我們學(xué)會(huì)與情緒相處笋熬，首先需要的是軟化、安撫自己的身體腻菇。軟化安撫包含三個(gè)要素胳螟，身體接觸，柔聲細(xì)語(yǔ)和恰當(dāng)?shù)臏囟溶浕锿拢矒崆榫w旺隙，就像我們安撫一個(gè)剛出生的小寶寶一樣，當(dāng)他哭的時(shí)候骏令，我們首先把他抱起來(lái)，然后柔聲細(xì)語(yǔ)的哄他垄提。當(dāng)他感受到身體的接觸和溫暖榔袋，聽(tīng)到柔聲細(xì)語(yǔ)的安危，那寶寶的身體就會(huì)放松铡俐、變暖凰兑，情緒就會(huì)被化解。最常見(jiàn)的身體接觸形式就是擁抱审丘，但如果你過(guò)去吏够，曾被一個(gè)你不喜歡的人或者給你造成創(chuàng)傷的人抱過(guò)的話，這個(gè)抱，可能就變成一個(gè)不愉快的世界锅知，就不適合擁抱播急。
那樣的話，你可以把手放在肩膀售睹、肚子桩警、腿或者是其他你感到舒服的地方。那什么是允許和接受昌妹？我們舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)捶枢，你是一個(gè)媽媽或者爸爸，很愛(ài)自己的孩子飞崖，如果孩子烂叔，感冒發(fā)燒了[流淚]，或者意外骨折了固歪，看到孩子受苦蒜鸡，你會(huì)怎么辦？你沒(méi)有辦法讓他的痛苦立刻消失昼牛，但你可以接納他的狀態(tài)术瓮，好好的陪伴他，跟他在一起贰健，看看能為他做些什么胞四。你可以把自己難過(guò)的情緒和因承載情緒而難受的身體都當(dāng)成發(fā)燒骨折的小寶寶[流淚]，這就是允許懷著一顆關(guān)懷的心伶椿，允許自己痛苦難受[流淚]辜伟，學(xué)會(huì)，陪伴自己脊另，接受自己的情緒和身體导狡。
