文/瑩瑩微光
寫在前面的碎碎念
2018年，是我真正開始自己探索的一年梢杭，這一年嘗試去學(xué)習(xí)各種新技能温兼，也去了自己想去的地方，收獲了很多小確幸武契，也留下不少遺憾和悔恨募判。因?yàn)闉t灑姐和趁早，我在2017年開啟了社群打卡之旅咒唆。2017年底在蘇州的趁早大趴上看到了閃閃發(fā)光的大姐届垫，然后帶著“想象要狂野，預(yù)言要自證”的祝福開啟了2018全释。年初時(shí)装处，我給自己定了很多目標(biāo)，年尾才發(fā)現(xiàn)浸船，因?yàn)樽约旱?b>隨性和沒有自控力妄迁，很多事情的執(zhí)行程度還是比較差，也喜歡卡著時(shí)間點(diǎn)完成任務(wù)李命，所以經(jīng)常做無用功登淘。比如昨天卡點(diǎn)發(fā)了復(fù)盤到群里，簡(jiǎn)書發(fā)布后需要審核后才能投稿封字，后來忘記了就去加班的黔州，等晚上回到家才發(fā)現(xiàn)錯(cuò)過了麥子第一輪點(diǎn)評(píng)耍鬓，所以以后做事一定要趕早，給自己留有余地流妻。
我的生命之花復(fù)盤
昨天根據(jù)麥子給出的建議重新修改了一下自己的復(fù)盤牲蜀。首先上一個(gè)小強(qiáng)老師的滴答清單九宮格，來大體回顧一下2018目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況：
對(duì)比古典老師的生命之花復(fù)盤绅这，微小的區(qū)別在于個(gè)人成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)兩項(xiàng)沒有涣达，但基本可以對(duì)應(yīng)為學(xué)習(xí)成長(zhǎng)和體驗(yàn)突破。以下將通過生命之花分項(xiàng)進(jìn)行反思復(fù)盤：
個(gè)人成長(zhǎng)
日語學(xué)習(xí)：給自己的小目標(biāo)是未來去日本旅行時(shí)可以和當(dāng)?shù)厝诉M(jìn)行基本對(duì)話君躺。當(dāng)然如果可以因此新增一項(xiàng)技能就更好了峭判，所以一直在糾結(jié)要不要考級(jí)。幾年前曾在滬江網(wǎng)上學(xué)過N5N4棕叫，之后沒繼續(xù)學(xué)下去林螃，果然就停滯不前了。今年重新翻出標(biāo)日初級(jí)上下冊(cè)和中級(jí)上下冊(cè)俺泣，下載了app自學(xué)疗认，但一直覺得沒有一個(gè)檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成效的標(biāo)準(zhǔn)，所以動(dòng)力缺缺伏钠，也沒有整體規(guī)劃好學(xué)習(xí)框架和節(jié)奏横漏。于是今年下半年報(bào)名了N3，想著看看自己到底能學(xué)到什么程度熟掂。沒報(bào)N2甚至N1缎浇，也是覺得自己平時(shí)有效利用時(shí)間不足，不敢冒險(xiǎn)挑戰(zhàn)赴肚。最后備考三個(gè)月后去考試素跺，目前成績(jī)未出，但基本已經(jīng)知道結(jié)局誉券，因?yàn)榭荚嚠?dāng)天還有很多東西沒有復(fù)習(xí)到位指厌。反思原因如下：①時(shí)間分配不合理：三本備考書，文法踊跟、詞匯踩验、真題，最后文法書基本看完商玫，詞匯書只看了1/5箕憾，真題共8套只做完7套，還是做得太晚了點(diǎn)拳昌。想著三本齊頭并進(jìn)厕九，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天有效利用時(shí)間做不到預(yù)想的2-3小時(shí)，基本只能保證1小時(shí)地回。