有一次去看電影的時(shí)候，電影院在做看圖片猜電影名的活動(dòng)奢入，主持人說只要去猜就有小禮品筝闹，好吧，其實(shí)我是沖著那個(gè)小禮品去的腥光，后來稀里糊涂的進(jìn)了決賽，然后上個(gè)周末去參加“愛猜電影”的決賽糊秆，果然應(yīng)了那句話武福，“沒有金剛鉆就不能攬瓷器活“，不負(fù)眾望的被刷下來了痘番，當(dāng)時(shí)在比賽的過程中想捉片，這些電影我怎么感覺大部分都沒有看過，是不是要多看點(diǎn)電影汞舱，后來發(fā)現(xiàn)沒時(shí)間伍纫，白天上班，下班遛娃昂芜，晚上早上還要看書莹规，哪里還有時(shí)間看電影啊，就算擠了點(diǎn)時(shí)間出來泌神，我也想看看書良漱，真心感覺時(shí)間不夠用。
這個(gè)世界上有很多東西是不公平的欢际，比如自己的出身母市，外貌，財(cái)富损趋，地位患久，但是時(shí)間對(duì)我們每個(gè)人都是公平的，每個(gè)人每天只有24小時(shí)浑槽，沒有人比任何其他人擁有更多或更少的時(shí)間蒋失，我們每個(gè)人都以不同的方式運(yùn)用這些時(shí)間。讓我們善待自己的時(shí)間括荡。
我們雖然不能停止時(shí)間的流逝高镐，但仍然能夠管理我們自己和時(shí)間表，以便最大限度的利用我們的每一天畸冲，通過極其充分地利用我們的時(shí)間嫉髓，我們還能夠改進(jìn)我們的態(tài)度观腊，降低我們的緊張程度，并發(fā)現(xiàn)工作和生活間的平衡算行。
丹尼斯.韋特利的《成功心理學(xué)：發(fā)現(xiàn)工作和生活的意義》這本書中就說到時(shí)間管理梧油，我們?nèi)绾文芨玫墓芾碜约旱臅r(shí)間，通過事先計(jì)劃州邢，我們可以花費(fèi)自己大部分的時(shí)間去做我們最看重的事情儡陨，而不是只處理迫在眉睫的危機(jī)。
在這本書中告訴我們時(shí)間管理需要三個(gè)步驟：
第一步驟：了解你的時(shí)間到哪里去了量淌。
首先分析你如何利用時(shí)間骗村，管理時(shí)間第一步是仔細(xì)考察你是如何利用時(shí)間的，當(dāng)你去注意自己是如何利用一天中的每個(gè)小時(shí)的時(shí)候呀枢，你也許會(huì)對(duì)自己的發(fā)現(xiàn)感到驚奇胚股。
我們每天都從事很多項(xiàng)活動(dòng)，從穿衣到查收電子郵件裙秋，一個(gè)實(shí)際的分析時(shí)間的方式是把你的每項(xiàng)活動(dòng)都劃歸到三個(gè)不同時(shí)間類型里的其中一個(gè)：
承諾時(shí)間——承諾時(shí)間是你用于學(xué)校琅拌，工作雁乡，家庭掂林，志愿活動(dòng)和其他與你短期和長(zhǎng)期目標(biāo)相關(guān)的活動(dòng)的時(shí)間。這些活動(dòng)通常占據(jù)你時(shí)間表中一個(gè)固定長(zhǎng)度的時(shí)間蝗茁。
維護(hù)時(shí)間——維護(hù)時(shí)間是你花在維護(hù)或關(guān)注自己和周圍事情上的時(shí)間枷恕。你每周需要花時(shí)間睡眠和關(guān)照你的健康党晋，體型，以及像打掃住處活尊，保養(yǎng)汽車和照看寵物這樣的家務(wù)事隶校。維護(hù)時(shí)間要比承諾時(shí)間靈活一點(diǎn)。
自由支配時(shí)間——自由支配時(shí)間是你可用來做自己想做的任何事情的時(shí)間蛹锰。你可以在自己有支配時(shí)間里與朋友們玩耍深胳，追求一項(xiàng)愛好，在網(wǎng)上沖浪或者看書铜犬。自由支配時(shí)間是最靈活的時(shí)間類型舞终。
每一種類型的時(shí)間在每周168小時(shí)里占有多大比例呢？比如說我癣猾，我有一份全職的工作敛劝，晚上上成教，我從周一到周五每天工作8小時(shí)纷宇，每周有4個(gè)小時(shí)的瑜伽夸盟，同時(shí)還要聽3個(gè)小時(shí)的課程。這些時(shí)間的總和就是47小時(shí)的承諾時(shí)間像捶，我還有剩余121小時(shí)可以做自己想做的事情上陕，可是桩砰，真的有這么多時(shí)間嗎？每天坐車上下班释簿，坐車去聽課亚隅，這就又占用了一天中2個(gè)小時(shí)的承諾時(shí)間。我必須購(gòu)買教材和文具用品庶溶，做家庭作業(yè)煮纵，閱讀工具類的書籍。
