今天正式進入三伏天贵扰，對大多數人來說，三伏天就意味著暴熱奠衔，但是咱們充滿智慧的老祖宗告訴我們谆刨，三伏天正是調理身體的好時機。
三伏天的養(yǎng)生可以從飲食归斤，艾灸和曬背入手痊夭，操作都是很簡單的，利用三伏天的陽氣脏里，可以趕走潛伏在身體里的寒氣她我，從而趕走疾病。
飲食方面要堅持從今天開始注意40天內不吃冷飲，大多數認為夏天是吃冰的好時候番舆，事實上冰吃多了酝碳，寒氣累積在身體里，會引起腸胃甚至臟腑的疾病恨狈，如果實在管不住疏哗，能少吃就盡量少吃吧！命重要昂痰 返奉！另外多吃姜也能有助于驅寒補陽，也可以煮三豆湯（綠豆+赤小豆+黑豆）吃吗氏。
艾灸可以進行三伏灸芽偏，不少中醫(yī)診所都有開展，一般艾灸背部肩胛骨的上方到大椎這個區(qū)域牲证，如果用手持灸效果更佳哮针。灸完以后可以艾灸臀部的八寥穴，可以百度找一下具體位置坦袍，八個穴位靠得很近十厢，不難找的。灸完這兩個地方捂齐，需要在腳上的足三里和三陰交進行艾灸蛮放，以引火歸元，才不會有上火的現(xiàn)象奠宜，艾灸完以后記得多喝水包颁，四個小時以內不要洗澡或碰水。
中醫(yī)分陰陽压真，人的背部為陽娩嚼，因此，在三伏天曬背也是極好的一種養(yǎng)生方法滴肿，可以在陽光的作用下補足陽氣岳悟，祛除寒氣，可以在三伏天的早上九點到下午三點泼差，盡量將背部裸露背對太陽贵少，曬20分鐘到一個小時左右，低成本堆缘，易操作滔灶，上完以后再捍衛(wèi)干之前不要吹空調哦。
曬背禁忌：紫外線過敏者不能曬吼肥；高血壓录平、高血脂麻车、糖尿病、冠心病人不可以曬萄涯；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬绪氛；年齡大的慎曬，需家人陪同涝影；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬争占。
今天我第一次曬背燃逻，就選擇在四點多到頂樓，也不知道是不是多云的緣故臂痕，感覺曬起來很舒服伯襟，后背暖暖的，樓頂還有微風拂著握童，并不難受姆怪，今天只曬了20分鐘，接下來會慢慢延長時間澡绩，為了身體好稽揭，如果有條件，還是要堅持哦肥卡，畢竟命是自己的溪掀。
有人會認為養(yǎng)生是老人才要做的事，以前的我也是這樣想的步鉴，但現(xiàn)在的我不贊同揪胃，人就好像一部機器，如果從一開始使用就用心地去保養(yǎng)它珍惜它氛琢，那么這臺機器是不是故障率會低一些喊递，生活的質量也會高一些呢？
附一：
2020年三伏灸時間
初伏（10天）阳似、中伏（20天）骚勘、末伏（10天），共40天障般，具體如下：
伏前：公歷2020年7月6日——7月15日
初伏：公歷2020年7月16日——7月25日
中伏：公歷2020年7月26日——8月14日
末伏：公歷2020年8月15日——8月24日
伏后：公歷2020年8月25日——9月3日
附二调鲸、曬背出處：
清朝道光年間，一個號“天休子”的神秘人挽荡，著《修昆侖證驗》一書藐石，傳下古法，告訴后人：三伏天曬太陽定拟，不但能治病于微，還能治大病逗嫡。
分享原文如下：
“凡男婦頭風、腦漏株依、牙疼驱证、耳腫、腳氣恋腕、臁瘡抹锄、手足腰背筋骨疼痛、風寒荠藤、濕熱伙单、虛弱、酸軟等癥哈肖，于三伏日巳吻育、午、未時淤井，赤身于烈日中曬之布疼，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根币狠，即婦女月事游两，亦可曬，通天地化育神工总寻，難以殫述器罐。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也渐行『浞唬”
“有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之祟印，汗如水流肴沫，風來涼爽，不覺其熱也蕴忆〔遥”
