2020年3月復(fù)盤(pán)︱回歸當(dāng)下肝陪,向內(nèi)生長(zhǎng)

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

時(shí)間過(guò)得真快,不知不覺(jué)三月已接近尾聲刑顺。好像進(jìn)入三月以來(lái)氯窍,春天的氣息就越來(lái)越濃,每天早上醒來(lái)都能聽(tīng)到窗外鳥(niǎo)兒歡快的叫聲蹲堂,樹(shù)木抽枝狼讨,花兒開(kāi)放,草地變綠柒竞。盡管待在家里的時(shí)間比較多政供,但依然能夠感受到蓬勃的生機(jī)。隨著春天到來(lái),萬(wàn)物蘇醒布隔,我內(nèi)在也充盈著一種強(qiáng)大的生命力离陶,感覺(jué)自己煥然一新,內(nèi)心充滿(mǎn)春天般的活力與喜悅衅檀。我知道枕磁,這種感覺(jué)源自于學(xué)習(xí)帶給我的成長(zhǎng),因?yàn)閷W(xué)習(xí)术吝,我知道了如何更好地回歸當(dāng)下计济;因?yàn)閷W(xué)習(xí),我不再向外索取排苍,而是專(zhuān)注于自己沦寂,向內(nèi)生長(zhǎng)。

回顧三月淘衙,最幸運(yùn)的事情就是跟隨紅月老師學(xué)習(xí)传藏,從“21天正念成長(zhǎng)營(yíng)”到“30天高能早起營(yíng)”,每天跟著紅月老師學(xué)習(xí)彤守,這重新塑造了我生活的結(jié)構(gòu)毯侦,讓我明白當(dāng)下才是最重要的,要對(duì)當(dāng)下所做的每一件事都投入專(zhuān)注度具垫。下面簡(jiǎn)單總結(jié)我這個(gè)月的學(xué)習(xí)和收獲:

1. 紅月成長(zhǎng)社:參加了紅月老師的“21天正念成長(zhǎng)營(yíng)”和“30天高能早起營(yíng)”侈离,這是目前最讓我受益的學(xué)習(xí)。

每天的正念靜坐讓我能夠靜下來(lái)筝蚕,和自己在一起卦碾,關(guān)注自己的呼吸,察覺(jué)自己腦海中的思緒和念頭起宽,全神貫注體驗(yàn)當(dāng)下的每一分每一秒洲胖。因此,覺(jué)察能力和活在當(dāng)下的能力越來(lái)越強(qiáng)坯沪。21天的成長(zhǎng)問(wèn)答解答了我的很多困惑绿映,顛覆了我的很多認(rèn)知,讓人驚訝于一個(gè)90后的女孩對(duì)人生竟然有著這么深邃的洞察與理解腐晾,自然而然地被她的智慧和沉穩(wěn)所吸引和折服叉弦。

早起營(yíng)內(nèi)容的設(shè)計(jì)非常用心,每一個(gè)環(huán)節(jié)都很有意義赴魁。我最大的收獲或許是打破了自己不會(huì)跳舞的限制性信念卸奉,每天跟著音樂(lè)身心舞動(dòng)钝诚,允許身體充分地表達(dá)它自己颖御,我和我的身體都非常享受這個(gè)過(guò)程,跳得特別開(kāi)心特別投入,有時(shí)甚至跳得停不下來(lái)潘拱。我感覺(jué)和自己的身體第一次有這么深的連接疹鳄。光合作用、覺(jué)醒閱讀芦岂、意圖寫(xiě)作和預(yù)演冥想瘪弓,每一個(gè)環(huán)節(jié)我都特別喜歡,感覺(jué)每一天都是全新的獨(dú)特體驗(yàn)禽最,而不是日復(fù)一日的重復(fù)腺怯。

跟著紅月老師學(xué)習(xí)的最大收獲就是,從知道到做到川无,直接把書(shū)中的內(nèi)容用于每天的行動(dòng)呛占,行動(dòng)的能量特別強(qiáng)。而且紅月老師帶給我們的是對(duì)自我的認(rèn)知和對(duì)生命存在的關(guān)注懦趋,讓我們作為完整的人去體驗(yàn)當(dāng)下每一刻的存在晾虑,真的有日進(jìn)一寸的感覺(jué)。

