既然是寫干貨，還是列標(biāo)題比較清晰鸟缕，本文從玩哪里晶框、高反、注意事項等五個方面總結(jié)懂从。
一授段、西藏那么大，您想看看哪番甩？
出去玩侵贵，每個人心目中都有自己的期待，也受自己經(jīng)濟和時間的限制缘薛。所以窍育，適合自己的、能實現(xiàn)的宴胧，就是最好的漱抓。
西藏南北寬900多公里，東西長達2000多公里恕齐，幅員遼闊乞娄，西北既有一望無際的草原、戈壁，南邊還有冰天雪地的珠峰仪或，東南更有熱帶雨林的峽谷确镊、林海。除了高海拔還有大自然的鬼斧神工而且又足夠的原生態(tài)溶其，幾乎一路美景骚腥。即便是光禿禿的山敦间，讓你心生荒涼之感瓶逃，但抬眼再看如洗的碧空白云，也讓你不舍得撤回眼睛廓块。所以許多癡迷的發(fā)燒友更愿意自駕厢绝，一次去過，魂牽夢繞带猴，一而再昔汉，再而三......
旅行社安排的多是成熟的景點，景點與景點之間都以百公里計拴清，如果想玩遍靶病，沒有足夠的時間是不可能的。一般都是以拉薩為中心口予，1-4天的行程娄周。
對于西藏沪停，我是早年間看到一位小朋友發(fā)的納木錯的照片煤辨，驚詫于記憶中貧瘠荒蕪的地方竟然還有與雪山輝映的湛藍湛藍的“大海”木张，心生向往起來众辨。看到朋友發(fā)來的旅行社的行程單上有納木錯舷礼，時間排的開鹃彻，團價不算貴（西藏5月尚屬淡季，6月后就是旺季了）妻献，就毫不猶豫地愉快地決定了浮声。
我們團主要景點是圖中黃色圈起來的部分，基本上也是大多數(shù)旅行團必備的項目旋奢，按圖中編號：
1泳挥，拉薩，布達拉宮至朗，大昭寺（環(huán)繞大昭寺一圈是著名的八廓街屉符，也叫八角街，倉央嘉錯幽會的小酒館就在東南角），一天矗钟；
2唆香，羊卓雍錯，俗稱羊湖吨艇，西藏三大圣湖之一躬它，距離拉薩較近，但同時安排了三個購物點东涡，所以也是一天冯吓；
3，納木錯疮跑，三大圣湖之一组贺，往返500公里，從出發(fā)到回到酒店整整12小時祖娘；
6失尖，林芝地區(qū)，西藏的江南渐苏，距離拉薩420公里掀潮， 有卡定溝和三個自費的項目——12巴松錯、雅魯藏布大峽谷和有小瑞士之稱的魯朗林海琼富，雅魯藏布大峽谷一路能遠觀被《中國國家地理》列為十大名山之首的南迦巴瓦峰仪吧，這一程，來回路上各一天公黑，雅魯藏布大峽谷邑商、魯朗林海一天，共三天凡蚜。
我們是火車進人断，飛機出，團費加上自費項目總計5500塊朝蜘，只在林芝吃過一頓上好的“石鍋雞”恶迈，住宿標(biāo)明是掛三（不到三星級），可升級谱醇。自費項目要價比起景點門票和景區(qū)瀏覽車貴出不少暇仲，所以參團之前還是要仔細看清楚報價包含的項目與自費項目，綜合比較副渴。
網(wǎng)上許多貼子都是自由行奈附，吃住玩性價比更高。因為是第一次去煮剧，心里一點底都沒有斥滤，還是選擇跟旅行社放心點将鸵。
我們?nèi)サ牡胤剑_海拔3650米佑颇，林芝地區(qū)海拔較低顶掉，平均3000米，導(dǎo)游一般都會先安排這兩個地方的項目挑胸，最后才到海拔4718米的納木錯痒筒。途中有翻越海拔5000米的山口，都是短時間茬贵，所以高反的問題并不大簿透。
