個(gè)人過得比兩個(gè)人更好，分開也不失為一種更好的選擇邑蒋，我的內(nèi)心告訴自己是時(shí)候放下過去重新開始了姓蜂，為了自己和孩子過得更好。你看医吊，他還留給了你一個(gè)孩子钱慢。到現(xiàn)在我認(rèn)識(shí)了非暴力溝通，它給了我一把鑰匙卿堂，一次次打開了我曾經(jīng)和他爭(zhēng)吵的畫面束莫，每一次當(dāng)我看到畫面中的我們拒絕溝通用爭(zhēng)吵來發(fā)泄時(shí)我的心真的好痛，為什么你們不能好好說話草描？你們都沒看到孩子在哭嗎览绿？他們看不到。我多想拉起他們的手和他們說穗慕，別吵了饿敲，問問彼此，你們心底最需要什么逛绵？

? ? ? ? 直到現(xiàn)在怀各，我開始坦然接受分開是我們都出了問題而不僅僅是他一個(gè)人，這一點(diǎn)我在分開后的很長(zhǎng)一段時(shí)間里是不愿意承認(rèn)的术浪。我會(huì)定時(shí)安排他和孩子見面渠啤，父親節(jié)讓孩子送去祝福，他很感恩添吗。

? ? ? ? 我放下了過去的執(zhí)念沥曹，選擇更努力堅(jiān)強(qiáng)地生活，當(dāng)我覺得自己不會(huì)再輕易流淚的時(shí)候碟联，卻被班班的一個(gè)抱抱淚目了妓美。

我終于發(fā)現(xiàn)了我的需求，一個(gè)簡(jiǎn)單的抱抱罷了

DAY9

? ? ? 轉(zhuǎn)眼就要結(jié)營(yíng)了鲤孵，突然有點(diǎn)小小的不舍~這幾天每天滿足于聽講師的智慧分享壶栋，開始自己內(nèi)心的深思，認(rèn)真地打卡普监，希望能和智慧的大家一起分享人生的體會(huì)~

? ? ? 我和姐姐李玲雖然是同父同母但是從小生活在不同的環(huán)境里贵试，因?yàn)橛?jì)劃生育超生的原因我從小被我的媽媽媽養(yǎng)大（其實(shí)理論上是我的五姨）我也是到8歲才知道這個(gè)事情琉兜，從小覺得自己是被拋棄的孩子，知道真相的我總會(huì)時(shí)不時(shí)的覺得媽媽在做事處事上都偏心于哥哥也就是她親生的兒子毙玻。我耿耿于懷于很多次她對(duì)我的辱罵豌蟋，鞭打，覺的所有的原因都只是因?yàn)槲也皇撬H生的桑滩。她不喜歡我梧疲，因?yàn)槲也皇撬H生的。那是我小時(shí)候?qū)λ挠∠蟆?/p>

? ? ? ? 我記得她為了讓我學(xué)會(huì)一個(gè)人睡覺半夜把我扔出家門运准，我記得她因?yàn)槲疑〔粫?huì)吞咽藥丸打碎了杯子幌氮，我還記得因?yàn)榻Y(jié)婚的小事她對(duì)著我怒吼結(jié)什么婚省去她許多事，我也記得她和我說裝修房子我理該出錢但是房子拆遷和我沒有任何關(guān)系...我都記得胁澳，一幕幕的畫面里浮現(xiàn)一張張痛哭的小臉该互，那都是小時(shí)候的我。我總是一次次拒絕自己去回憶那些痛哭流淚的記憶韭畸，于是在心里默默地告訴自己長(zhǎng)大了我一定要自己買房慢洋，我要離開那個(gè)不屬于我的家。

