這一章的內(nèi)容可能是我最為熟悉的了欲逃，幾乎所有的工作都是從情緒開始的，覺察饼暑、看見稳析、面對、轉化弓叛，近半年做了50多人次的個案彰居，都是在此基礎上展開，讓我也深深地被它巨大的魅力所吸引撰筷，同時陈惰，我也在不知不覺中，進入到一種狀態(tài)毕籽，我在被我的來訪者所默默影響抬闯。我這幾天也在覺察內(nèi)在的情緒狀態(tài)，看到自己是如何深深地認同讓自己深陷其中的影钉，同時画髓，當自己放下后掘剪，身體能量流動而引發(fā)的身體變化平委，這次體驗讓我深深體驗到了一念之轉的巨大的作用。本章我收獲的幾點感受總結如下：

一夺谁、心腦分離是如何形成的

一直知道心腦分離的狀態(tài)廉赔，但從來仔細探究它形成的原因肉微，米杉在本章中做了較為詳細的闡述。他認為除非心腦可以保持在同一頻率上蜡塌，否則碉纳，一般認為，隨著時間的推移將會出現(xiàn)“欲望”和“厭惡”的對立馏艾。很新奇的兩個詞語的在這里出現(xiàn)劳曹。這里的“欲望”被定義為過去歡樂記憶對未來的投射；而厭惡定義為過去痛苦記憶對未來的投射琅摩。我們的人格尤其各個子人格铁孵，“自我”會本能地逃避痛苦，趨樂避苦房资。身體是最直接感知痛苦的源泉蜕劝，因此遇到各種痛苦難受的狀況，“自我”發(fā)展出的第一反應就是對身體的深刻不喜歡不信任轰异，進而快速進入到頭腦層面某個想象中心岖沛，這種“撤退”心腦分裂就發(fā)生了。自我不斷“撤退”到舒適區(qū)搭独，不斷與頭腦合并認同婴削，身體也認同了大腦，就完成了腦與心的分裂牙肝，即我們常說的身心分離馆蠕。
這段描述非常形象地展示了這一過程，面對痛苦惊奇、推遲滿足感互躬，是很多心理學家倡導的，尤其希望孩子進行這方面的訓練颂郎，看來根本意義在此昂鸲伞！身心合一的狀態(tài)是需要不斷訓練的乓序，這真的是非常重要寺酪。我自己也要不斷加強在更高能量層面的覺察。

二替劈、頭腦到身體寄雀，身體到頭腦的循環(huán)

心腦及身體本身都是一體兩面，沒有區(qū)別陨献，只是我們在開始階段要嘗試讓大腦放松盒犹，讓身體與心靈發(fā)生連接，從頭腦不斷回到身體，回到身體的感覺急膀，覺知它隱藏的巨大力量沮协，看見并面對他們。等到下一個階段卓嫂，再去看內(nèi)在呈現(xiàn)的認知及行為模式慷暂，信念層面的調(diào)整改變成為下一階段的重點，而這也是比較困難的晨雳，困難在于它的隱蔽性及頑固性行瑞，試想，你幾十年形成的認知系統(tǒng)怎么可以輕易改變餐禁。
這里米杉給出的方法我非常贊同蘑辑，也許很多并不需要去調(diào)整，只要我們隨時扎根“內(nèi)在父母”這個有力量的本性空間就可以了坠宴，扎根當下洋魂，隨時看到隨時可以去轉化就好，用內(nèi)在更大的力量資源去面對未來發(fā)生的一切喜鼓。做到這點已經(jīng)非常不易副砍，但絕對是值得做的，咨詢師的真正意義庄岖，就是不僅自己隨時扎根于此豁翎，并可以帶領來訪者看見、進入隅忿、扎根于此心剥。

三、療愈在放大的感受中

在情緒轉化的過程中背桐，米杉運用到一個放大的技術优烧，為什么要讓不舒服的感覺放大呢？
第一：放大可以讓我們對內(nèi)在小孩的認同中走出來链峭，轉向內(nèi)在父母畦娄。放大本身就是一種有力量的表現(xiàn)，代表著全面的全然的面對和接納弊仪；
第二熙卡，放大可以把情緒能量得到轉化，讓它從郁結狀態(tài)開始流動励饵，來訪者獲得輕松感覺驳癌，從而解決問題的洞見隨之而來。
第三役听，放大感受時颓鲜，個體開始“傾聽”與感受相連的記憶和認知表窘，這三者是緊密相連的。這個過程中一些畫面灾杰、聲音蚊丐、情景都會出現(xiàn)熙参，是打開我們潛意識之門的過程艳吠。對于療愈封塵在內(nèi)心深處的創(chuàng)傷有著極為重要的意義。當然這個過程要在專業(yè)咨詢師的陪伴下循序漸進地進行孽椰。

四昭娩、情緒能量形態(tài)的轉化

情緒是能量，感受也是能量黍匾，能量如所有事物一樣栏渺，可以被聚焦到某個點固化，也可以被擴散減輕如同空氣一般锐涯。情緒郁結在身體里可能形成固態(tài)的各種物質磕诊，比如腫瘤；也可以液化成淚水纹腌、汗水其他液體霎终，或者氣化后自由流動。我被米杉的這個比喻深深打動升薯，事實上也確實如此莱褒。
我們不做這方面的疏導就會被困住，不斷強化各種負面能量涎劈，而如果可以疏導開广凸，整個人都會進入到一個更加清明的狀態(tài)中。這也是我自己要不斷努力的方向蛛枚。

越來越覺得自己花這么多時間來精讀這本書是多么明智的舉動了谅海。系統(tǒng)性的東西才能讓人系統(tǒng)性地成長，太高興了蹦浦，給自己點個大大的贊吧胁赢！