下面這個(gè)場(chǎng)景词爬，也許你會(huì)很熟悉：
公司的選題策劃會(huì)上，領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)：“誰(shuí)來(lái)第一個(gè)說(shuō)說(shuō)想法权均？”顿膨，其實(shí)你已經(jīng)為此準(zhǔn)備了許久锅锨，也有自認(rèn)為不錯(cuò)的點(diǎn)子，卻遲遲不敢開(kāi)口說(shuō)話恋沃，你告訴自己“等等必搞，別做第一個(gè)”。終于有人發(fā)言囊咏，你如釋重負(fù)恕洲，卻又有些責(zé)備自己“為什么我總是不敢做第一個(gè)呢”？
同事顯得很輕松梅割，很明顯霜第，她并沒(méi)有特別精心的準(zhǔn)備，發(fā)言也算不上精彩户辞。
你在心里給她打分泌类，然后默默地補(bǔ)上一句：“他的方案，真不如我得出彩”咆课。
可是末誓，等第一個(gè)講完，第二個(gè)书蚪、第三個(gè)喇澡、第四個(gè)也相繼發(fā)言，你卻糾結(jié)在“如果我剛剛有勇氣第一個(gè)發(fā)言殊校，沒(méi)準(zhǔn)比他們都精彩呢晴玖！”
這樣想著，突然聽(tīng)見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：“散會(huì)为流！”
你突然醒過(guò)來(lái)呕屎，靜靜地看著手里精心準(zhǔn)備的發(fā)言提綱，有些懊惱敬察⌒憔Γ“為什么別人總是顯得自信滿滿，而我卻這樣畏畏縮縮莲祸，明明我有很好的方案可以講磅灏病！”
是的锐帜，你就是辦公室里最沉默田盈、最容易被忽略的那一個(gè)。其實(shí)你很努力缴阎，也有至少允瞧，不落于他人之后的才華。
只是，大多數(shù)的時(shí)候述暂，你因?yàn)椤安桓摇北陨e(cuò)失了太多展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。你甚至聽(tīng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)在別人談起你時(shí)說(shuō)：“小姑娘干活挺踏實(shí)的贸典，就是腦子不太靈活视卢，想法不多！”
你覺(jué)得委屈廊驼，你不明白，為什么自己明明有想法惋砂、有創(chuàng)意妒挎，卻總是開(kāi)不了口，更不明白西饵，別人哪怕想法一般酝掩，準(zhǔn)備不充分，也可以自信地侃侃而談眷柔。
可是期虾，親愛(ài)的，自信驯嘱，是一種心理狀態(tài)镶苞，更是一種能力，它并不來(lái)自于“我比你更好”鞠评！
而你茂蚓，即使做好了萬(wàn)全的準(zhǔn)備，也被自己的局促與自卑打敗剃幌。
所以聋涨，今天我想和這樣的你聊聊，自信负乡，究竟是什么牍白？
01 ?自信，是如何被培養(yǎng)出來(lái)的抖棘？
我們每個(gè)人的成長(zhǎng)茂腥，都帶著原生家庭的烙印，自信抑或自卑钉答，都需要從生命早期的經(jīng)驗(yàn)來(lái)追溯础芍。
埃里克森把一個(gè)人的人格發(fā)展分為8個(gè)階段，其中第一個(gè)階段数尿，也就是孩子零到一歲半這個(gè)階段仑性，孩子在人格發(fā)展上，最重要的任務(wù)是獲得信任感右蹦，克服懷疑感诊杆。如果這一階段的孩子能夠培養(yǎng)良好的信任感歼捐，就會(huì)形成希望的美德；相反晨汹，就會(huì)發(fā)展成為膽小懼怕的個(gè)性豹储。
