2021.11.9
暴躁的一天，昨天看了心流和認(rèn)知覺(jué)醒边臼，認(rèn)知模糊代來(lái)壓力哄尔。焦慮是因?yàn)槟芰Σ町悺┰昀_的原因都因?yàn)闆](méi)有解決問(wèn)題柠并。所以岭接，躺在被子里人很累，權(quán)當(dāng)是傍晚臼予，給自己做個(gè)反思吧鸣戴。
今天中午情緒低迷吃了3個(gè)一小面包的原因
【情緒低迷】
情緒低迷的原因。
幾個(gè)事件
1.江同志覺(jué)得音樂(lè)老師很輕松粘拾，對(duì)教師職業(yè)的不解讓我覺(jué)得疲憊
2.昨天晚上開會(huì)的疲憊沒(méi)有解決
3.我媽回來(lái)就在質(zhì)疑我葵擎，說(shuō)我穿的太多把我當(dāng)三歲小孩
4.我爸看到床就說(shuō)我，但是我的床上沒(méi)什么東西半哟，只是有我媽沒(méi)晾的衣服，和我?guī)准](méi)塞進(jìn)去的衣服
5.陳領(lǐng)銜人覺(jué)得签餐，你們有什么可忙的寓涨，感到被質(zhì)疑
6.優(yōu)質(zhì)課去聽但是復(fù)盤需要很多時(shí)間，對(duì)時(shí)間很無(wú)奈氯檐〗淞迹可能也是沒(méi)睡好所以精神不好。然后聽課又覺(jué)得沒(méi)法復(fù)制就等于白聽冠摄。又想復(fù)制的聽懂糯崎，但是無(wú)力的原因是時(shí)間不夠，也沒(méi)錄視頻河泳，不知道要不要錄視頻
7.自己本來(lái)要上優(yōu)質(zhì)課沃呢，提早感到了明年自己在桐北和研究生的背景下的壓力
8.自己的優(yōu)質(zhì)課應(yīng)該下周就要上了
總體來(lái)講幾個(gè)關(guān)鍵詞，就是壓力很大拆挥，心很累薄霜，很煩躁，精神不好。
原因主要是惰瓜，內(nèi)部否副，人比較疲憊，能力有差崎坊，自我行動(dòng)壓力备禀，自己好像也不知道自己在做什么，但是自己其實(shí)有在努力前進(jìn)奈揍，卻感覺(jué)不被理解
外部曲尸，身份所帶來(lái)的壓力，讓我被給予了更多的期望打月，而我仍然有太多要學(xué)習(xí)的队腐。還有就是父母討人厭的管教心態(tài)，還有就是來(lái)自別人的質(zhì)疑奏篙。
如果正念想怎么解決的話
1.晚上早點(diǎn)睡柴淘，多花時(shí)間在睡覺(jué)上
2.這周的常態(tài)課不作為工作重點(diǎn)，重點(diǎn)經(jīng)歷花在備自己的亮相課
3.這周的學(xué)生管理也都不作為重點(diǎn)秘通，要抓別人看的東西
4.自己想看的書什么的要放一放为严。
5.對(duì)時(shí)間更清晰的安排，知道自己做什么肺稀，也知道自己花時(shí)間在忙什么
6.不要試圖和別人解釋自己忙第股，就告訴別人教師很忙，對(duì)于別人的不解话原，就說(shuō)夕吻，你不懂，我懶得說(shuō)就好了
7.父母的問(wèn)題能溝通就溝通繁仁，不能溝通就少回家吃飯涉馅，或者不要和他們同頻出現(xiàn)。
8.在工作很累的時(shí)候黄虱，確實(shí)不想和人接觸稚矿，人就是壓力。
9.優(yōu)質(zhì)課復(fù)盤的事情捻浦，可以放棄晤揣，但是可以去記住里面一些點(diǎn)，不需要復(fù)盤教案朱灿，可以把他們好的靈感和思路記下來(lái)昧识。聽課本拿來(lái)超教案。
簡(jiǎn)單來(lái)講的實(shí)操就是幾個(gè)點(diǎn)
1.睡好覺(jué)
2.適度放棄母剥，不要給自己太大壓力
3.找準(zhǔn)工作重點(diǎn)工作
4.適度做自己喜歡做的事情
5.更明細(xì)可追蹤的工作安排計(jì)劃和時(shí)間線
如果選最重要的詞滞诺，我選適度放棄形导，因?yàn)槔酆芏喽际墙o自己的壓力。