②備考技巧不足：看了很多人的備考技巧扁远，但是運(yùn)用時(shí)還是過于僵化，想先看完書在做真題刻像，沒有梳理出復(fù)習(xí)的脈絡(luò)畅买。也沒有進(jìn)行題匯總和分析。文法書的語法點(diǎn)掌握得不夠牢固细睡，沒有記錄在小卡片上谷羞，做到隨時(shí)拿出來復(fù)習(xí)的程度。詞匯也是溜徙，音頻囫圇吞棗地聽了一遍湃缎，顯然沒有作用，因?yàn)椴恢烙梅ù酪肌＂勐犃毩?xí)不夠多嗓违。下載了app每天聽一篇?dú)v年聽力真題，看來強(qiáng)度還不夠图贸，也沒有及時(shí)嘗試多倍速練習(xí)蹂季。關(guān)鍵詞抓取能力不足。還在期間看了日劇疏日，美其名曰培養(yǎng)語感偿洁，實(shí)則還是太放縱自己。
總之沟优，明年繼續(xù)加油涕滋。看課本挠阁，補(bǔ)完三本備考書宾肺，平時(shí)多聽NHK新聞，其他時(shí)間通過看劇和紀(jì)錄片鹃唯、聽歌爱榕，也要時(shí)刻關(guān)注語法點(diǎn)和固定搭配，注重積累坡慌。希望可以超越個(gè)人興趣黔酥，成為自己轉(zhuǎn)換跑道的技能吧。
寫作輸出力：一直知道自己不擅長(zhǎng)寫文章洪橘，也不太有結(jié)構(gòu)化思維跪者，所以今年想要在寫作方面逼自己一把。
課程學(xué)習(xí)：先是參加了熊貓小課的職場(chǎng)寫作訓(xùn)練營(yíng)熄求，還聽了趁早app上的寫作30問渣玲，參加了麥子社群的寫作訓(xùn)練營(yíng)。每次課程過程中弟晚，都能做到及時(shí)完成作業(yè)忘衍，認(rèn)真學(xué)習(xí)知識(shí)點(diǎn)逾苫，但是課程結(jié)束后，好像一根緊繃的弦又松了枚钓，依然沒有把學(xué)習(xí)到的東西內(nèi)化到自己的知識(shí)體系中铅搓。很多東西需要進(jìn)一步花時(shí)間去梳理和整合，發(fā)現(xiàn)自己在執(zhí)行方面又會(huì)犯懶搀捷。昨天在復(fù)盤時(shí)看了自己整理的筆記文檔星掰。好多好用的模板和方法都說過，結(jié)果我在實(shí)踐時(shí)依然沒有刻意練習(xí)嫩舟。明年要集中精力氢烘，刻意學(xué)習(xí)邏輯思維，結(jié)構(gòu)化寫作家厌，不僅僅是希望有一天能夠達(dá)成變現(xiàn)播玖，更迫切地是要梳理自己的思維，理順自己的生活各方面像街。
實(shí)踐成果：今年累計(jì)簡(jiǎn)書上公開輸出163篇黎棠。其中復(fù)盤計(jì)劃類11篇（有月復(fù)盤和周復(fù)盤），讀書筆記51篇（根據(jù)Grace提供的閱讀模板）镰绎，速寫日記76篇（記錄了Mark人像速寫脓斩、板繪課、自己臨摹一本速寫類書籍的打卡歷程）畴栖。馬蜂窩上發(fā)布游記4篇（當(dāng)年度2篇）随静，還有很多欠的待補(bǔ)完。現(xiàn)在每次旅行回來都會(huì)在幕布進(jìn)行復(fù)盤吗讶，當(dāng)時(shí)也會(huì)有日記記錄燎猛。但是完整的文章還是會(huì)拖延發(fā)布，行動(dòng)力太差照皆。
給自己梳理過一些模板重绷，關(guān)于閱讀，旅行復(fù)盤膜毁，還有觀影觀劇等昭卓，等寫的時(shí)候又忘記去套用了，轉(zhuǎn)化和執(zhí)行能力太差瘟滨。
