大家下午好巧骚，最近做了早起清單劈彪，還有一些就是給自己的好習(xí)慣的一個(gè)規(guī)定，其實(shí)是有一個(gè)覺(jué)察到沧奴。最近就是當(dāng)今社會(huì)吧，每個(gè)人好像都是被微信綁住了纲菌，要么是工作啊疮绷，要么是覺(jué)得微信上有學(xué)習(xí)的東西，那么椅贱，可是當(dāng)我們?nèi)c(diǎn)微信的時(shí)候，我曾經(jīng)試了一下计技，有一天呢山橄，我本來(lái)是八點(diǎn)到九點(diǎn)，我計(jì)劃是八點(diǎn)到涣澡。辦公室后丧诺。換一下運(yùn)動(dòng)鞋奄薇，到樓下到樓下的六樓，因?yàn)槲肄k公樓里有一個(gè)健身房呵晚，到六樓去跑步沫屡，那，在這個(gè)八點(diǎn)換鞋的時(shí)候我就沒(méi)有忍住沮脖，我就點(diǎn)了一下微信勺届，15分鐘就過(guò)去了。
所以饼酿，其實(shí)當(dāng)我去跑步的時(shí)候胚膊，已經(jīng)是08:20了，就和我預(yù)計(jì)的時(shí)間是有一個(gè)药版，加上路上的時(shí)間是有20分鐘的時(shí)間差肩榕，這真的就讓我很恐慌惩妇，因?yàn)榭鹑椤Ｎ沂且粋€(gè)把時(shí)間分成30分鐘和五分鐘碎片，這樣來(lái)計(jì)算的氓皱，一個(gè)人勃刨。那我就覺(jué)得。時(shí)間怎么就像流水一樣廷区，就是因?yàn)槲尹c(diǎn)了一下微信贾铝。那么大家在想一想每天我們會(huì)點(diǎn)多少次微信。其實(shí)就是有時(shí)候點(diǎn)一下玖绿，真的就沒(méi)不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了叁巨，那么。但是好事情是當(dāng)我們有了這個(gè)覺(jué)察力的時(shí)候蚀瘸，我們就會(huì)去提醒宙刘，或者是控制自己。提高自己的專注力衙猪。
然后我就做了一個(gè)規(guī)劃布近，因?yàn)椤Ｗ罱鋵?shí)我有刻意的再去提高自己早起的時(shí)間棵譬，我希望自己因?yàn)橄奶炜斓搅嗽に牛蚁Ｍ约涸诼稹Ｋ牡轿逦妩c(diǎn)的時(shí)候起床脏嚷，那么，當(dāng)我們起床的時(shí)候神郊，是不是有時(shí)候會(huì)點(diǎn)微信打卡趾唱，假如說(shuō)沒(méi)有覺(jué)察力的時(shí)候甜癞，一點(diǎn)，這個(gè)微信啊带欢，表面上我們是去打卡，那么各種小點(diǎn)點(diǎn)，然后信息一看渡贾，回憶圈兒雄右，那可能。早起囤屹，這么寶貴的時(shí)光逢渔，半小時(shí)又過(guò)去了，當(dāng)我認(rèn)識(shí)到這個(gè)情況的時(shí)候智厌，我就給自己做了一個(gè)早起清單盲赊，那么也分享給大家。
我是會(huì)給自己有一個(gè)范圍诚卸，就比如說(shuō)早晨起來(lái)之后呢，有20分鐘的時(shí)間合溺，我去做這樣一個(gè)辫愉。打卡，或者是回復(fù)一些信息恭朗，那么但是需要迅速地處理完痰腮，再。04:50到五點(diǎn)棍丐，洗漱沧踏，有時(shí)候肯定會(huì)有一個(gè)左右偏差，但是至少秘案。給自己一個(gè)清單潦匈，內(nèi)心會(huì)有一個(gè)時(shí)間的規(guī)劃，那么我到六點(diǎn)就是閱讀赤惊，冥想凰锡，因?yàn)椤Ｃ黠@处面，他是特別特別能提高專注力的一件事情菩掏，有時(shí)候就是一天呢，始于寂寞野揪，當(dāng)你早晨很安靜下來(lái)，有時(shí)候我的那個(gè)好的工作的想法海铆，或者說(shuō)三只青蛙挣惰。我今天早晨最重要的是什么事情，我其實(shí)是在冥想里把這個(gè)青蛙抓出來(lái)的珍语。
因?yàn)樵谝庑苁＃袝r(shí)候早晨是有會(huì)的，那么募逞。我對(duì)親子教練這塊兒的早晨的學(xué)習(xí)特別特別的喜歡馋评，她會(huì)教我一些留特。怎么和孩子相處啊，等等，一些方法捧韵。所以如果有會(huì)的話再来，我會(huì)在六點(diǎn)到六點(diǎn)半去聽(tīng)一下這個(gè)會(huì)議，假如說(shuō)沒(méi)有會(huì)議的早晨芒篷，我會(huì)抽半小時(shí)的時(shí)間针炉，高能工作，在工作的時(shí)候會(huì)開(kāi)啟番茄中殖侵。開(kāi)啟，番茄中我用的是電子的楞陷，因?yàn)樵绯寇园Α＜胰诉€在睡覺(jué)，但是當(dāng)我在很多人睡覺(jué)的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始工作了艾凯，就是有一種提前跑的感覺(jué)坚芜，就是有一種些優(yōu)越感吧，或者說(shuō)覺(jué)得自己沧竟。還是不錯(cuò)的缚忧，肯定自己的這種感覺(jué)，好的感覺(jué)開(kāi)始一天糕非。
