很多心理學家習慣性的認為人的內心動力是一個很直接的東西：心態(tài)越是樂觀，勁頭就會越高，就會付出更多的行動厘唾，就會取得更多的成績携兵；反之則不然。這也是現(xiàn)在社會上的主流思想理朋。但，事與愿違：單純的樂觀不會給我們帶來更多的動力，反而增加前進的阻力驶乾。

《WOOP思維心理學》是一本基于20年的實踐研究成果的書籍，并循签，被2000年諾貝爾經(jīng)濟學獲得者——詹姆斯·約瑟夫·赫克曼所推薦级乐。

一、主流文化中的積極思維

積極思維县匠，即樂觀主義风科，早已成為主流文化中的一員。

這種對樂觀心態(tài)的崇拜由來已久乞旦，并非是一時興起贼穆。在世界文學中樂觀都是主旋律，比如——塞繆爾·約翰遜（18世紀英國作家）說：“養(yǎng)成凡事往好處看的習慣兰粉，比一年賺1000英鎊還有價值扮惦。”查理·卓別林（著名演員亲桦、導演）的：“低著頭永遠看不到彩虹崖蜜∽瞧停”蘇斯博士（20世紀卓越兒童文學家），他也說：“當大任降臨豫领，別擔心抡柿、別焦躁。順著周下去等恐，你也會開始踏上光芒大道洲劣。”

現(xiàn)在课蔬，我們隨處可以聽見“心想事成”的論調囱稽，廣告、電視劇二跋、電影战惊、音樂等等，我們也都認為樂觀的人“更有活力扎即、更健康吞获、更有成效、在周圍人眼中的形象也更高大谚鄙「骺剑”

在外部環(huán)境的不斷感染下，我們漸漸地下意識認為：“保持樂觀闷营，可以幫助我們更好的實現(xiàn)夢想烤黍。”但傻盟，事實并非如此蚊荣。

作者厄廷根在某個減肥項目中召集了25名肥胖女性，項目中的其中一環(huán)是向參與者詢問：“你剛剛完成了減肥項目莫杈，今天晚上你要與一位一年未見的老朋友見面互例，這時你會想什么……”與“在她們的面前有一盤甜甜圈，她們此時會想些什么筝闹？”

在項目結束后一年媳叨，厄廷根對這些參與者進行回訪，調查的結果令人吃驚：那些對瘦下來持樂觀態(tài)度的女士（即关顷，幻想之間變得苗條迷人糊秆，在甜甜圈面前毫不動心的一組），與幻想之間的減肥效果不樂觀的一組相比——平均少減了24磅议双。

類似的調查結果同樣多次出現(xiàn)在之后20年的各項調查中：幻想自己能在數(shù)學考試中獲得高分的學生痘番，相比于對取得高分沒有太多把握的學生——前者的反而更低；沉湎于對戀情樂觀幻想的同學，其開始一段戀情的可能性就更小……

結合各項實驗的結果來看：樂觀的幻想并沒有增強人們的行動力汞舱，反而成了人們前進的阻力伍纫。

二、欺騙大腦

那么昂芜，為什么樂觀的幻想不能幫助我們增加行動力呢莹规？

為此，厄廷根與同事卡佩斯又做了另一組實驗：對女性穿高跟鞋一列的幻想的調查泌神。

一組展開對高跟鞋的樂觀幻想良漱，而另外一組思考穿高跟鞋帶來的痛苦。在3分鐘幻想的前后欢际，對被測試者的收縮壓進行測量（一種顯示被測試者投入程度和內心動力大小的方式）母市。如果幻想真會削弱人們的動力，那么就可以幫助解釋之前發(fā)現(xiàn)的在“幻想”與“行為表現(xiàn)弱化”之間的聯(lián)系损趋。

結果不出所料：經(jīng)過交叉對比患久，兩個小組的被測試者血壓起初并無不同，但完成幻想測試后舶沿，只對穿高跟鞋進行樂觀幻想的那一組測試者血壓降低了墙杯。而經(jīng)過樂觀幻想后配并，又經(jīng)過負面幻想的一組括荡，其血壓并無太大變化。

樂觀的幻想可以幫助我們放松溉旋。但如果畸冲，你的目標是真正要實現(xiàn)的夢想呢？那就千萬不能放松９劾啊邑闲！“心想事成”的說法并不正確，我們現(xiàn)在也知道了其中的原因：樂觀的幻想后梧油，幻想會在無意中消解我們的動力苫耸，我們轉而會進入一種歡喜、平靜儡陨、昏沉的狀態(tài)中褪子。

那么，在幻想后骗村，我們的思想究竟發(fā)生了什么事嫌褪，怎么會讓人變得怠惰？

心理學家研究發(fā)現(xiàn)胚股，不斷重復幻想享用某種美食的情景笼痛，反而會減少真實情況下對此食物的用量（如果你想戒掉垃圾食品，可以試試這個方法）。

在幻想時缨伊，我們的大腦也受到了欺騙摘刑，對想象中的情景信以為真。對于大腦而言倘核，幻想取代了行動泣侮，跟真的一樣。我們的思維也會更早的到達成功彼岸紧唱，于是我們就松懈下來活尊，享受著美夢成真的感覺，對現(xiàn)實中需要做的事情全然不顧漏益。

