NLP親子研讀計(jì)劃 第017篇
NLP創(chuàng)始人理查德·班德勒說過：他們把那些曾經(jīng)發(fā)生在他們身上的不愉快經(jīng)驗(yàn)立刻連接起來，結(jié)合其中，但是讨盒，對(duì)于愉快的經(jīng)驗(yàn)，卻是暗淡步责、遙遠(yuǎn)返顺、抽離的意像。
這就是我們不快樂的真相蔓肯。
01
需要復(fù)習(xí)一下「結(jié)合」和「抽離」的概念遂鹊。
結(jié)合是你投入其中，以第一人稱的方式參與場景蔗包；而抽離則是脫離場景秉扑，用第三人稱視角觀察。
對(duì)于這兩個(gè)概念的區(qū)別调限，我有次看電影的時(shí)候有了很深的體會(huì)舟陆。
那時(shí)正在看一部恐怖片误澳。不是一般的恐怖片，是那種偽裝成紀(jì)錄片的恐怖片吨娜。主角帶著攝像機(jī)拍攝脓匿，因此是一種第一人稱視角，就像自己身臨其境一樣參與到影片之中宦赠。
這種投入感令人非撑阏保恐懼，就好像你進(jìn)入了那個(gè)場景里勾扭，用自己的眼睛在觀察周圍的一切毡琉。而那些蟄伏在黑暗里的東西，隨時(shí)可能跳出來嚇你一跳妙色。
當(dāng)主角跳動(dòng)和奔跑時(shí)桅滋，我的腿部肌肉都不由地顫動(dòng)起來。這就是結(jié)合身辨。
后來我實(shí)在怕的不行丐谋，但又想知道后面的劇情發(fā)展。無意中煌珊，我把身體往后靠了靠号俐，這時(shí)視線從屏幕中脫離，屏幕的邊框被納入視野之中定庵。
邊框的出現(xiàn)吏饿，是一個(gè)很明顯的提醒：這只是一部電影。
一下子我就來到了第三視角的位置上蔬浙，看著電影里的人們四處奔跑猪落。恐懼的感覺一下子煙消云散了畴博。
這就是抽離笨忌。
02
可見，在結(jié)合時(shí)俱病，我們更能體驗(yàn)到場景的感受蜜唾。
在抽離時(shí)，更能冷靜地進(jìn)行分析庶艾。
令人奇怪的是，為什么人習(xí)慣于結(jié)合不愉快的經(jīng)驗(yàn)擎勘，抽離愉快的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/p>
如果從進(jìn)化心理學(xué)的角度看咱揍，可能是因?yàn)椴挥淇斓慕?jīng)驗(yàn)跟我們生存的關(guān)系更緊密。
比如說棚饵，恐懼感煤裙。一條蛇出現(xiàn)的時(shí)候掩完，我們必須記住那種恐懼感，以便下次遇見類似危險(xiǎn)的時(shí)候能夠躲開硼砰。如果我們用抽離的方式且蓬，就不會(huì)體驗(yàn)到恐懼了，這是很危險(xiǎn)的题翰。
這里也給我們一個(gè)啟示恶阴，用抽離的方式，可以快速治療恐懼癥豹障。
如果一個(gè)人的恐懼冯事，是因?yàn)樗吹搅四硞€(gè)畫面⊙可以讓這個(gè)人抽離出來昵仅，看著自己如何看著那副畫面。
就好像在觀察別人一樣累魔，他可以看到恐懼如何產(chǎn)生摔笤，他自己是如何抵抗，什么東西讓恐懼得以維系垦写。
這與敘事療法里的外化技術(shù)有著異曲同工之妙吕世。
03
再舉一個(gè)抽離的用法。
父親給我打電話梯澜，說跟母親發(fā)生了爭吵寞冯，又一次。
在我的印象里晚伙，他們很少吵架∷绷洌現(xiàn)在父親退休了，本來應(yīng)該是享受生活的時(shí)候咆疗，兩個(gè)人的爭吵卻越來越多漓帚。
父親講了很多他們之間爭吵的細(xì)節(jié)，母親的說辭午磁，他的回應(yīng)等等尝抖。
我問父親：你是想關(guān)系更好一點(diǎn)，所以才跟母親溝通對(duì)吧迅皇？
父親說那當(dāng)然昧辽。
我說，你現(xiàn)在回想一下你們溝通的那個(gè)畫面登颓，但是你要從第三個(gè)人的角度來看搅荞，就像在看一部電影一樣。
父親說可以做到，然后呢咕痛？
我說：你覺得這個(gè)男人說話的方式和內(nèi)容痢甘，能讓他們關(guān)系更好一點(diǎn)嗎？
父親聽完就沉默了茉贡，過了一會(huì)跟我說塞栅，明白了。
04
抽離的角度腔丧，能讓人更加冷靜地看到全局放椰，在親子溝通中也可以用來反思。
總是站在家長的立場悔据，會(huì)讓自己受到情緒的影響庄敛，而跳出來看自己與孩子之間的互動(dòng)，很快就能發(fā)現(xiàn)問題所在科汗。
你學(xué)會(huì)了嗎藻烤？