閱讀：通過微信讀書和蝸牛讀書app候醒，結(jié)合紙質(zhì)書，今年的年度挑戰(zhàn)100本應(yīng)該是完成了杂瘸。說應(yīng)該是因?yàn)橛行┻€沒完成讀書筆記輸出倒淫。三月參加了一次Grace的高效閱讀營(yíng)，當(dāng)時(shí)發(fā)布了21篇败玉。完成了每日一書的挑戰(zhàn)敌土。因?yàn)橹耙恢笔琴I書如山倒镜硕，讀書如抽絲，所以想學(xué)習(xí)高效閱讀的方法纯赎，清理囤書谦疾。然而一旦沒有了外部力量的督促，自己的閱讀進(jìn)度又放緩犬金。目前依然用Grace提供的閱讀模板在簡(jiǎn)書上持續(xù)發(fā)布今年的100本挑戰(zhàn)，公開的只發(fā)布了51篇六剥。最后幾天會(huì)再加把勁兒晚顷，整理好剩余的筆記后全部發(fā)布。內(nèi)容分類上設(shè)置了個(gè)人圖書館的標(biāo)簽和關(guān)鍵詞疗疟，主要包括：閱讀该默，時(shí)間管理，邏輯思維策彤，寫作栓袖，文案，歷史店诗，人文裹刮，旅行，漫畫庞瘸，手繪等捧弃。年初列下的挑戰(zhàn)100本flag文章中提到的部分囤積已久的有些依然沒翻開，有時(shí)候因?yàn)轶w積和容量原因也會(huì)有惰性擦囊，以至于索性不敢打開违霞。在閱讀營(yíng)學(xué)到的技巧，比如開拓思維瞬场，一切人事物皆可閱讀买鸽，閱讀節(jié)奏可以自行調(diào)節(jié)等，在實(shí)踐中還是得多鞏固和應(yīng)用贯被。還有RIA讀書法等眼五，沒有貫穿到自己的應(yīng)用實(shí)踐中。明年要進(jìn)一步整合閱讀方法刃榨，深度閱讀和速讀結(jié)合弹砚。用秋葉大叔的方法及時(shí)梳理書籍大綱，解決實(shí)際問題枢希。目前購買了微信讀書無限卡狱杰，可用到明年四月祈坠，每周讀書還有書幣，可以兌換書厨钻，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制也很不錯(cuò)，發(fā)現(xiàn)我還是會(huì)囤很多書在書架上跌前，就跟之前購買紙質(zhì)書一樣。所以明年必須針對(duì)自己想要提升的技能，集中閱讀翎卓，解決實(shí)際問題。
英語聽說能力：報(bào)名了兩期薄荷閱讀摆寄，今年完成閱讀5本書失暴，同時(shí)完成每日學(xué)習(xí)打卡，還收到了實(shí)體書微饥。這個(gè)每天有書籍的段落推送逗扒，還有練習(xí)題，以及解析欠橘。但后來總體時(shí)間花費(fèi)不夠多矩肩，所以效果一般。也沒做好每日學(xué)習(xí)筆記的匯總肃续。想著學(xué)完可以無限回看黍檩，就淡定了。其實(shí)結(jié)束后再也沒看過始锚。
繼續(xù)在滬江上聽寫《蘇菲的世界》刽酱，每周至少7篇，需要在指定帖子里報(bào)名打卡疼蛾，適合我這種沒有自制力的肛跌。今年本來想把這個(gè)節(jié)目聽完，最后幾個(gè)月需要每天更新3篇察郁，最后發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用衍慎，還是每天聽寫一篇。目前1分鐘的段落皮钠，實(shí)際需要聽寫10分鐘+稳捆。然后多聽?zhēng)妆椋瓿踹€嘗試在喜馬拉雅上朗讀麦轰，但之后沒堅(jiān)持乔夯。所以開口能力還是不足。明年開始款侵，目標(biāo)明確末荐，口語訓(xùn)練，實(shí)用為主新锈。
演講力：參加了熊貓小課的“不再畏懼談話與演講”訓(xùn)練營(yíng)甲脏，感覺當(dāng)時(shí)收獲很多干貨，之后實(shí)踐就開始犯懶。所以很多課一旦上完块请，我后續(xù)的實(shí)踐應(yīng)用能力都是不足的娜氏。這點(diǎn)是自己的短板。我知道卻一直沒有找到特別好的解決方法墩新。所以進(jìn)步不大贸弥。可能是對(duì)自己還不夠狠吧海渊。
游泳：今年終于嘗試去報(bào)名了游泳學(xué)習(xí)绵疲，之前因?yàn)楦鞣N原因從沒有學(xué)習(xí)過，所以對(duì)我而言也算是一個(gè)挑戰(zhàn)了臣疑。團(tuán)購了六次課最岗，結(jié)果還是只學(xué)了蛙泳的一點(diǎn)皮毛，借助浮板和背漂才能浮起來朝捆，靠自己的力量憋氣什么的后續(xù)還要自己學(xué)。至少這次體驗(yàn)讓我初步克服了下水的障礙懒豹。不過作為求生技能還沒學(xué)到位芙盘。明年繼續(xù)吧。
