晚餐和早餐较木、午餐一樣红符，都可以為人體提供能量。不吃晚飯伐债，胃酸也會(huì)照常分泌预侯，但因?yàn)闆](méi)有食物提供分解，長(zhǎng)此以往峰锁，胃酸會(huì)傷害胃黏膜萎馅，久而久之，很容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛虹蒋、潰瘍糜芳，抵抗力減弱所以飒货，胃不好的人，三餐要按時(shí)吃峭竣！
晚餐要怎么吃才健康塘辅？
晚餐的原則，盡量增加種類邪驮，但是要攝入較低的能量莫辨。主食、蔬菜毅访、豆制品以及肉類沮榜，最好都有。
晚餐最佳的進(jìn)食時(shí)間是18~19點(diǎn)喻粹。如果吃的太早蟆融，睡前容易餓，影響睡眠守呜。但也不宜吃的太晚型酥。最晚也要與睡覺(jué)時(shí)間相隔3小時(shí)，給腸胃足夠的消化吸收時(shí)間查乒。
吃得越晚弥喉，吃得越少，正常時(shí)間吃晚飯玛迄，吃七八分飽為宜由境。想減肥的可以只吃五分飽。
需要注意的是蓖议，因?yàn)榕R近睡眠時(shí)間虏杰，所以晚餐可以少吃一點(diǎn)，有飽腹感即可勒虾。比如清淡的小米粥纺阔、燕麥粥、蔬菜湯面或者吃一盤(pán)酸奶蔬果沙拉修然，都是非常好的選擇笛钝。
在口味上，也是以清淡為主愕宋。因?yàn)橥砩匣顒?dòng)量小婆翔，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物掏婶，有助于減肥啃奴！
