每天睡前做一次，每次10分鐘挚赊，能夠有效地緩解腿部肌肉疲勞臭挽，笑出浮腫的雙腿。 ?
第一步：雙手大拇指按壓小腿外側(cè)咬腕，不用太用力略微用力就可以了欢峰。每次二十到三十下，左右交替 兩組涨共。
第二步：在用第一部分改成按壓大腿外側(cè)中間部分纽帖，次數(shù)組類相同。
第三步：膝蓋上方举反，次數(shù).組數(shù)都一樣懊直。這些按壓的都是穴位哈 ，不是教你亂按一通的哈火鼻。
第四步：雙手反復(fù)捏揉大腿室囊，直到發(fā)熱。這樣可以讓腿上的肉處在一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)魁索，尤起到店了按摩的狀態(tài)融撞。
第五步：雙手捏拳用內(nèi)測捶打小腿肌肉，讓小腿上因白天行走粗蔚，或者久站形成的肌肉松散尝偎。
第六步：由下到上的反復(fù)按摩小腿肌肉，起到按摩肌肉鹏控，把第五步錘松的肌肉或者水腫往上排致扯。
這些東西都是有效果的，但是也樣能堅(jiān)持下來才行当辐。三天打魚兩天曬網(wǎng)的妹子可以考慮定個(gè)鬧鐘抖僵，提醒自己看電視的時(shí)候做這些小動(dòng)作。*^O^*喜歡這篇文章的話就關(guān)注我吧為你帶來跟多跟有效的超美小技巧