圖中紅圈4，定日縣闷沥，就是珠峰大本營所在地萎战，往返1500公里咐容，4天舆逃。西藏東南林芝地區(qū)是小江南，珠峰大本營就是冰天雪地了戳粒，海拔5200米路狮，不只可能出現(xiàn)高反，還要抵抗風(fēng)雪嚴(yán)寒蔚约，對我們的身體素質(zhì)和勇氣更是極大的考驗奄妨。
往西藍圈11，就是世界公認的神山岡仁波齊峰和西藏三大圣湖之首的瑪旁雍錯苹祟。他們被印度教砸抛、藏傳佛教等教派認定為世界的中心，每年前來轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)湖的信徒和游客絡(luò)繹不絕树枫，岡仁波齊外線總長53公里直焙，徒步需1-3天，磕長頭需15-20天砂轻。
二、西藏那么高搔涝，高反還真有
隨著青藏鐵路的開通厨喂，加之現(xiàn)今信息傳播的便捷，去西藏這個美麗而又神秘的地方成了許多人的夢想庄呈，但高原反應(yīng)又讓許多人望而卻步蜕煌。
我們?nèi)A東大平原海拔只有4米，西藏幾乎1000倍上下的海拔高度诬留，空氣稀薄斜纪，大氣壓低颁褂，確實會對我們的身體帶來一系列的不良反應(yīng)。
普遍的是胸悶傀广、氣短颁独、乏力、頭暈頭痛伪冰、惡心誓酒、嘔吐、腹泄贮聂、嗜睡等癥狀靠柑，個體反應(yīng)不一，耐受力也不一樣吓懈，多數(shù)人不吃藥下到低海拔的地方后歼冰，經(jīng)過1-2天的適應(yīng)過程就會恢復(fù)正常。
許多朋友上高原前會提前吃適應(yīng)高原的藥耻警，如紅景天隔嫡、高原安等預(yù)防，如果知道自己會有高反甘穿，這樣預(yù)防倒無可厚非腮恩，第一次上，壓根不知道自己到底會反應(yīng)到什么程度就預(yù)防温兼，感覺有點過分緊張了秸滴。不過吃藥能帶來心安，每個人自己選擇吧募判。
不做預(yù)防荡含，應(yīng)該備點藥，這樣高反嚴(yán)重時可以吃藥緩解一下難受的狀況届垫，人不至于太受罪释液。
根據(jù)朋友的推薦和網(wǎng)上的帖子總結(jié)残拐，可以帶以下藥品：紅景天混萝、高原安击困、丹參片毕骡、芬必得等止痛藥和防止嘔吐的藿香正氣液等昭齐。
另外可帶板藍根沖劑鹤竭，每晚回酒店沖上一杯栏妖，熱乎乎地喝下去除寒氣调俘；金嗓子喉寶判族，嗓子不適的時候含上一粒躺盛。
西藏去林芝的路只有一半是高速，而且正在修路形帮，路況相當(dāng)不好槽惫，還多盤山公路周叮，暈車的朋友備暈車藥。
帶一包抽紙界斜、幾只垃圾袋以備不時之需仿耽。
另外帶補充能量的食品飲料，閨蜜大力推舉紅牛各薇，還有葡萄糖口服液项贺、巧克力等。
特別推薦朋友們帶風(fēng)油精峭判、精油等提神醒腦的東東开缎，上高海拔的時候，導(dǎo)游一再提醒我們不要睡覺林螃，但那時特別缺氧人特別嗜睡奕删，極容易睡過去了。
導(dǎo)游專門安排那個時段向我們作景點介紹以提高大家的注意力疗认，但許多人還是昏昏欲睡完残，聽導(dǎo)游一會叫“這位大姐，醒醒”侮邀，一會喊：“后排倒數(shù)第三排的大哥坏怪，戴著墨鏡我也知道你要睡了贝润“砑耄”想睡而又不能睡的感覺也難過啊打掘！聞上一聞华畏，人立刻會精神一些。
