自從結(jié)識(shí)了圈媽甫匹，我發(fā)現(xiàn)我開始越來越多次的面對(duì)果爸的抱怨、指責(zé)赛惩，和一次次地痛訴我對(duì)他的不在乎和不關(guān)注！我感到很委屈喷兼！
我想怒吼，“圈媽季惯！你到底給我?guī)砹耸裁垂恚棵阕ィ　?br> 什么鬼候学？
圈媽給我?guī)砹艘槐緯稅鄣奈宸N語(yǔ)言》
我看了之后藕筋，又想怒吼梳码，“圈媽，你為什么不早點(diǎn)帶我讀《愛的五種語(yǔ)言》這么高逼格的書掰茶！”
因?yàn)椋赐陼艚医K于理解了果爸的痛訴其實(shí)是在說，“我來了，請(qǐng)睜眼县好！”

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[美]蓋瑞?查普曼 著
王云良 陳曦 譯 江西人民出版社
2011年出版 定價(jià)：29元
《愛的五種語(yǔ)言》，63頁(yè)
兩個(gè)人只是在同一間房里是不夠的聘惦。能夠給你的配偶“精心時(shí)刻”的關(guān)鍵在于注意力要集中，特別是在這個(gè)時(shí)代善绎，有許多事情會(huì)分散你的注意力诫尽。當(dāng)一個(gè)父親坐在地上禀酱，把球滾給兩歲的孩子時(shí)牧嫉，他的注意力不是集中在球上，而是在孩子的身上酣藻。就在那短短的刻，不論時(shí)間長(zhǎng)久辽剧，他們是同在一起∨陆危可是，如果這位父親滾球的時(shí)候撞羽，同時(shí)在講電話，那他的注意力就沖淡分散了诀紊。有些丈夫和妻子以為他們花時(shí)間在一起，其實(shí)他不過是住得很近邻奠。他們同時(shí)在同一座房子里，可是他們的心不是在一起惕澎。當(dāng)一位丈夫想跟妻子談話時(shí)颜骤，她去在發(fā)手機(jī)短信，就不能算是給了丈夫精心的時(shí)刻，因?yàn)樗⑽吹玫狡拮尤孔⒁饬Α?br> 精心時(shí)刻的意義董朝，并非指我們必須用所有共處的時(shí)間，凝視著對(duì)方子姜；而應(yīng)該是說，兩人同心一起做些什么哥捕，并且給予對(duì)方全部的注意力嘉熊。所參與的那項(xiàng)活動(dòng)遥赚，其實(shí)也是次要的阐肤，重要的是花間關(guān)注對(duì)方的情感，而活動(dòng)只是創(chuàng)造那種同在一起的感覺的載體孕惜。當(dāng)那位父親把球滾給兩歲的孩子時(shí)，重要的并在于這活動(dòng)本身衫画，而是父親和孩子間所產(chǎn)生的那種情感。
同樣碧磅，丈夫和妻子一起打網(wǎng)球時(shí)，如果是真實(shí)的精心時(shí)刻鲸郊，焦點(diǎn)不在于打球，而在他們花時(shí)間共處的事實(shí)四濒，要緊的是在情感層次上發(fā)生的事。我們花時(shí)間在―起做普通的消遣盗蟆，傳達(dá)的信息是我們關(guān)心對(duì)方，喜歡跟對(duì)方在一起喳资，及喜歡一起做事腾供。

【是我仆邓，是我啊节值！你看看我啊搞疗！】

精心時(shí)刻可以提升夫妻間的情感連接，集中注意力的精心時(shí)刻可以讓配偶充分感覺都來自你的情感匿乃，集中注意力是精心時(shí)刻的必要條件。

【我來了业簿，請(qǐng)睜眼！】

當(dāng)你配偶進(jìn)行精心時(shí)刻時(shí)梅尤，哪怕只是簡(jiǎn)短的一次交流，當(dāng)你集中所有注意力給你的配偶時(shí)巷燥，你的配偶是可以感覺到來自你的愛号枕，你對(duì)TA的在乎缰揪，以及尊重葱淳。當(dāng)配偶感受到這些時(shí)，情感便會(huì)連接起來赞厕，配偶的愛箱將會(huì)慢慢被填滿∶笊＃可是當(dāng)配偶只是與你只是一次簡(jiǎn)單的交流，而你一邊看電話一邊回應(yīng)時(shí)诲侮，配偶感受不到來自你的愛，感受到的只有你的不在乎沟绪，甚至是不尊重，愛箱不僅沒被填滿绽慈，相反則會(huì)因?yàn)闅鈶嵍粶p少抄肖。所以窖杀，當(dāng)與配偶進(jìn)行驚醒時(shí)刻時(shí)，集中注意力是王道入客！

