《精力管理帶來的差異優(yōu)勢迹鹅，才是牛人持續(xù)進步的根源》的反推。

最近丘侠，在夏木的聽書稿訓練營練反推徒欣，從反推成熟的說書稿開始逐样，打基礎蜗字。

分八個模塊去推文章打肝，掌握書稿的結構。

第一個模塊：看標題挪捕，提問題

目的：這些問題粗梭，就是用戶的普遍需求。也是用戶對這篇文章的預期级零，能滿足用戶預期的文章就是好文章断医！

我的問題：

1. 牛人怎么管理自己的精力呢？

2. 精力管理怎么帶來差異性優(yōu)勢奏纪？

3. 如何運用到日常生活中鉴嗤。

4. 我們在日常生活中的精力管理遇到什么困難，如何克服

提出自己的問題序调，然后再繼續(xù)閱讀醉锅，看文章的內容是否能夠解決自己的問！

第二個模塊：看破題发绢，如何吸引人

目的：自然是學會破題咯硬耍！

大家早上好，每天進步一點點边酒，堅持帶來大改變经柴。今天是2019年10月10日，我們要給大家分享的書是《差異優(yōu)勢》墩朦。

這本書是由國際知名的領導力問題解決專家約翰·C.馬克斯維爾所寫坯认。作者在書中界定了16項核心能力，并指導你發(fā)現(xiàn)氓涣、升級它們鹃操，應用這些至關重要的能力，可以幫你找到差異優(yōu)勢春哨。

這次我們就來分享書中關于精力管理的另外一種解讀方式荆隘。

分析：

慣例打招呼，開門見山介紹書名和作者赴背，以及本次解讀的角度：精力管理椰拒，讓讀者對今天的內容有一個基本的把握，這是用作者介紹來破題的

第三個模塊：這是一本什么書凰荚，讀這本書有什么用燃观？

目的：明明白白的告訴用戶，你讀這篇稿子便瑟，能收獲什么缆毁？不然，用戶就是一臉的懵逼

這本書是由國際知名的領導力問題解決專家約翰·C.馬克斯維爾所寫到涂。作者在書中界定了16項核心能力脊框，并指導你發(fā)現(xiàn)颁督、升級它們，應用這些至關重要的能力浇雹，可以幫你找到差異優(yōu)勢沉御。

這次我們就來分享書中關于精力管理的另外一種解讀方式。

分析：破題的同時昭灵，介紹了書的主要內容和本文目的吠裆，從事哪個精力管理方面來打造差異優(yōu)勢。

第四個模塊：分析每一個重點的表達邏輯關系

目的：學會更加細化邏輯表達形式

①

『任務的精力屬性』

不同的任務對精力的消耗是不同的烂完。如果簡單分類的話试疙，任務是“你該做的事”；產出是“你能做好的事”或“有結果的事”抠蚣；回報則是你愛做的事效斑。前兩個很好理解，任務就是必須要做的嘛柱徙，產出就是你最后得到的成效缓屠。而回報對每個人來說都是不同的，有人看中評價护侮、有人看中利益敌完、有人看中數(shù)據，它指的是那些你覺得有回報感的事羊初。

可是滨溉，這樣的分類和精力有什么關系呢？它的原理是：只有做有回報感的事情长赞，才會給你提供源源不絕的精力晦攒。也就是說，如果你做的事對你而言得哆，沒有絲毫價值脯颜，對你沒有一點觸動和鼓舞，都是在完成一項又一項任務贩据，那你就會非常疲憊栋操。

如果你能把任務、產出饱亮、回報統(tǒng)一到一起矾芙，那你在做自己的工作時，一定是精力旺盛的近上。日常生活中剔宪，大多數(shù)辭職或者在工作上感覺很疲憊的人，幾乎都是這三點沒有統(tǒng)一好的，白白分散浪費了很多精力葱绒。

分析：第一個重點是工作的三類：任務（目標）感帅、產出（成果）、回報（獲得感）哈街，小標題叫工作的精力屬性更貼切留瞳。

②

『容易漏泄的精力』

著名數(shù)學家蓋洛普曾經做過一項有關工作懈怠的研究拒迅。他發(fā)現(xiàn)骚秦，“行行出狀元”的說法，在某種程度上導致了很多人終其一生都做著自己不擅長的事情璧微。為了從行業(yè)中脫穎而出作箍，這些人在工作中，就像抱著大石頭上山前硫。 就像我們前面所說胞得，不同的工作對精力的影響是不同的。在容易泄漏精力的事情上屹电，人大體有兩種表現(xiàn)阶剑。

