約翰·戈特曼被譽(yù)為“婚姻教皇”猛遍，自20世紀(jì)70年以來祖屏，他對人際關(guān)系咒林、婚姻關(guān)系及家庭關(guān)系進(jìn)行了長達(dá)40多年的跟蹤研究睡腿，他們跟蹤了3000個美國家庭语御、700對新婚夫妻，1992年席怪，戈特曼的“愛情實(shí)驗(yàn)室”公布了堪稱史上最大規(guī)模的家庭關(guān)系研究結(jié)論应闯，收錄在《幸福的婚姻》一書中。今天我們來分享預(yù)測婚姻未來的6個跡象挂捻。如果你對其中的一個或多個跡象感到熟悉碉纺，可能婚姻里已經(jīng)亮起了紅燈，請格外注意刻撒。

在愛情實(shí)驗(yàn)室中骨田，研究者要求夫妻花15分鐘討論目前生活中的分歧，戈特曼可以在5分鐘內(nèi)判斷一對夫妻未來一年內(nèi)的婚姻狀況声怔，他們是會幸福地生活在一起态贤，還是會痛苦地分開，準(zhǔn)確率高達(dá)91%醋火。他是如何預(yù)測的呢悠汽？主要是基于以下的6個跡象。

第1個跡象：苛刻的開始

夫妻開始談話的方式芥驳，會成為預(yù)測他們是否會離婚的第一個線索柿冲。有的夫妻會激烈地爭吵，但他們可能吵過之后還會繼續(xù)幸福的婚姻兆旬，而如果夫妻帶著批評或譏諷的方式開始談話姻采，則不可避免一種彼此否定的口氣結(jié)束，這也預(yù)示著他們的婚姻極可能走向失敗爵憎。

舉個栗子：關(guān)于妻子希望丈夫能分擔(dān)家務(wù)的討論慨亲。妻子一開始情緒很消極，她說：你每天回家就是躺在沙發(fā)上刷手機(jī)玩游戲宝鼓，從不做家務(wù)刑棵，簡直沒有把這里當(dāng)作家，你以為你是住旅館的吧愚铡。

丈夫說：你希望我做些什么蛉签？

妻子說：說得好像我希望你做什么你就會做一樣胡陪。

丈夫說：每次我試著做一點(diǎn)家務(wù)，你總是不滿意碍舍，嘮嘮叨叨柠座，我也是煩透了。

妻子說：嗯片橡，你還不如不做妈经。反正你也不把家里的事情當(dāng)事。

?在這段對話中捧书，實(shí)際上妻子并不是在說丈夫做家務(wù)沒做好吹泡，而是在說丈夫“這個人不好且不可能改變”。

第2個跡象：末日四騎士

如果夫妻用苛刻的方式開始談話经瓷，任由消極情緒發(fā)展爆哑，將會引出“末日四騎士”的致命傷害，他們會依次闖入婚姻的關(guān)鍵地帶：批評舆吮、鄙視揭朝、辯護(hù)和冷戰(zhàn)。

騎士1：批評色冀。

批評和抱怨有著天壤之別潭袱，抱怨只是涉及配偶做的事情，而批評打擊面更廣呐伞，是指責(zé)對方且傷及人格敌卓。對事不對人慎式，是抱怨伶氢，對人不對事是批評。在抱怨的基礎(chǔ)上瘪吏，只需要加上一句話就會變成批評“你是不是有病把⒎馈！”

舉個栗子：

抱怨：在和任何人聚會之前你都應(yīng)該跟我商量一下掌眠，今晚上我只想和你待在一起蕾盯。

批評：為什么你總是把你的朋友排在我的前面，我在你的心里就這么不重要嗎蓝丙？

抱怨：你明明知道車子沒有油了级遭，為什么不去加滿呢？

批評：為什么你總是什么事情都記不住渺尘，我已經(jīng)說了一千遍了挫鸽，要你把油加滿，你就是不聽鸥跟。

騎士2：鄙視丢郊。

挖苦盔沫、冷嘲熱諷、罵人枫匾、翻白眼架诞、譏笑和不友好的幽默都是鄙視，都能毒害夫妻關(guān)系干茉，它表達(dá)了對人的厭惡和貶低谴忧。這會讓配偶感受到自己被討厭，也將導(dǎo)致更多的沖突等脂。

舉個栗子：還是剛剛談到的討論家務(wù)活的夫妻俏蛮，當(dāng)丈夫主動提出和妻子一起寫個家務(wù)活清單貼在冰箱門上提醒自己，妻子說“你以為寫張紙上遥，你就真能做好了嗎搏屑？”“10多年都沒做好的事情，你覺得靠一張紙就能解決嗎粉楚？”丈夫提出下班回家比較累辣恋，想先休息15分鐘再開始做家務(wù)，妻子說：“你休息15分鐘就有精力干活了嗎模软？你一定是回家就躲進(jìn)廁所不出來了吧伟骨。”

騎士3：辯護(hù)燃异。

受到批評和鄙視的人一般會跳出來為自己辯護(hù)携狭，但這種方法并不能解決什么問題。因?yàn)檫M(jìn)攻的一方不會退讓或道歉回俐。辯護(hù)本質(zhì)上是一種對配偶的責(zé)備逛腿，當(dāng)一方辯護(hù)的時候，他在真正想說的是“這不是我的問題仅颇，而是你的問題”单默。辯護(hù)只會讓沖突升級，這是它致命的地方忘瓦。