邏輯思維：主要想讓自己在工作和生活中都更具有結(jié)構(gòu)思考力一些脸秽，做事更有條理儒老。參加了麥子的手賬復(fù)盤學(xué)習(xí)營(yíng)，參加時(shí)積極打卡记餐，認(rèn)真完成作業(yè)驮樊。但是過后的自我持續(xù)力依然不強(qiáng)。所以明年希望可以通過社群陪伴督促自己片酝，真正打磨好想要實(shí)現(xiàn)的技能囚衔。
嘗試去構(gòu)建了自己的知識(shí)管理體系，資料庫體系雕沿，給手機(jī)相冊(cè)分類练湿。結(jié)合幕布，思維導(dǎo)圖审轮，石墨文檔肥哎，有道云筆記，簡(jiǎn)書等給自己建立知識(shí)管理體系疾渣〈鄯蹋總體而言，沒有設(shè)置得太合理榴捡，有部分功能重合杈女，所以利用起來較為松散。微信轉(zhuǎn)存的文章也沒及時(shí)歸入對(duì)應(yīng)分類體系。也沒有利用好云端保存資源碧信，手機(jī)容量總是不足赊琳，社群消息太多時(shí)依然會(huì)感到焦慮。
總體打分：6分砰碴，因?yàn)殡m然看似學(xué)了好多項(xiàng)目躏筏，但實(shí)際應(yīng)用不多，轉(zhuǎn)化實(shí)踐能力不足呈枉。
自我實(shí)現(xiàn)
手繪力：繪畫可以說是我的沉迷了趁尼，這點(diǎn)從小我就已經(jīng)確定，無奈當(dāng)時(shí)覺得自己缺乏創(chuàng)造力猖辫，并沒有堅(jiān)定地走這條道路酥泞。今年，出于對(duì)這份熱愛的重拾啃憎，嘗試了很多相關(guān)的東西芝囤，比如簡(jiǎn)筆畫、水彩辛萍、彩鉛悯姊、花體英文，視覺筆記贩毕，思維導(dǎo)圖悯许，人像速寫，板繪辉阶，手賬等先壕。未來希望用手中的畫筆記錄下生活中的各種小確幸，所以還需要繼續(xù)精進(jìn)速寫手繪能力谆甜。
也因此認(rèn)識(shí)了小雨垃僚、grace，麥子店印，小鹿等讓我很佩服的人冈在，參加了小行星手賬行動(dòng)營(yíng)，高效閱讀營(yíng)按摘、個(gè)人成長(zhǎng)營(yíng)包券，21天復(fù)盤+手賬打卡等，與同頻小伙伴鏈接炫贤，共同成長(zhǎng)進(jìn)步溅固。在社群里看到很多優(yōu)秀小伙伴分享作品，感覺自己也要加油兰珍，不斷輸出才行侍郭。
人像速寫：參加了Mark的人像速寫學(xué)習(xí)課，聽了10節(jié)大課，認(rèn)真完成每次作業(yè)亮元。老師教授的三庭五眼猛计、頭發(fā)的塊體感、剪影等思維都很受啟發(fā)爆捞。群里有很多大神奉瘤，平時(shí)也會(huì)相互分析自己畫中的不足，學(xué)到很多東西煮甥。認(rèn)真看老師點(diǎn)評(píng)作業(yè)盗温，整理問題，也可以查找一下自己是否也有此類問題成肘。然后就是多練卖局。所以，很多東西都是相通的双霍。學(xué)習(xí)任何東西都離不開勤學(xué)苦練和自我反思砚偶。最近想著抽空把十節(jié)課重新補(bǔ)一遍，但是年底事多洒闸，到現(xiàn)在還沒補(bǔ)蟹演。
視覺筆記：年初看了趁早app上的跟Misa學(xué)視覺筆記，干貨超多顷蟀，但是我總是運(yùn)用不好。此外還看了《涂鴉思考力》《視覺思維》等書籍骡技，積累了不少素材鸣个。但是還沒臨摹到小本子上，只是截圖在手機(jī)文件夾內(nèi)布朦。下半年又參加了一周進(jìn)步的視覺筆記課囤萤，這次也是發(fā)現(xiàn)老師講解很仔細(xì)，但是自己完成作業(yè)的速度都很遲緩是趴，雖說完成比完美重要涛舍，但有時(shí)候就是遲遲沒有思路。導(dǎo)致目前課程上到第十節(jié)唆途，作業(yè)還有一大半沒補(bǔ)完富雅。最近在蜜蜂打卡上每天堅(jiān)持補(bǔ)筆記進(jìn)行打卡。也是一種逼迫自己去補(bǔ)課的方式了肛搬。