三蛹锰、追逐夢想的明智做法

既然單純樂觀并沒有想象中的那么可靠，我們是否要換個做法绰疤？

追逐夢想的方法——不論愿望是小是大铜犬，是順心還是不順心，不是把障礙撥到一邊轻庆，只看到自己的愿望癣猾，而是把兩者同時考慮，合二為一：先關注愿望余爆，在考慮現(xiàn)實纷宇。厄廷根將二者對峙稱作“心里比對”。

為了驗證“心里比對”的有效性蛾方，厄廷根和同事將德國柏林兩所大學里的168名女大學生隨機分成四組：第一組是“心理比對”組像捶、第二組是“幻想組”、第三組是“現(xiàn)實組”以及第四組“逆序組”（即先考慮現(xiàn)實桩砰，在考慮幻想）拓春。

分別讓她們寫下自己最大的愿望，以及評估一下她們自己實現(xiàn)愿望的可能性大醒怯纭硼莽；接著，讓她們按照各組的要求寫出與愿望相關的詞語煮纵。

測試完成兩周后后懂鸵，厄廷根寄出了調查問卷。

得出的結論同樣令人驚訝：

在心里對比組中醉途，只有一部分學生更覺得有干勁矾瑰、并立刻采取行動去實現(xiàn)愿望。而其其他人并沒有這么做隘擎。她們見的唯一區(qū)別在于殴穴，她們一開始覺得自己能實現(xiàn)愿望的期望值大小。

再將組與組之間進行比較，我們會發(fā)現(xiàn)：

心里比對組中高期望值的學生采幌，她們的行動力都高于其他三組劲够；
而心理比對組低期望值的學生，她們的行動力都低于其他三組休傍。

厄廷根在之后的大量實驗中征绎，也發(fā)現(xiàn)了同樣的規(guī)律：心理比對組中高期望值學生的行動力遠高于其他三組的任意期望值的行動力；而在心理比對組的低期望值中磨取，學生的行動力都是低于其他三組的人柿。

厄廷根在大量實驗后，總結到：“心理比對”能夠幫助人做兩件事：一是在愿望將的通時讓其快馬加鞭忙厌，二是在愿望不合理事抽身而出凫岖。

這就意味著，使用“心理比對”后逢净，人們可以更合理的分配智力哥放、精力、體力爹土，不僅是追逐夢想甥雕，二是明智的追逐夢想。**基于自己的判斷胀茵，如果愿望實現(xiàn)的可能性較大社露，那么在心里比對的作用下，你的行動力會大幅提升宰掉；反之呵哨，心理比對會讓我們的精力分配到更需要的地方赁濒。

四轨奄、調動潛意識

既然，心理比對能使我們的行動力發(fā)生很大的變化拒炎，那么我們的認知層面究竟發(fā)生了什么挪拟？以及，為什么一定現(xiàn)考慮愿望击你，再考慮現(xiàn)實呢玉组？

“心理比對”的“魔力”在于：調動了潛意識。

我們在使用“心理比對”的過程中丁侄，不知不覺的將“未來”與“現(xiàn)實”聯(lián)系起來惯雳。然后給予自己的判斷，如果我們認為愿望是可以實現(xiàn)的鸿摇，那么“未來”和“現(xiàn)實”之間就構成了一條“紐帶”石景，提高行動力；如果愿望被認為是無法實現(xiàn)的，那么“未來”和“現(xiàn)實”就不會結合潮孽，行動力也不會被浪費在這個地方揪荣。

又了這樣一個思想上的聯(lián)系，人們一想起夢想就立刻會之間聯(lián)想到障礙往史，而這個障礙又會在潛意識里不斷激勵著人的行動仗颈。每次想起自己的夢想，它就會在潛意識里喚起現(xiàn)實椎例，你的腦力精力就會想“實現(xiàn)夢想”這個目標匯聚挨决。

五、WOOP自己的人生

WOOP原則實際上是雙劍合璧的產物 ——“心理比對”與“執(zhí)行意圖”订歪。

“執(zhí)行意圖”凰棉，以“如果……那么……”的形式，讓人切切實實開始工作陌粹，無論是錯失良機還是不情愿撒犀，“執(zhí)行意圖”都可以克服。而“心理比對”則為工作的人源源不斷的提供行動力掏秩。

既然是方法論或舞，那么自然有操作的方法：

首先我們要記住：WOOP需要用到無拘束的幻想蒙幻，幻想的越生動映凳，之后建立的“紐帶”也就越堅韌。
W:愿望或者心事邮破。想一個私人或工作方面的愿望诈豌，雖然有棘手但是你覺得能夠達成的。然后把這件事放在思考的中心抒和。
O：結果矫渔。你實現(xiàn)愿望或解決心事之后的最佳結果是什么？要盡可能生動地想象這件事摧莽。任思緒馳騁庙洼，不要有所顧慮。
O：障礙镊辕。找到那個妨礙你達成愿望油够、解決麻煩最嚴重的、內心障礙征懈。在這一步中石咬，我們要花費較多的精力，來挖掘出卖哎，這個障礙里最關鍵的想法和行為是什么鬼悠？
P:計劃虏束。要克服這個障礙的話，你能怎么做厦章？像一個——最有效的那個——想法或者行動镇匀，將其以“如果障礙X出現(xiàn)了（時間地點），那么我要……”的形式復述自己的腦海中袜啃。