敲黑板劃重點(diǎn)：關(guān)于免疫力宠蚂，這些知識(shí)你不知道可不行童社！
關(guān)于免疫力，這些知識(shí)點(diǎn)你不知道可不行呀癣！
中國(guó)加油弦赖，武漢加油！
宅居的日子里
? 免疫防疫成了人們最關(guān)心的話題
? 萌主咨詢(xún)了不少營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家
? 總結(jié)出有關(guān)免疫防疫的二三事
? 分享給小伙伴們共勉
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一
既然是新型病毒沼沈，說(shuō)明我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)都對(duì)其很陌生币厕，也意味道各個(gè)年齡段的人都可能是易感者。因此页衙，在特效疫苗和藥物短期之內(nèi)無(wú)法面世的情況下同辣，隔離就變得十分關(guān)鍵惭载，不去人員密集的場(chǎng)所描滔，避免不必要的外出踪古，外出佩戴口罩，這幾點(diǎn)都要做到拘泞！
從目前情況看陪腌，與新冠病毒“不期而遇”后烟瞧，有的人沒(méi)啥癥狀，有的人出現(xiàn)流感樣癥狀强岸，有的人出現(xiàn)消化道癥狀砾赔，有的人高熱暴心，有的人低燒，當(dāng)然還有肺炎重癥患者及死亡病例本橙，后者多為免疫力較低的老年人或原本就有基礎(chǔ)性疾病的人脆诉，其實(shí)击胜，無(wú)論是哪種情況，都在一定程度上反映出自身免疫力是否在線暇唾，是否能“打”。換句話說(shuō)瘸味，在特效疫苗和藥物短期之內(nèi)無(wú)法面世的情況下旁仿，感染病毒后最終能否扛過(guò)去孽糖，自身的免疫力很重要。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三
勤洗手尘奏，常通風(fēng)炫加，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生和家居環(huán)境衛(wèi)生铺然；多喝水，清淡飲食，補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白诀艰、維生素以及微量元素饮六、適量做做運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠绿满。身為普通人喇颁，能夠認(rèn)真做好這些簡(jiǎn)單橘霎、樸素殖属、力所能及的日常之事就好！免疫力強(qiáng)了外潜，心也就安了处窥；
鑒于近來(lái)“免疫力”一詞再次成為熱搜中的熱搜，如何對(duì)這個(gè)抽象的專(zhuān)業(yè)名詞有一些具象化的理解柜与，不妨閱讀下面這篇關(guān)于人體免疫力的科普小方嵌灰，一起提升健康素養(yǎng)沽瞭！
經(jīng)常說(shuō)增強(qiáng)免疫力，但往往說(shuō)不清楚驹溃，啥叫免疫力豌鹤？這個(gè)詞感覺(jué)好抽象，除了和生不生病有關(guān)蚊惯，還有沒(méi)有一些更具體形象的描述截型？今天我也整理了一些資料來(lái)分享一些關(guān)于人體免疫力的小知識(shí)吧宦焦！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 知識(shí)點(diǎn)一
人類(lèi)的生存環(huán)境非真空顿涣，周?chē)h(huán)境中充斥著各種細(xì)菌，病毒等微生物舔痪，但正常情況下人很少生病锄码，這要?dú)w功于人體自身的3個(gè)保護(hù)屏障：皮膚及粘膜、胃腸道痛悯、免疫系統(tǒng)载萌。
一般的微生物本身都不算大巡扇，要想穿透皮膚，可能性不大乖坠。但是熊泵，人體也不是銅墻鐵壁一塊顽分，還是存在薄弱環(huán)節(jié)內(nèi)施蜜，并且基本都集中在臉上-眼翻默、口、鼻就是外界病菌最可能的突破口！
幸運(yùn)的是這三個(gè)薄弱點(diǎn)的粘膜組織祠肥，都能自己分泌一些液體仇箱，不斷沖刷掉在上面的病菌，也算是一種本事吧剂桥！
所以权逗，三件事情對(duì)這些粘膜組織至關(guān)重要：
多喝水，讓粘膜保持足夠濕潤(rùn)师坎。
少吃鹽和糖胯陋，因?yàn)槎帑}會(huì)破壞唾液中的溶菌酶袱箱，多糖會(huì)造成粘膜的脫水发笔、干燥筐咧。
維生素A或者胡蘿卜素可有效幫助粘膜抵御外敵入侵！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 知識(shí)點(diǎn)二
人體有兩大循環(huán)系統(tǒng)：血液循環(huán)和琳巴循環(huán)铺罢。血液循環(huán)主要運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及代謝廢物韭赘，而淋巴循環(huán)主要負(fù)責(zé)運(yùn)送免疫細(xì)胞泉瞻。（這就好比是兩家不同的快遞公司袖牙，承接的業(yè)務(wù)是有差別的，大家可別搞混了）舅锄。
淋巴循環(huán)流經(jīng)的線路鞭达，分布著人體的免疫器官，包括：扁桃體皇忿、胸腺畴蹭、淋馬結(jié)、肝鳍烁、脾叨襟、小腸、骨髓等幔荒，這些器官容易出現(xiàn)問(wèn)題的人糊闽，免疫力都該敲警鐘了！
我們身體內(nèi)的免疫細(xì)胞，就是人體健康保衛(wèi)戰(zhàn)的作戰(zhàn)部隊(duì)，這個(gè)作戰(zhàn)部隊(duì)分工很是精細(xì)碴犬，層層把守，各司其職偿荷，臨危不亂！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?負(fù)責(zé)“巡邏”的細(xì)胞
24小時(shí)通過(guò)淋巴管寺庄、血管在身體里巡邏、站崗馍盟、放哨，監(jiān)視敵情曹步，不放過(guò)蛛絲馬跡俊柔。
