今天繼續(xù)自由書寫，我想梳理一下這次的主題席舍，抒寫我渴望體驗的那種生命布轿。

1.運動

我希望通過運動能夠釋放我內(nèi)心很多的負能量，我是一個抑郁質的人，如果沒有太多的運動汰扭，我的內(nèi)心沒有辦法隨著身體長開稠肘，因為運動可以讓身體敞開，身體敞開的同時萝毛，內(nèi)心也可以敞開项阴。

這個月因為沒有運動，導致我的身體出現(xiàn)了一些狀況笆包，過于勞累感冒包括生理期环揽，頭疼不斷。

從今天開始我庵佣，我的運動是這樣的：

1.每天上下班騎自行車歉胶，時間大概是每次25分鐘到30分鐘。

2.早上做一百個仰臥起坐巴粪。

3.晚上如果時間不緊張通今，跳廣場舞。比如周五到周日肛根，每天晚上都可以挑辫塌，周一到周四看孩子的作業(yè)是否需要我輔導。如果需要我輔導晶通，就不跳廣場舞璃氢，如果時間有余，就可以去跳廣場舞狮辽。

這樣的運動方式一也，第一能夠讓我身體敞開，內(nèi)心沒有太多抑郁喉脖；

第二椰苟，鍛煉身體，讓我的血液循環(huán)加快树叽，身體更加健康舆蝴，少得一些疾病题诵；

第三洁仗，減肥。最近的體重超標了性锭，嚇了我一跳赠潦，連著兩個晚上沒吃飯，稍微的回去了草冈，但是這不是辦法她奥，所以必須讓自己鍛煉起來瓮增，才能控制好自己的體重。

2.吃的營養(yǎng)

這一個我最近做的并不太好哩俭，早上我只是喝一些黑芝麻糊之類的粥绷跑，增加自己的營養(yǎng)。但是家人這塊我并沒有為他們做什么凡资，孩子的早餐砸捏，每天五塊錢就打發(fā)他了，我覺得這樣子不好隙赁，所以我想嘗試能夠早上更好的準備一些簡單又營養(yǎng)的早餐带膜，這塊兒需要我自己好好的思索一下。

中午的話我自己在公司吃鸳谜，也希望自己能夠葷素搭配膝藕，盡量吃多一些的蔬菜類，讓自己營養(yǎng)均衡咐扭。

晚上回來芭挽，盡量以素食為主，當然蔬菜也不能過于單一蝗肪，我做飯不是長項袜爪，但是也要想辦法讓我們的營養(yǎng)均衡。

在預算之內(nèi)也可以適當調整薛闪，買一些有營養(yǎng)的食物回來辛馆，比如水果，酸奶豁延，牛奶等等昙篙，這些都可以調整我們的營養(yǎng)結構。

3.接觸自然

我平常過于宅在家里诱咏，如果一定要接觸自然苔可，我要選擇周日的時候帶著孩子出去，其實跳廣場舞袋狞，晚上出去也是接觸自然的一種方式焚辅。

跳廣場舞是在公園里的廣場上跳，那個時候我是接觸地面的苟鸯，有時候跳著跳著仰望天空同蜻，能夠看到天上的月亮，掛在這家旁邊早处，那種感覺非常美好湾蔓。

所以接觸自然，我有三個機會陕赃，第一個機會跳廣場舞的機會卵蛉，第二個機會，周末走出去的機會么库，第三個機會就是上班的路上傻丝。除了霧霾天氣，我都可以感受天空湛藍的美好诉儒，去呼吸這些自然的空氣葡缰。享受大自然賜予我們的一切。

4.真誠付出

真誠付出忱反，我最要做的就是放下自己的過于犧牲泛释，而去討好別人這種模式，在滿足自己的前提下温算，去真誠的對待所有的人怜校，愿意付出自己能夠給予別人的一切。

對待愛人注竿，我給予他的是我真誠愿意付出的茄茁，而不是一邊吸收，一邊給予巩割，一邊抱怨裙顽，這種模式經(jīng)歷了這么多年，對我而言沒有任何益處宣谈，只會傷害兩人之間的感情愈犹，那么我就要想辦法如何真誠的對待他，如何真誠的為他付出闻丑，不想做了就告訴自己漩怎，不愿意就不做。

對待孩子同樣如此用我做母親的愛嗦嗡，照顧孩子扬卷，對待孩子，愛孩子酸钦，如果自己沒有力量的時候怪得，就真誠的告訴孩子，媽媽這時候不能給予你什么卑硫，請原諒我其實還是很容易徒恋，就會原諒我，所以那個時候照顧好自己就好了欢伏，當自己有了力量之后入挣，再來照顧孩子。不能給予的硝拧，就不要去勉強自己給予孩子径筏，否則自己帶著愧疚葛假，帶著內(nèi)疚，帶著自責的愛滋恬，對孩子而言也是一種壓力聊训。

對待同事什么是真誠付出呢？就是不要一味的討好他們恢氯，放下自己的討好模式带斑，滿足自己的前提下去照顧到他們的感受。

有些事想不開的時候就是想不開勋拟，給自己一段時間安靜下來勋磕。讓自己先放在內(nèi)心里，哪怕是難受敢靡，那個過程經(jīng)過了再說挂滓，而不是勉強自己去迎合別人。

