雖然多項(xiàng)研究表明
人的自然壽命能達(dá)到100歲以上蜀变，
但因?yàn)榉N種原因，
大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)介评。
人體健康有五大決定因素：
父母遺傳占15%库北，
社會(huì)環(huán)境占10%，
自然環(huán)境占7%们陆，
醫(yī)療條件占8%贤惯，
而生活方式占60%，
幾乎起了決定作用棒掠。
做到以下幾點(diǎn)孵构，早看多健康！
1烟很、生活作息
不熬夜颈墅，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床雾袱。中午小睡半小時(shí)恤筛。
2、飲食規(guī)律
皇帝的早餐芹橡，大臣的中餐毒坛，叫花子的晚餐。
按照很多健康專家的倡導(dǎo)林说，應(yīng)該是：早餐吃飽煎殷、午飯吃好、晚飯吃少腿箩。但現(xiàn)實(shí)中豪直，很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃珠移，午飯湊合弓乙，晚飯撐個(gè)飽末融。
長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病暇韧。不挑食勾习，不抽煙，不喝酒懈玻。每餐一定多吃蔬菜巧婶。
3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人酪刀，氣管炎、肺氣腫或者肺心病钮孵，最后肺癌骂倘，這是死亡三部曲。
4巴席、喝醉一次历涝，等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒漾唉。
5荧库、輕傷就要治
每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，早防早治赵刑。
6分衫、人是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病般此，所以，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人修陡；一定要去駕馭情緒祟蚀，不要讓情緒駕馭你。記住科乎，情緒是人們健康的指揮棒壁畸，至關(guān)重要。
生活中的三種“快樂”茅茂，我們要時(shí)刻牢記：
知足常樂捏萍、自得其樂、助人為樂空闲。
7照弥、家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有进副，大吵三六九这揣。要知道人的疾病70%來自家庭悔常，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士给赞、喪偶人士壽命偏短机打，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。
8片迅、走路是非常好的鍛煉方式
人很容易残邀，懶在腿上”。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)柑蛇，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走芥挣，光走路就行了，這是最簡單耻台、最經(jīng)濟(jì)空免、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期（0~28歲）：要參加體育鍛煉盆耽，羽毛球蹋砚、乒乓球、馬拉松摄杂、游泳等活動(dòng)坝咐。
體質(zhì)下降期（28~49歲）：這時(shí)就不要參加競技運(yùn)動(dòng)了，要進(jìn)行體質(zhì)鍛煉析恢。
老年體質(zhì)衰退期（49歲后）：要進(jìn)行功能鍛煉墨坚，保持功能正常。最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行（>120步/分）映挂、游泳框杜。年長者適合練太極。
9袖肥、請大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西咪辱，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%椎组。我們現(xiàn)在相反了油狂，所以很多病都來了，肥胖也來了寸癌，糖尿病也來了专筷，痛風(fēng)也來了。
10蒸苇、男人要做到12個(gè)“一”
男人是家的頂梁柱磷蛹，承受著更重的壓力，在健康方面更加“粗枝大葉”溪烤，平均壽命要比女性少2~3歲味咳。
男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：
每周吃一次魚庇勃，每天一個(gè)西紅柿，
常喝一杯綠茶槽驶，每天一把核桃责嚷，
少抽一支煙，每天一瓶白開水掂铐，
每天一個(gè)蘋果罕拂，白酒不超一兩，
常喝一杯酸奶全陨，每天一根香蕉爆班，
多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)辱姨。
長壽健康生活7要點(diǎn)：
一定要吃好3頓飯柿菩；
一定要睡好8小時(shí)覺；
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)炮叶；
每天要笑碗旅，身心健康渡处；
每天一定要大便镜悉，排出毒素；
一定要家庭和睦医瘫；
不吸煙侣肄，不酗酒，每天健走醇份。