這又給我增加了28個(gè)小時(shí)的承諾時(shí)間偏螺，剩下的只有83小時(shí)了行疏。在加上每天睡眠所需的8個(gè)小時(shí)，用于吃飯套像，穿衣和家務(wù)的2個(gè)小時(shí)隘擎，遛娃所需的2個(gè)小時(shí)，這樣我每周只剩下5個(gè)小時(shí)自由支配的時(shí)間了凉夯。是不是很多人和我一樣，這樣算下來采幌，好像自由支配的時(shí)間都沒幾個(gè)小時(shí)了劲够。
第二步驟：決定你想把時(shí)間用在哪里？
在第一步里我們知道了自己實(shí)際是如何利用時(shí)間的休傍，下面我們就可以進(jìn)入第二步了征绎，按照事情的重要性給我們活動(dòng)排序。因?yàn)闀r(shí)間是有限的磨取，所以我們需要找出哪些活動(dòng)值得占取最大的權(quán)重人柿。我們實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的途徑是目標(biāo)優(yōu)選——按照重要性順序安排我們的任務(wù)和活動(dòng)。
觀察一下你的工作忙厌，學(xué)習(xí)凫岖，家庭和社會(huì)活動(dòng)，哪些最與你的目標(biāo)和價(jià)值觀相關(guān)逢净？其中有任何你想花更多時(shí)間在其上面的事情嗎哥放？比如，你是不是幾乎沒有時(shí)間了解時(shí)事爹土，鍛煉或者閱讀甥雕。有沒有一些你覺得在其上面花費(fèi)了太多時(shí)間嗎？比如用于上網(wǎng)關(guān)注八卦?shī)蕵坊蛘咚⑹謾C(jī)的時(shí)間胀茵？
你如果有太多的事要做而覺得時(shí)間又少又不夠用社露，那你首先可以砍去的是自由支配的時(shí)間。這就為跟你目標(biāo)直接相關(guān)的活動(dòng)騰出了更多的時(shí)間琼娘。但是峭弟，不要因?yàn)橐瓿筛嗟氖虑槎耆臏p去你生活中的娛樂和休閑時(shí)間附鸽。如果你不給自己安排充電的時(shí)間，那你的精力和熱情就會(huì)受損孟害。
下面特別注意的一點(diǎn)是拒炎，如果你為了做自己想做的事情而縮短和減少睡眠時(shí)間，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了挨务，這既低效击你，更有害健康。剝奪你的睡眠時(shí)間會(huì)降低你白天的工作效率谎柄，你為了完成同樣的工作量就需要更努力的工作丁侄，花更多的時(shí)間，這又要進(jìn)一步縮減了你的睡眠時(shí)間朝巫。當(dāng)你感到疲憊時(shí)鸿摇，你便很難發(fā)揮創(chuàng)造性的思考和作出決策。
睡眠不足的話劈猿，會(huì)影響生活中的方方面面拙吉，睡眠不足的另外一個(gè)原因是睡眠質(zhì)量差。下面是改進(jìn)睡眠的七種方法：
1.鍛煉：如果你身體疲憊揪荣，那很快就能入睡筷黔，并且睡眠狀態(tài)更好。為了獲得更好的效果仗颈，在你的鍛煉時(shí)間與床上入眠時(shí)間要有五六個(gè)小時(shí)的間隔佛舱。這會(huì)讓你的體溫和活動(dòng)水平恢復(fù)到正常狀態(tài)。
2.避免小憩：白天小睡（20-30分鐘）可以讓你頭腦更清醒挨决，但也可能使你在晚上較難入睡请祖。
3.像咖啡因說不：避免咖啡因，特別是在下午和晚上的時(shí)候脖祈，像可樂和巧克力這樣含咖啡因的飲料和食品肆捕，有可能對(duì)你的身體造成12小時(shí)以上的影響。
4.不要在床上工作撒犀。你的床主要用來睡眠的福压，如果你在床上學(xué)習(xí)，工作或舞，那你也許就開始把睡眠空間與緊張荆姆，而不是休息放松聯(lián)系一起了。
5.選定入睡時(shí)間：每晚都堅(jiān)持同樣的入睡時(shí)間映凳，即使是在周末的時(shí)候也是如此(如果有可能的話)胆筒。你身體的生物鐘將從保持固定的作息時(shí)間中得到好處。
6.放松：形成一種睡前的放松慣例，以便安撫你的神經(jīng)仆救，并告訴你的身體這是入睡時(shí)間了抒和。你可以在入睡前喝一杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N帶柔和鎮(zhèn)靜作用的氨基酸彤蔽。