時(shí)間管理力：看了趁早app里的高效生活課程没佑，也學(xué)習(xí)了不少時(shí)間管理課，也參加了多次社群的復(fù)盤打卡活動(dòng)温赔。底層邏輯是了解了蛤奢，但是具體到行動(dòng)還是會(huì)拖延。今年1-6在有道云筆記每天記錄自己的時(shí)間流水，之后轉(zhuǎn)移到幕布app啤贩，希望可以更簡(jiǎn)潔待秃。六月嘗試過記錄晨間日記九宮格，后來還是嫌麻煩沒有繼續(xù)下去痹屹。有時(shí)覺得打開電子文檔也麻煩章郁，看來我還是更喜歡紙質(zhì)版記錄吧。其實(shí)應(yīng)該用滴答清單來規(guī)劃痢掠，但我遲遲沒有研究驱犹。也許是還沒探索到真正適合自己的方法？也可能是過于貪心足画，造成精力分散雄驹。總之行動(dòng)力實(shí)在太差淹辞，明年必須不斷提醒自己医舆，要成為更好的自己必須立刻行動(dòng)。
舞蹈學(xué)習(xí)：停止了去健身房參加操課象缀，自己在家練習(xí)果然還是有所偷懶蔬将。上半年嘗試了B站的Michelle VO和Saskia's Dansschool等視頻教學(xué)課。keep上購買的街舞課央星，在年尾終于學(xué)完一遍霞怀，接下來還是多練習(xí)吧。舞蹈是一種能讓自己快樂莉给，解壓的運(yùn)動(dòng)毙石。推薦大家都嘗試一下吧。
攝影力：平時(shí)喜歡用照片記錄生活颓遏。在旅行中也喜歡用相機(jī)記錄生活中的各種美好徐矩。學(xué)習(xí)了熊貓小課的攝影入門課，趁早app里的手機(jī)攝影課還沒看叁幢。希望自己可以在實(shí)踐中不斷練習(xí)滤灯，目前是處于散養(yǎng)狀態(tài)，只愿朋友圈的圖圖能給哪怕一個(gè)人帶去一絲愉悅曼玩，這樣的要求果然還是太佛系了吧鳞骤。
沒有完成的有：學(xué)習(xí)烏克麗麗，鋼琴黍判，學(xué)開車弟孟。有些是開了頭但是沒堅(jiān)持，所以沒結(jié)果样悟，比如鋼琴和烏克麗麗拂募。有的是一直在糾結(jié)庭猩，但是沒有下定決心，比如學(xué)車這件事陈症，作為一項(xiàng)技能應(yīng)該挑戰(zhàn)一下蔼水？但是膽小如我究竟是否適合開車？?jī)烧咧g我依然沒有抉擇好录肯，明年再說趴腋。
嘗試麥子的課程復(fù)盤法總結(jié)了幾門學(xué)習(xí)過的課，發(fā)現(xiàn)自己之前真的沒有認(rèn)真思考過復(fù)盤论咏，所以每次學(xué)完就忘优炬。
總體打分：7分，因?yàn)檎业搅顺撩蕴埃瞬簧贂r(shí)間在學(xué)習(xí)繪畫上面蠢护，內(nèi)心感到滿足。但是其他很多方面還是內(nèi)化不足养涮，技能需要進(jìn)一步提升葵硕。
職業(yè)發(fā)展
今年更換了科室，工作職能發(fā)生轉(zhuǎn)變贯吓，工作壓力更大懈凹，一方面要學(xué)習(xí)新知識(shí)，另一方面還是調(diào)整好心態(tài)悄谐，做好情緒管理介评。今年主要做的是一個(gè)專項(xiàng)的任務(wù)，所以很多業(yè)務(wù)還不會(huì)爬舰，在這個(gè)崗位上我顯然還沒達(dá)到精通的地步威沫，所以明年繼續(xù)努力吧。寫過兩次通訊稿洼专，參加了一次運(yùn)動(dòng)會(huì)。今后也要對(duì)每月工作進(jìn)行復(fù)盤和梳理問題孵构，才能讓自己成長(zhǎng)進(jìn)步得更快屁商。另外，多在其他活動(dòng)中展現(xiàn)自己颈墅，提升綜合能力蜡镶。
