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其實(shí)嗓奢，自我療愈的方法很簡單，就是四句話：對(duì)不起浑厚、請(qǐng)?jiān)徆傻ⅰ⒅x謝你、我愛你钳幅。
這四句話分別代表什么意思呢物蝙？
對(duì)不起- 你便救贖了曾經(jīng)所有錯(cuò)失！
請(qǐng)?jiān)? 你徹底寬容了自我和他人敢艰！
謝謝你- 無比真誠地感恩萬物诬乞！
我愛你- 心就匯入博大的精神之海！
對(duì)不起
因?yàn)榻K于明白了自己在這掙扎中所扮演的角色钠导。原本以為錯(cuò)都在別人震嫉，但現(xiàn)在明白了自己也必須負(fù)起一份責(zé)任。有時(shí)就算是還不明白自己錯(cuò)在哪里辈双，是思維责掏、情緒、還是動(dòng)作湃望，但持續(xù)念誦 “對(duì)不起”换衬，會(huì)松開一個(gè)空間，讓靈感告訴我們证芭，哪里還不甚圓滿瞳浦，有待改進(jìn)。
有時(shí)我們會(huì)說废士，“我明明一點(diǎn)兒錯(cuò)都沒有叫潦，明明全都是他的錯(cuò)，憑什么要我說對(duì)不起官硝？”如果我們沒有自己先分裂的話矗蕊，又哪來的 “我” 和 “他” 呢？這時(shí)我們需要說 “對(duì)不起氢架，我沒有看到我們一體的神性傻咖，也忘了我們的一體。我們忽略了靈性岖研，只看到了物質(zhì)的形象卿操，執(zhí)著于物質(zhì)的外表。對(duì)不起『τ伲”
請(qǐng)?jiān)?/b>
當(dāng)我們明白了自己的錯(cuò)扇雕，
也明白了自己必須負(fù)的一份責(zé)任，
我們自然會(huì)請(qǐng)求對(duì)方的原諒和寬恕窥摄。
這是謙卑心的開始镶奉，也是放下“我執(zhí)”的第一步。
這是主動(dòng)伸出友善的雙手溪王，也是勇者的風(fēng)范腮鞍。
謝謝你
謝謝，因?yàn)榱私饬宋覀兿嗑鄣纳顚雍x莹菱。
謝謝移国，因?yàn)榭吹搅宋覀兿嗑鄣目少F價(jià)值。
在時(shí)空里道伟，所有的一切都是關(guān)系迹缀，
所有的學(xué)習(xí)，也離不開關(guān)系蜜徽。
有意義與價(jià)值的關(guān)系祝懂，是真實(shí)的。
當(dāng)一個(gè)人看不到一個(gè)關(guān)系的意義與價(jià)值時(shí)拘鞋，
他在這個(gè)關(guān)系的課程上便尚未結(jié)束砚蓬。
如此，時(shí)空會(huì)一次又一次的讓他回到這個(gè)關(guān)系里盆色，
直到有一天灰蛙，他能看到這關(guān)系的意義與價(jià)值，
直到有一天隔躲，他能對(duì)這份關(guān)系說出 “謝謝摩梧！”
我愛你
愛超越因果，進(jìn)入恩典與慈悲的世界宣旱。
愛放下距離仅父，進(jìn)入同一體的境界。
愛是認(rèn)識(shí)彼此的真我浑吟，
你與我之間笙纤，除了愛，還能是什么组力？
什么字能夠真正站在 “我” 與 “你” 之間粪糙？
哪一個(gè)思維清晰正常的人，會(huì)不要愛和愛所帶來的一切呢忿项？
【深刻理解這四句話，清理負(fù)能量事半功倍】
如果把這四句話只是當(dāng)成單純的指令，那么雖然會(huì)有效果轩触，但效果一般寞酿，而如果能夠深刻理解這四句話的深層含義，會(huì)讓清理事半功倍脱柱。
清理的實(shí)質(zhì)就是用愛的語言不斷地去接納自己潛意識(shí)的一切伐弹，接納自己的所有想法、信念榨为、情緒惨好，哪怕是邪惡的想法、非常負(fù)面的情緒随闺。
當(dāng)我們把它們接納到一定程度之后日川，它們自然會(huì)被轉(zhuǎn)化。這個(gè)原理也是所有修行方法的原理矩乐，所有修行方法都是在通過各種方式不斷地接納自己龄句。
如果自己能夠帶有更多感情地表達(dá)感謝之意，那么效果會(huì)更顯著散罕。
我們的所有的負(fù)面記憶和情緒都是人體的自我保護(hù)機(jī)制分歇。例如，憤怒欧漱、嫉妒职抡、悲傷、恐懼等情緒误甚，都是為了保護(hù)我們免受外界的傷害的缚甩，自責(zé)情緒是為了激勵(lì)自己能夠做得更好的。
