第3天

早 燕麥粥 剩魚湯

中 蘋果1 橙子1

下 ?水煮蛋1 花蛤蔬菜湯 （花蛤粒 綠豆芽 豆腐 秋葵）

晚 水煮蛋1

睡前體重 55

體脂率偏高 27.5

肌肉水平下降8降至7

從今天開啟無氧運動

特別備注：今天能游5米了

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