“時間2017年12月2日，周六的清晨五點半，在天津還是黑夜一般，氣溫零下1℃，能感到吸進(jìn)身體的空氣是涼涼的鹰服，呼出來的氣是白白的，空氣質(zhì)量一般，有一點霾轧邪，但是那有怎樣！跑出去2公里举庶，寒冷的感覺沒有了执隧，身體微熱，以慢跑540的配速緩緩前行户侥，今天的計劃是35公里的LSD拉練镀琉，還從來沒跑過這么長的距離，為了什么呢蕊唐？半個月后屋摔，自己的首馬——2017深圳國際馬拉松賽！這已經(jīng)是近三周替梨，第三個30K+的長距離钓试，11月18日-32公里，11月26日-33公里副瀑，加上今天的35公里弓熏，希望在賽前讓身體逐漸適應(yīng)長距離長時間的跑步感覺，提升耐力水平糠睡，力爭首馬安全順利的完賽挽鞠！”
12月17日的深圳，氣溫8℃左右狈孔，因一場冷空氣信认，有一點陰冷。早上5點半起床均抽，正常的收拾妥當(dāng)后嫁赏，6點半從酒店出發(fā)，騎車兩公里到達(dá)起點到忽，7點通過安檢進(jìn)入賽區(qū)內(nèi)橄教，這時人已經(jīng)很多了清寇，7點半脫掉了外套存包，然后去排隊廁所护蝶，沒想到人非常非常多华烟！一直等了20多分鐘才好，從廁所出來時已經(jīng)八點發(fā)槍持灰，就一路小跑著前往賽道盔夜，等進(jìn)入賽道通過起點時，距發(fā)槍已經(jīng)過去將近10分鐘堤魁，賽道上人山人海喂链，不管那么多，對自己默默的說了句——42公里征程開始吧妥泉！
起跑后椭微，賽道上人已經(jīng)多到跑不開，只能在人群中來來回回的穿梭超越盲链，第一公里配速526蝇率，速度有點快，本想盡快跑出擁擠的人群刽沾，可是后來才明白本慕，因起跑出來的太晚，直到終點始終在大隊的人潮中侧漓，沒有擺脫锅尘。
被人流帶動著前5公里，配速一直是530左右布蔗，感覺還可以藤违，就沒太控制速度，之后到21公里配速都在520 上下何鸡，最快跑到過508纺弊，半程用時1h52m，跑得太快骡男，當(dāng)時還想著淆游，前面感覺不錯就保持速度頂一頂，到后面掉速再堅持一下隔盛，也就到終點了犹菱，真是太天真了！
半程過后吮炕，速度就開始下降腊脱，26公里配速掉到551，這時已經(jīng)有點疲勞龙亲，35公里過后陕凹，真正的“撞墻”開始悍抑，配速已經(jīng)在6分以外，意識都有些恍惚杜耙，以為下一公里的報數(shù)是39搜骡，結(jié)果等了好久報數(shù)卻是38，內(nèi)心好崩潰佑女，其實就還有三五公里就到終點记靡，但那種全身的疲憊感，每一公里的堅持都很難巴徘摸吠！
終于在快到40公里時，慢慢停下來嚎花，緩緩的放松步行寸痢，決定不跑了，還是最初的目標(biāo)——安全完賽紊选！因為最后體力幾乎耗盡轿腺，腦部缺氧嚴(yán)重，越跑越困丛楚，眼睛都快睜不開了，不想最后在賽道上睡著憔辫，那可太丟人啦趣些！
走到40公里的補(bǔ)給點，喝下一瓶能量飲料贰您，吃掉一根香蕉和一包餅干坏平，又拿了不少補(bǔ)給，繼續(xù)向前锦亦。走過41公里時感覺好多了舶替，不時的為跑過身邊的人加油！這種在馬拉松賽道上身處其中的感覺很棒杠园！心情也非常放松顾瞪，可以說全程42公里中，最舒服的時候就在這時抛蚁，本還想試著再跑起來陈醒，但走路時間有點長，一跑小腿就有要抽筋的感覺瞧甩，無所謂不跑了钉跷，繼續(xù)慢慢的走向終點。
在一種非常輕松愉快的感覺下肚逸，通過終點拱門爷辙，首馬就這樣完成啦彬坏！
首馬總結(jié)好的地方：賽前準(zhǔn)備很充分膝晾，其實是具備跑完全程的能力栓始，只是賽中控制的不好；補(bǔ)給方案也可以玷犹，3個能量膠和2個鹽丸混滔，從10公里后就交叉間隔著進(jìn)行補(bǔ)給，賽道補(bǔ)給點前半程喝水歹颓，后半程喝能量飲料（最后一個補(bǔ)給點除外坯屿，哈哈）；最后階段的體力不支巍扛，也還是因消耗太大领跛，補(bǔ)給根本供應(yīng)不上。
至于要吸取的教訓(xùn)：首先撤奸，是在賽場區(qū)域準(zhǔn)備的有點倉促吠昭，進(jìn)入賽道太晚，造成心情有點緊張胧瓜；其次矢棚，就是前半程配速太快，超出自己的能力范圍府喳，消耗非常大蒲肋，導(dǎo)致最后跑不動。
最后钝满，首馬就是經(jīng)驗的積累兜粘，跑崩也是種體驗，沒有這種跑到極限的經(jīng)歷弯蚜，怎么能明白完成馬拉松的不容易孔轴！
PS：深馬過后的一個周末，30公里的長距離拉練碎捺，那天狀態(tài)不太好路鹰，當(dāng)跑到后程體力再次嚴(yán)重下降，掉速收厨，內(nèi)心想要放棄的念頭不斷涌出悍引，但終于還是咬牙頂下來，堅持跑到最后帽氓。內(nèi)心感到一種釋放趣斤，深馬的遺憾終于釋懷！還是那句話黎休，跑步簡單浓领，跑馬不易玉凯，心存敬畏，量力而行联贩！——無關(guān)成績漫仆，下一次我一定跑到最后！
首馬注定是難忘的——不念過往泪幌，不畏將來盲厌！
