? ?我們都是以自己為中心的復(fù)雜動物嚣州，在人與人的交往過程中畸肆，常常會由于三觀的差異佑惠、信息量的不對稱溢陪、溝通方式的不同以及當(dāng)下態(tài)度受過往事實影響等因素導(dǎo)致交往目的無法達(dá)到或者遠(yuǎn)離預(yù)期萍虽，因此陷入情緒的低落或者極度低落狀態(tài)。
? ?有的人可以快速的擺脫這種狀態(tài)形真，并通過建設(shè)性的措施杉编，自省的態(tài)度讓壞事變成好事；而有的人可能在一段時間中深陷其中咆霜，自怨自艾邓馒，甚至影響到其他的事件，造成惡性循環(huán)蛾坯。
當(dāng)我绒净，情緒低落的時候，我會問自己三個問題：
一偿衰、我現(xiàn)在怎么了挂疆？
二改览、我情緒低落的根源是什么？
三缤言、我該怎么想/做才能對當(dāng)下的情形有所幫助宝当？
一、我現(xiàn)在怎么了胆萧？
? ? ? 問自己這個問題是為了讓自己先從復(fù)雜的情緒體驗中剝離出來庆揩，以第三者的視角去審視自己，審視眼下的事情——
噢跌穗，沒錯订晌，我的情緒值出現(xiàn)了嚴(yán)重的下滑，已經(jīng)快接近歷史最低值蚌吸。并且我剛剛情緒有些失控锈拨，說/做了XXXX；具體事件是因為XXX羹唠；
? ? ?通過這樣的方式檢視自己奕枢，我們能很快的意識到自己現(xiàn)在的狀態(tài)并不好，并且這種不好的狀態(tài)下所說的話佩微、所做的事似乎并不是我喜歡的自己缝彬，我們要繼續(xù)演繹一個連自己都不喜歡的樣子嗎？
? ? 其次哺眯，80%的情況下谷浅，通過第三人的視角審視，我們會意識到現(xiàn)在影響我情緒的事情不過是一件小事罷了（試著從5年以后自己的世界去看待當(dāng)下的事情奶卓，或者想想自己以前也曾無數(shù)次遇到讓自己陷入低落情緒的事情壳贪，喏，現(xiàn)在是不是都記不起來是些什么事兒了寝杖？）违施。生活總是在繼續(xù)的，既然如此——
? ?我是不是可以考慮先冷靜下來瑟幕，停止這樣的無意義的損害行為磕蒲？
? ?當(dāng)從極度自我糾結(jié)的情緒中初步剝離出來，慢慢恢復(fù)冷靜的時候只盹，我會開始問自己第二個問題辣往。
二、造成我剛剛情緒低落的根源是什么殖卑？
? ?我們可以試著養(yǎng)成一種習(xí)慣讓自己去思考一件事背后的原理或者類似于規(guī)律類的東西站削，這對于我們提升自己的思維能力以及有力的解決問題都有很大的幫助。
? ? 如何才能真的思考到根源層面呢孵稽？——試著多問自己幾個為什么许起，不斷地問十偶，直到無法再問或者問題的答案已經(jīng)完全不在自身解決范圍的時候，應(yīng)該就是找到根源了园细。
? ?舉個栗子惦积，我們一起來找找根源試試：
? ?栗子：A個人能力非常強，工作成績突出猛频，短時間內(nèi)得到了公司高層的認(rèn)可狮崩，連續(xù)得到加薪提級等等機會。但A卻也遭到了自己直屬主管B的打壓鹿寻，和同時期入職的一位同事C的妒忌睦柴；B利用自己的權(quán)力加重了A的考核任務(wù)，并給A施加高難度工作毡熏；C背后造謠生事坦敌，散播A的負(fù)面信息；A陷入了低落的情緒……
? ?下面以A為第一人稱招刹，試試找根源的操作方式：
?1.我為什么不開心？——因為我的連續(xù)提升被別人妒忌窝趣，他們做出了損害我利益的事情疯暑。
? 2.他們?yōu)槭裁磿始晌遥?/b>——我的努力、天賦哑舒、運氣讓我得到回報的太多太快妇拯，而我個人和他們的關(guān)系也是不夠好的，所以導(dǎo)致了嫉妒洗鸵。
? 3.嫉妒有錯嗎越锈？——人都是善妒的，嫉妒沒有錯膘滨。
? 4.那他們嫉妒就算了甘凭，為什么要做損害我利益的事情？——人都是利己的火邓，是從自己的角度出發(fā)的丹弱，嫉妒狀態(tài)下形成的不舒適感導(dǎo)致他們需要采取措施去消解，達(dá)到對他們自己有利的狀態(tài)铲咨。
? ?他們這樣做對自己有利躲胳，或者說利大于弊，所以他們便做了纤勒。（B通過這種方式樹立自己對我的權(quán)威坯苹，并且限制我的晉升，從而提升自己的安全感和掌控感摇天；C通過這種方式減少內(nèi)心的不平和感粹湃，讓其他人認(rèn)同她/他的觀點恐仑，提升自己的安全感并且強化她/他自己內(nèi)心的自信）
? ?5.我能阻止他們做利己的事情嗎？——我不能再芋，我又不是神菊霜，我最多是個神經(jīng)。