那么球榆。我在介紹一下我自己家庭的一個(gè)情況，我家女兒今年九歲衡招，上二年級(jí)每强，自從他上學(xué)，我就覺(jué)得孩子的事空执，其實(shí)是家庭里面辨绊。特別需要去照顧的一個(gè)一件事情吧，或者說(shuō)比工作甚至比工作要重要驼抹，但是在他上幼兒園的時(shí)候桑孩，我曾經(jīng)是一個(gè)工作狂，我就覺(jué)得我很喜歡工作框冀，有時(shí)候甚至流椒。那么在周末我都是在工作的。但是上了小學(xué)一下子就不一樣明也，所以我去學(xué)了一項(xiàng)宣虾，能發(fā)現(xiàn)。那么時(shí)間是需要去平衡的温数，一個(gè)人绣硝，他的生活不可能全部是工作。那還有家庭啊撑刺，孩子啊鹉胖，我們既想當(dāng)一個(gè)好媽媽够傍，又想在工作上面有出色的表現(xiàn)甫菠。
所以在六點(diǎn)半到07:40都是為孩子準(zhǔn)備早飯，那么送他去上學(xué)冕屯，這樣一個(gè)時(shí)間到07:40寂诱。到八點(diǎn)，也就是說(shuō)08:40左右是我去準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的一個(gè)時(shí)間安聘。那么一般到九點(diǎn)鐘就可以開(kāi)始上班了痰洒。
我們發(fā)現(xiàn)是不是，如果當(dāng)我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候浴韭。只要微信開(kāi)著丘喻。我們一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這是這個(gè)鏈接念颈，好像這個(gè)工作需要我去處理仓犬，那個(gè)客戶問(wèn)了一個(gè)信息，需要我去解決舍肠，哎喲，還有一個(gè)電話需要我去回窘面。甚至說(shuō)就是這個(gè)群里的信息也蠻重要的翠语，那當(dāng)我們。的思緒被這樣的各種信息東拉西扯的時(shí)候财边，我們的專注力是沒(méi)有辦法肌括，就是用在一個(gè)點(diǎn)上的。大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，其實(shí)谍夭。在工作中我發(fā)現(xiàn)我是特別享受專注的去做一件事情的黑滴。那于是我就采取了一個(gè)方法，就是再?zèng)Q定九到12點(diǎn)紧索，把微信退出袁辈。然后做自己認(rèn)為最重要的幾件事情。
9-12點(diǎn)關(guān)閉微信珠漂，5個(gè)番茄鐘晚缩。高度專注，高能要事媳危。
專注力的級(jí)別有2種：
1.普通級(jí)別 做事的時(shí)候需要提醒自己要專注
2.做事的時(shí)候忘我的享受的專注
重點(diǎn)來(lái)了
那在這個(gè)時(shí)候我們就來(lái)到講專注力是什么情況荞彼，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)專注力有兩種，一種就是說(shuō)待笑，普通的專注力鸣皂，不，什么叫普通的專注力暮蹂，就是你會(huì)提醒自己去專注寞缝。比如說(shuō)你可能再寫一個(gè)郵件，但是這個(gè)時(shí)候呢椎侠，手機(jī)響了第租，你剛要去碰手機(jī)的時(shí)候，你內(nèi)心另一個(gè)聲音我纪，就說(shuō)不要去動(dòng)慎宾，現(xiàn)在是在番茄鐘時(shí)間。其實(shí)這種專注力他是有一個(gè)覺(jué)察力的浅悉，但是他是有點(diǎn)拉扯的趟据，對(duì)吧，那么另外一種高級(jí)的專注力就是忘我的專注力术健，這種專注力就像汹碱。你在電影院看一部你特別特別喜歡的電影，那種全然投入的感覺(jué)荞估，其實(shí)是可以應(yīng)用在你工作中的咳促。
那么這種全然投入做一件事情的感覺(jué)，或者說(shuō)這種專注力勘伺。是對(duì)我們的成長(zhǎng)跪腹，或者是有助于我們的目標(biāo)的，他會(huì)給你種下一個(gè)讓你享受每一個(gè)當(dāng)下的好種子飞醉，這我覺(jué)得這就是專注力的一個(gè)作用冲茸，他會(huì)讓你感覺(jué)。今天的時(shí)間過(guò)得很快，今天的時(shí)間沒(méi)有白白浪費(fèi)轴术，多做了一些我喜歡的事情难衰，所以其實(shí)我們這一周都在早起，對(duì)吧逗栽，早起之后盖袭，大家是不是也可以考慮一下，就是如何提高自己的專注力祭陷，因?yàn)榕R時(shí)想起來(lái)和大家分享一下苍凛，今天就先到這里，謝謝收聽(tīng)兵志。
下次有空分享如何早睡醇蝴。
