作者簡介：
蘇珊·福沃德：國際知名心理治療師莺奸、演說家和作家丑孩，著有《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》《依戀：為什么我們愛得如此卑微》《如何識破男人的謊言》《金錢魔鬼》《情感勒索》等。
克雷格·巴克：影視編劇兼制片人灭贷，曾為全美許多雜志和報(bào)紙撰寫文章，探討人類行為問題略贮。與蘇珊·福沃德合著過多部作品甚疟，如《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》《金錢魔鬼》《對天真的背棄》等仗岖。
整本書分為兩個部分，有毒的家庭行為模式和擁抱你的內(nèi)在小孩览妖。
第一部分介紹了：孩子的自我心理安慰機(jī)制轧拄，不讓孩子擁有自主生活的操控型父母，身體虐待讽膏、言語虐待等常見類型檩电，更有涉及到微博上曾提過的鬼父，即性虐待性父母府树。第二部分則向你揭示自我檢測和自我治愈的方法俐末。
首先要打消兩個常見誤區(qū)：
一：他們只是想幫我。二：他們不是故意的奄侠。
一所代表的是否認(rèn)機(jī)制卓箫，受害人通過虛構(gòu)的現(xiàn)實(shí)來減小或無視當(dāng)初帶來的巨大傷害，這使子女忘記父母曾經(jīng)的所作所為垄潮，從而好繼續(xù)保持他們在自己心中的完美形象烹卒。但這好比不斷往氣球里加氣，隨著氣體的增多弯洗，總有一天氣球會爆掉旅急。一時的寬慰，將帶來巨大的代價牡整。
二則是由于父母的不稱職為孩子帶來不可磨滅的傷害藐吮。也許父母并非故意，或有不得已的苦衷果正，但這并不能抵消他們并未盡到父母職責(zé)這一事實(shí)炎码。
你必須明白，除去最基本的衣食住行和安全的需要秋泳，孩子還有權(quán)獲得情感上的撫慰潦闲，有權(quán)要求父母尊重自己的情感。除此以外迫皱，孩子也有權(quán)利要求父母對自己的言行舉止加以正確的引導(dǎo)歉闰，有權(quán)做錯事情，也有權(quán)在不受虐待前提下卓起，包括身體和情感和敬，得到一定的懲罰。最重要的是孩子有權(quán)做個孩子戏阅，享有童年嬉戲玩樂的權(quán)利昼弟。在年齡增長時也可以在不犧牲童年之下承擔(dān)部分家務(wù)。孩子永遠(yuǎn)都無須為了滿足父母的需求而成為“父母”奕筐。
接下來將介紹可能最為常見的情況——言語虐待型父母舱痘。
可能家長永遠(yuǎn)也無法明白变骡，在孩子幼小的心靈中，父母等于整個世界芭逝。如果父母說你是愚蠢的塌碌，那孩子不會思考為什么，只會知道我是個愚蠢的人旬盯。含有侮辱台妆、貶損、輕蔑的稱呼胖翰、評價接剩、指責(zé)都將影響孩子的自我評價，從而損害他們的幸福指數(shù)泡态。類似侮辱這樣看不見的傷痕搂漠，背后的代價可能是難以預(yù)估的∧诚遥可能帶來這樣傷害的有：追求完美的父母桐汤，爭強(qiáng)好勝的父母，而最為殘酷靶壮，也許是被毒茶孩子最聽到的是這樣一句話——真希望你從未出生過怔毛！
鑒于鬼父和Me Too運(yùn)動的興起，會從心理學(xué)的角度來說明亂倫的涵蓋范圍
[為保證專業(yè)性腾降，以下內(nèi)容為原文摘錄]
