經(jīng)常聽到有人說：
“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢疾忍∏峭猓”
“我睡到半夜醒來，卻再也睡不著了一罩⊙钣祝”
……
于是乎，這一天的學(xué)習(xí)、工作都感覺有點(diǎn)精神不振差购、精力不足四瘫。
專家介紹，失眠多夢最常見有4個原因：陰虛火旺歹撒、心脾兩虛莲组、心膽氣虛、痰火擾心暖夭。今天我們就來學(xué)習(xí)一些緩解方法锹杈。
1. “陰虛火旺”導(dǎo)致的失眠多夢
癥狀表現(xiàn)：陰虛火旺是指陰液虧虛，不能制約陽氣迈着，導(dǎo)致體內(nèi)陽熱過盛竭望，主要表現(xiàn)為面色潮紅、五心煩熱裕菠、口燥咽干咬清、失眠多夢、盜汗遺精奴潘、小便短黃旧烧、大便干結(jié)等。
解決方案：滋陰降火画髓、養(yǎng)心安神掘剪。
推薦食療：生地麥冬粥
制作方法：取生地、麥冬各15克奈虾，粳米100克夺谁。先將生地、麥冬洗凈放入砂鍋肉微，加水適量匾鸥，大火燒開，改小火煮20分鐘碉纳；然后加入粳米煮熟勿负。
2. “心脾兩虛”導(dǎo)致的失眠多夢
癥狀表現(xiàn)：心脾兩虛是指心血不足和脾氣虛弱同時存在，主要表現(xiàn)為心慌心悸村象、失眠多夢笆环、頭暈健忘、食欲不振厚者、腹脹躁劣、大便稀溏、倦怠乏力等库菲。
解決方案：益氣補(bǔ)血账忘、健脾養(yǎng)心。
推薦食療：參芪安神茶
制作方法：取西洋參5克、黃芪10克鳖擒、當(dāng)歸5克溉浙、桂圓10克、酸棗仁15克蒋荚，用沸水浸泡20分鐘后代茶飲用戳稽，一天之內(nèi)可重復(fù)浸泡飲用多次。
3. “心膽氣虛”導(dǎo)致的失眠
癥狀表現(xiàn)：心膽氣虛一般是指受到驚嚇后心虛膽怯期升、心神失養(yǎng)惊奇、神魂不安，主要表現(xiàn)為容易再次受到驚嚇播赁、心悸氣短颂郎、多夢失眠、容易驚醒容为、倦怠乏力等乓序。
解決方案：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志坎背。
推薦食療：參苓粥
制作方法：取黨參替劈、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克得滤，粳米100克抬纸，同下熬制成粥。
4. “痰火擾心”導(dǎo)致的失眠
癥狀表現(xiàn)：痰火擾心是指情志不能暢達(dá)耿戚，抑郁生火，煉液為痰阿趁，而痰火上擾心神，導(dǎo)致性情急躁、頭痛失眠蛙紫、面紅目赤劈猪、心神昏亂、狂暴不休等命黔。
解決方案：清熱化痰呜呐，寧心安神。
推薦食療：化痰醒神茶
制作方法：用浙貝母15克悍募、陳皮9克蘑辑、石菖蒲9克、萊菔子6克坠宴，熬水頻服洋魂。
此外，“痰火擾心”人群會比較狂躁易怒，一定要重視其精神方面的護(hù)理副砍，不應(yīng)譏笑衔肢、諷刺，而要關(guān)心豁翎、體貼角骤，接納其性情上的改變。
最后心剥，專家特別提醒：晚飯時不要吃得過飽邦尊，過飽影響消化，“胃不和則臥不安”刘陶，也會引起失眠胳赌。
【本文由“健康大咖說”發(fā)布，2017年09月28日】