有一種吞噬細(xì)胞物赶，專(zhuān)門(mén)守衛(wèi)人體的所有入口，包括傷口奖地，一旦有病菌入侵，立即報(bào)警并采用“自殺式“方式天噬病菌，在消滅”敵人“的同時(shí)臭挽，也英勇獻(xiàn)身，破裂死亡赤赊，傷口的膿液就是激戰(zhàn)的證明。
這類(lèi)細(xì)胞一般會(huì)駐守在“后方軍部”吹截，承擔(dān)“數(shù)據(jù)分析和識(shí)別”的任務(wù)，也就是根據(jù)初吞噬細(xì)胞肢解的病菌尸體來(lái)識(shí)別病菌的特征，然后向其它免疫細(xì)胞作戰(zhàn)部隊(duì)發(fā)出該類(lèi)病菌的通輯令冬念！
這類(lèi)殺手T細(xì)胞是免疫細(xì)胞中的“特種部隊(duì)”，它們?cè)谑盏酵ň兞詈罅⒓磳?duì)病菌展開(kāi)搜捕和圍剿，加快整個(gè)保衛(wèi)戰(zhàn)的節(jié)奏码邻。
這類(lèi)免疫細(xì)胞有能力制造出針對(duì)某類(lèi)特定病菌的生物導(dǎo)彈己莺，也就是大家常說(shuō)的抗體攻擊的病菌，就會(huì)立即失去作戰(zhàn)力胜蛉，只能垂頭喪氣地等著被吞噬細(xì)胞“掃地出門(mén)”了。
這類(lèi)免疫細(xì)胞，記性特別好，在作戰(zhàn)結(jié)束各路部隊(duì)都“回營(yíng)休息”之后麦锯，只要有相同的病菌出現(xiàn)，它們立即就能識(shí)別出來(lái)，予以消滅！
之后以要一一介紹這些免疫細(xì)胞，就是想讓大家了解它們的作用塘匣，貢獻(xiàn)和重要性，您平時(shí)不經(jīng)意的一些習(xí)慣或行為，就會(huì)損傷這支免疫部隊(duì)的戰(zhàn)斗力棍厂，從而出現(xiàn)免疫力低下的癥狀时呀！
知識(shí)點(diǎn)四
想要維持免疫力鹃锈，我們都能為自己做些什么垢油？
作息規(guī)律躯喇。 保證充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠，這是恢復(fù)免疫力的有效方式之一。
睡覺(jué)時(shí)關(guān)燈焦履，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候，眼球?qū)饩€很敏感郑临，只要一接觸光源犀变，大腦就會(huì)減少分泌和睡眠質(zhì)量相關(guān)的激素获枝，影響免疫力的恢復(fù)懦傍。
盡量不要熬夜虚吟。每天的黃金睡眠時(shí)間是在晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)這四個(gè)小時(shí)灸叼，即使你做不到十點(diǎn)鐘入睡，也要盡量保證不超過(guò)十一點(diǎn)氓拼，否則黃金睡眠得不到保證立磁。即使其它時(shí)間睡得再多粒竖，對(duì)恢復(fù)免疫力也事倍功半蕊苗。
熬夜對(duì)于蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的消耗量都比較大，所以不得不熬夜的時(shí)候哥蔚，當(dāng)天的晚餐要多攝入上述營(yíng)養(yǎng)素恨锚。
不要濫用抗生素治感冒
除非醫(yī)生指導(dǎo)筝尾，否不要隨意服用抗生素〈菰模抗生素只能消滅細(xì)菌比规，服用抗生素不僅對(duì)病毒無(wú)效，不有可能對(duì)人體免疫力造成干擾吧碾，使其降低户敬。
順便一提落剪，小編的抗感冒秘方就是：營(yíng)養(yǎng)均衡、多喝水尿庐、規(guī)律作息忠怖。
生命在于運(yùn)動(dòng)，所以不能不動(dòng)抄瑟，但也不提倡過(guò)量運(yùn)動(dòng)凡泣。
能增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)量是每周3-4次，每次30-45分鐘皮假，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合鞋拟，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，人體的免疫系統(tǒng)就需要分出一些精力去修復(fù)受損的肌肉組織惹资，免疫能力反而下降贺纲。
損傷肌肉組織的，往往是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的自由基布轿。所以哮笆，運(yùn)動(dòng)量大的人来颤，建議在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都能補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)汰扭，降低自由基帶來(lái)的氧化損傷!
利用假期，積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)福铅，固定的作息時(shí)間萝毛，持續(xù)一直以來(lái)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持輕松愉快的心情滑黔，與家人好好的相處笆包，聊聊生活、事業(yè)和工作略荡，彌補(bǔ)之前忙碌的工作而疏忽的親情庵佣！作為首當(dāng)其沖的傳統(tǒng)實(shí)體店老板，改變經(jīng)營(yíng)思路汛兜，利用互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢(shì)巴粪，我的副業(yè)剛需就這樣自然而然的輕松開(kāi)啟了！
現(xiàn)在是舉國(guó)上下粥谬，共同抗疫肛根，萬(wàn)眾一心！小編今天外出買(mǎi)菜就已經(jīng)看到一些主要干道掛上了硬核宣傳標(biāo)語(yǔ)漏策，”隱瞞發(fā)燒不上報(bào)的派哲，就是隱藏在人民群眾中的階級(jí)敵人”，“現(xiàn)在請(qǐng)吃飯的都是鴻門(mén)宴”掺喻，我就想起了芭届，一句話“抗戰(zhàn)成功储矩，勝利在望“，”哪怕還有一粒米也要打贏仗“喉脖，朋友們椰苟，我們一起加油吧！好好享受這份家庭溫馨树叽，一屋不掃何以掃天下呢舆蝴！
