高血糖是血糖異常的主要表現(xiàn)僻澎，是一種現(xiàn)代“富貴病”。一般身體肥胖的人容易患有高血糖十饥，當(dāng)血液中的血糖長期超出一定范圍時窟勃，就會造成各種疾病，危害很大逗堵！但血糖的升高往往是由我們不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的秉氧，那么，我們應(yīng)該怎么吃才不會使血糖上升呢蜒秤？
為什么要控糖汁咏，非藥物【PCAshield(糖盾)】的日常應(yīng)用：
嚴(yán)格控糖亚斋， 可減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。 為了證實這一點攘滩， 國際上作了大量的研究帅刊，做出巨大貢獻(xiàn)的是 DCCT和 UKPDS 。
DCCT
“糖1型漂问、2型尿病控制和并發(fā)癥防止研究 (DCCT)”是美國和加拿大兩個國家 24 個研究中心共同進(jìn)行的赖瞒，于 1993 年結(jié)束，成果刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)》雜志上级解。該研究歷經(jīng) 10 年（1983—1993）冒黑，對 1441 例 1 型病患者分強(qiáng)化和常規(guī) 治療組進(jìn)行觀察。強(qiáng)化組嚴(yán)格控糖（糖化血紅蛋白＜ 7.0%）勤哗。結(jié)果表明：嚴(yán)格控糖（強(qiáng)化組）可使病性視 網(wǎng)膜病變較常規(guī)組下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 56%和 34％掩驱，神經(jīng)病變下降了57％和 69％芒划。由此可見，嚴(yán)格控糖的確可預(yù)防微血管并發(fā)癥欧穴。
UKPDS
“英國(UKPDS)”是一項針對 2 型病的研究民逼，得到國際學(xué)界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學(xué)會年會上發(fā)表涮帘。這項研究共有 23 個中心參與拼苍， 5102 例病人作為觀察對象，研究時間長達(dá) 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）调缨。研究表明：嚴(yán)格控制糖的攝入會使總的病并發(fā)癥減少 12％疮鲫，心肌病減少 16％，
單純降低血液內(nèi)糖分含量的思考
DCCT和 UKPDS病學(xué)發(fā)展中的兩個歷史性研究成果弦叶，人們對嚴(yán)格控制糖的攝入有利于慢性并發(fā)癥的防治已不再懷疑俊犯。但是單一的嚴(yán)格控糖，非藥物【PCAshield(糖盾)】的日常應(yīng)用伤哺，雖然可以顯著的降低并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展危險性燕侠，但不能阻擋并發(fā)癥的發(fā)生，這也就預(yù)示除控糖外立莉，其他因素也必需嚴(yán)格控制绢彤，如吸煙、控制血液壓等均不能忽視蜓耻。
適合高血糖吃的水果：
1茫舶、菠蘿
菠蘿的升糖指數(shù)為中等，能改善餐后血糖水平媒熊，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性奇适，并可增加飽腹感坟比。菠蘿除一般的去皮、直接食用的方法之外嚷往，還可以榨汁葛账，以涼開水調(diào)服，代茶飲皮仁。對口干籍琳、口渴、排尿混濁的糖尿病患者很有效果贷祈。
2趋急、獼猴桃
獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質(zhì)，對調(diào)節(jié)糖代謝很有好處势誊。獼猴桃含有維生素C等多種維生素呜达，營養(yǎng)全面，屬于膳食纖維豐富的低脂肪食品粟耻，是糖尿病患者較為理想的水果查近。
3、石榴
對于血糖偏高的人挤忙，石榴也是一種比較好的水果霜威。中醫(yī)理論認(rèn)為，石榴味甘酸澀,性溫册烈，歸肺戈泼、大腸經(jīng)，具有生津止渴赏僧、殺蟲之功效,大猛，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴次哈，對于血糖高患者有一定的益處胎署。
以上水果雖然不能使血糖上升，但是卻不能治療血糖窑滞。
不進(jìn)行飲食控制的治療是無效的 飲食治療是根本的辦法琼牧， 不進(jìn)行飲食控糖，治療是無效的哀卫。 任何聲稱可以不限飲食是不負(fù)責(zé)的巨坊。 對于剛剛診斷為 2 型的病人，必須經(jīng)過 1 個月的飲食控制此改，同時配上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉趾撵，這樣對于很多的病人 就可以將糖控制在理想水平，通過非藥物【PCAshield(糖盾)】的日常應(yīng)用，而減少服用藥物占调。 即使是患病多年的患者通過飲食控制暂题，也可以減少藥物或胰類的島素用量。優(yōu)良的飲食控制可以平穩(wěn)糖究珊，更可以預(yù)防或改善各種各樣危險的并發(fā)癥薪者。
糖=碳水化合物？
碳水化合物：包括單糖剿涮、雙糖和多糖言津，幾乎所有食物里都有碳水化合物。對于成人每日推薦的攝入量是130g取试，占全日熱量攝入的45-65%為宜
糖：FDA對于糖的定義是食物中所有單糖和雙糖的總和悬槽，具體來講，單糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖瞬浓，雙糖包括蔗糖/乳糖/麥芽糖初婆，膳食中糖的推薦量沒有統(tǒng)一的值。
世界衛(wèi)生組織（WHO）到各國的膳食指南都開始對“添加糖”的量進(jìn)行限制：
2016年5月美國FDA發(fā)布了新的營養(yǎng)標(biāo)簽猿棉，添加糖類需要單列出來
2016年我國膳食指南推薦減少添加糖類的攝入：推薦每天攝入不超過50克烟逊，最好控制在25克以下
添加糖和非藥物【PCAshield(糖盾)】的日常應(yīng)用：在食品生產(chǎn)和制備過程中被添加到食品中的糖和糖漿，不包括食物天然含有的糖铺根， 常見的包括白砂糖、紅糖乔宿、玉米糖漿位迂、高果糖玉米糖漿、糖蜜详瑞、蜂蜜掂林、濃縮果汁和葡萄糖。添加糖類坝橡，才是碳水化合物中的“壞人”泻帮，是需要盡量限制的，WHO推薦的小于25g也是指添加糖计寇，攝入過量時可以通過非藥物PCAshield(糖盾)進(jìn)行糖吸收阻斷锣杂。