一方面，如果做同樣的事情危号，周圍積累和你差不多的大多數(shù)人就是比你快牧愁，那這很可能就是“你不適合”的信號⊥饬或者同樣做一件事猪半，有人比你表現(xiàn)出了更多的樂趣和專注度，那就說明對方的回報感比你強偷线。順流而下和逆流而上磨确，這是完全不同的難度。前者增加你的速度和效率声邦，而后者消耗你的精力乏奥。前者使你意氣奮發(fā)，而后者使你心力交瘁亥曹。

另一方面英融，在做事遇到挫折時，你的心態(tài)是歇式，“算了驶悟，放棄吧〔氖В”“又出問題了痕鳍，好煩。”“真倒霉笼呆，啥事都能碰到熊响。”還是诗赌，“搞定這個難題汗茄。”“小意思铭若，重新來就好洪碳。”如果是前者叼屠，你的精力漏泄會非惩纾快，因為你除了要處理事镜雨，還要處理情緒嫂侍。而如果是后者，問題反而是機會荚坞。

分析：第二個重點：容易漏泄的精力挑宠，闡述了為什么會工作懈怠的原因，積極主動的態(tài)度讓精力更充沛颓影，二而消極被動的態(tài)度使精力漏泄各淀。

③

『3個補充渠道』

做事時，始終保持高效的狀態(tài)和充盈的精力瞭空，并不像許多人所想的那樣輕松揪阿、容易，不是吃頓好的咆畏，睡個好覺就補充了南捂。

首先，工作是個持久仗旧找，不要老想著求新求變溺健。我們需要在自己的能力范圍內做事，這樣你能處于滿電工作狀態(tài)钮蛛。這是最節(jié)省精力的方式鞭缭。如果你總是嘗試新的流程、項目和任務魏颓，你的身體會始終在高負荷下運作岭辣。持續(xù)性輸出只能讓身體吃不消。（適當因循守舊有助于節(jié)約精力）

其次甸饱，要多做為別人有價值的事沦童。人的社交屬性決定了我們在幫助別人的同時仑濒，能給自己帶來精神慰藉。在不影響你工作和生活的前提下偷遗，多幫助他人墩瞳，會增加你做事的動力。尤其是氏豌，來自別人的感謝喉酌，會給我們非常高的回報感。（社交回報感對人有激勵作用泵喘，使精力更充沛）

最后泪电，要照顧好自己的身體。關注健康涣旨，是一件我們掛在嘴邊歪架，卻拋擲腦后的事股冗。你還記得上次鍛煉是什么時候嗎霹陡？你有為了飲食健康堅持自己做飯嗎？你有為了休整身體止状，認真休息嗎烹棉？身體是精力的來源。即便是小小的感冒怯疤，都足以讓人精神不振浆洗，無心工作。對于這一點集峦，千萬不要只想不做伏社。（健康的身體讓精力更充沛）

分析:第三個重點是保持精力充沛的三個方法：少革新、社交激勵塔淤、鍛煉身體摘昌。

核心觀點：做那你愛做的事情，保持積極主動的態(tài)度高蜂，以及少革新聪黎、社交激勵、鍛煉身體备恤。

三個要點之間是層層遞進的關系稿饰。

總結一下，說到精力管理露泊，很多人可能會想到時間喉镰，但你理解的精力和作者理解的可能有點不一樣。我們每天做的任務和精力其實都是直接相關的惭笑，審視你的日常侣姆，也許你會發(fā)現(xiàn)管理精力的“正確姿勢”。 今天的分享就到這里，希望給你帶來啟發(fā)铺敌，記得給我們點贊鼓勵喲汇歹。

第五個模塊：寫出全文大綱框架

核心觀點：做好精力管理，保持充沛的精力偿凭，能造成差異優(yōu)勢产弹。

第一個方法：認清任務的屬性，是你該做弯囊？你能做痰哨？還是你愛做的事?選你愛做的事。

第二個方法：保持積極主動的態(tài)度匾嘱，讓精力更充沛斤斧。

第三個方法：保持精力充沛——1.少革新；2社交價值霎烙；3保持健康撬讽。

三個方法在邏輯上遞進

第六個板塊：這篇文章給你帶來的收獲

收獲1：邏輯要清晰，表達要凝練

收獲2：管理好精力悬垃，才能保持高效能產出游昼。

第七個板塊：你認為文中好的句子

1.順流而下和逆流而上，這是完全不同的難度尝蠕。前者增加你的速度和效率烘豌，而后者消耗你的精力。前者使你意氣奮發(fā)看彼，而后者使你心力交瘁廊佩。

第八個板塊：你認為這篇文章有什么不足，是否滿足了你的閱讀預期

1靖榕、 精力管理如何造成差異标锄，有正反對比更好。

2序矩、 沒有特別新的方法鸯绿，都是老生常談。