? ? ? 肉體才是人的神殿涝桅，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌烙样、美麗和清潔冯遂。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —村上春樹
? ? ? 讀書的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)會(huì)與我無緣谒获。不管是長跑蛤肌、短跑還是其他體育運(yùn)動(dòng)，我只有在旁邊舞動(dòng)小手加油的份批狱，這也算是讀書生涯的一大憾事裸准。但是總想堅(jiān)持點(diǎn)什么，不想再做那個(gè)隨隨便便放棄的自己赔硫，于是從2017年開始斷斷續(xù)續(xù)地跑步炒俱。說是斷斷續(xù)續(xù)，其實(shí)也是三天打魚兩天曬網(wǎng)爪膊，到后面也就變成了經(jīng)常曬網(wǎng)权悟，從不打魚了。但是隨著年齡的增長推盛，越來越痛恨這樣的自己峦阁，想開始有點(diǎn)點(diǎn)改變，于是又開始自己的跑步之旅了小槐。
? ? ? 雖然這次也堅(jiān)持的不好拇派，但是還是想對(duì)這一段時(shí)間的跑步做個(gè)總結(jié)荷辕，以期待下一次能做的更好。
? ? ? ? 一是一定要用數(shù)據(jù)說話件豌。這是我感觸最深的疮方。我選用的是“悅跑圈”APP（2017年5月開始用），因?yàn)橐恢卑选芭懿健眱蓚€(gè)字掛在嘴邊茧彤，我就以為自己已經(jīng)跑了很多次步了骡显，直到2018年11月，我再次打開APP的時(shí)候曾掂，發(fā)現(xiàn)自己從2017年-2018年實(shí)際上也只跑了45次惫谤。這個(gè)數(shù)據(jù)震驚到我了。如果沒看見這個(gè)數(shù)據(jù)珠洗，我還會(huì)以為自己很勤奮溜歪，一直堅(jiān)持跑步，而實(shí)際上自己只是個(gè)“言語上的巨人许蓖，行動(dòng)上的矮子”蝴猪。這件事給我的教訓(xùn)是，無論做什么膊爪，一定要留有“痕跡”自阱，用數(shù)據(jù)說話才能更好地了解自己的真實(shí)情況。
? ? ? ? 二是要有一個(gè)監(jiān)督伙伴沛豌。這是一把雙刃劍。好的監(jiān)督伙伴能帶動(dòng)你一起進(jìn)步赃额，反之加派，則一起偷懶。這次跑步是從2018年11月28日開始的跳芳，當(dāng)時(shí)和閨蜜約定打卡100天哼丈，一周至少跑五次。剛開始的時(shí)候互相打氣筛严、鼓勁，堅(jiān)持地特別好饶米。小伙伴每天工作都要走1w+的步伐桨啃，到了家后還要換上運(yùn)動(dòng)裝下樓跑步，那段時(shí)間真的非常勵(lì)志檬输，所以十二月份的時(shí)候照瘾，我們基本上都跑了15+的次數(shù)（雖然離目標(biāo)有點(diǎn)遠(yuǎn)，但比起以前還是有很大進(jìn)步）丧慈。轉(zhuǎn)折發(fā)生在1月份析命，天氣變得更冷了主卫，臨近過年事情也變得越來越多，于是......大家都松懈了鹃愤，今天你不跑簇搅，那我明天有事我也不跑，就這樣软吐，我們的計(jì)劃就流產(chǎn)了瘩将，一二月份加起來我只跑了12次。我們的100天計(jì)劃就泡湯了凹耙，兩人也避而不談姿现。這件事讓我覺得，運(yùn)動(dòng)一定要“找對(duì)伙伴”肖抱，沒有伙伴完全靠自覺是有困難的备典，但找伙伴一定要找目標(biāo)感強(qiáng)，比你更自律的人意述，雖然不能保證百分之百有效果提佣，但至少在你懶惰的時(shí)候，有人能提醒你堅(jiān)持下去欲险。
? ? ? ? 三是掌握科學(xué)的方法镐依。包括跑步前后的拉伸、跑步的正確姿勢(shì)等等天试，可以從百度槐壳、知乎上尋找方法。因?yàn)槿绻懿降淖藙?shì)不對(duì)很容易造成運(yùn)動(dòng)受傷喜每，受傷后也就不會(huì)有興趣再接著跑了务唐，所以一定要掌握科學(xué)的方法。
? ? ? ? 四是在偷懶時(shí)可以退而求其次带兜。人人都知道跑步有很多好處枫笛，最難的還是堅(jiān)持。但是會(huì)懈怠是人性刚照，是不可抗的刑巧。在每次不想出門跑步的時(shí)候，我就會(huì)“尊重自己的意愿”无畔，同時(shí)告訴自己啊楚，既然同意了自己不出去跑步，那就換上鞋浑彰，出去散個(gè)步吧恭理。事實(shí)證明，跑步這件事一定程度上屬于“出門難”系列郭变，當(dāng)你換上跑鞋后颜价，走到外面涯保，自然而然就會(huì)跑步。這算是一個(gè)小小的心得吧周伦。
? ? ? ? 從去年11月末到今年3月中旬夕春，100天的“計(jì)劃”結(jié)束了，雖然只跑了43次横辆，一半都還沒有完成撇他，但是比之以前，也算是一個(gè)進(jìn)步吧狈蚤。希望下次能做的更好困肩！2019年2019公里，fighting脆侮！
