最近調整改變期

昨天我做了以下幾個改變

①控制自己使用手機的時間。

更換手機鎖屏和壁紙锰霜，每一次打開手機都是在激勵自己好好努力

②退出了一切不必要的群聊筹误，警惕那些分散精力分散注意力的事情。

③卸載了手機里面不必要的多余的軟件癣缅，還有購物軟件厨剪，即使減少消費欲望，也能切除不必要的消費友存。

讓購物這件事變得難起來

還有冗雜的軟件祷膳，比如QQ和

全民K歌，盡量精簡自己的手機界面爬立。

④清理了收藏夾所有的有歌詞的歌曲钾唬。

最近的改變讓我心態(tài)越來越平和了，也知道自己真正享受的狀態(tài)是什么樣的了侠驯，偶爾給生活減減負這種感覺真的特別棒抡秆。

不只是昨天，我從上周意識到每天給自己安排太多的事情會讓精神特別疲倦吟策，所以我就開始著手改變儒士，每天給自己安排的要做的事情絕對不超過三件。

以前我就是那種什么都一起抓的人檩坚，既想好好學習又想減肥着撩，但這兩者是很沖突的诅福，所以不能同時抓。

昨天我在《掌控習慣》里重新認識了改變壞習慣的必要條件是改變自己的身份拖叙。

所以我現(xiàn)在不跟人說氓润，我在減肥了，我要做一個健康的生活家薯鳍。

①所以我重新開始運動咖气，以前每天運動一個小時半個小時的目標也被調整為10min，但其實是16min

只是10min看起來沒有那么難以實現(xiàn)挖滤。

注意:任何你想做好的事情崩溪，在一開始都不要制定太高的目標，保持循序漸進斩松，然后適應它就好了伶唯。

②早睡早起，我以前的睡覺時間總是被各種事情壓縮惧盹，和朋友聊聊天乳幸，聽聽音樂。

而現(xiàn)在我把微信通知關閉了岭参，因為晚上來找我們的一般也都不是十分重要的事情，所以可以集中在白天去處理演侯。

現(xiàn)在我從十點就開始準備睡覺了姿染，聽本書秒际，然后等宿舍安靜熄燈了之后，我就可以閉上眼睛睡覺了娄徊，不用刻意去管自己睡了多久闽颇，反正醒來感覺很精神就夠了。

③健康飲食寄锐，不吃零食其實是很難的兵多，但是我們可以提前制定飲食計劃，手邊上只放健康的食物橄仆。

或者是這樣激勵自己:如果這周吃了零食剩膘，那么美麗的衣服就沒有咯

那么你就會在心里記著，我要漂亮的衣服盆顾，所以就可以自然而然的不去想零食了怠褐，把注意力轉移到別的地方去，這周結束了您宪，做到了不吃零食奈懒，那么就要真的去兌現(xiàn)承諾給自己一件漂亮的衣服奠涌。

④杜絕社交網絡的影響

這一點我其實很早就開始有意識的去思考了，比如我的朋友圈很早就已經關閉了磷杏，也就是說我看不到別人的朋友圈溜畅，而不是不讓別人看我的朋友圈。

最近加上了幾點茴丰，整塊的時間不去閑聊达皿，所以我晚上九點之后是不會去處理社交信息的。

還有一點是贿肩，精簡自己關注的公眾號，現(xiàn)在我關注的公眾號已經精簡到了五個龄寞，這是對我影響特別大的幾個公眾號汰规，好文章我會反復觀看的。

還有很多細微的調整物邑，不選擇發(fā)出來是因為這是我的日常習慣調整溜哮，并不具有啟發(fā)性。

昨天讀書的時候色解，看到的一句話真的讓我感受很深茂嗓。

“從心理學角度上來說，當你下定決心做某件事情的時候科阎，比如戒煙或者減肥述吸，最好keep it to yourself（只讓你自己一個人知道）。因為當你和別人分享的時候锣笨，這種分享的行為會造成一種假象和錯覺蝌矛，大大減緩你真正做成事情之后的滿足感，繼而無法對你的堅持性行為產生驅動力错英，所以在事情沒做成前不要到處列計劃宣揚入撒，這會大大降低你的成功率⊥盅遥”

最近我對這點也深有感觸茅逮，因為我最近就經常混跡于各種打卡群判哥，結果是我以前不需要打卡就輕輕松松練到2000分鐘的keep献雅，現(xiàn)在反而因為開始打卡，就開始厭倦了這樣的運動姨伟。

還有一個是在朋友圈打卡聽《論語》都快結束了我的聽書計劃惩琉，到最后一天的解讀我都已經寫完了，可是我不想打卡分享了夺荒，感覺這樣的行為對促進個人成長其實沒有多大幫助瞒渠。

還有好些類似的行為良蒸，不過我最近意識到了這個問題，就在慢慢改正了伍玖。

確實我們做一件事嫩痰，應該是自己真的想做好窍箍，而不是試圖去通過外在行為逼迫自己成長。

所以真正想要做好的事情椰棘，還是自己偷偷的去做吧纺棺，并且時刻提醒自己邪狞，偷偷厲害，對未來保持期待巨朦。