以前切端，我的父親今年60，身高187cm顷啼，體重220斤踏枣，患有重度脂肪肝，當然還有高血壓钙蒙，高血糖之類的茵瀑，今天說的主要是脂肪肝。
我的父親通過最簡單的辦法仪搔，用半年時間從重度脂肪肝到脂肪肝沒有了瘾婿，連我自己都感到非常神奇。下面說說他的辦法，真的是非常簡單偏陪。
一抢呆、快走
要說起來，這個還和攀比心理有關(guān)笛谦，很奇怪吧抱虐。得益于微信運動這個東西，自從父親在我的教導之下學會玩微信后饥脑，對微信運動竟然癡迷上了恳邀。
人老了，早上起來的也早了灶轰。他每天5：30準時起床谣沸，簡單洗漱后，就去附近的公園里快走笋颤，大概7：10分結(jié)束快走乳附，步數(shù)大約10000步。然后去送孫子上學伴澄。
晚上晚飯后赋除，和母親2個人一起散步，大約10000步到13000步之間非凌。
也就是說举农，每天快走2次，大約20000到23000步之間敞嗡。
在他的朋友圈里颁糟，有一些猛人，每天走的比我父親還要多喉悴，漸漸的滚停，每天看看排名竟然成為了他的愛好之一。也就是這樣粥惧，習慣成了自然，他現(xiàn)在每天不走路渾身難受最盅。即使是在霧霾天氣里突雪，也要戴著口罩去快走，勸了很多次都沒有效果涡贱。
二咏删、以不餓為原則
父親現(xiàn)在每天兩頓飯，早上送完孫子回家后问词，大約8：30點左右一頓飯督函，下午4點左右一頓飯，然后去接孫子，晚上基本就不吃了辰狡。
事實上锋叨，以目前的生活狀況而言，已經(jīng)不是他年輕的時候那個吃不飽飯的年代了⊥鹌現(xiàn)在需要的是少吃娃磺，營養(yǎng)是肯定足夠的。
就是這樣叫倍，父親堅持了半年偷卧，體重減輕了40斤，現(xiàn)在是180斤吆倦，前一段時間進行體檢的時候听诸，醫(yī)生告訴他脂肪肝沒有了。
對于父親的鍛煉蚕泽，我進行了總結(jié)：
1晌梨、快走燃脂。堅持每天最少一次快走赛糟，每次最少40分鐘以上派任，快走以身體微微出汗為佳。
2璧南、減少飲食掌逛。營養(yǎng)和能量對目前的生活狀況大家都是不缺的，沒有必要每次吃飯都吃的飽飽的司倚，只要差不多7分飽就足夠豆混，給胃里留出一部分空余之地，即減少了胃的負荷动知，也達到了防止多余能量堆積的目的皿伺。
3、晚上能不吃就不吃盒粮。開始的時候可能不好控制鸵鸥，沒有關(guān)系，可以吃點蔬菜丹皱，水果妒穴，慢慢的胃里也就習慣了。
其實摊崭，減肥和消除脂肪肝真的沒有那么難讼油，難的是控制自己的欲望。有時候胃是會欺騙你自己的呢簸，會給你一個錯誤的信號矮台，這個信號是來源于你以前的飲食習慣乏屯，只要你能夠堅持2周，那么你的胃就會適應瘦赫。
今天說了這么多辰晕，就是想告訴大家一個減肥和去除脂肪肝的小技巧，這個方法沒有什么特殊的耸彪，很簡單伞芹，貴在堅持。
希望大家能夠在工作之余多多加強鍛煉蝉娜，提高自己的身體素質(zhì)唱较，千好萬好不如身體好！