身體的疾病靶草，是為了提醒我們要好好愛惜身體蹄胰。假設(shè)自己清理的是和恐懼相關(guān)的負(fù)面記憶，那么可以試著這樣對(duì)著恐懼說：
“對(duì)不起奕翔，我一直沒有接納你裕寨，請(qǐng)?jiān)徫遥x謝你用自己的方式保護(hù)著我派继，我愛你宾袜。”
如果是清理自己的身體健康驾窟，可以對(duì)著自己的身體說：
“對(duì)不起庆猫，我一直沒有照顧好你，請(qǐng)?jiān)徫疑鹇纾x謝你一直以來為我工作月培，我愛你嘁字。”
具體怎么說可以根據(jù)具體情況靈活發(fā)揮杉畜，最重要的是對(duì)自己內(nèi)在的記憶纪蜒、情緒以及身體表達(dá)感恩之情。
【和身體對(duì)話】
最近我們的身體哪里不舒服了此叠？哪里有點(diǎn)兒疼纯续？哪里有點(diǎn)兒酸？哪里有點(diǎn)兒麻灭袁？現(xiàn)在就是一個(gè)非常棒的幫我們清理身體負(fù)能量的時(shí)刻猬错，將自己的注意力專注的放在那個(gè)有點(diǎn)兒疼，有點(diǎn)兒酸茸歧，有點(diǎn)兒不舒服的地方倦炒，就要與自己的身體進(jìn)行對(duì)話：
觀想從宇宙本源傳來一束能量之光，這束光帶著宇宙最慈悲的愛向我們照射下來举娩，我們的整個(gè)身體已經(jīng)完完全全的沐浴在這束光的籠罩之下析校，我們的身體開始發(fā)熱，這束光像掃描儀一樣铜涉，從我們的頭頂開始掃描智玻，穿透我們的皮膚，修復(fù)我們的細(xì)胞芙代，這束光掃過的地方吊奢，細(xì)胞漸漸開始透亮，閃光纹烹，所有的病變页滚、壓力、緊張铺呵、肌肉的鎖結(jié)裹驰、疼痛，酸脹隨著光的凈化片挂，開始融化幻林，化成一團(tuán)黑色的水向身體下方流動(dòng)。
現(xiàn)在這束光順著我們的大腦音念，漸漸掃過喉嚨沪饺、氣管，來到了胸腔闷愤，心臟整葡，脾胃、腎臟讥脐、腹部遭居、臀部啼器、生殖器官、大腿魏滚、小腿镀首、腳踝、我們發(fā)現(xiàn)鼠次，這股黑水已經(jīng)經(jīng)由我們的腳底，流向了大地的最深處芋齿。
現(xiàn)在我們要和身體開始對(duì)話了：
“親愛的身體：對(duì)不起腥寇，請(qǐng)?jiān)彛x謝你觅捆，我愛你赦役。我愛你現(xiàn)在的樣子，謝謝你一直和我在一起栅炒，請(qǐng)?jiān)徫液雎阅愫芫昧说嗨ぃ瑢?duì)不起我沒有好好關(guān)注到你。
謝謝你帶著我到處奔走赢赊，謝謝你支持到我的工作乙漓，學(xué)習(xí)和交往，謝謝你呼吸释移，謝謝你讓心臟跳動(dòng)叭披，總之，謝謝你目前如是所呈現(xiàn)的這個(gè)樣子玩讳。對(duì)不起涩蜘，請(qǐng)?jiān)彛x謝你熏纯，我愛你同诫。”
當(dāng)身體的某一部位不舒服時(shí)樟澜，和它說話误窖，充滿關(guān)愛地、溫柔地問它：「我是不是疏忽了什么往扔？你在提醒我什么贩猎？我可以怎么做，讓你覺得更好萍膛？」
也許你會(huì)聽到它的回答：「你要多疼愛自己一些」吭服、「你要多休息」、「你要多運(yùn)動(dòng)」蝗罗、「你老是在照顧別人艇棕、一直在為別人付出蝌戒，忽略了照顧自己的需求和感受….」、「你太緊繃了沼琉，放輕松」北苟、「你要原諒誰……」
或許在我們的不經(jīng)意間，或許在我們完全放松的時(shí)候這個(gè)聲音就出現(xiàn)了打瘪，讓我們接納這聲音友鼻，并按照他的旨意反觀我們自己：是不是最近太累了，緊張了闺骚，焦慮了彩扔，是時(shí)候該回來了。
對(duì)不起僻爽，親愛的身體虫碉，在過去的日子，我一直錯(cuò)以為你像鋼鐵打的一樣那么永遠(yuǎn)的堅(jiān)強(qiáng)胸梆，而今你通過這么不一般的方式讓我明白敦捧，原來，你也需要休息碰镜；
謝謝你兢卵，親愛的身體，謝謝你洋措，親愛的潛意識(shí)济蝉；謝謝你們不斷以不同一般的方式讓我明白生命在休養(yǎng)后才能長久；謝謝你們菠发，我收到了王滤！