亂倫拣度，包括以喚起侵害者性興奮為目的而進(jìn)行的與兒童口部，胸部螃壤，生殖器抗果，肛門和其他身體部位的身體接觸。侵犯者不一定是有血緣關(guān)系的人奸晴，他可以是被兒童視為家庭成員的任何人冤馏。比如繼父母。還有一些亂倫行為寄啼，雖然不涉及與兒童的身體接觸逮光，卻同樣具有傷害性。比如墩划，如果侵害者在孩子面前裸露身體和手淫涕刚，或者說服孩子拍下具有性暗示意味的照片，就同樣是犯下了亂倫罪行乙帮。你需要明白杜漠，如果成年人不能控制自己的沖動，出于滿足自己情感的需求，以不正當(dāng)方式利用孩子的行為碑幅，極容易性欲化戴陡。
在提出解決問題的辦法前塞绿，需要先明確——原諒的陷阱
只有內(nèi)心的悲痛和憤怒得到釋放沟涨，將責(zé)任盡歸應(yīng)負(fù)責(zé)任之人——你的父母之后，你才會得到解放异吻。
借用一位治療者的話：“我認(rèn)為上帝想讓我好起來裹赴，而不是想讓我原諒【骼耍”
其次棋返，你需要明白感情獨(dú)立不意味著需要斷絕往來。你能做你自己雷猪，你的父母也不必改變睛竣。如果你還想著改變父母，并在面對他們時無法控制自己的情緒求摇，就表明你放棄了自我控制射沟，將情感拱手讓人。
回應(yīng)性辯護(hù)
當(dāng)發(fā)生這種情況時与境，記住：少一些反應(yīng)，多一些回應(yīng)烁挟。這意味著在感受的同時净蚤，你保持著思考，而不受感情驅(qū)使共屈。
首先绑谣，你需要界定自己身上的評價，大部分是否來自父母拗引。然后你必須放棄“讓他們明白”的無謂努力借宵。在同父母的交涉中盡量避免情緒過激，提供一段對話參考——
母親：我和你父親需要個住處寺擂，你真是自私又忘恩負(fù)義的家伙暇务。
孩子：哎呀，媽媽怔软，你看問題的方式真有意思垦细。
母親：我們?yōu)槟愀冻隽四敲炊啵憔尤蛔屛覀內(nèi)プ≠e館挡逼，我簡直不敢相信括改。
孩子：讓你傷心了，我很抱歉家坎。
母親：你到底同不同意我們搬過去嘱能？
孩子：我得考慮一下吝梅。
母親：我要你的答復(fù)，小姐惹骂。
孩子：我知道苏携，媽媽，但是我需要考慮一下对粪。
在這段對話中右冻，可以發(fā)現(xiàn)非辯護(hù)性回應(yīng)可以阻止矛盾激化，你更不會因?yàn)楸Ｗo(hù)自己而辯護(hù)著拭，甚至被逼至絕境纱扭。你越冷靜，就越能更好的達(dá)到你的目的儡遮。一旦你生氣乳蛾、解釋、道歉或試圖說服父母鄙币，就等同于將你生活自主權(quán)中的絕大一部分交給了他們肃叶。
你需要放棄斗爭，因?yàn)樯钤蛯儆谀阕约喊疲銦o需向任何人要求被环。這一點(diǎn)正是非辯護(hù)性回應(yīng)的核心。
在往后的描寫中還寫到了一些需要專業(yè)治療的心理創(chuàng)傷详幽，怎樣打破循環(huán)保護(hù)自己的孩子筛欢，以及怎樣同父母對峙。
親愛的唇聘，你必須放棄“改變父母”來使自己獲得良好感覺的想法版姑，不斷尋找父母關(guān)愛的方法，對父母保存期待的情緒反應(yīng)迟郎，和父母有一天會給予你尊重和支持的幻想剥险。
通過這本書的練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)——盡管你的父母不同意你的觀點(diǎn)宪肖，不認(rèn)可你的做法表制，你依然可以抵御他們的否定為你帶來的焦慮。
因?yàn)槟悴辉傩枰麄兊恼J(rèn)可控乾，你正在成為自己的主人么介。
——星
2018.9.9
