文：仞月 箕昭； 編輯：風(fēng)與葉成河
我從今年2月底的115斤灵妨，減到現(xiàn)在的99-101斤，并沒有使出洪荒之力落竹，而且已經(jīng)成為我的常態(tài)泌霍，或者說自己的一部分。如果筋量，讓我用一句話歸納自己的減肥成功經(jīng)歷烹吵，我會(huì)說是因?yàn)椋哼x擇簡單而不是堅(jiān)持。
自身的情況
我先簡單說一下自己的情況桨武，供大家參考：
從出生的那天起肋拔，我的體重就一直在上升，到了青春期就開始飆升呀酸，當(dāng)然仍在標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)凉蜂。經(jīng)歷過減肥的想必對標(biāo)準(zhǔn)體重也有所了解，這是一個(gè)區(qū)間性誉，BMI：18.5~23.9窿吩。而我一直在接近23.9的120斤，偶爾夏天逼著自己晚上少吃或只吃水果错览，體重減到108斤纫雁，可再往下就遇到了瓶頸，并不斷地絕地反彈倾哺。我不希望自己太瘦轧邪，我希望自己健康，最希望的是能控制自己的飲食羞海，因?yàn)檫@是我的軟肋忌愚。可是網(wǎng)上的運(yùn)動(dòng)却邓、營養(yǎng)餐硕糊，我總是堅(jiān)持不下來，也覺得不健康腊徙。
拔罐減肥的經(jīng)歷
年初的時(shí)候聽一個(gè)親戚說她有個(gè)表弟妹在做拔罐減肥简十，而她表弟正是直接的獲益者，從典型的啤酒肚減成了小清新撬腾，最重要的是體重還沒有反彈勺远。我眼里折射出一道光，但并沒有讓我當(dāng)下就做出決定时鸵，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣胶逢，不知道最終對我是否真的有效果。
最后還是經(jīng)不住誘惑去了饰潜。初坠。。
具體過程就此打住彭雾，并不想給減肥拔罐做廣告碟刺。最終的效果是喜人的，我從一開始的115斤減掉了15斤薯酝，歷經(jīng)半年現(xiàn)在一直保持在99-101斤半沽，偶爾的胡吃海塞會(huì)長到102或103斤爽柒，但我知道第二天或第三天我就會(huì)回來。而這段歷程讓我獲得的最寶貴經(jīng)驗(yàn)者填，也是最重要的經(jīng)驗(yàn)便是——減肥浩村，需要的是簡單而不是堅(jiān)持。
選擇簡單而不是堅(jiān)持
關(guān)于鍛煉
一提到減肥占哟，很多人都有跑步鍛煉減肥的經(jīng)歷心墅。如果讓你跑5公里，每天都堅(jiān)持榨乎，能做到嗎怎燥？根據(jù)我對胖子的觀察，做到的寥寥無幾蜜暑。說事話铐姚，我自己一聽到“每天”這個(gè)詞就慫了。雖然沒有做到堅(jiān)持跑步肛捍，但我卻做到每天都鍛煉了谦屑，我是怎么做到的呢？我的辦法是把鍛煉和日常生活結(jié)合起來養(yǎng)成習(xí)慣篇梭，然后按部就班地去做就行了氢橙。
- 每天上班，如果是乘坐公交恬偷，提早一兩站下車悍手，然后步行去公司；下班的時(shí)候再步行兩站乘車袍患。如果開車去公司坦康，選擇將車停在離公司有一段距離的路邊上，再步行去公司诡延。
- 每次回家滞欠，如果家所在的樓層特別高，可以提早15層下電梯肆良，然后爬上去筛璧。
- 每次去咖啡廳，如果只有一兩公里惹恃，步行過去夭谤。
......
雖然這些鍛煉辦法沒有到公園做完拉升運(yùn)動(dòng)然后一次跑步5公里那樣來的轟轟烈烈，但是卻很容易養(yǎng)成習(xí)慣巫糙。習(xí)慣并不需要堅(jiān)持朗儒，卻能成就非常好的積累。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)能不能減肥也是一個(gè)非常有意思的話題，大家可以參考這個(gè)視頻：運(yùn)動(dòng)不能減肥醉锄？
關(guān)于飲食
拔罐減肥的機(jī)構(gòu)幫我搭配了相應(yīng)的飲食菜單乏悄，當(dāng)我看到食譜的時(shí)候，第一感覺是——好簡單恳不！而簡單就意味著容易形成習(xí)慣檩小，不需要刻意去堅(jiān)持。
減重前八斤以內(nèi)的食譜是：早餐——熱豆?jié){或者雞蛋妆够；午餐——雞肉或者牛肉识啦；晚餐——西紅柿或者黃瓜木耳湯负蚊，也可以直接吃西紅柿或者黃瓜神妹。
而我選擇我喜歡吃的，或者說更易接受和獲取的家妆，早上——四個(gè)雞蛋（最多兩個(gè)蛋黃鸵荠，蛋黃吃多容易便秘），午餐——雞肉伤极，晚餐——西紅柿蛹找，同時(shí)每天喝一壺茶（約2L），為此特地買了個(gè)保溫壺哨坪，這樣就不用起身去打水庸疾，而且每天只要想起來就喝，直到一壺喝完即可当编。
喝水對一個(gè)人的健康是非常重要的届慈，詳見這篇文章：喝水這件小事，你知道多重要嗎
為了知道減肥效果怎樣忿偷，需要形成一個(gè)反饋機(jī)制金顿，以便更正和激勵(lì)。每天我會(huì)在手機(jī)上記錄自己早上和晚上的體重鲤桥，以及自己所吃的午飯揍拆，反正就是雞，童子雞茶凳、茶香雞嫂拴、炸雞、五香手撕雞贮喧、魚香雞塊顷牌、黑椒雞片、琵琶腿······吃什么就記什么塞淹。
整個(gè)過程中我很多時(shí)候并沒想到自己的體重窟蓝，更多的是按照固定的時(shí)間去完成固定的事情，就這樣加上偶爾出差或者別的事情，不能拔罐运挫，我終于在5月19日晚上完成第十四次拔罐状共，體重也到了100斤左右。而這段時(shí)間我早已恢復(fù)正常飲食谁帕，并保持在100斤左走峡继，這也正是我理想中的狀態(tài)。最后一次我沒有去匈挖，這也預(yù)示著我一直在進(jìn)行中碾牌。
之后一個(gè)多月，我也一直記錄自己早晚的體重和午餐儡循。到了七八月份舶吗，我開始只記錄早上的體重（因?yàn)樵缟象w重比晚上輕），并一直持續(xù)著择膝，這就像每天的刷牙洗臉一樣自然誓琼。
回想這段歷程，這15斤就在這悄無聲息中離我而去肴捉，如果我做到了腹侣，你也可以，需要的只是讓這件事變的簡單齿穗，變的就像每天刷牙洗臉一樣自然傲隶。而其他的事情也一樣。
