01.狀態(tài)低迷
最近明顯感覺到自己各方面的狀態(tài)都在下滑，而且越來越低迷墨吓。我知道球匕，沒有人是圣人，情緒的波動(dòng)是在所難免帖烘。我總是沒法穩(wěn)定地控制自己亮曹，容易被一些特定的人輕易地影響了情緒，導(dǎo)致影響了心態(tài)秘症。
情緒難免起起伏伏照卦，有些人一直被情緒牽著鼻子走，有些人則能夠快速調(diào)整情緒和心態(tài)乡摹。情緒影響心態(tài)窄瘟，心態(tài)影響行為。不良的情緒趟卸，導(dǎo)致我不佳的狀態(tài)蹄葱，讓我異常煩躁氏义，若不是一直以來超強(qiáng)的克制能力，壓制著自己的爆發(fā)图云，我想我可能會(huì)在行為上傷害到身邊的人惯悠。
我不喜歡沉陷在低迷的狀態(tài)太久，昨晚強(qiáng)迫自己入睡竣况，養(yǎng)足精神克婶，早上開始主動(dòng)調(diào)整。至現(xiàn)在開始此文丹泉，我已經(jīng)基本上調(diào)節(jié)完畢情萤。（此處應(yīng)有掌聲）
02.一日狀態(tài)調(diào)整場(chǎng)景回顧
為什么我能快速走出低迷的狀態(tài)呢？我沒有看過情緒管理的書籍摹恨，對(duì)這方面的心理學(xué)也沒有多少研究筋岛。但是，我一般情況下都能夠在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整好心態(tài)晒哄。當(dāng)然睁宰，現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整好狀態(tài)，心中難免沾沾自喜寝凌，這種愉快讓我索性坐在電腦前柒傻，總結(jié)一下自己這一天是如何調(diào)整心態(tài)的。
本日調(diào)整場(chǎng)景回顧：
1.早上醒來较木，繼續(xù)閱讀《如何閱讀一本書》红符；
2.兒子醒來后，我搬來兩張小木凳伐债，跟他兩個(gè)人坐在窗戶邊违孝，看看外面風(fēng)景，發(fā)發(fā)呆泳赋，有一句每一句聊了會(huì)兒天雌桑；
3.準(zhǔn)備豐盛的早餐：牛奶，三文魚祖今，蔥包校坑，水煮蛋、餅干千诬、水蜜桃……（好吧耍目，心情不好，所以飯量有點(diǎn)大徐绑。）
4.開車送兒子上幼兒園邪驮，然后去單位。駕照拿來傲茄，開過車的次數(shù)不超過一個(gè)巴掌毅访。因此沮榜，本馬路殺手交通安全意識(shí)很強(qiáng)，沒空想不開心的事喻粹；
5.飯點(diǎn)到了蟆融，叫了一堆好吃的外賣給自己髓废。去拿外賣的時(shí)候跟保安聊了一會(huì)兒天构捡，咳咳实撒，主要聊早上倒車倒了那么久检激，一起跟保安吐槽自己的車技，也是沒誰(shuí)了敦锌；
6.午休時(shí)間到允青，心情不好看高效的綜藝節(jié)目例嘱，看完后開始聽我自己為狀態(tài)不好的自己量身定制的歌單玛迄；邊聽歌邊做一些簡(jiǎn)單的辦公操由境；
7.拿出kindle，看書《如何閱讀一本書》憔晒；
8.約人明后天看《戰(zhàn)狼2》；
9.下班回家拖地蔑舞；
10.拖完地拒担，開始坐在電腦前碼文。
至此攻询，我的狀態(tài)已經(jīng)基本上調(diào)節(jié)完畢从撼。
03.兩招鮮，狀態(tài)吊炸天
其實(shí)我利用一天的時(shí)間钧栖，好像做了很多事情來調(diào)整狀態(tài)低零，事實(shí)上無非就是用了以下兩招。
妙招一：找到目標(biāo)
人一旦缺少一個(gè)特定的目標(biāo)拯杠，很容易就會(huì)迷戀上低迷的狀態(tài)掏婶，久久不能自拔。就像我潭陪，我不喜歡低迷的狀態(tài)雄妥，要走出這種狀態(tài)是我今天的唯一目標(biāo)。昨天晚上依溯，我意識(shí)到自己低迷的狀態(tài)老厌，給自己報(bào)了個(gè)訓(xùn)練營(yíng)，付費(fèi)參加了訓(xùn)練營(yíng)黎炉。如果任由低迷狀態(tài)持續(xù)下去枝秤，這訓(xùn)練營(yíng)還能學(xué)到東西嗎？沒學(xué)到東西慷嗜，豈不是錢付諸東流淀弹。這迫使自己要馬上調(diào)整丹壕，用這種倒逼自己的方式來達(dá)到心態(tài)的調(diào)整。