這種信任感，在生命最初的階段淘这，來(lái)自于母親充滿愛(ài)的照料剥扣。因?yàn)檫@個(gè)階段的孩子，對(duì)撫養(yǎng)者的依賴最大铝穷，如果在他們每每有需求的時(shí)候钠怯，母親都能以慈愛(ài)的方式予以滿足，孩子就會(huì)形成基本信任感曙聂。
這種信任感晦炊，在早期是對(duì)母親、對(duì)撫養(yǎng)者的信任宁脊，同時(shí)断国，因?yàn)樵缙谂c母親良性的互動(dòng)，孩子會(huì)帶著這樣“友好”的模式與世界相處榆苞，相信世界也是可以被信任的稳衬。
另外，這種信任也包含著孩子對(duì)“自我”的信任语稠。因?yàn)槟赣H會(huì)照顧我宋彼、會(huì)對(duì)我笑，所以仙畦，我是可愛(ài)的——這是孩子最早期输涕，對(duì)自我的認(rèn)知。
埃里克森說(shuō)：“在這個(gè)階段中慨畸，如果兒童具有的基本信任超過(guò)基本不信任莱坎，就形成希望的美德〈缡浚”埃里克森把希望解釋為“對(duì)熱烈愿望的實(shí)現(xiàn)懷有持久的信念檐什，盡管存在標(biāo)志生存初期的那種隱晦的迫切要求及憤怒∪蹩ǎ”
這種希望品質(zhì)乃正，會(huì)帶來(lái)孩子充分的解決問(wèn)題的信心，因?yàn)樵谶@個(gè)階段婶博，他們已經(jīng)形成了基本認(rèn)知“世界是可信任的瓮具，而我是被大家喜歡的。”
一個(gè)相信世界可信賴名党，并且自己被這個(gè)世界所愛(ài)的人叹阔，因?yàn)椴恍枰獡?dān)心“需求是否會(huì)得到滿足”，便在以后的學(xué)習(xí)传睹、工作中耳幢，可以輕裝上陣，不必畏手畏腳欧啤，他們著力解決問(wèn)題睛藻，并且對(duì)能夠最終解決問(wèn)題充滿信心。
此外邢隧，每一個(gè)孩子來(lái)到世界修档，最重要的任務(wù)是確認(rèn)自我的存在，即“我是誰(shuí)府框，我能做什么？”讥邻，他們想要成為獨(dú)立自主的自己迫靖，她們通過(guò)“做”來(lái)完成這種確認(rèn)，有強(qiáng)烈的渴望“完成”的動(dòng)力兴使。
因此系宜，我們?cè)谝粌蓺q的小孩身上，看到他們有沖動(dòng)自己穿衣发魄、吃飯盹牧，系鞋帶，看到母親洗衣服励幼、做飯汰寓、掃地，也有強(qiáng)烈的欲望想要參與其中苹粟。這個(gè)時(shí)候有滑，如果母親是鼓勵(lì)的、溫暖的嵌削、接納的毛好，孩子會(huì)受到鼓勵(lì)，相信自己可以做到苛秕，這是一個(gè)人最初“自信”的源泉肌访，即“我能做”！
在孩子的整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程中艇劫，如何母親一直是溫暖吼驶、支持的，會(huì)強(qiáng)化孩子“我可以”的意識(shí)，從而更好地培養(yǎng)孩子的自主感和自信旨剥。
一個(gè)人咧欣，當(dāng)他充分相信世界是友好的，自己是被他人喜歡的轨帜，同時(shí)魄咕，自己有能力做好想做的事情，這個(gè)人蚌父，必然是自信的哮兰。
02 ?并不是懂得越多，就越自信!