總體打分：7分。今年變化很大恤筛，最大的是心態(tài)上的變化官还。希望明年可以調(diào)整得更好些。
財(cái)務(wù)管理
想要發(fā)展被動(dòng)收入毒坛，然而到了年末依然沒有發(fā)展出望伦。說好學(xué)習(xí)理財(cái)林说，跟著趁早理財(cái)季的課程學(xué)習(xí)了但是沒有實(shí)踐還是白搭。簡(jiǎn)七的書同樣如此屯伞。
每月用隨手記app記錄自己的花銷腿箩，但每月沒有堅(jiān)持梳理和分析，因?yàn)楦杏X沒啥必要劣摇。今年在知識(shí)付費(fèi)上花費(fèi)很多珠移，各種方面都想學(xué)習(xí)。還是避免囤課末融，找到自己想要精進(jìn)的一點(diǎn)钧惧，然后集中突破吧。
總體打分：5分勾习。這個(gè)依舊是短板中的短板浓瞪，需要從源頭改起。
身體健康
想要做一個(gè)晨型人语卤，每天在助理來也公眾號(hào)上進(jìn)行早起打卡追逮。無奈自己這一年在晚睡的作死道路上越走越遠(yuǎn)。明年還是要收回來的粹舵。仿佛是某種無聲的抗議钮孵，加上對(duì)自己現(xiàn)狀的不滿和焦慮，才會(huì)在每個(gè)深夜都通過刷劇讓自己開心點(diǎn)眼滤，盡管深知這個(gè)代價(jià)有點(diǎn)大巴席。年底的體檢報(bào)告也發(fā)出了信號(hào)。所以明年诅需，必須調(diào)整到正常作息漾唉。讓清晨時(shí)光成為每天最高效的學(xué)習(xí)時(shí)光吧。
在私席健美打卡群里每天都看到大家各種打卡堰塌，碎片運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)赵刑，包括扣齒轉(zhuǎn)眼、擴(kuò)胸场刑、梳頭般此、下坐角式、豎腿等牵现，也堅(jiān)持了不少時(shí)間铐懊。但是有時(shí)還是沒做到每天打卡，當(dāng)然重要的是養(yǎng)成習(xí)慣瞎疼。讓這些細(xì)微的小動(dòng)作貫穿我們的碎片時(shí)間科乎。想到就做，也不用太糾結(jié)形式和數(shù)量贼急。做的最好的大概算是天鵝臂和跪膝茅茂，每天午休抽15分鐘就能完成了捏萍，還有靠墻站，飯后輕松看手機(jī)看書時(shí)都可以完成玉吁，也算是微習(xí)慣的一種照弥。
關(guān)于飲食，沒有特別節(jié)制进副，所以飯吃七分飽這件事也沒有特別留意過这揣。之前參加麥子減脂訓(xùn)練營(yíng)，還有人馬訓(xùn)練營(yíng)預(yù)備營(yíng)影斑，學(xué)到很多膳食攝入方面的干貨给赞，無奈每天都正常吃米飯和菜，少吃是不可能的了矫户。其他飲食習(xí)慣方面片迅，本身不愛喝奶茶，也不喝咖啡皆辽，不吃辛辣油炸食品柑蛇。
其他微習(xí)慣方面，喝水一到周末在家反而會(huì)忘記驱闷。碎片運(yùn)動(dòng)（敲膽經(jīng)耻台，承山穴，叩齒轉(zhuǎn)眼空另，梳頭盆耽，拱臀，天鵝臂和跪膝扼菠，豎腿摄杂，靠墻站等）有在堅(jiān)持，但是沒有量化到每天具體打卡數(shù)循榆，所以析恢，沒能統(tǒng)計(jì)。一方面是app試驗(yàn)下來仍覺得麻煩秧饮，紙質(zhì)手帳如果要記錄tracker也似乎有點(diǎn)多映挂，所以后來就隨意了。
今年嘗試了冥想浦楣，有喜馬拉雅FM上的課程，也有keep上的冥想練習(xí)咪辱，感覺真的很不錯(cuò)振劳，但是沒有堅(jiān)持太久，因?yàn)槊刻焖碛涂瘢靠傊@個(gè)內(nèi)觀自己的活動(dòng)必須多實(shí)踐历恐，給自己每天一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間寸癌。