舉個栗子：還是剛剛談到的討論家務(wù)活的夫妻搁廓，丈夫會說：你每天不上班不就是應(yīng)該做家務(wù)，我每天上班也很辛苦耕皮，為什么我下了班就不能休息一下呢境蜕？我回家看到你黑著臉，我也是煩死了凌停，你每天都發(fā)脾氣粱年，我簡直都不想回家。

妻子：你以為我每天做家務(wù)很輕松嗎苦锨？

騎士4：冷戰(zhàn)逼泣。

夫妻間的討論以苛刻的方式開始趴泌，言語中夾雜著批評和鄙視導(dǎo)致辯護(hù)，這又會引發(fā)更多的鄙視和辯護(hù)拉庶，最終夫妻中會有一方對此置之不理嗜憔，開始冷戰(zhàn)。冷戰(zhàn)在婚姻中出現(xiàn)的比較晚氏仗，前三位騎士所帶來的消極情緒需要一定時間的積累和發(fā)酵吉捶，才會導(dǎo)致其中一方不堪重負(fù)。冷戰(zhàn)階段皆尔，配偶會變成一堵石墻呐舔，不管對方說什么和再做什么，他都無動于衷慷蠕。

第3個跡象：被消極情緒淹沒珊拼。

通常人們把冷戰(zhàn)看作是保護(hù)自己不被情緒淹沒的武器。無論是假借批評流炕、鄙視還是辯護(hù)澎现，配偶的消極情緒突然爆發(fā)勢不可擋，會讓人感到痛苦而不堪一擊每辟。對于對方的再次爆發(fā)就會非常警覺剑辫，為了保護(hù)自己不被對方猛烈的攻擊，就會從情感上疏遠(yuǎn)對方渠欺，以至于最后只能選擇離婚妹蔽。

第4個跡象：身體生理反應(yīng)。

在緊張的爭論中挠将，被監(jiān)測的夫妻生理指標(biāo)會發(fā)生變化胳岂，最明顯的就是心跳會加速，腎上腺素分泌增多捐名，血壓會增高旦万，如果其中一方在討論中身體經(jīng)常發(fā)生這個變化闹击，很容易預(yù)測他們將來會離婚镶蹋。

因?yàn)楫?dāng)身體進(jìn)入到焦慮的狀態(tài)，我們原始的警報系統(tǒng)會啟動赏半，這就表示你的身體將當(dāng)前的狀況視為了危險情況贺归，“戰(zhàn)斗-逃跑”反應(yīng)會啟動。這時候很難注意配偶在說什么断箫，如何解決問題拂酣，而只有條件反射的爭吵（表現(xiàn)為批評、鄙視或辯護(hù)）或者逃避仲义。這樣的討論只能讓狀況變得更加糟糕婶熬。

第5個跡象：失敗的感情修復(fù)嘗試剑勾。

出現(xiàn)沖突之后，夫妻雙方做出的共同努力是非常重要的赵颅。夫妻之間的鄙視和辯護(hù)越多虽另，被消極情緒淹沒的概率就越大，也就很難聽到并回應(yīng)對方嘗試修復(fù)關(guān)系的呼聲饺谬，以至于沖突升級捂刺，直到最后一方選擇退出。

有些夫妻爭論中可能出現(xiàn)四騎士募寨，但如果他們采取了有效的方式修復(fù)感情族展，還是可能擁有穩(wěn)定、幸福的婚姻拔鹰。聰明的夫妻都有自己修復(fù)感情的方式仪缸，有的夫妻會向?qū)Ψ饺鰦桑脤Ψ侥芾斫獾姆绞秸J(rèn)錯或示好列肢，甚至是扮鬼臉或者講個笑話等幽默的方式也會奏效腹殿。當(dāng)然這與夫妻感情基礎(chǔ)和關(guān)系質(zhì)量是相關(guān)的。

第6個跡象：糟糕的回憶例书。

當(dāng)詢問夫妻他們的婚姻歷史锣尉，那些對配偶和婚姻有著深深的負(fù)面看法的夫妻，甚至?xí)膶懰麄兊倪^去决采，過去美好的回憶都被遺忘了自沧，這樣的婚姻大多會走向失敗。

舉個例子：在幸福的婚姻中树瞭，丈夫忘記了結(jié)婚紀(jì)念日拇厢，妻子會認(rèn)為“丈夫只是太忙了，忘掉也是正常的”晒喷，而在不幸的婚姻中孝偎，妻子會認(rèn)為“丈夫就是心里沒有我，從結(jié)婚到現(xiàn)在從來沒有主動送過一次禮物”凉敲，然后會被負(fù)面情緒淹沒衣盾，從而引發(fā)新一輪的沖突。

當(dāng)一對夫妻走到婚姻盡頭的時候爷抓，他們中的一個或雙方會有外遇势决，但是外遇常常是一段正在死去的婚姻的結(jié)果而不是原因，在夫妻任何一方出軌之前蓝撇，這段婚姻的命運(yùn)早就已經(jīng)注定了果复。大多數(shù)配偶都希望能學(xué)習(xí)討論分歧和改善溝通的建議，但更重要的是在不爭吵的時候渤昌，你們是如何相處的虽抄，鞏固夫妻之間的友誼走搁，這才是所有婚姻的核心。下一篇我們將分享鞏固婚姻關(guān)系的7個法則迈窟。