? ? ? ? 直到非暴力溝通陆盘，我第一次真真意義上帶現(xiàn)在的自己回到從前的家，回到那些我記憶深處最痛的時(shí)刻败明，我找到半夜被關(guān)在門外哭泣的小阿琴隘马，對(duì)她說"別哭了，媽媽那么生氣是希望你能夠早日獨(dú)立妻顶，如果覺得害怕了和媽媽說酸员，我覺得很害怕，我需要一段時(shí)間適應(yīng)一下讳嘱，可以慢慢來嗎幔嗦？"媽媽會(huì)抱你回家的;"我走到生著病又不會(huì)吃藥大哭的小阿琴面前說，"媽媽生氣是心疼你生病了沥潭，但是她又不能代替你吃藥邀泉，她覺得很無奈又很煩躁，因?yàn)樗瑫r(shí)照顧你和哥哥钝鸽，如果你真的吃不下可以告訴媽媽汇恤，我不會(huì)吞藥丸但是我不怕吃苦，我們可以把藥粉倒出來吃嗎拔恰？我想媽媽會(huì)同意的因谎。"我又找到了那個(gè)一次次被我媽惡語傷人痛哭流涕的小阿琴對(duì)她說，"別哭了颜懊，你想過嗎财岔？媽媽為什么那么生氣风皿？你又不是她親生的孩子，為什么她在你身上傾注了那么多的心血匠璧，那些本都該是她傾注在她兒子身上的呀桐款，可是她卻把你培養(yǎng)成了比你哥哥更優(yōu)秀的人，現(xiàn)在你已經(jīng)是她的驕傲了患朱，你看過她每次打電話給你生母鲁僚，說起你又給她買了新的衣服，每個(gè)月給她多少零花錢裁厅，過年給她多少壓歲錢的時(shí)那得意洋洋的表情嗎冰沙？在她眼里，她不止一次和別人說起执虹，你比她兒子還優(yōu)秀拓挥，她把你培養(yǎng)成了現(xiàn)在的你，而你卻還在記恨她從小對(duì)你的苛刻嗎袋励？"

? ? ? 我找到了她們侥啤，和那時(shí)候的自己說了現(xiàn)在最想說的話。

? ? ? 媽媽對(duì)我沒有名分茬故，也沒有什么本該盖灸。她對(duì)我的每一份苛刻都是她從哥哥身上省下來的，她希望我可以不去和哥哥爭(zhēng)房子是覺得這些本就應(yīng)該是哥哥的磺芭，她要照顧到爸爸這邊的親戚赁炎，因?yàn)樵谒麄冄劾镂沂冀K都還是外人，她唯一能支配的且不會(huì)被爸爸的親戚閑言碎語的便只有她對(duì)我的苛刻钾腺，可那些在我眼里竟然是責(zé)備和不公呢徙垫？

? ? ? 姐姐說她對(duì)心理學(xué)的很多領(lǐng)悟都是拿自己開刀入境去體會(huì)他們真實(shí)的感受才會(huì)有那樣的覺悟，我笑言讓她總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)好讓我少一道傷疤放棒，我怕走火入魔姻报，她笑著說其實(shí)我的每一次的分享就是在自我開刀，在治愈自己间螟。這大概就是所謂的解鈴還須系鈴人吧吴旋。

我擁抱了從前那個(gè)哭泣的自己，才發(fā)現(xiàn)那些痛也沒有那么痛了厢破。

? ? ? ?說說現(xiàn)在吧邮府，這幾天在我兒子身上踐行了非暴力溝通，已經(jīng)有了一定的起色溉奕，上次分享了小家伙買玩具不哭不鬧的案例褂傀，今天再分享一個(gè)~我每天下班基本都會(huì)騎著車帶著小家伙去村子里兜風(fēng)，昨天騎著騎著他睡著了加勤，我沒留意在減速帶上不小心振醒了他仙辟，很神奇同波，這次他不吵不鬧，搖晃著小腦袋奶聲奶氣的說叠国，"媽媽未檩，你把我吵醒了"，我問他粟焊，"是我把你吵醒了嗎冤狡？"他又奶聲奶氣地說，"是的媽媽项棠，是你把我吵醒了悲雳，這樣我就睡不好覺了，明天要遲到了香追。"像極了我和他非暴力溝通時(shí)用的語氣和句子合瓢。要知道這要是在以前他一定會(huì)對(duì)著自行車猛踢然后哭鬧著"是你把我吵醒了就是你

