20:00-20:30八點(diǎn)左右到家赡茸，最長半個(gè)小時(shí)吃飯時(shí)間仍秤。
20:40-21:00洗漱，包括洗臉洗腳。若是洗澡改為20:40-21:40滑凉。
21:00或21:40開始學(xué)習(xí)或者看書熬拒，最多二十分鐘摳手機(jī)矗愧。
21:20或22:00正式學(xué)習(xí)或看書（因?yàn)橛袝r(shí)候摳二十分鐘手機(jī)）御吞，到23:00最好睡覺，最晚到23:30睡覺瓦哎。
時(shí)間點(diǎn)
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