據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)呈枉，多數(shù)窮人思維者都具有一定程度的拖延癥趁尼，富人思維者則幾乎沒有拖延癥（即便有，也能想辦法克服）猖辫。所謂拖延癥酥泞，是指自我調節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下啃憎，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為芝囤。拖延癥的害處很大，大部分人失敗的直接原因就是拖延——拖來拖去辛萍，時間沒了悯姊，任你再大本事也無成功之可能。
一般來說贩毕，拖延癥可以分為下面七種悯许。窮人思維者，至少患有其中一種辉阶，甚至多種先壕；富人思維者雖然不可避免也會沾染上，但他們總有方法破除掉谆甜。
1垃僚、懶。好逸惡勞是人之天性规辱，窮人思維者有之谆棺，富人思維者也有。但富人思維者罕袋，比較崇尚一勞永逸改淑，而非“先逸后勞”，認為只有將事情做好炫贤，才能做到真正的逸溅固。治療懶的方法只有一條，把計劃做到極致的詳細兰珍，每一小時每一刻鐘都有所安排侍郭。而且，要有獎懲制度，因為懶導致任務失敗的亮元，自我嚴懲猛计。關于如何制定有效的計劃，可以參見文章：
2爆捞、不知道該怎么做奉瘤，干脆先不做，等等看煮甥。但就是一等二等盗温，時間就沒了，任務也完不成成肘。富人思維者卖局，也會遇到不知道怎么做的任務，但他們不是等等看双霍，也不是貿然上去就做砚偶，而是找一些資料去分析研究任務，先理出頭緒洒闸，然后在去做染坯。富人思維者，也會等丘逸，只不過這個等不是什么事都不做单鹿，而是未雨綢繆。
3鸣个、沒有自信羞反。知道事情怎么做，需要做幾個步驟 囤萤，但對其中一個步驟沒有把握，于是連整個任務都不敢做是趴。
富人思維者涛舍，很少缺乏自信，因為他們明白——凡事皆有解決方法唆途，盡管有些事目前不知道怎么做富雅，但經過研究之后一定是可以找到解決方案的。如果最后終究是沒有解決肛搬，但畢竟通過努力可以測知自己的真實水平没佑，了解自己的短缺。真正的成功温赔，不是任務的完成蛤奢，而是做過任務之后是否讓自己得到真實的提高。如果水平受益，即便任務不成功啤贩，也不是滿盤皆輸待秃。
4、害怕失敗被嘲笑痹屹，總是拖延到最后章郁，寄希望于最后反擊。畏難情緒嚴重志衍，害怕失敗暖庄。
對于可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務楼肪，人們會首先選擇回避雄驹，如果不能回避，就會盡可能地推遲面對淹辞。任務的難易程度會影響個體拖延行為的發(fā)生医舆，任務越復雜，人們越容易拖延象缀，當個體認為某項任務超出自己的能力時蔬将，由于缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執(zhí)行該項任務
對于這類害怕失敗不敢嘗試的拖延癥患者（窮人思維者）央星，必須在認知上明白一點：不敢冒險才是最大的冒險霞怀，不去做固然不會失敗，但卻永遠沒有成功的可能莉给。一個人連成功都不敢期望毙石，那將是最大的失敗——不僅是事件上的失敗，更是人格品質上的失敗颓遏。我們可以接受一個因為運氣不佳而接連失敗的英雄徐矩，卻不會接受一個連嘗試都不敢的懦夫。
還有一點：失敗是成功之母叁幢。每一次嘗試滤灯，都有可能失敗，但失敗并可怕曼玩，真正的可怕的是沉溺于失敗的后果之中不能自拔鳞骤。每次嘗試無論結果成敗，都是一種經驗黍判，只要仔細檢閱其中豫尽，總能發(fā)現(xiàn)可貴的知識和能力，實現(xiàn)自我提高顷帖。
5美旧、消極的完美主義渤滞。
完美主義傾向與拖延之間存在正相關。因為完美主義可分為積極完美主義和消極完美主義陈症，積極完美主義者會積極尋找方法完成學習任務以達到理想的成績蔼水，而消極完美主義者則更多采用拖延來逃避失敗。這些人經常對自己的安慰是录肯，我不是不做這件事趴腋，而是沒有把握把這件事做滿分，而我的原則是凡事做滿分——既然不能做滿分论咏，干脆就不做优炬！
對于這類人，應該這樣打開他們的心結：消極完美主義厅贪，其實不過是借口蠢护。如果一件事本身做不到100分，能盡自己最大能力做到自己能做的最好养涮，難道不也是一種完美葵硕？這才是真正的完美主義。做事做到100分是完美贯吓，但能把80分的事做到80分不也是一種完美懈凹？
6、沖動型人士悄谐。這類人就是完全沒有規(guī)劃或者不會按照規(guī)劃做事的那類人介评，本來要去做某件事，但總是三心二意爬舰，過程中碰到其他問題就直接被吸引了注意力们陆，導致忘記了本謀。比如情屹，某人準備花費兩個小時去寫完ppt坪仇，打開電腦卻彈出了一個新游戲廣告，習慣性的點開廣告屁商，看見游戲還不錯烟很，就嘗試去玩半個小時，結果可想而知蜡镶。
對于這種注意力非常難以集中的類群，最好的辦法是按照番茄工作法恤筛，從最簡單的任務開始加強自己的精力集中官还。何為番茄工作法？簡單來說毒坛，使用番茄工作法望伦，選擇一個待完成的任務林说，將番茄時間設為25分鐘，專注工作屯伞，中途不允許做任何與該任務無關的事腿箩，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行）劣摇，每4個番茄時段多休息一會兒珠移。過于沖動型的人可以將時間設置為15分鐘，而自我調節(jié)比較好的可以適當延長集中精力的時間末融，不過最長不要超過2小時钧惧，一定要適時休整，做到勞逸結合勾习，效率才能做到極致浓瞪。