丹尼爾·卡尼曼在他的《思考苟弛，快與慢》一書(shū)中闡釋了自信的真正含義：“人們所體驗(yàn)的自信取決于他們可以獲得的信息中構(gòu)建出的故事是否連貫喝滞。一個(gè)好故事的關(guān)鍵在于信息的連貫性，而不在于它的完整性膏秫。確實(shí)如此右遭，你會(huì)常常發(fā)現(xiàn)，知道的信息不多會(huì)讓你所知道的更容易契合一個(gè)合乎邏輯的模式缤削【焦”
第一次讀到這段話的時(shí)候，腦子里浮現(xiàn)出來(lái)的是亭敢，小時(shí)候參加考試前的場(chǎng)景滚婉。那些成績(jī)好的同學(xué)都在各自謙虛，甚至還抱著書(shū)本繼續(xù)完善帅刀，表示自己哪一科让腹、或那一個(gè)知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)的不好，相反扣溺，成績(jī)一般的同學(xué)卻顯得自信滿滿骇窍。
那個(gè)時(shí)候以為，成績(jī)好的同學(xué)太謙虛娇妓、甚至有些虛偽像鸡。越長(zhǎng)大，才越明白哈恰，懂的越多只估，才更知道自己在知識(shí)的領(lǐng)域里，還有多少不知着绷，還需要花更多的時(shí)間蛔钙，去探索。
相反荠医，知之甚少的人吁脱，因?yàn)樗吹降氖澜缣∩Ｏ眩鸥菀酌つ孔孕牛詾樽约阂呀?jīng)看到了世界的全貌兼贡。于他們而言攻冷，太輕易便可找到一個(gè)“合乎邏輯的故事”，便更容易顯得自信遍希。
所以等曼，永遠(yuǎn)不是懂得越多，就越自信凿蒜。相反禁谦，懂得越多的人，才明白自己在知識(shí)領(lǐng)域废封、在探索世界的領(lǐng)域州泊，有多么渺小， 面臨著多少不可避免的局限漂洋。
因而遥皂，懂得愈多的人，往往表現(xiàn)出來(lái)愈多的謙遜刽漂。
03 ?真正自信的人渴肉，會(huì)依據(jù)情境調(diào)整自信的程度
有一期《圓桌派》，馬伊琍談起陳道明老師說(shuō)：“在《我的前半生》中爽冕，陳道明老師其實(shí)是來(lái)客串(一位料理店老板)的，因?yàn)樗膽蚍菖丁⑴_(tái)詞很少颈畸，很多時(shí)候是沒(méi)有戲的，但是他不去休息没讲，就永遠(yuǎn)站在旁邊看眯娱，不提意見(jiàn)也不說(shuō)話，就看你們?cè)趺囱菖来铡徙缴！?/p>
問(wèn)及原因，陳道明老師表示：“表演是帶有那種年代痕跡的嘁信。你帶著那個(gè)年代感的痕跡于样，到現(xiàn)在的年代來(lái)演戲，很可能要脫節(jié)潘靖。所以要站在一個(gè)前輩的角度穿剖，但抱著一個(gè)學(xué)習(xí)的態(tài)度，來(lái)看正當(dāng)年的人是怎么演戲卦溢『啵”
是陳道明老師對(duì)自己的演技不自信秀又？大概不是。是他懂得贬芥，時(shí)代的進(jìn)步吐辙，每一代人身上都有每一代的特質(zhì)，他需要調(diào)整自己蘸劈，以免不被這個(gè)時(shí)代落下昏苏。
在一個(gè)年輕人為主的劇組，選擇一個(gè)配角來(lái)演昵时，然后把自己放在一個(gè)學(xué)習(xí)者的位置上捷雕，去觀摩、去獲得新的成長(zhǎng)壹甥。這其實(shí)是一種真正的自信救巷。
相反，那些看起來(lái)事事自信滿滿句柠，事事強(qiáng)調(diào)“我能行”的自信浦译，卻顯得有些脆弱和虛張聲勢(shì)。因?yàn)樘员八葜埃驗(yàn)樘聞e人看出自己“不行”精盅，所以，硬生生給自己裝上堅(jiān)實(shí)的軀殼谜酒，催眠式的告訴自己叹俏、告訴世界“我能行”。這不是自信僻族，相反粘驰，卻是最深的自卑。