【我在這腿椎，看這邊桌硫！】

當(dāng)我們同配偶進(jìn)行精心時(shí)刻時(shí)啃炸，如特殊時(shí)光等，或促膝長(zhǎng)談或簡(jiǎn)單交流時(shí)南用，我們可以用以下方法集中注意力：
1.當(dāng)配偶要跟你說些什么時(shí)，你正在做很重要或很著急的事情時(shí)裹虫，可以這樣回應(yīng)配偶：親愛的，我知道你有些話想跟我說雳窟，我非常想聽，我先把這件非常著急的事情解決完后封救，我們一起聊一下怎么樣？如果事情不是很著急誉结，放下手里的事情或手機(jī)等物品，轉(zhuǎn)過身面向?qū)Ψ酱瓿梗粗鴮?duì)方的眼睛，認(rèn)真聽對(duì)方在說什么嘱朽。
2.當(dāng)和配偶進(jìn)行特殊時(shí)光時(shí)旭贬，把電話等移動(dòng)設(shè)備放到固定的地方，通過一起做的事情關(guān)注對(duì)方的反應(yīng)搪泳，根據(jù)對(duì)方的表現(xiàn)做適當(dāng)?shù)慕涣飨」欤o予對(duì)方你全部的注意力。

【回憶】

已經(jīng)被老公抱怨很久我不關(guān)注他岸军，不重視他奋刽，他總說感覺不到我的愛省容。每一次我都感覺很莫名其妙，我每天都為他做了很多事情浴栽，每天都有親密動(dòng)作吮蛹，怎么會(huì)感覺不到我的愛，感覺無奈狭魂。直到有一天出現(xiàn)了這樣的對(duì)話……
老公：……（balabalabala跟我說了一串話罚攀，大概意思是他想買啥東西，問我哪一個(gè)更好雌澄。）
我：（拿著手機(jī)一邊打字一邊頭也不抬的）嗯斋泄，行，買吧镐牺！
老公：你聽我說啥了嗎你就買吧
我：你不是說要買……么炫掐？看好就買吧老公。
老公：我讓你幫我看看這倆哪個(gè)好睬涧，什么玩意就買吧！你能不能認(rèn)真點(diǎn)宙地？一天我說話就沒聽見過摔认，每天就知道你那點(diǎn)事兒！
我：怎么還生氣了宅粥？我這正給人回復(fù)呢参袱，沒聽清你說啥。
老公：哪回我說話你聽清過秽梅？抹蚀！就是因?yàn)槟憧傔@樣，我就感覺你現(xiàn)在根本就不在乎我了企垦，也不愛我了环壤！
我：我怎么不愛你不在乎你了？钞诡！我不就沒聽清你說啥么郑现，你至于這么大反應(yīng)嗎？荧降！
……
然后就是你一言我一嘴吵起來接箫。

【思考】

類似的對(duì)話出現(xiàn)過兩三回之后，我恍然大悟朵诫。之前我一直很生氣辛友，每次吵完我心里都會(huì)想：我這正忙著呢，難道沒看見嗎剪返？明明知道我是那種一次只能做一件事兒的人废累，第二件事兒根本不上邓梅，那還在我忙著的時(shí)候吵我，只顧著自己邑滨，不要考慮一下我嗎日缨？！但是現(xiàn)在想來掖看，老公之所以說感受不到我的愛殿遂，感覺不到我的在乎，正是因?yàn)槔瞎膼壅Z(yǔ)是精心時(shí)刻乙各，自從生完孩子，我不僅沒制造一些驚喜時(shí)刻幢竹，連最起碼的集中注意力都沒有做到耳峦。

【時(shí)光倒流】

當(dāng)我聽到老公說：“媳婦，我是想買一雙鞋么焕毫！我看了倆蹲坷，一個(gè)是……一個(gè)是……，你幫我看看哪個(gè)好看耙仂循签？”我想如果手頭的事不是萬分火急，我會(huì)先暫時(shí)放下手中的事情疙咸，抬起頭县匠，轉(zhuǎn)過身面向老公，看著他撒轮，認(rèn)真聽他說完乞旦。并主動(dòng)要求看看兩雙鞋子的樣子，然后跟他一起探討兩雙鞋子的優(yōu)缺點(diǎn)题山，并幫助這個(gè)有選擇恐懼癥的天秤座老公做最后的判斷兰粉。“老公顶瞳，咱倆比較半天玖姑，兩雙都很好看，但我覺得還是這雙更適合你慨菱，你覺得呢焰络？”

【規(guī)劃】

目標(biāo)：接下來一個(gè)禮拜之內(nèi)，至少完成兩次精心時(shí)刻并集中全部注意力抡柿。
行動(dòng)：
1.周六晚的“特殊時(shí)光”-把手機(jī)放到手機(jī)之家舔琅，不被外界干擾。提前詢問看看老公想在特殊時(shí)光做些什么事情洲劣，然后把注意力全都放在老公身上备蚓，根據(jù)他提議的事情關(guān)注老公的變化和反應(yīng)课蔬。
2.老公跟我講話時(shí)，如果手頭的事情不是很重要郊尝，一定要立刻將手頭不重要的事情放下二跋，轉(zhuǎn)過身面向老公，看著他的眼睛流昏，認(rèn)真聽他的話扎即，并及時(shí)給予回饋。

（大吼：雖然500塊沒了况凉，但我要在結(jié)束前把所有落下的都補(bǔ)上Ｑ璞伞）

2017年，跟著圈媽刁绒，逼自己一把闷营！