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便秘之苦樱哼，經歷者皆知。當滿懷希望地坐在馬桶上剿配，使盡全身力氣搅幅，結果只擠出來幾個屁。
心里暗暗勸慰自己呼胚，再等等茄唐，多給屁眼一點時間，或許會有驚喜蝇更』Ρ啵苦心人，天不負年扩，終于沒有放空炮蚁廓，可沖的時候又不得不心疼起水來。遇上蹲坑厨幻，可能還要付出腳酸腿麻的代價相嵌。
恐怕沒有人不討厭便秘，生活在現代文明社會况脆，每天體內毒素成幾何倍數累積饭宾，作為最主要排毒方式的大便被堵死，心里肯定煩悶無比漠另。
故而每天早上能否舒舒服服拉個大便捏雌，往往決定一天的幸福指數。只是要拉得痛快笆搓，坐上馬桶之后再努力性湿，則為時已晚纬傲，這事不是只使勁就行，需要做的功課肤频，全在廁所之外叹括。
比如，你是否偏食宵荒，有沒有吃粗糧汁雷，有沒有吃蔬菜水果，膳食纖維是否缺乏报咳，飲水量夠不夠侠讯，心情怎么樣？以上因素決定了大便的質地暑刃。通常厢漩，松軟、濕潤岩臣、有韌性的大便溜嗜，更容易排出體外，且成型架谎。
你是否經常運動炸宵？有效的運動可以促進全身血液循環(huán)，增加腸道血供谷扣，促進腸道粘液分泌土全，刺激腸道蠕動，有利于排便抑钟。久坐的人涯曲，容易便秘野哭。
如果是上了年紀的老人和經常節(jié)食的女性在塔，還要注意補充優(yōu)質蛋白質，預防少肌癥拨黔。質地再好的大便蛔溃，也要靠腸道蠕動排出體外，腸道上皮最重要的組成部分就是肌肉層篱蝇，肌肉層越發(fā)達的人贺待，遭遇便秘的概率就越低。
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我最近發(fā)現零截，很多人寫文章也會“便秘”啊麸塞，面對電腦，或者手機涧衙，抓耳撓腮哪工，幾個小時過去了奥此，只敲出來幾個干巴巴的句子。注意力游離雁比，大量的時間被頭條稚虎、微博、微信占據偎捎。
其實好文章大多是一氣呵成的蠢终，是“泄”出來的，而不是寫出來的茴她，功夫全在準備構思階段寻拂。
細細觀察會發(fā)現，能寫出優(yōu)秀作品的作者丈牢，一般都不“偏食”兜喻，啥都看，啥都了解赡麦，啥都涉獵一些朴皆，雖然他們也會對其中某一兩樣特別偏愛。拿看書舉例泛粹，他們肯定泛讀遂铡，也精讀。
他們觀察生活百態(tài)晶姊，了解人情世故扒接，心態(tài)更開放，而不是帶著固有的標準看世界们衙，主動過濾掉自己不喜歡的人和事钾怔。
文學作品如同電影，人物形象千姿百態(tài)蒙挑，內容豐富多彩宗侦，看起來才過癮。小說里有好人忆蚀，有壞人矾利，才有沖突，才可能精彩馋袜。文學不等同于科學男旗，它需要包羅萬象。
所以有效的素材積累很重要欣鳖，這個過程就叫輸入察皇，一定要從多方面、多角度去進行泽台。
輸入之后什荣，要消化之呀忧，不能少了思考。身體運動溃睹，會促進消化和排便而账。思考則是大腦的運動，會促進知識的融會貫通因篇，激發(fā)寫作欲望泞辐。勤于思考的人，基本不太可能遇到卡文的情況竞滓。
有道是讀不懂萬卷書咐吼，行萬里路也不過是個郵差。如果你只做了知識的搬運工商佑，那些知識锯茄，終究不會屬于你。你所看到的世界茶没，不一定是你看到的樣子肌幽，到底真相是什么，就需要你去思辨抓半。古人尚且“格物窮理”喂急，今人萬不可做思考的懶人。