真正自信的人述么，表現(xiàn)為從容蝌数，因?yàn)樗麑?duì)自己的認(rèn)可來(lái)自內(nèi)心，不需要他人來(lái)確認(rèn)度秘，所以顶伞，不會(huì)顯得用力過(guò)猛。同時(shí)剑梳，他們更加懂得唆貌，人無(wú)完美，每個(gè)人都有自己的“可以”和“不能”垢乙。
所以挠锥，在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，調(diào)高自己的自信侨赡，高歌猛進(jìn)地去做好自己擅長(zhǎng)的事情蓖租。
而在自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域粱侣，調(diào)低自信，去虛心學(xué)習(xí)蓖宦，充實(shí)自己齐婴。或者選擇相信在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)可以做好的人稠茂，去幫自己達(dá)成目標(biāo)柠偶，都是可取的選擇。這并不是示弱睬关，而是對(duì)自我清晰的覺(jué)知和評(píng)估诱担。
擁有彈性的自信，才是真的自信电爹。
04 ?自信蔫仙，是可以培養(yǎng)的！
如果你在生命早期丐箩，沒(méi)有獲得充分的信任感摇邦，如果，你此刻依然很自卑屎勘，請(qǐng)不用灰心施籍，自信，是可以培養(yǎng)的概漱。
首先丑慎，你可以通過(guò)努力，在某一領(lǐng)域突破瓤摧，來(lái)樹(shù)立“自我感”立哑。這種事實(shí)上的成就，會(huì)讓你在面對(duì)他人時(shí)更有底氣姻灶，就像馬云并不會(huì)在姚明面前，因身高而自卑一樣诈茧。當(dāng)你在某一領(lǐng)域獲得自信的源泉产喉，它會(huì)讓你從心底相信“我能行”，從而把這種信心敢会，擴(kuò)展到其它領(lǐng)域曾沈。
其次，告訴自己：“我沒(méi)那么重要”鸥昏！ 是的塞俱，我們不是要強(qiáng)調(diào)自己有多好多重要，而恰恰是要給自己松綁吏垮，跟自己說(shuō)障涯；你其實(shí)沒(méi)那么重要罐旗。許多自卑的人，都以為全世界都盯著自己唯蝶，很容易在做每件事時(shí)九秀，都背著重重的殼，這種無(wú)謂的負(fù)擔(dān)粘我，并不會(huì)幫助你獲取自信鼓蜒。試想：當(dāng)你面對(duì)一個(gè)500人的演講，緊張得手足無(wú)措征字，想想都弹，大家都在忙著玩手機(jī)呢，我沒(méi)那么重要匙姜！帶著這種想法上臺(tái)畅厢，會(huì)不會(huì)輕松很多？搁料！
最后或详，你可以用一些簡(jiǎn)單的小方法提高自信。
比如郭计，壓低你說(shuō)話的音調(diào)霸琴，研究表明，當(dāng)人們用更低的音調(diào)說(shuō)話時(shí)昭伸，會(huì)感到更強(qiáng)大梧乘、更自信，而且更易于抽象思維庐杨。英國(guó)前首相瑪格麗特· 撒切爾早在科學(xué)界證實(shí)這個(gè)理論的前幾十年选调，就深喑此道。在她的政治生涯早期灵份，為了獲得更多尊敬仁堪，她主動(dòng)尋找發(fā)音訓(xùn)練師，來(lái)幫助自己降低聲調(diào)填渠。有些分析師表示弦聂，此舉給了她贏得1979年大選的機(jī)會(huì)。
所以氛什，自信即是有所期莺葫，有所愛(ài)，卻不盲目枪眉。
擁有愛(ài)的底氣捺檬，相信世界值得被愛(ài)，相信自己被世界所愛(ài)贸铜，這是自信的底色堡纬。
懂得自己的局限聂受，不過(guò)度自信，并能夠根據(jù)情境隐轩，根據(jù)自己的能力饺饭，調(diào)整自信的程度，這是自信者表現(xiàn)出來(lái)的最重要的特質(zhì)职车。
