2月13號覺察日記：
1.事件/行為:看到群里老師領(lǐng)讀大學(xué)厨埋，自己也跟著讀了一遍并且連著一起釋義讀完，卻沒有敢在群里去讀劫扒！
2.感受：開心 平和? 壓抑
身體感受：身體放松 有輕盈感 無力感
3.想法：（1）有老師帶領(lǐng)著真好檬洞，老師讀的聽著真是舒服? 很喜歡老師的親和感
（2）我也想跟著誦讀，跟著老師自己會成長的快一點沟饥，不過我還是自己先讀下自己聽聽再說
（3）怎么這么難聽疤碚？還是別發(fā)了
4.期待：
別人對自己的期待：堅持下來 不做比較
自己對別人的期待：能夠給自己一些支持
自己對自己得：可以做到最好
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對: 跟著老師的音讀了幾遍贤旷，拿出小打卡讀完聽了聽? 刪掉
6.我的深層需要：被認(rèn)可
7.我的模式：什么也想做好 害怕被批評
8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：每天堅持寫覺察日記广料，每天堅持學(xué)習(xí)，清理
9.生命力：平（我是一個不完美的人幼驶，我接納我的不完美）
現(xiàn)在靜下來一想：我想誦讀的初心是什么呢艾杏？想修心養(yǎng)性，想讓自己能夠從容淡定盅藻，想讓自己引領(lǐng)孩子购桑，想讓家庭去向更好，想讓更多的人一起看到踐行的成果氏淑！讓自己可以得到快樂勃蜘！我覺得可以稱之為“大我”的初心！
現(xiàn)在呢夸政？快樂沒了變成了苦元旬！為什么會苦了呢？
那就是“小我”起了做用！
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己不如別人的時候匀归，自己就很沒面子坑资，那我覺得是有這兩個原因所以造成了我們內(nèi)在的沖突：想做怕做不好，不做卻想要做到的好處穆端！
所以受苦最重大的原因就是我們相信自己腦袋里的想法袱贮，是小我占了上峰！
當(dāng)我們喋喋不休的腦袋急急忙忙的為每一樣事情都貼上標(biāo)簽的時候体啰，其實也是扼殺了自己活生生的去體驗當(dāng)下每一件事物的機會攒巍，而當(dāng)我們對自己所想的信以為真，那我們就認(rèn)為自己所想的就是現(xiàn)實的話荒勇，其實免不了會受苦的柒莉。（思維：扭曲）
父母智慧以及深研所學(xué)：
印記時期? 童年的重要性，沽翔，它在很多時候都在對我們有所影響兢孝，那里還有自己的寶貝～不夠好，讓自己擁有了現(xiàn)在的認(rèn)真 努力 堅持 謙卑 踏實 真實 厚道 善良 勇敢
如果用執(zhí)行師一階段來看的話～好事情仅偎！一念之轉(zhuǎn)：我看到了自己的嚴(yán)謹(jǐn)跨蟹。我看到了自己的努力，我看到了自己的堅持? 橘沥，我看到了自己的覺察力窗轩，我看到了我的智慧！
與自己和解? 與原生家庭和解座咆！
親愛的娟：我看到你今天一早就在忙活今晚的執(zhí)行師內(nèi)訓(xùn)痢艺，上網(wǎng)查詢軟件，與同事保持鏈接箫措，與老師保持練習(xí)腹备，感受到了你的用心以及你的善良衬潦，你就是一個善良有愛的人斤蔓！
優(yōu)秀品質(zhì)：在手機上查詢線上會議如何操作的時候看到了你的積極努力！
在與老師互動的時候我看到了你的真誠與感恩镀岛！
在與兒子互動時我看到了你的耐心弦牡！
在與先生互動時我看到了你的柔和！
在與同修互動的時候我看到了你的熱情? 漂羊！
寫到這里得感覺是：身體輕盈? 呼吸通暢 驾锰！
? ? ? ? ? ? 感恩！