? 6.可是別人也沒這樣對我啊济赎，為什么偏偏是他們倆鉴逞？——首先，別人有沒有也不一定司训，可能別人也有但是我不知道构捡；其次，每個人的行為方式也是受自身成長經(jīng)歷壳猜、環(huán)境勾徽、人設(shè)等因素所影響的⊥嘲猓可能B的職業(yè)晉升非常的曲折喘帚，因為機遇等因素導(dǎo)致她/他提升很慢，所以她對我的際遇格外敏感咒钟〈涤桑可能C從小家庭教育就很嚴(yán)格，對比心很重朱嘴，加之又是同一批入職的新人倾鲫，可能領(lǐng)導(dǎo)也會常常在她面前拿我做對比，再加之我平時和她交流甚少萍嬉，因此對我格外偏見乌昔。
? 7.他們的成長經(jīng)歷、環(huán)境壤追、人設(shè)等造成了個性化的差異從而導(dǎo)致他們對我的這件事格外敏感磕道，他們有錯嗎？我能改變嗎行冰？——他們也是被DNA控制的可憐的平凡的人罷了...他們也沒辦法....捅厂；我改變不了他們的成長經(jīng)歷、環(huán)境和人設(shè)....畢竟资柔，我又不是神焙贷，我最多是個神經(jīng)。
? ?這個栗子剝完了贿堰，問到這里辙芍，屬于問不下去了，找到了問題為什么發(fā)生的根源，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這個根源竟然最后落腳到一個無法苛責(zé)的事實上的時候故硅，心情也平和多了…
? 當(dāng)我們冷靜下來庶灿，心情平和了，并且已經(jīng)把問題的根源定位清楚之后吃衅，作為一個自詡理性且喜歡解決問題的人往踢，就是時候思考第三個問題了——
三、我該怎么想/做才能對當(dāng)下的情形有所幫助徘层？
? 還是以剛剛的事情為栗子
? （一）止損
? ? ?事情已經(jīng)發(fā)生了峻呕，同時經(jīng)過分析這件事情也不能苛責(zé)他們，那我也沒必要去浪費自己的情緒去鉆牛角尖了趣效，我的情緒已經(jīng)損失了這么多瘦癌， 不能再擴大損失。
? ?（二）變壞事為好事 ?
? ? B是A的直屬主管跷敬，C是年輕的同事讯私。職場上最忌諱樹敵，更加不能得罪小人和領(lǐng)導(dǎo)西傀，何況還是直屬的主管斤寇。
? ? 他們雖然眼下做了看似有損于A的事情，但A不妨依舊以禮相待拥褂，甚至和他們加強溝通交流娘锁，還可以在B/C以及其他人都在場的情況下說他們的好處，表達(dá)對他們的感謝肿仑，一方面樹立自己的職業(yè)形象致盟，另一方面把一些不公開的事情變成半公開甚至公開的碎税，這反而助于避免一些不好的事態(tài)暗中滋長尤慰，并且用寬容大氣的態(tài)度也能讓謠言止于智者。通過智慧的“運作”把看似不好的情景變成了對自己有利的雷蹂。
? ? 擺脫低落情緒伟端，讓聰明的智商占領(lǐng)高地，想辦法變壞事為好事匪煌。
? ?一個人的心境是被委屈撐大的责蝠。
? ?（三）永遠(yuǎn)有退路（保護(hù)自己）
? ? 保護(hù)自己最重要的方式就是要讓自己持續(xù)優(yōu)秀，更加優(yōu)秀萎庭，有立足的資本才有自我保護(hù)的力量霜医。
? ? 例如如果上述的例子中A沒有非常優(yōu)秀的工作能力，只是一個普通員工驳规，那她也是無法得到公司高層認(rèn)可的肴敛，在招惹是非后，可能BCDE等會更加肆無忌憚；再例如医男，如果你連經(jīng)濟(jì)都不能獨立砸狞，工作生活一團(tuán)糟，在和男朋友/老公吵架之后镀梭，情緒再低落也非常被動.....
? ?此外刀森，要知道對方怕什么，或者誰能影響到對方报账，從而在這些領(lǐng)域去加入自己的影響力研底，讓對方有所顧忌，這些與自身的優(yōu)秀和平時的經(jīng)營是分不開的笙什。
? （四）有過改之飘哨，給愛一條生路
? ? 如果經(jīng)過分析（自省）琐凭，發(fā)現(xiàn)自己也有做的不對的地方芽隆，或者本可以做的更好的地方，同時也還覺得對方對我們是重要的人统屈，例如你的另一半胚吁，你的親人，你的至交好友…請不要總是等待……試著去做點什么愁憔，用智慧去化解腕扶，相信她/他也在期待，也相信下一次你們會做的更好…
? ? 生活是一場冒險吨掌，我們都想時刻保持平和或者平和偏上的心態(tài)半抱。
? ? 但人畢竟不是機器，低落的情緒產(chǎn)生實屬常態(tài)膜宋，不必過于苛責(zé)窿侈，也更不值得駐足自艾，正確看待秋茫、知道怎么化解就是好的…
我會堅持更文史简，你的點贊及關(guān)注是對我莫大的鼓勵?
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