圖片來(lái)自紅月老師“21天正念成長(zhǎng)營(yíng)”日簽

2. UP讀書(shū)會(huì):從第5期一直跟到現(xiàn)在的第12期仅叫,喜歡子木能量滿(mǎn)滿(mǎn)的分享以及她通過(guò)自身經(jīng)歷說(shuō)明如何將書(shū)中的內(nèi)容學(xué)以致用帜篇,也很喜歡她分享關(guān)于親子教育的一些心得和看法,讓我更好地看待自我成長(zhǎng)和孩子教育诫咱。

這個(gè)月聽(tīng)子木分享了7本書(shū):《富者的遺言》讓我在用錢(qián)的時(shí)候思考笙隙,現(xiàn)在用還是以后用?有沒(méi)有不用錢(qián)就可以解決問(wèn)題的方法坎缭?《愛(ài)情覺(jué)醒地圖》告訴我逃沿,女性可以依靠自己的力量,讓自己成為點(diǎn)石成金的女神幻锁,不僅讓自己成長(zhǎng)凯亮,還能幫助身邊的人變得更好;《格局逆襲2》告訴我堅(jiān)持和行動(dòng)的力量哄尔,也讓我思考假消,我要選擇什么樣的人生賽道堅(jiān)持下去;《發(fā)現(xiàn)天賦的15個(gè)訓(xùn)練方法》分享了很多發(fā)現(xiàn)天賦的實(shí)用方法岭接,當(dāng)時(shí)對(duì)我啟發(fā)挺大的富拗,我需要再回聽(tīng)和復(fù)盤(pán),然后列出可以踐行的清單鸣戴;《起床后的黃金1小時(shí)》分享了如何利用早起的黃金1小時(shí)創(chuàng)造不一樣的人生啃沪,是一本實(shí)操性很強(qiáng)的書(shū);《跟巴黎名媛學(xué)到的事》我是邊做家務(wù)邊聽(tīng)的窄锅,印象最深刻的是创千,優(yōu)雅是一種生活態(tài)度,從飲食、運(yùn)動(dòng)追驴、聽(tīng)古典音樂(lè)等日常生活中都可以體現(xiàn)出美和優(yōu)雅的狀態(tài)械哟;《安靜的力量》昨天剛聽(tīng)完,里面講的靜坐和冥想我都已經(jīng)在踐行殿雪,并且會(huì)堅(jiān)持下去暇咆。

子木分享的每一本書(shū)都很棒衡查,都有很多可以踐行的點(diǎn)阻塑,目前基本處于輸入階段母廷,聽(tīng)得比較多拐揭,但輸出比較少枣购。下個(gè)月開(kāi)始摧莽,爭(zhēng)取在聽(tīng)完每本書(shū)后都有輸出气堕,哪怕是簡(jiǎn)單的復(fù)盤(pán)或者僅僅是列出行動(dòng)清單流纹,對(duì)自己也是一種進(jìn)步和成長(zhǎng)拆挥。

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

3. 閱讀:跟著公司快樂(lè)父母協(xié)會(huì)的小伙伴一起閱讀《傾聽(tīng)孩子》薄霜,書(shū)中通過(guò)大量的事例向父母說(shuō)明在不同的情境下如何更好地傾聽(tīng)孩子,作者介紹了游戲式傾聽(tīng)和陪伴式傾聽(tīng)兩種傾聽(tīng)方式纸兔,并向讀者說(shuō)明哭泣和發(fā)脾氣如何幫助孩子愈合感情創(chuàng)傷和發(fā)泄不愉快的情況惰瓜,父母應(yīng)當(dāng)允許孩子充分地哭泣和發(fā)脾氣,但在孩子哭泣和發(fā)脾氣時(shí)父母需要陪在身邊汉矿,給予孩子關(guān)注和愛(ài)崎坊。父母需要認(rèn)識(shí)到,孩子哭泣和發(fā)脾氣并不說(shuō)明孩子是“壞孩子”洲拇,也不說(shuō)明父母的失敗奈揍,這只是孩子愈合感情創(chuàng)傷和發(fā)泄不快情緒的一種方式。這個(gè)觀點(diǎn)顛覆了我以往的認(rèn)知赋续,以一種全新的視角去看待孩子的哭泣和發(fā)脾氣男翰。