另外還有幾點要注意：1.吃易消化的食物尊蚁，不要吃飽亡笑，以不餓為原則，少食多餐横朋，以減輕腸胃的負擔(dān)仑乌；2.不要過于激動興奮，大喊大叫琴锭，蹦蹦跳跳晰甚，盡量緩慢行動；3.第一天不要洗澡决帖，應(yīng)該還是怕洗不好洗感冒了厕九，而在高原一感冒容易演化為肺水腫、腦水腫地回，非常要命扁远；4.少量多次喝水俊鱼，空氣中缺氧，血液中血紅蛋白濃度增大畅买，血液黏稠度增大并闲，喝水可以有效促進血液循環(huán)。
我們要從戰(zhàn)略上藐視高反谷羞，戰(zhàn)術(shù)上重視高反焙蚓，即便是身體下地獄，眼睛也會讓我們上天堂洒宝，哈哈购公！
不過，患有心臟病雁歌、高血壓宏浩、腦血管等疾病的朋友還是要慎重，感冒的朋友最好等好透了再進藏靠瞎。
三比庄、西藏好神秘，咱要注意啥乏盐？
1.謹言慎行佳窑，不在公眾場合談?wù)危勛诮蹋?br>
2.參觀布達拉宮著裝整齊父能，不能穿著暴露（短褲神凑、短裙）；
3.尊重旅游景點的禁止提示何吝，布達拉宮許多地方不允許拍照溉委，如果看見拍，直接沒收相機（手機）爱榕；
4.進殿參觀不允許戴帽子瓣喊，戴墨鏡；
5.寺廟內(nèi)禁止觸摸佛像黔酥；
6.指佛像時藻三，不能用一根手指頭，要伸出手掌指跪者；
7.不可腳踩門檻棵帽；
8.不要摸藏族小孩的頭；
9.晚間不要獨自一人在大街上溜達坑夯；
10.與牦牛岖寞、藏獒等拍照，先講好價格再拍柜蜈，不要偷偷摸摸地拍仗谆，一般10-30元指巡，沒有必要因這點小錢搞的自己旅行不愉快；
11.看見賣的東西不要太好奇隶垮，亂摸亂問藻雪，想買再問，不要討價還價后對方同意了你又不要狸吞，實話說勉耀，這點在哪都欠罵；
12.購物場所不買不會逼你買蹋偏，但你不要嘴欠不讓別人買便斥，那樣就欠揍了。
注意以上這些威始，就可以美美地玩了枢纠。
四、西藏那么美黎棠，您想怎么美晋渺？
出去玩，幾乎都想留下到此一游的美好紀(jì)念脓斩，尤其女同胞們木西，必須是要臭美滴！那么選擇穿帶的衣物随静，不僅要考慮到適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍鉁匕饲В烙^、與環(huán)境的匹配性也要考慮到挪挤。
5月份我們?nèi)サ臅r候叼丑，拉薩氣溫在7-22度之間，溫差15度左右扛门，中午大太陽下特別熱，而一早出門或者上了高海拔的地方又特別冷纵寝，所以帶衣服也是件技術(shù)活论寨。
首先要保證溫暖，這種溫度爽茴，常規(guī)情況我上下都要兩件葬凳，再套一件薄羽絨服，就那一早坐車?yán)锿冗€有點涼室奏。
其次要重視色彩火焰，無數(shù)照片證明，室外風(fēng)景照片穿深色不明快顏色的衣服效果遠不如色彩鮮艷的胧沫，看看西藏隨處飄揚的經(jīng)幡昌简，藍占业，白，紅纯赎，綠谦疾，黃，這幾種顏色拍出來就是好看犬金。
再次晚顷，帶件大披肩很有必要峰伙，披肩比較隨意，即可以保暖又可以點綴该默。第一天早上5：45出發(fā)词爬，坐車上就覺得腿有點涼，后來就把披肩拿出來蓋上了权均。
