在笑話界流行這么一句話：“沒有什么事是不能用一頓火鍋解決不了的，如果有坐昙，那就兩頓”泞当，看似一個(gè)笑話，其實(shí)是在描述火鍋的好吃民珍，火鍋還真是好吃殊不知襟士，火鍋的熱量是很高的，如果我告訴你一頓火鍋的熱量超過了15碗米飯嚷量，那么你還會(huì)這么淡定嗎陋桂。
我們可以算算熱量，
鍋底油：300大卡
醬料：200大卡
牛肉：200大卡
豆腐蝶溶、蔬菜：300大卡
其他食物：400大卡
飲料水果：200大卡
也就是說嗜历，一頓火鍋起碼1600大卡，什么概念呢抖所，15碗米飯梨州。
這15碗米飯你將跑4個(gè)小時(shí)才能消化完，現(xiàn)在節(jié)奏這么快田轧，你確定你有4個(gè)小時(shí)跑步暴匠？
假如一個(gè)月吃兩次，一年胖10斤傻粘，妥妥的但是好吃的火鍋又不能不吃每窖，如何吃火鍋才能不胖的，下面來一起分析一下弦悉。
怎樣才能把火鍋吃了窒典，又不長胖？
首先是鍋底：
廣大同胞為了火鍋好吃稽莉，都喜歡牛油火鍋瀑志，殊不知這是熱量炸彈，在減肥界中是最忌諱的，不僅是脂肪劈猪，還有大量的熱量昧甘，想想都恐怖；
所以岸霹，鍋底我們選擇清湯或者海鮮鍋疾层，這樣熱量起碼下降一半，放心了吧贡避。
醬料選擇
一點(diǎn)香油痛黎，一點(diǎn)蒜泥，一點(diǎn)芝麻醬刮吧，一點(diǎn)花生醬……等等一大堆湖饱，油碟雖小，可是這些一混合起來杀捻，那熱量就杠杠的上升井厌，很多人都會(huì)中招，以為油碟小就忽略不計(jì)致讥。
所以在醬料的選擇上仅仆，建議耗油加蔥，一點(diǎn)鍋底湯就好了垢袱，這種最安全不要因?yàn)楹贸远ゼ悠渌u料
看看自己肚子上的肉在加吧
肉類選擇選擇
紅肉多的墓拜，牛肉選精牛肉，或者嫩牛肉请契，這些肉上脂肪少咳榜，蛋白質(zhì)多，可以防止脂肪的過多攝入
如果看到肉上白色比紅色多爽锥，就不要吃了涌韩。
另外，豬瘦肉氯夷、蝦臣樱、生蠔也是不錯(cuò)的選擇，總之肠槽，以低脂肪為主擎淤，蝦餃、撒尿牛丸秸仙、魚餃就不要吃了，里面湯汁全是脂肪桩盲。
蔬菜的選擇
吃了葷的寂纪，肯定要吃素的，不僅中和油，而且有益健康像菠菜捞蛋、茼蒿孝冒、油菜等綠葉菜，也建議多吃蘿卜拟杉、蓮藕庄涡、冬瓜等膳食纖維比較多的食物也可以的，不僅刮油搬设，而且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)穴店！
當(dāng)然，菜也不能使勁吃拿穴，吃飽就好
最后泣洞，說一下吃菜的順序
熱量低→膳食纖維多→肉類按照這個(gè)順序吃，絕對(duì)沒錯(cuò)默色，因?yàn)榈鹊匠缘饺鈺r(shí)球凰，已經(jīng)快飽，就能減少肉類的攝入腿宰。
火鍋是好吃呕诉，但不能貪吃
祝大家身材都越來越好
