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各位攀巖蝸牛的書友們大家好她混，今天由我來正式開啟我們的讀書之旅联贩。
經(jīng)常有老師和家長問我漫仆，如何培養(yǎng)孩子的注意力？我認為泪幌，只要能耐心地等待孩子把一件事情做完盲厌，中途不打擾，就是在培養(yǎng)他的專注力祸泪，與其說是培養(yǎng)狸眼，不如說是保護！我是潘潘浴滴，從事的是幼兒教育的工作。今天我領(lǐng)讀分享的內(nèi)容是《專注力》心流的驚人力量一書中從開篇至前言的部分岁钓。
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專注力是我們每個人都需要必備的能力升略，專注力比智商更能影響一個人的最終成就，那如何才能養(yǎng)成高度專注的能力呢屡限？我們將從本書中尋找答案品嚣。
③【流程】
《專注力》心流的驚人力量這本書，主題一目了然钧大，就是如何保持專注力翰撑？這里提到心流一詞，心流的意思就是指全身心投入當(dāng)下的某件事情啊央，全神貫注不被打擾的一種狀態(tài)體驗眶诈。
今天我將從作者簡介涨醋、主要內(nèi)容、讀書收獲三個方面進行分享逝撬。
④【作者簡介】
首先我們來了解一下本書的作者：
克里斯·貝利：效能專家浴骂，現(xiàn)居加拿大。
著有全球暢銷書《別讓無效努力毀了你》宪潮。
已被譯成11種語言溯警。
克里斯在他的網(wǎng)站發(fā)表了很多討論效能的文章，還為全球各大公司做演講狡相、傳授如何愉快地提升效能的策略梯轻。
《紐約時報》、《華爾街日報》尽棕、《紐約》雜志喳挑、《哈佛商業(yè)評論》、TED萄金、等各大媒體均對他進行過報道蟀悦。
⑤【結(jié)構(gòu)】
接下來，我們初步了解一下這本書的整體結(jié)構(gòu)氧敢，本書分為兩個部分日戈，上篇是第1到第五章，主要講解的是專注模式孙乖，下篇是第6到第10章主要講解的是發(fā)散模式浙炼。我們先開啟專注模式的學(xué)習(xí)。
⑥【序言】
序言這個部分的主題是——注意力無處不在唯袄。內(nèi)容體現(xiàn)了兩個關(guān)鍵詞：一個是觀察弯屈、一個是關(guān)注。
對于寫作者來說恋拷，只要善于調(diào)動感官進行觀察资厉，日常生活當(dāng)中就會有很多感想，就可以積累更多的素材蔬顾。本書的作者也是如此宴偿，在撰寫本書時，他選擇的也是觀察他人在關(guān)注什么诀豁。
學(xué)會觀察窄刘，其實對于我們每個人來說都很重要。俗話說舷胜，善觀察者娩践，可見常人所未見；不善觀察者，入寶山空手而歸翻伺〔男梗”我想這句話的中心意思就是說，善于觀察的人能看見別人看不到的和想不到的東西穆趴；不善于觀察的人脸爱，就算很明了的事情他也看不透，就是有一座寶山他也看不見未妹。
傳說兩千多年前簿废，有位青年仰慕亞里士多德的大名，不遠萬里來向這位大哲學(xué)家求教络它。亞里士多德問明來意后族檬，信手給他一條魚，叫他看化戳。這位青年一怔单料，心想：天天吃魚，有什么好看的点楼？于是就漫不經(jīng)心地看了一下扫尖，結(jié)果一無所獲。后來掠廓，亞里士多德啟示他换怖，要有目的地系統(tǒng)地仔細看。終于蟀瞧，“魚沒有眼皮”的特征被這位青年發(fā)現(xiàn)了沉颂。由此可見，善于觀察有多么重要悦污。
當(dāng)我們以一個觀察者的身份去關(guān)注周圍的人的時候铸屉，我們能看到每一個人關(guān)注的焦點都不一樣。
比如：在一個飯店里切端。你就能看到彻坛。
有的人在關(guān)注和對方聊天。
有的人在關(guān)注美食踏枣。
有的人在關(guān)注聽歌小压。
也有的人在關(guān)注思考。
更多的人是在關(guān)注手機椰于。
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手機原本發(fā)明的初衷是為了溝通方便、增進情感仪搔。隨著社會發(fā)展瘾婿，手機確實給人們在工作上與生活上帶來了便利。但是我們不得不說，它時時刻刻也在讓我們分心偏陪。