馬甲線和核心，還有瘦腿計(jì)劃弱贼，目前看來都是開了頭但是沒有執(zhí)行到位蒸苇，沒有設(shè)置小目標(biāo)，也沒有具體任務(wù)分解吮旅，所以執(zhí)行起來毫無進(jìn)展溪烤。明年需要開一本手賬本專門記錄健身狀況。其他通過Keep app每天記錄走路等庇勃，也上了一些跑步檬嘀、瘦腿精講的課程，然而落實(shí)到訓(xùn)練上還是過于佛系责嚷，沒有制定計(jì)劃鸳兽。明年還是要系統(tǒng)規(guī)劃一下自己的健身計(jì)劃。還打算開始跑步罕拂。
年末剪了短發(fā)揍异，像是一種要告別糾結(jié)的自己的儀式，總是爆班，是希望可以成為一個(gè)更自信果斷的自己衷掷。
總體打分：5分。因?yàn)樽钭钪匾淖飨⑦€是沒調(diào)整好蛋济，成了放羊的孩子棍鳖，明年，一定一定要改碗旅！
休閑娛樂
觀展渡处，看劇，探店祟辟，尋訪老建筑也是不能止步的医瘫。這些也是我的沉迷。
旅行：今天小目標(biāo)是完成沖繩旧困、重慶醇份、黃山、西遞宏村吼具、青海僚纷，東京里的三個(gè)。結(jié)果超額完成拗盒，只差一個(gè)東京怖竭，今年實(shí)現(xiàn)不了了，明年吧陡蝇∪簦看來在特別想做的事上才會(huì)想方設(shè)法擠出時(shí)間去做吧哮肚。我喜歡用雙腳丈量世界的感覺。自從愛上了旅行广匙，就停不下來了允趟。這是一個(gè)見天地，見眾生鸦致，見自己的過程潮剪，令我沉迷其中不能自拔。還在螞蜂窩上作為指路人不斷答題蹋凝，能貢獻(xiàn)出自己小小的力量感覺還不錯(cuò)鲁纠。希望明年可以寫出好游記成為封首，甚至可以入選明年臺(tái)歷照片鳍寂？
看展：圓滿完成20次的小目標(biāo)改含。本來想的是每次都有輸出，發(fā)布在簡(jiǎn)書上迄汛。最后還是因?yàn)閷懙臎]有條理捍壤，除了照片記錄，之后的總結(jié)便因?yàn)楦鞣N原因拖延著鞍爱，直至不了了之鹃觉。
觀劇：看的韓劇和日劇睹逃，加起來也有23部+了盗扇。提煉一下主題，大多含尋找自己沉填，做真正的自己疗隶，好好愛自己的主題∫砟郑可能也是因?yàn)樽约航衲晏貏e關(guān)注這方面吧斑鼻。發(fā)現(xiàn)韓劇并不是那樣沒有深度，也有很多探討生命意義的議題猎荠。而且最重要的還是讓自己有快樂和想要戀愛的心情坚弱。
觀影：共計(jì)也有30+，但是沒有做到每部都及時(shí)輸出和發(fā)布关摇，原因同上荒叶，一方面覺得自己寫不出很有深度的影評(píng)。然后隨著時(shí)間推移输虱，就遺忘了些楣。所以，不能拖延，一定要三天內(nèi)寫完戈毒。
總體打分：8分。想去的地方實(shí)現(xiàn)了大半横堡，感恩小伙伴埋市。還有探店、看展命贴、觀影道宅、觀劇，每次回來都覺得內(nèi)心充實(shí)胸蛛。感覺今年的思考能力有所提升污茵，不再僅僅是為了消遣而觀看。但是輸出能力依然不足葬项，明年需要改進(jìn)泞当。
家庭
生活力：這方面真是不在線，也許還是不用心吧民珍。在家務(wù)學(xué)習(xí)和整理收納方面看了書襟士，也不斷學(xué)習(xí)著實(shí)踐著，不過效果一般嚷量。還是沒學(xué)會(huì)燒菜陋桂，明天打算開一本手賬本專門記錄菜譜，培養(yǎng)自己的做菜力蝶溶。下廚房app要安裝好嗜历，然后認(rèn)真學(xué)習(xí)。還有收納整理抖所，今年初嘗試電子化衣櫥管理梨州，結(jié)果還是沒有整理好。需要不斷閱讀斷舍離之類的書部蛇，否則東西又囤積了起來摊唇。太可怕了，深層次原因可能還是缺乏安全感涯鲁，所以無法擺脫對(duì)物品的占有欲巷查？
記錄家庭規(guī)則，比如物品的歸位和擺放規(guī)則抹腿，電器如何使用等岛请。因?yàn)樽约旱?b>生活自理能力實(shí)在太差，所以就用最原始的方法記錄下來警绩。
感恩力：每天記錄感恩日記崇败，記住別人對(duì)自己的恩情。