像我自己的話摧莽，我平時(shí)會(huì)選擇做瑜伽的鍛煉方式，一個(gè)星期四次顿痪，每次一個(gè)小時(shí)镊辕，因?yàn)殍べさ淖谥季褪欠怕覀冏约旱纳眢w，運(yùn)動(dòng)完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體又重新充滿能量∫舷現(xiàn)在在辦公室區(qū)域基本都會(huì)有咖啡機(jī)征懈，所以喝咖啡變成很經(jīng)常的事情，因?yàn)閷?duì)咖啡比較敏感揩悄，所以我基本下午和晚上從來不喝咖啡卖哎，我如果晚上喝了咖啡，那晚上就不用睡覺了删性，但也因人而異亏娜，我有一個(gè)同事就是任何時(shí)間段喝咖啡都不影響睡眠。
我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣不在床上看書蹬挺，只在書房看書照藻，在床上看書不僅效率低，知識(shí)也很難吸收到大腦里面去汗侵。因?yàn)樵诖采虾茈y集中注意力來學(xué)習(xí)，所以往往不僅浪費(fèi)了學(xué)習(xí)時(shí)間還有睡眠時(shí)間群发。因?yàn)槲抑熬瓦@樣做過的晰韵，所以深有體會(huì)，如果我們?cè)跁繉W(xué)習(xí)熟妓，那就會(huì)大大提高我們學(xué)習(xí)的效率雪猪。看一個(gè)小時(shí)的書起愈，然后我基本在11點(diǎn)前入睡只恨，既保證了學(xué)習(xí)效率又可以有充足的睡眠時(shí)間。
第三步驟：為你的時(shí)間制定計(jì)劃抬虽。
相信很多人都知道四象限法則吧官觅，不知道的，看了我的文章以后也知道了阐污。這個(gè)四象限法則我們公司還特地給我們培訓(xùn)過休涤，就是為了讓我們做好時(shí)間管理，把主要的精力和時(shí)間集中地放在處理那些重要但不緊急的工作上，這樣可以做到未雨綢繆功氨，防患于未然序苏。
四象限法則：
緊急又重要事項(xiàng)；重要但不緊急事項(xiàng)捷凄；緊急但不重要事項(xiàng)忱详；不緊急也不重要事項(xiàng)；
在我們的日常工作中跺涤，很多時(shí)候往往有機(jī)會(huì)去很好地計(jì)劃和完成一件事匈睁。但常常卻又沒有及時(shí)地去做，隨著時(shí)間的推移钦铁，造成工作質(zhì)量的下降软舌。因此，應(yīng)把主要的精力有重點(diǎn)地放在重要但不緊急這個(gè)“象限”的事務(wù)上是必要的牛曹。這需要很好地安排時(shí)間佛点。一個(gè)好的方法是建立預(yù)約。然后自己的時(shí)間才不會(huì)被別人所占據(jù)黎比，從而有效地開展工作超营。
舉一個(gè)我自己的例子，因?yàn)槲沂亲鲈O(shè)計(jì)的阅虫，手里肯定不止一個(gè)項(xiàng)目演闭，所以來一個(gè)項(xiàng)目就催一個(gè)，大家都說自己的項(xiàng)目比較急颓帝，所以都要求優(yōu)先來處理米碰，之前我都是誰來找我了，我就會(huì)做哪一個(gè)购城，所以導(dǎo)致我手里的設(shè)計(jì)工作都一團(tuán)遭吕座。后來我用四象限法則歸類我的工作，收到工作任務(wù)的時(shí)候把每個(gè)工作分門別類好瘪板，并且告訴項(xiàng)目那邊吴趴，多長(zhǎng)時(shí)間能做好，在規(guī)定的時(shí)間之前就沒有人來干擾我的工作了侮攀，這樣不僅工作效率提高了锣枝，人際關(guān)系也和諧多了。這樣我們就可以利用同等的時(shí)間取得更多的成就兰英。
另外我們可以列一個(gè)待辦事項(xiàng)清單撇叁，是指你在某段時(shí)間內(nèi)(比如一周)需要完成的任務(wù)和活動(dòng)的個(gè)人清單。當(dāng)你把自己的所有活動(dòng)結(jié)合在一起時(shí)畦贸，就容易看出哪些是最緊迫的和哪些是最重要的税朴。你還能看出哪些是可以同時(shí)處理的。
每天都自始至終的參考你的待辦事項(xiàng)清單，并且竭盡全力的堅(jiān)持履行它正林，我們完成每項(xiàng)任務(wù)后泡一，就在它的旁邊打個(gè)大鉤。形成這樣的習(xí)慣觅廓，即在完成一項(xiàng)大任務(wù)以后就以自己喜歡的東西犒勞一下自己鼻忠。這將是對(duì)按時(shí)完成任務(wù)的良好激勵(lì)。最后要說的是杈绸，待辦事項(xiàng)清單不是要你“保持忙碌”帖蔓，而是事關(guān)你如何在對(duì)自己長(zhǎng)期重要的事情上利用時(shí)間。