處處可見吃飯抢呆、休閑的人們，面對面拿著手機打游戲笛谦，翻看著微信抱虐、新聞，技術(shù)帶來了便捷饥脑，但便捷并不意味著自由恳邀；人應(yīng)該掌控技術(shù)，而非被技術(shù)掌控灶轰；這些困擾谣沸，作者也深有體會，尤其是有了更多電子設(shè)備的時候笋颤，他發(fā)現(xiàn)自己越來越分心乳附，即便他是“效能專家”。
⑧研究發(fā)現(xiàn)伴澄，在電腦前赋除，我們只能專注的工作40秒。然后不是分心走神非凌，就是被打擾举农。
⑨作者就想，如何讓我們頑固的大腦在這個充滿“分心物”的世界里保持專注呢清焕？
首先并蝗，在書的前言部分，他就為我們分享了專注閱讀此書的方法（當(dāng)然也適合其它書籍）——《提升閱讀專注度的七種實用方法》秸妥，我提取的關(guān)鍵詞分別是：手機滚停、環(huán)境、分心物粥惧、價值键畴、咖啡、重點突雪、走神起惕。那我們分別來了解一下具體內(nèi)容。
①把手機放在看不見的地方
當(dāng)我們需要專注閱讀時咏删，作者建議我們需要把手機或平板電腦放在其他房間或看不見的地方惹想。原因在于我們在電腦前只能保持40秒專注時間，同時我們的大腦喜歡關(guān)注新奇的東西督函，如果我們對當(dāng)前的這個任務(wù)嘀粱，比如說看書有一丁點的排斥或者是抗拒的話激挪，那么大腦就會去尋找分心物。
截止目前分心物排名第一非手機莫屬了锋叨，從早到晚垄分，上廁所都離不開它。這個經(jīng)歷我想大多數(shù)人都深有體會娃磺，即便是手機沒有發(fā)出任何信息提醒薄湿，我們也會習(xí)慣性的去拿著手機翻看一下。面對一個任務(wù)偷卧，如果我們頻繁地出現(xiàn)想看手機的的頻率豺瘤，那也說明我們對當(dāng)下的這個任務(wù)是有抗拒的。
②留意你的環(huán)境
培養(yǎng)專注力涯冠，我們需要找一個最有利于專注的環(huán)境炉奴，也就是不容易受到干擾和分心的環(huán)境，安靜是關(guān)鍵蛇更，簡潔是重點瞻赶。
③列出分心物清單
分心物不只是外在的，還可能是內(nèi)在的派任。外在的指的是環(huán)境或物品及手機iPad之類的電子產(chǎn)品砸逊，內(nèi)在的指的是存在大腦里的事務(wù)及想法。比如：我也親自覺察體驗了一下掌逛，在閱讀此書時大腦里想法真是層出不窮师逸，我隨機把它們寫出來，有關(guān)于工作的擔(dān)心豆混、孩子的安排篓像、物品的整理、學(xué)習(xí)的計劃種種念頭皿伺。寫出來后注意力再重新拉回來员辩，不然會被這些念頭擾得不得安寧。
④想想本書是否值得消耗注意力
這是提醒我們提前做一個思考鸵鸥，我們需要權(quán)衡一下當(dāng)下讀的這本書奠滑，或者是做的某件事情是否有價值有意義。原因是因為我們的注意力是有限的妒穴，所以我們要確保關(guān)注的都是有價值有意義的事情宋税。
⑤閱讀前喝點咖啡
咖啡具有提神專注力的寶貴作用，咖啡因從身體系統(tǒng)中代謝掉需要8—14小時讼油。因此感到精神倦怠時杰赛，可以適度的利用這種提神物質(zhì)。
⑥準備一支鋼筆或熒光筆
主要是用于勾畫重點矮台。作者的經(jīng)驗策略是第一遍閱讀時勾畫重點乏屯，再次閱讀時只看重點阔墩，不僅可以吸收有價值的信息還提高我們的效能。當(dāng)然“惜書如命”的人慎用瓶珊。還有一種就是把獲取的知識分享給身邊的人，既能提高記憶也便更深入理解耸彪。也就是輸出倒逼輸入伞芹。
⑦覺察到自己走神時
專注力并不是無限的，任何人都會走神蝉娜，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的專注力在減弱唱较，那就可以放下離開，做一些不太費腦力的事情召川，這樣呢南缓，也是在有效的為注意力重新“充電”。
作者會在本書的下篇發(fā)散模式荧呐，為我們介紹“走神”帶來的強大作用汉形。
好的，以上就是開篇至前言的讀書收獲倍阐！分享完畢概疆，感謝聆聽。
