馬拉松全程距離26英里岸梨，折合為42.195公里犬钢。半馬就是二分之一馬拉松，路程長度是21.0975公里，或13.1英里康愤。
在去年就養(yǎng)成了晨跑的習(xí)慣儡循，剛開始的時(shí)候就是跑3公里左右，后面慢慢的能跑5公里征冷，之后8公里择膝，12公里，漸漸的喜歡上跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)检激，一發(fā)不可收拾肴捉。
一直認(rèn)為跑馬拉松是很牛的人做的事情，也一直不敢挑戰(zhàn)叔收，最近報(bào)了一個(gè)線上跑步群齿穗，參加了一段時(shí)間，突然有一天看到教練發(fā)的任務(wù)饺律，20㎞（75%心率）窃页，因?yàn)橄掠隂]有去跑，又過了一段時(shí)間又有一個(gè)25km,因?yàn)楹染埔卜艞壛恕?/p>
9月26日教練安排了27日的打卡任務(wù)复濒，這個(gè)任務(wù)是一個(gè)半馬（心率85%）腮出，看到這個(gè)任務(wù)后很激動(dòng)，又擔(dān)心第二天沒有時(shí)間芝薇，就在26日晚加了一個(gè)班跑了。
平常跑步都是跑山路作儿，這次因?yàn)榫嚯x比較長洛二，跑山路沒有這么好的環(huán)境，所以就到體育場跑了攻锰，因?yàn)槠匠Ｅ艿氖巧铰妨浪唬瑏淼襟w育場的塑膠跑道，感覺就像一個(gè)大山里的孩子來到了城里一樣娶吞，什么都是新鮮的垒迂，內(nèi)心很激動(dòng)。
第1公里只用了4分多妒蛇，五分差點(diǎn)机断，在跑道上奔跑，超越了很多跑者绣夺，感覺確實(shí)很爽吏奸。但因?yàn)榈?公里跑快的緣故，后面的配速越來越慢陶耍，10公里之后勉強(qiáng)還可以接受奋蔚，15公里后就完全靠毅力跑下來的，只知道跑道上換了好幾批跑者。最后3公里感覺時(shí)間凝固了泊碑，跑道上人差不多走光了坤按，無比漫長。
跑完后感覺腿不是自己的了馒过，一摸臉感覺臉上全是鹽臭脓，找了一個(gè)空地進(jìn)行了拉伸和放松。感覺身體有點(diǎn)脫水沉桌，到體育場門衛(wèi)那里買了一瓶可樂喝了谢鹊，結(jié)果當(dāng)晚失眠了，所以以后晚上跑步后留凭，盡量喝白開水佃扼。但跑過后感覺無比暢快，這算是一次比較有意義的突破蔼夜。
第二天教練對我的半馬點(diǎn)評兼耀，給了剛開始跑時(shí)太急了，應(yīng)該把配速穩(wěn)下來求冷，建議用6分30配速瘤运，還有就是步頻慢了和步幅小了，讓有意識的擺臂匠题，增加步頻次數(shù)和增大步幅拯坟。
期待下一次半馬，我一定會穩(wěn)著跑韭山，找到一個(gè)合適的節(jié)奏郁季，不會像第一次這樣，感覺力量就像一個(gè)輪胎漏了氣越跑越慢钱磅。