最后一步就是寫出來笛求。很多人在這里卡住了廊移，有素材有想法，表達不出來探入，寫文章時狡孔，一不小心就“便秘”，說明他的寫作肌肉還不發(fā)達蜂嗽。
這個能力的提升苗膝，需要精讀，也需要自己反復去練習徒爹。會不會便秘荚醒，蹲完馬桶才知道芋类。會不會寫文隆嗅，寫了才知道。簡書上活躍著大批“求知若渴”的人侯繁，到處找人請教寫作經驗胖喳，打開他的空間，往往一個字也沒寫贮竟。所以這些人雖然聽了很多關于寫作的大道理丽焊，仍然寫不好一篇文章较剃。
新手可以從寫一句話、一個段落開始練習技健，慢慢再擴展到一篇文章写穴。先求字數，再求流暢雌贱，最后求準確啊送。“合抱之木欣孤，生于毫末馋没；九層之臺，起于壘土降传∨穸洌”先有一個字，后有一萬字婆排，十萬字声旺。
假以時日，就可以練出發(fā)達的寫作肌肉段只，無論何時何地艾少，下筆如有神。初期不要過分追求文章質量翼悴，沒有數量做支撐缚够，質量只是空中樓閣。某網文大神曾說過：50萬字打基礎鹦赎。言外之意谍椅，不寫夠50萬字，你都沒有踏進文學殿堂的門檻古话。所以雏吭，請積極不著急。
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把寫作比作排便陪踩，口味太重杖们，會給有些人帶來不適感。再說了肩狂，拉完大便摘完，基本都是一沖了之，誰也不會去仔細欣賞傻谁，更不會去品鑒別人拉的大便孝治。
想了千百種比喻來類比寫作，發(fā)現都不如雞生蛋形象。雞吃食就是輸入谈飒，生蛋就是輸出岂座，雞拉屎就是我們在思考過程中“吸取精華，去其糟粕”的過程杭措。那一顆顆橢圓形的雞蛋费什，就是我們愛不釋手的文章。
雞不吃食手素，必不生蛋吕喘。你不輸入，何談寫作刑桑？雞吃飼料氯质，生蛋會快，但雞蛋不好吃祠斧，不香闻察。
農村有一種散養(yǎng)的土雞，食物種類多種多樣琢锋，除了五谷雜糧辕漂，還吃肉蟲、青蛙吴超、蚯蚓钉嘹、蜻蜓……這種土雞生的雞蛋，蒸煮炸炒都是美味鲸阻。
大文豪蘇東坡跋涣，詩詞歌賦皆通，好書畫鸟悴，也研究美食陈辱、醫(yī)藥、水利细诸；曹雪芹愛好文學沛贪，對金石、繪畫震贵、園林利赋、中醫(yī)也有涉獵；陳忠實是一個超級球迷猩系，秦腔也唱得不錯媚送。如此，不勝枚舉蝙眶！
所以季希，你要寫出優(yōu)秀作品褪那，一定要廣泛涉獵各類題材幽纷，融合提煉式塌。雞猶如此，況且人乎友浸？
如果你認為雞吃完食物就會生蛋峰尝，那就貽笑大方了！雞為了促消化收恢，促排便武学，要不時地吃進去大量的小石子和碎玻璃，這個過程有多痛苦伦意，只有雞知道火窒。這和我們作者整理素材時的思考過程何其相似？有深度的思考驮肉，才可能有獨特的感悟熏矿，有感悟才可能有“雞蛋”。
說到這里离钝，有些小伙伴該著急了票编，為啥自己讀了好幾本經典，還是寫不出來像樣的東西卵渴？其實慧域，大可不必著急。雞也不是一孵出來就會生蛋的浪读，都有成長期昔榴。如果是公雞，一輩子都不會生蛋碘橘，但雜食的公雞论泛，肯定更強壯，肉質也更鮮美蛹屿。
很多小伙伴兒屁奏，好不容易寫成一篇文了，就會到處發(fā)鏈接错负，求閱讀求贊坟瓢，像極了剛下完蛋的母雞，總要扯著嗓子叫一陣兒犹撒，仿佛在昭告天下：快來看啊折联，我下了個蛋！
這無可厚非识颊，無論是寫了文诚镰，還是下了蛋奕坟，都是值得驕傲的事情。但要適可而止清笨，你看母雞叫幾聲就會去找食吃月杉，它要絮絮叨叨地叫一天，肯定會被周圍的雞嫌棄死抠艾。
一心生蛋苛萎，莫問前程。悟寫作之道检号，還得跟老母雞學半缜浮！
