你需要確保你的狀態(tài)，和你想做的事情，處于相對等的地位亭螟。
即你要做的事情需要多少階段的能量挡鞍，那你就要努力做到那個階段的狀態(tài)。
很多讀者會問我预烙，如何管理自己的狀態(tài)墨微。今天繼續(xù)分享一些相關(guān)的學(xué)習(xí)筆記，以要點(diǎn)形式提供扁掸。
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1.每個人都會有欲望谴分，都會有一些自己想要的锈麸。但是，你想要什么牺蹄？這個問題的答案對很多人而言忘伞，太過于概括籠統(tǒng)。也就是我們其實(shí)只是以為我們要什么沙兰，但是并不知道我們真正要什么氓奈。房子？車子鼎天？票子舀奶？我們真的就是要這些東西么？
2.一個觀點(diǎn)是斋射，我們想要的其實(shí)是我們認(rèn)為在得到這些東西以后育勺，會給自己帶來的改變。所以我們想得到的可以歸結(jié)到一個核心绩鸣，我們想通過得到這些怀大，來改變自己的內(nèi)心感受。即我們想要狀態(tài)的改變呀闻，情緒或者身體上的變化化借。
3.你想要錢，可能只是因?yàn)槟阆胍切┠阏J(rèn)為錢可以帶給你的事物捡多。例如蓖康，你認(rèn)為錢會給你自由、快樂垒手、爽蒜焊、給予的能力。你相信如果你擁有了錢科贬，你會擁有某種形式的快樂泳梆。同樣的鳖悠，很多人說要創(chuàng)業(yè)，其實(shí)也是要創(chuàng)業(yè)給他們帶來的感覺上的變化优妙，也就是他們會認(rèn)為乘综，創(chuàng)業(yè)能帶給他們這些狀態(tài)上的改變。同樣的套硼，結(jié)婚卡辰、戀愛也如此。
4.你可以試試看邪意，在生活中能不能找到一些反例九妈，你很需要的一些東西，最后不能歸結(jié)到你需要某種形式的感受雾鬼？比如你可以不停地問自己萌朱，為什么你需要這個？為什么需要這個呆贿？不停重復(fù)迭代嚷兔，在某個時刻，你可能會得到一個底層的答案：比如做入，這個讓我很爽/開心/快樂冒晰。
5.如果我們要改變我們的行為方式，我們要做的就是改變我們的感受竟块，或者改變我們感知的方式壶运。比如寫作讓我很爽，所以我會一直寫浪秘；寫作讓你很痛苦蒋情，所以你持續(xù)不了。同樣的耸携，學(xué)習(xí)棵癣、成長、行動夺衍、進(jìn)步狈谊，莫不如此。
6.可以觀察某一個時間段里沟沙，你有沒有出現(xiàn)有的時候做的很棒河劝，有的時候卻做的很差勁的情況？區(qū)別不在于你的能力矛紫，而在于你所處的狀態(tài)赎瞎。其實(shí)在某一個相對短暫的時間，你的能力變化可以認(rèn)為是不明顯的颊咬，而區(qū)別的就是我們的狀態(tài)了务甥。人們“可以做到”的事情往往令人驚訝牡辽，但是人們“做出來”的事情往往卻讓人失望。但是這無關(guān)能力敞临，而關(guān)乎你所處的狀態(tài)催享。例如每當(dāng)有人談到公開演講，就會聯(lián)想到痛苦哟绊，于是會很緊張。但是如果公開演講讓你感受到快樂痰憎，你會更加放松票髓，而這樣你的表現(xiàn)也會更好。想想考前發(fā)揮的案例吧铣耘。
7.學(xué)會管理我們的內(nèi)心狀態(tài)洽沟，是非常關(guān)鍵的能力。如果你無法管理你的情緒狀態(tài)蜗细，你會在生活中付出慘痛的代價(jià)裆操。你在生活中遇到的各種事情，會影響并決定你的情緒變化么炉媒？例如經(jīng)濟(jì)形勢和你情緒會有關(guān)系么踪区？天氣或者其他人對你的方式會影響你的情緒么？
8.其實(shí)你每個時刻的感受吊骤，只和你如何引導(dǎo)你自己的情緒有關(guān)缎岗。有兩個關(guān)鍵點(diǎn)：
a)不管發(fā)生什么，你自己的狀態(tài)白粉，只由你自己掌握传泊。
b)如果你能運(yùn)用上一條，你對自己的生活有全新的掌控鸭巴。
9.當(dāng)你自己能擔(dān)當(dāng)帶領(lǐng)自己的責(zé)任眷细，開始為自己負(fù)責(zé)的時候，你會感受到新的樂趣和快樂鹃祖，而不是隨波逐流地放縱外界任意擺布你的情緒溪椎。
10.我們?nèi)绾喂芾碜约旱臓顟B(tài)？有兩種控制狀態(tài)的方式：
a)控制體態(tài)control the way you use your body.
b)控制專注點(diǎn)control your mental focus.