4. 電影:這個(gè)月看了《冰雪奇緣》、《冰雪奇緣2》和《火星救援》3部電影纽乱,都是很喜歡的電影蛾绎,尤其是冰雪奇緣系列,里面的畫(huà)面超唯美鸦列,主題也很棒租冠,《冰雪奇緣》里艾莎打破他人的成見(jiàn),接納天生會(huì)魔法的自己薯嗤,勇敢做自己顽爹,《冰雪奇緣2》中艾莎為尋找真相、尋找真實(shí)的自己骆姐,和妹妹安娜一行人踏上一趟冒險(xiǎn)之旅镜粤。這兩部電影給我的啟示是:要看見(jiàn)自己捏题,接納自己,并勇敢地展現(xiàn)真實(shí)的自己繁仁。

看完《冰雪奇緣2》后涉馅,我還特意去聽(tīng)了李欣頻老師和Dalson老師對(duì)這部電影的解讀归园,又獲得了完全不一樣的視角黄虱。

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5. 聽(tīng)分享:聽(tīng)了李欣頻老師三八女神節(jié)當(dāng)天分享的“如何活出女神版本的自己”,里面很多的點(diǎn)我都有在踐行庸诱,比如老師說(shuō)捻浦,大部分人把自己的人生壽命定為80歲,而她把自己的人生壽命定為200歲桥爽,因此朱灿,50歲的她只相當(dāng)于20歲的人,這樣心態(tài)上就年輕很多钠四。我聽(tīng)完后盗扒,按照老師的這種算法,我現(xiàn)在才十幾歲缀去,頓時(shí)感覺(jué)自己年輕了不少侣灶。又比如老師說(shuō),每天沐浴的時(shí)候想象水把身上的壓力缕碎、緊張等情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉褥影,沐浴后又是煥然一新、更年輕的自己咏雌。踐行老師的這種方法凡怎,每次淋浴后都會(huì)感覺(jué)到全新的自己。

女神赊抖,與年齡無(wú)關(guān)统倒,最重要的是一個(gè)人由內(nèi)而外呈現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)和氣質(zhì)。嗯氛雪,努力去活出女神版本的自己檐薯。

6. 輸出:這個(gè)月輸出比較少,但簡(jiǎn)書(shū)日更了31天注暗,雖然很多時(shí)候都是碎碎念或流水賬坛缕,但能堅(jiān)持每天寫(xiě)幾百字也是很了不起,為自己點(diǎn)贊捆昏。另外赚楚,看完電影《冰雪奇緣2》后寫(xiě)了一篇觀后感,同步發(fā)布在簡(jiǎn)書(shū)骗卜、百家號(hào)和公眾號(hào)宠页,百家號(hào)有五六百的推薦量左胞,這也是對(duì)我的一種鼓勵(lì)。


3月充分體驗(yàn)到了一種安靜的力量举户,我把注意力放在自己身上烤宙,通過(guò)靜坐冥想,回歸當(dāng)下俭嘁,向內(nèi)生長(zhǎng)躺枕。4月希望把這種安靜的力量持續(xù)下去,在每一個(gè)平凡的日子里去做那些對(duì)自己身心有益的事情:靜坐供填、早起學(xué)習(xí)拐云、簡(jiǎn)書(shū)日更、聽(tīng)完分享寫(xiě)復(fù)盤(pán)近她。日進(jìn)一寸叉瘩,一步一步地搭建自己的階梯,不斷往上走粘捎,去擁有更遼闊的視野薇缅。

紅月老師說(shuō):“成長(zhǎng)本身就是生命的全部意義,不管是順境還是逆境攒磨,時(shí)時(shí)刻刻都要成長(zhǎng)泳桦。”是的咧纠,時(shí)時(shí)刻刻都要成長(zhǎng)蓬痒,只有不斷成長(zhǎng),我們才能綻放自身與生俱來(lái)的鉆石般的光芒漆羔。

圖片來(lái)自紅月老師“30天高能早起營(yíng)”日簽
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