有了目標(biāo)垦页，你就知道現(xiàn)在這種低迷的狀態(tài)是阻礙你達(dá)成目標(biāo)的攔路虎雀费，你作為有目標(biāo)的人，難道過景陽(yáng)岡的武二郎痊焊，不打虎盏袄，要做武大郎讓潘金蓮給毒死嗎？當(dāng)你有一個(gè)清晰的目標(biāo)薄啥，其他什么都是浮云辕羽。
妙招二：轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)我們狀態(tài)低迷，情緒不佳時(shí)垄惧，一定要馬上轉(zhuǎn)移自己的注意力刁愿。當(dāng)你在消極的事情讓投入太多的注意力時(shí)，那么你投放到積極事物上的注意力到逊，就會(huì)變得越來越少铣口。暫時(shí)脫離影響你狀態(tài)的人或環(huán)境。去跑步觉壶，去打球脑题，去看書，去爬山……去嘗試任何一樣可以轉(zhuǎn)移你注意力的事情铜靶。
精神和身體是一體的叔遂，身體的不適會(huì)影響我們的精神狀態(tài)；同樣争剿，精神上的低迷已艰，可以通過身體上的調(diào)節(jié)來調(diào)整。通過運(yùn)動(dòng)蚕苇，讓自己精神飽滿哩掺。這是有科學(xué)依據(jù)的，運(yùn)動(dòng)能使我們?nèi)梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽的含量增加涩笤，而內(nèi)啡肽是天然的鎮(zhèn)痛劑疮丛，能讓人產(chǎn)生快感。
如果心情不好了辆它，去運(yùn)動(dòng)誊薄；工作壓力太大了，去運(yùn)動(dòng)锰茉；夫妻吵架了呢蔫，去運(yùn)動(dòng)……總之，去運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)錯(cuò)不了片吊。當(dāng)然我們根據(jù)自己喜好绽昏，選擇跑步、散步俏脊、打球全谤、游泳等等不同的運(yùn)動(dòng)形式。流一身汗爷贫，忘卻一切煩惱认然。
有效轉(zhuǎn)移不良情緒這是一種積極的宣泄方法。除了運(yùn)動(dòng)漫萄，還有很多轉(zhuǎn)移分散注意力的方法卷员，比如，聽歌腾务，聚會(huì)毕骡，看電影，聊天岩瘦，泡腳未巫，閱讀，寫作启昧。總而言之叙凡，讓自己有事情做，做自己喜歡的事箫津，將注意力放在積極健康的事情上狭姨。
04.結(jié)語(yǔ)
每一次低迷的時(shí)候宰啦，不需要大喊大叫苏遥，不需要暴飲暴食，不需要自暴自棄赡模，不需要自甘墮落田炭。我們不要低估了自己的忍受能力，也不要高估了外物給我們帶來的慰藉漓柑。我們不要每次低迷的時(shí)候教硫，耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力來進(jìn)行自我療傷。人生何其短暫辆布，哪里有那么多的時(shí)間用來供我們自怨自艾瞬矩。
我今天刷一集綜藝節(jié)目；聽一首喜歡的歌锋玲；看一部愛看的電影景用；讓身體動(dòng)起來，直到大汗淋漓惭蹂，就當(dāng)是放縱下自己……明天我就可以滿血復(fù)活伞插。我不會(huì)大哭大鬧割粮，不會(huì)自我放棄，也不會(huì)到處找人傾訴媚污，更不會(huì)裝作可憐的樣子舀瓢，希望別人能給我特殊的待遇。
行為是心態(tài)的反映耗美，心態(tài)好壞直接影響我們做事的成功的效率京髓。有句話叫心態(tài)決定命運(yùn)，可以看出心態(tài)的調(diào)整是非常重要的幽歼。我會(huì)低迷一小段時(shí)間朵锣，但是能滿血好長(zhǎng)一陣子。你呢甸私？希望這兩招诚些，你能舉一反三，活學(xué)活用皇型。