今天重點(diǎn)講體態(tài)惯豆。
11.描述一個很失落的人池磁，他是什么樣的體態(tài)：頭的姿勢、眼睛楷兽、面部表情地熄、談話方式……如果你要感到壓抑，你的身體就需要有這樣的體態(tài)芯杀。嘗試在挺胸站直深呼吸的時候盯著天花板傻笑端考，保持這樣狀態(tài)雅潭，嘗試感受到壓抑？當(dāng)你處在一種積極體態(tài)的時候却特，你很難感受到壓抑扶供，因?yàn)槟阍谙蚰愕拇竽X傳遞了積極的信號。你的動作方式裂明，比劃的姿勢椿浓、走路的方式、說話的方式闽晦，這些都是行動信號扳碍。
12.改變你自己的體態(tài)的方式，你的情緒也會隨之改變仙蛉。例如笋敞，如果你感到壓抑的時候，有人會和你說荠瘪，做一些事情換個心情吧夯巷，因?yàn)楫?dāng)你做一些事情的時候，你的身體會進(jìn)入不同的狀態(tài)哀墓，從而有一些情緒改變趁餐。通過做一些事情，你改變了自己的呼吸篮绰、運(yùn)動澎怒、專注點(diǎn)，于是情緒上也有改變阶牍。
13.當(dāng)你不開心的時候你會做什么事情喷面？其實(shí)我們知道自己的一些情緒改變的規(guī)律，比如女生會去逛街走孽、男生去打游戲惧辈、有人去喝酒、有人去抽煙磕瓷。抽煙讓人改變呼吸的方式盒齿，深呼吸其實(shí)可以改變狀態(tài)。其實(shí)你不用吸煙困食，只是深呼吸也可以起到效果的边翁。有的人通過吃東西改變狀態(tài)。有的人是睡覺硕盹。我們身體狀態(tài)的一些改變符匾，都可以讓我們的情緒狀態(tài)，發(fā)生改變瘩例。
14.可以用0-10的尺度來標(biāo)記你的狀態(tài)啊胶，0代表你掛了甸各，10代表能量充足。問你自己問題焰坪，你現(xiàn)在處在哪一個狀態(tài)趣倾？你要做什么事情，才能到下一個更有能量狀態(tài)某饰？如果你要影響你周圍的人儒恋，你的能量應(yīng)該在什么樣的級別？你需要確保你的狀態(tài)黔漂，和你想做的事情碧浊，處于相對等的地位。即你要做的事情需要多少階段的能量瘟仿，那你就要努力做到那個階段的狀態(tài)。比如你想考高翻比勉，那你評估一下劳较，你在日常生活中應(yīng)該處于一個什么樣級別的能量狀態(tài)，假如你認(rèn)為你每天要到9以上浩聋，那么平常你如果實(shí)際狀態(tài)只是在7左右观蜗，那你必然無法正常勝任此項(xiàng)任務(wù)。
15.通過體態(tài)改變情緒狀態(tài)的幾個核心要點(diǎn)：
a)改變動作方式衣洁。在英文里墓捻，情緒(emotion)由動作(motion)而來》环颍快速調(diào)整你的狀態(tài)砖第，就可以改變你的狀態(tài)。
b)培養(yǎng)能量動作环凿。有一系列的動作梧兼，不管你在什么狀態(tài)下，只要你做了這些動作智听，你會感覺非常有力量羽杰，這些就是能量動作。其實(shí)每個人自己本來也會有這樣的能量動作到推，想一下你在特別開心考赛、感覺自己充滿力量的時刻，會有什么樣的動作莉测。你看奧運(yùn)會上許多人拿到冠軍后的動作颜骤，這些其實(shí)是自發(fā)而成的。培養(yǎng)出新的動作方式捣卤，是調(diào)整你個人狀態(tài)最快的方式复哆。所以不要鄙視那些理發(fā)店前面的跳操了欣喧，其實(shí)對狀態(tài)改變還是有用的。
c)改變呼吸模式梯找。嘗試不同頻次的呼吸模式唆阿，哪種呼吸方式對你個人狀態(tài)的改變效果最好，嘗試用這樣的呼吸調(diào)整狀態(tài)锈锤。吃東西也如此驯鳖，控制你的飲食也可以改變狀態(tài)，我們的攝入會影響我們的狀態(tài)久免。
d)改變面部表情浅辙。多做“臉”保健操，通過扮不同的表情阎姥，也可以改變你自己的狀態(tài)记舆。持續(xù)的微笑也會改變你的狀態(tài)。
16.生活的激情呼巴。我們的身體狀態(tài)會引領(lǐng)我們的內(nèi)心情緒泽腮，照顧好我們的身體。