今年和父母一起去了次宏村，總算實(shí)現(xiàn)了家庭旅行計(jì)劃后室。一起在外面吃了至少兩次飯缩膝。感覺很多溫馨時(shí)刻需要自己刻意去創(chuàng)造。未來還是要更加珍惜和家人一起的時(shí)光岸霹，然后少做讓他們操心的事情疾层，這點(diǎn)上我真的做的太差。
溝通力：學(xué)習(xí)如何溝通也是今年的大事贡避，無論是家人痛黎、朋友、同事刮吧，甚至只是偶遇的陌生人湖饱，相信每個(gè)人都是有緣相遇，所以杀捻，珍惜每一次遇見井厌，希望可以把自己的心意準(zhǔn)確及時(shí)地傳遞給想要感恩的人。珍惜眼前人致讥∑毂剩看了溝通類書籍《非暴力溝通》、《親密關(guān)系》拄踪，聽了趁早app上的關(guān)于溝通的課蝇恶，希望自己可以更加好地表達(dá)自己，不給別人造成誤解惶桐。
總體打分：5分撮弧。應(yīng)盡的為人子女的義務(wù)沒有做好，實(shí)在是失職姚糊。明知應(yīng)該做更多事情贿衍，最后卻還是那個(gè)需要父母遷就和包容的小孩。明年要學(xué)會(huì)認(rèn)真且用心生活救恨。
重要他人
和好友聚會(huì)次數(shù)也不算特別多贸辈，因?yàn)橐呀?jīng)到了一個(gè)周圍人不是結(jié)婚，就是生娃肠槽，再不濟(jì)也有男友相伴的年紀(jì)擎淤。作為一個(gè)極度被動(dòng)平時(shí)疏于微信有事沒事就找人聊天的我來說，還是多些線上主動(dòng)關(guān)心秸仙，凡事都積極些吧嘴拢。
社群學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)了很多同頻伙伴，但是也沒有進(jìn)一步怎么繼續(xù)交流寂纪，這也是我很難交新朋友的原因吧席吴，沒有找到自己能給別人提供的價(jià)值赌结。所以還是繼續(xù)努力精進(jìn)自己吧。
戶外活動(dòng)參加了一次稻草人的團(tuán)孝冒，不過還是不太擅長(zhǎng)和陌生小伙伴接觸柬姚，在旅途中找到志同道合的人的可能性其實(shí)也不見得高，但我還是特別想把這一條列為人生同行者必備條件之一吧庄涡。今年桃花運(yùn)也沒有降臨伤靠，不過反思了自己的性格問題，也通過主動(dòng)見面了解了一些自己的所謂標(biāo)準(zhǔn)啼染，很多時(shí)候，還是應(yīng)該先提升自己焕梅，接納自己的不完美迹鹅，讓自己更自信。也許這樣才會(huì)對(duì)別人更寬容贞言。
總體打分：6分斜棚。身邊的朋友基本還是那幾個(gè)。其他社群的鏈接處于蜻蜓點(diǎn)水的程度该窗，原因依然在于自己不夠主動(dòng)弟蚀，沒有以一顆開放的心去交新朋友。明年要更加開放和用心酗失。
最后的碎碎念
今年是我不斷探索未知的自己义钉，不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，get新技能的一年规肴。
我更加堅(jiān)定了自己的沉迷捶闸，未來希望自己可以精進(jìn)這項(xiàng)技能，同時(shí)可以用手賬做好人生管理拖刃。
我開始直面自己删壮，去和自己對(duì)話。好好珍惜自己兑牡，善待自己央碟。畢竟如果自己都不愛自己，又如何會(huì)去愛人和被人愛呢均函？
人應(yīng)該要知道自己想要過什么樣的生活亿虽，想成為什么樣的人“玻活時(shí)盡興经柴，去無所羈《针活到淋漓才能覺得自己這一輩子沒白活坯认。
明年小目標(biāo)：繼續(xù)靈魂和肉體雙重精進(jìn)，開啟跑步，瑜伽牛哺，舞蹈陋气。提升寫作輸出能力，靠自己的雙手創(chuàng)造出有自己特色的作品引润，攝影巩趁，繪畫，文字淳附。過上斷舍離的生活议慰。學(xué)車，學(xué)鋼琴奴曙。一定要開啟斜杠人生别凹。加油！