? ? ? "接下來就會(huì)有一個(gè)手足無措忙亂慌張的我，恨不得快快把他送回家放倒在床上塞上奶瓶讓他停止哭鬧透典。我聽了他平和安靜的語氣晴楔，溫柔的說，"對(duì)不起呀小家伙峭咒，我們馬上到家了哦税弃，馬上可以躺在軟綿綿的床上了呀，這樣我們就可以好好睡覺了呢~"看著躺在自行車上立馬熟睡的他凑队，這樣的畫面真的很溫馨则果，我會(huì)心的笑了。

? ? ? 我喜歡這樣和孩子的溝通方式顽决，希望他能有一個(gè)耐心溫柔的媽媽，希望媽媽有一個(gè)善解人意的女兒导匣，非暴力溝通才菠，我不求改變別人，只想善待自己贡定。

最后赋访，謝謝各位聽我嘮叨哈~我會(huì)一直努力踐行非暴力溝通的，做一名非暴力溝通的極致踐行者

DAY10

? ? ? ? 很認(rèn)真細(xì)細(xì)的聽了訓(xùn)練營(yíng)小伙伴的分享缓待，以為只有我有那么深的領(lǐng)悟蚓耽，原來大家都是受益匪淺啊旋炒！

? ? ? ? 我一直覺得自己是個(gè)樂觀積極的人步悠，哪怕生活給了我很多挑戰(zhàn)和磨難我總能在一段時(shí)間的自我療傷中重新找回那個(gè)陽光有活力的晴天。當(dāng)我真的無法自我療傷時(shí)瘫镇，我便選擇遺忘鼎兽，我把不能觸碰的灰色記憶鎖在匣子里等待歲月洗禮答姥，我還是我，外表微笑表面堅(jiān)強(qiáng)谚咬。

? ? ? ?非暴力溝通鹦付，以為只是一種溝通方式，可它卻給了我一把心門的鑰匙择卦，那些我生命中曾認(rèn)為不能承受的痛敲长，一次次的被解鎖。我用現(xiàn)在的方式重新看著他們秉继，覺得祈噪，那多么痛的領(lǐng)悟現(xiàn)在就只剩下了領(lǐng)悟，不痛了秕噪。

你若安好便是晴天钳降。

非暴力溝通，讓我放下了過去腌巾。

? ? ? 而今遂填，我總會(huì)在碰到問題的第一時(shí)間選擇去觀察，思考彼此的感受澈蝙，這樣的轉(zhuǎn)變讓我成了一個(gè)更有耐性的人吓坚，我喜歡現(xiàn)在的自己，平和安靜灯荧。

? ? ?往后礁击，我多了一位名叫非暴力溝通的導(dǎo)師相伴一生，矛盾尖銳變得不再恐懼逗载，未來充滿期待哆窿。

? ? ? 我在訓(xùn)練營(yíng)開營(yíng)的第一天，打卡留言我會(huì)認(rèn)真打每一次卡厉斟，我做到了挚躯。有人說，我的每次打卡都很走心擦秽，走心是我做人做事的原則码荔。用心的打卡讓我結(jié)識(shí)了很多優(yōu)秀的老鐵，在此要特別感謝梅珠老師感挥，涂老師的寶貴分享和知心點(diǎn)評(píng)缩搅，感謝訓(xùn)練營(yíng)的小伙伴一路相伴，感謝班長(zhǎng)大雄和丟丟的辛勤付出触幼，最后感謝我親愛的大姐李玲硼瓣，讓我收獲了一次完美非暴力旅程，非常完美置谦！

結(jié)束

? ? ? 完美的非瀑力之旅巨双，我放下了過去噪猾，開始展望和諧平和的未來。這一次超值的線上學(xué)習(xí)筑累，我收獲了比學(xué)費(fèi)貴百倍的收益袱蜡，99元的學(xué)費(fèi)，十天的收聽與輸出慢宗，讓我越過這幾年的心理鴻溝坪蚁，身心獲得前所未有的洗滌。

? ? ? 分享給大家镜沽，這種平和而神奇的溝通方式也許也能給你的生活和工作帶去改變敏晤，也許你心里也有和我一樣放不下的過去，不想去觸碰的回憶缅茉，其實(shí)嘴脾，我們每個(gè)人都欠自已一趟非瀑力之旅~