（1）你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯虚倒、反應(yīng)遲鈍美侦，而且工作缺乏效率？其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化魂奥，而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份喔菠剩。
三餐后喝水:醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水.
起床一杯水:清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái)耻煤，降低血液濃度具壮，促進(jìn)循環(huán).
睡前一杯水: 睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)哈蝇，降低結(jié)石發(fā)生的幾率.
（2）日常起居六忌之道
一忌清晨吸煙:早上醒來(lái)棺妓，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢炮赦，二氧化碳沉積較多怜跑。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻眼五，從而產(chǎn)生氣悶妆艘、頭暈、乏力等癥狀.
二忌空腹喝牛奶:牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收看幼，而空腹喝牛奶使胃排空很快批旺，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)诵姜，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì).
三忌如廁看報(bào):許多人喜歡如廁看報(bào)汽煮，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)收到抑止棚唆，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性暇赤，容易引起便秘.
四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥(niǎo):鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨宵凌。鳥(niǎo)糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)鞋囊。長(zhǎng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀瞎惫，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克
五忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng):水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯溜腐、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)瓜喇，危害很大挺益。另外，長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好
六忌睡覺(jué)窗戶禁閉:人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣乘寒，呼出250毫升二氧化碳望众。如果門(mén)窗緊閉，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍伞辛，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)烂翰。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫
（3）健康三個(gè)半分鐘
醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘蚤氏；
坐起來(lái)又坐半分鐘刽酱；
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘瞧捌，不花一分錢(qián)棵里，腦缺血沒(méi)有了，心臟不僅很安全姐呐，減少了很多不必要的瘁死殿怜，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)曙砂。
（4）健康三個(gè)半小時(shí)
首先头谜，每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑跑步鸠澈，不能少于一公里柱告，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)截驮，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量际度。
其次葵袭，中午睡上半小時(shí)，這是人生物鐘需要乖菱，中午睡上半小時(shí)坡锡，下午上班，精力特別充沛窒所，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠鹉勒，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷纾鸬迷绯橙。形绶浅Ｐ枰菹ⅰ?/p>
第三禽额，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，晚上睡得香皮官，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率绵疲。
（5）近來(lái)科學(xué)家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康.
廣東人特別愛(ài)喝老虎湯臣疑，飯前一喝湯盔憨，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞讯沈，只要飯前喝湯郁岩，就能使食欲中樞下降
瘦人要變胖，飯后喝湯.胖人想變瘦缺狠，飯前喝湯.
（6） 早死的秘訣
1问慎、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦挤茄、胃部不適如叼、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石穷劈，同時(shí)催人老化
2笼恰、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊歇终，甚至猝死社证。
3、用滾開(kāi)水泡茶
滾開(kāi)水泡茶破壞茶葉中的維生素C评凝，最好使用70到80度的白開(kāi)水追葡，這樣泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大宜肉，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎匀钧，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血谬返，甚至脫落之斯。
5、睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚朱浴，堵塞腺體或毛孔吊圾，損害皮膚健康
6达椰、用油漆筷子吃飯 翰蠢。
油漆含多種對(duì)人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后啰劲，會(huì)與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺梁沧。
7、魚(yú)刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚(yú)刺蝇裤，相反還會(huì)引起黏膜灼傷廷支、食管水腫。
8栓辜、藥片掰開(kāi)服用
藥片掰開(kāi)后會(huì)出現(xiàn)棱角而不利于吞咽恋拍，易損傷食管和腸胃。
9藕甩、餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹(shù)脂制成的施敢，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會(huì)使人慢性中毒
10狭莱、醉酒后飲濃茶
茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用僵娃，加重醉酒人的痛苦
（7）健康諺語(yǔ)
五谷加紅棗，勝似靈芝草腋妙。精糧合口味默怨，粗糧潤(rùn)腸胃。
吃了胡蘿卜骤素，百病化烏有匙睹。多食一點(diǎn)醋，不用到藥鋪济竹。
狗肉滾三滾垃僚，神仙站不穩(wěn)。晨起一杯水规辱，到老不后悔谆棺。
蘋(píng)果每日啖，不用去醫(yī)院。常吃蘿卜菜改淑，啥病也不害碍岔。
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好朵夏。豆腐配海帶蔼啦，常吃除病害。
多食一點(diǎn)姜仰猖，不用開(kāi)藥方捏肢。白菜蘿卜湯，益壽保健康饥侵。
熱天半塊瓜鸵赫，藥物不用抓。心虛氣不足躏升，桂圓米粥煮辩棒。
早上喝鹽湯，勝喝人生湯膨疏∫徽觯口渴心煩躁，粥加獼猴桃佃却。
辣椒尖又辣者吁，長(zhǎng)食助消化。
四大基石：合理膳食饲帅，適量運(yùn)動(dòng)复凳，
戒煙限酒，心理平衡洒闸。
四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己染坯，
最好的藥物是時(shí)間，
最好的心情是寧?kù)o丘逸，
最好的運(yùn)動(dòng)是步行单鹿。
