昨日的疲憊讓我對(duì)自己非常沮喪，晚上給朋友發(fā)了這樣一段話，來發(fā)泄自己內(nèi)心的情緒：
當(dāng)你為了生計(jì)累到極點(diǎn)的時(shí)候僧界，才知道自己的人生根本就不屬于自己，什么活出你自己臭挽，什么擁有一個(gè)自己說了算的人生捂襟，都是些無病呻吟的。
當(dāng)我寫完這段話的時(shí)候欢峰，我內(nèi)心卻充滿自責(zé)葬荷，一整天給所有人積極、努力去工作的表現(xiàn)纽帖，現(xiàn)在看來更像是裝出來的宠漩，為什么自己是這樣一個(gè)人？一個(gè)虛偽的人懊直？
晚上本想繼續(xù)進(jìn)行冥想練習(xí)扒吁，可是還沒做幾分鐘，感覺自己已經(jīng)疲憊到極點(diǎn)室囊，非常困倦瘦陈，于是就干脆到頭睡去。
清晨的15分鐘冥想波俄，內(nèi)心還是對(duì)自己充滿了自責(zé)晨逝。在進(jìn)行身體掃描時(shí)，背部就像火燒一樣疼痛懦铺，感覺到由脊柱的最中心點(diǎn)捉貌，一陣一陣地往外擴(kuò)散，到達(dá)腹部冬念。
而腹部的感覺更像是吃壞了肚子趁窃，翻江倒海一樣，伴隨著咕咕的叫聲急前。努力想保持平靜的心情去觀察醒陆，但好像根本沒有做到，感覺自己越來越焦慮裆针，感覺自己內(nèi)心的情緒越來越壞刨摩，難道是身體也在對(duì)我抗衡嗎寺晌？
今日感悟：
早上把自己的冥想心情發(fā)出后，朋友Ann及時(shí)回復(fù)我澡刹，幫我分析了此時(shí)內(nèi)心的壓力呻征，身體本能地發(fā)出反應(yīng)，教我慢慢看清自己罢浇，接納現(xiàn)狀陆赋。
@俞燕文 ?早，我的感覺是你有點(diǎn)焦急了嚷闭，試著去接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)攒岛，放慢一點(diǎn)，當(dāng)很累時(shí)就停頓一下胞锰。當(dāng)我的思緒很重阵子，精神壓力過大時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出一些信號(hào)讓我去調(diào)整自己的心態(tài)胜蛉。
我看你的身體反應(yīng)是幫助修復(fù)身體問題過程的一些反應(yīng)挠进，我也經(jīng)歷過各種強(qiáng)烈的反應(yīng)，每個(gè)部位會(huì)經(jīng)過了一個(gè)多月后誊册，然后那個(gè)部位的反應(yīng)才會(huì)慢慢減輕领突，這樣我會(huì)感到那個(gè)部位已修復(fù)好一大半了，往后的那個(gè)部位反應(yīng)就不會(huì)那么強(qiáng)烈案怯。
以我來看君旦，你的身體反應(yīng)是好的現(xiàn)象啊。加油嘲碱！
下午休息的時(shí)候金砍，先讓自己睡了一覺。醒來后繼續(xù)讀武志紅老師的心理學(xué)課麦锯。之后又看了一遍Ann的回復(fù)恕稠，似乎有了一些新的理解。
疼痛本是身體的感覺扶欣，在冥想練習(xí)中提現(xiàn)出來鹅巍，就有機(jī)會(huì)成為讓我們了解自我的導(dǎo)師和盟友，也是對(duì)我們承受能力的培養(yǎng)料祠。
面對(duì)出現(xiàn)的不順情況或者生活中壓力的時(shí)候骆捧，其實(shí)我們只需要做到靜觀和覺察。在靜觀中去體驗(yàn)當(dāng)下的感覺髓绽，在覺察中擁抱身體的不適敛苇，不因自己不喜歡就一股腦的抗拒，把他們推開顺呕，學(xué)會(huì)接納他們枫攀，歡迎他們括饶。
漸漸地我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來在身體不適的時(shí)候脓豪，我們也能夠做到放松，隨著練習(xí)得次數(shù)越多忌卤，就會(huì)找到更多減低疼痛的技巧扫夜。
在靜坐過程中，刻意地覺察面臨不舒服時(shí)的慣性反應(yīng)驰徊，對(duì)培養(yǎng)自己內(nèi)心的沉著平靜和心理承受能力是很有幫助的笤闯。