色彩漂亮的薄絲巾也要帶條顿膨，這次沒帶薄的，甩的時候就感覺太厚重叽赊，不但甩著費勁恋沃，也沒飄逸感。
另外必指，穿衣一定要方便穿脫囊咏，車上車下不一樣，陰涼地太陽下又不一樣塔橡，就是得勤穿勤脫梅割。
我們游的這幾個地方基本不用爬山，跟我們平時爬樓梯走路差不多葛家，沒必要一定穿登山鞋户辞，只要不是高跟鞋，合腳舒適就行癞谒，裙子都是可以穿的底燎。
因為高原地帶特別怕感冒，所以穿衣以“寧暖勿涼”為原則弹砚，跟團這一點特別好双仍，專車一直跟著，帶的東西用不著放車?yán)锞褪亲莱裕杏X冷沒衣服穿就不好玩了朱沃。
五、去一趟不容易，還要注意點啥逗物？
1.除拉薩市里的布達拉宮等景點外搬卒，其它景點大都偏遠，都不能刷卡敬察、支付寶秀睛、微信......有些自費的項目也是要收現(xiàn)金的，所以現(xiàn)金必須帶莲祸。大型購物場所可拉卡蹂安，這幾個地方，帶二三千足夠了锐帜。
2.途中洗手間多是藏族同胞自己建的田盈，雖說條件差，也要2元一位缴阎，因為硬幣上面沒有藏文允瞧，只收紙幣，備一點蛮拔，可以節(jié)約時間述暂。
3.帽子、太陽鏡建炫、防曬霜畦韭、防曬口罩必帶，中午的大太陽真是讓你感覺到要曬淌油肛跌。傘必帶艺配。
4.帶面膜、保濕噴霧衍慎、潤唇膏转唉，記得火車第二天一早上到昆侖山，我擦爽膚水稳捆，連涂了5遍才感覺不那么干赠法。沒帶潤唇膏，嘴唇皮掉了兩層眷柔。最好每天做一下面部保養(yǎng)期虾。
5.高原干燥，有時清理鼻腔驯嘱，會發(fā)現(xiàn)有血絲，最好創(chuàng)造條件經(jīng)常吸一吸熱水蒸汽滋潤滋潤（帶保溫杯打開湊上嗅嗅就可以）喳坠。
6.上海到拉薩的火車鞠评，長達47小時10分鐘的旅程，最好帶本書或者帶足夠大的充電寶壕鹉，車上一節(jié)車廂只有三個插座剃幌，要靠運氣和“搶”聋涨。
7.最好帶一小巧的帶USB插孔的多用插排，住的兩個酒店插座都只有三個（加洗手間里的负乡，有的還不能用）牍白，又充手機，又充充電寶抖棘，還要充相機茂腥，我們半夜誰爬起來都檢查一遍換著充，很不方便切省。
8.因路途遙遠最岗，時間有限，觀景拍照效率尤顯重要朝捆。去納木錯般渡，來回12小時，實際景點只給我們留一小時芙盘，導(dǎo)游一再強調(diào)驯用，下車走到湖邊要12分鐘，回來還要12分鐘儒老。自己算算蝴乔，在湖邊只有36分鐘。
如果是自己去贷盲，在湖邊發(fā)發(fā)呆也得二淘这、三個小時吧！
所以巩剖，下車上了洗手間后铝穷，去湖邊的過程中要忍住拍的欲望，抓緊趕路佳魔，到湖邊視野比路上好太多曙聂！
蜀之鄙有二僧，其一貧鞠鲜，其一富宁脊。貧者語于富者曰：“吾欲之南海，何如贤姆？”
富者曰：“子何恃而往榆苞？”
曰：“吾一瓶一缽足矣∠技瘢”
心之所向坐漏，素履以往。心有所念，努力實現(xiàn)赊琳。愿我們少點內(nèi)心戲街夭，多點行動力，此生遺憾少點躏筏，再少點板丽。
推薦閱讀：
《西藏行》之——親歷高反
《西藏行》之——布達拉宮、大昭寺
《西藏行》之——納木錯
《西藏行》之——瑪吉阿米