可以用自我梳理的方式將這些不舒服處理了啸胧，讓自己的內(nèi)心疏通了之后再來用真誠的微笑對待別人杂彭。

5.人際關系

人際關系其實和前面那段是有相輔相成的。無論是和家人的關系吓揪，和同事的關系亲怠，和朋友的關系。我想我都需要做到柠辞，不要過度的犧牲自己去勉強迎合別人团秽，讓自己成為一個祥林嫂式的抱怨女人。

家庭上先滿足自己學會愛叭首，自己不想做的事情习勤，說出來我不愿意做，喜歡的東西焙格，說出來我喜歡嘗試用真實的方式表達出自己图毕，讓家人知道我想要的是什么。以這樣的方式做一個真實的自己眷唉，有自己的立場予颤，讓家人和我能夠更好的相處，而不是一味的委屈自己冬阳，成全別人蛤虐。無論對父母，對愛人肝陪，對孩子驳庭，我都可以這樣做。

經(jīng)濟上學會自我財產(chǎn)保護，我自己認為這些錢是我自己的饲常，我沒有辦法給別人的時候就不要給別人蹲堂。以后不要做那些太過于勉強自己的事情，之前給別人的太多了贝淤，以至于自己一直陷入在經(jīng)濟的危機中和自己的苦惱中柒竞，以后就不要再這樣子了，學會愛惜自己掙來的錢霹娄，別人給予的也好，還是自己掙來的鲫骗，或者是賺來的都沒關系犬耻，那都是屬于自己的，不要輕易給別人执泰。

工作上以工作為主枕磁，學習高情商，如果有一些事情自己不想做术吝，可以委婉的拒絕计济，一定要委婉，而不是過于僵硬排苍，不要擔心別人被拒絕了沦寂，不舒服，沒有關系淘衙，你有一個好的態(tài)度去拒絕別人传藏，別人也能夠接受。

在工作上更好的是要笑臉相迎所有的人彤守，每天帶一個微笑毯侦，讓別人看到了也很舒服，那么這就要需要自己不斷的調理自己的狀態(tài)具垫，不舒服的地方學著自己處理侈离，或者找安全的朋友去聊天，這都可以去解決筝蚕，但是情緒的問題千萬不要放在工作上卦碾，這樣非常影響自己的人際關系。

另外的人際關系就是自己在網(wǎng)上結識的朋友們起宽，結識的朋友幫助了我很多蔗坯，非常的感激他們，所以我更希望那些老朋友我能夠一直保持聯(lián)系燎含，能夠和他們保持鏈接宾濒，我也希望能結識更優(yōu)秀的朋友們，讓我自己跟隨著那些優(yōu)秀的朋友們一起不斷的努力提升自己屏箍。

6.娛樂

這一點的話我似乎沒有什么娛樂項目绘梦，除了每天晚上的廣場舞橘忱，可是在內(nèi)心，我把廣場舞當做了一種鍛煉身體的方式卸奉，此刻我又覺得他其實也是一種娛樂方式钝诚，是一種很好的釋放身心的方式。

我還可以增加什么樣的娛樂活動呢榄棵？這是個問題凝颇，我需要好好的思考一下。要不然我的生活顯得太過苦行僧了疹鳄，工作家庭拧略，孩子，運動瘪弓，然后就沒了垫蛆。

7.壓力管理

壓力管理這一塊對我來說也是一直在做的，我內(nèi)心似乎壓抑了很多的事情腺怯，很多的問題袱饭，很多的負累。以至于這些年我一直在處理這些問題呛占，2011年到現(xiàn)在寫了那么多文字虑乖，或者說自己在這個圈子里一直打轉，享受這種舒適感晾虑。不管怎么樣决左，用書寫的方式幫助我，解決了我很多的心理問題走贪，特別是我抑郁的那段日子里佛猛。

現(xiàn)在的狀態(tài)是每天早上語音寫作，寫出一些早上想起來想到的一些問題坠狡，無論是什么問題都寫出來继找。用樹豐的話，這就是一種清空大腦的方式逃沿。一早上醒來婴渡，帶著睡了一覺之后，潛意識里的一些問題凯亮，進行一次清空大腦的方式边臼，我覺得特別的好，會覺得全身輕松假消，上班的時候沒有那么多的想法柠并，沒有那么多的問題，好好工作就好了。

工作之余遇到一些問題臼予，有壓力的時候也要想辦法疏解鸣戴，比如最近買了一本書，在工作中修煉粘拾，有時候靜心冥想都可以解決自己內(nèi)心的一些問題窄锅。

而自己選擇的運動也是很好的減緩壓力的方式。

當然缰雇，自己的生活也要更加豐富一些入偷，有一些豐富的生活，也能夠讓自己的壓力減緩械哟。

8.心靈修煉

每天都寫作疏之，每天在看書，每天的思考戒良，我覺得都是一種心靈修煉修煉的方式体捏。

你想做的很多冠摄，其實也是在與心靈修煉息息相關糯崎。

我希望我的心越來越柔軟，不再那么僵硬河泳，以及我的身體也不再過于僵硬沃呢，能夠更好的接納自己，接納別人拆挥，接納這世上所有的事情薄霜，包括那些我喜歡的和我不喜歡的人和事。接納著所有一切的存在纸兔。

因為我深知你如果過于抗拒惰瓜，問題就會變大。所以必須要想辦法去面對汉矿，逃避也是沒有用的崎坊，而去面對的時候就必須要想辦法讓自己臣服接納。

想做到這一切洲拇，必須要接納自己奈揍，接納自己，所有的好與不好赋续，接納自己所有的一切男翰。