#閱讀筆記#《非暴力溝通》-馬歇爾.盧森堡
豆瓣評分：8.5
01 原來卷员，他需要的是保護隱私
星期六盈匾，睡到自然醒腾务。洗漱完畢，發(fā)現(xiàn)老公已經(jīng)把抄手煮好端上桌了削饵。
“感覺真幸福啊”岩瘦，我心里想。于是掏出手機準備拍一張照再開動窿撬。
“趕緊吃启昧，別拍照發(fā)朋友圈了∨椋”老公突然冒出這樣一句話密末。
我心里想，我拍個照怎么了，發(fā)個朋友圈怎么了严里，干嘛這樣阻止我新啼。心里自然不高興，默默開始吃抄手刹碾，不說話燥撞，對老公也愛搭不理。
老公看我不高興迷帜，開始來哄我物舒。洗碗、拖地戏锹、講笑話…
突然醒悟冠胯，我此刻正在做的，不正是《非暴力溝通》上講的锦针，企圖用讓別人感到內(nèi)疚的方式來向我屈服嗎涵叮？不，我應該實踐非暴力溝通來解決這個問題伞插。
于是我們躺在沙發(fā)上割粮，有了以下對話。
我：剛才我拿出手機準備拍照媚污，你叫我不要拍照和發(fā)朋友圈舀瓢。（觀察）我想知道你當時的感受是什么？（詢問對方的感受）
他：我覺得你在炫耀耗美。
我：這是你的“想法”京髓，我想知道你的“感受”。
他：我感到焦慮商架。因為如果我的同事看到你的朋友圈就會知道我們今天吃抄手了堰怨。
我：所以你不想讓你的同事知道我們吃了什么？
他：嗯蛇摸，因為我覺得這樣我們的隱私都沒了备图，你平時總喜歡發(fā)我們的生活，有時候我去上班他們就會說赶袄，哇昨天你們又吃了什么什么揽涮，這讓我感覺很不自在。
我：所以你是很需要保護我們的隱私饿肺，對嗎蒋困？（傾聽對方的需要）
他：是的。
我：好的敬辣，那我以后會注意的雪标。我也想表達我對這件事的感受和需求零院，可以嗎？
他：可以村刨。
我：當我準備拍照的時候门粪，你阻止了我。（觀察）烹困，當時我覺得很難過（感受）玄妈，因為我喜歡分享自己的幸福和喜悅（需要），如果你不介意的話髓梅，以后我發(fā)這些片段的時候就把你的同事屏蔽了拟蜻，行嗎？（請求）
他：這個沒問題枯饿。
我很慶幸和珍惜我們的這段對話酝锅。雖然在一起好幾年，但如果不是今天有意實踐非暴力溝通奢方，我可能不會發(fā)現(xiàn)他很在意的東西——保護隱私搔扁。
如果今天像以前一樣，我生氣蟋字，然后老公妥協(xié)哄我稿蹲，并且知道阻止我我會不高興，于是以后自己默默承受鹊奖，再也不阻止我拍照發(fā)朋友圈苛聘；或者我把他說的“我覺得你在炫耀”作為對我的攻擊，我們之間的鴻溝一定會越來越深忠聚。但通過非暴力溝通设哗，我們更加了解了對方的感受和需求，也加深了彼此之間的連接两蟀。
02 什么是非暴力溝通
非暴力溝通网梢，簡稱NVC，它是一種強大有效的溝通方式赂毯，包含誠實地表達自己和關(guān)切地傾聽他人兩個方面战虏。旨在促進我們與自己、與他人建立真誠的聯(lián)系欢瞪，并通過處于善意地給予活烙，是每個人的需要都得到滿足。
03 如何實現(xiàn)非暴力溝通
實現(xiàn)非暴力溝通遣鼓，有四個步驟，分別是：觀察重贺、感受骑祟、需要和請求回懦。
觀察：如實地描述你看到的或者聽到的事情：“當我看到/聽到…” 這里要注意區(qū)分觀察和評價的區(qū)別，觀察是不帶任何個人色彩的陳述次企，而一旦我們對某件事某個人貼了標簽怯晕，就是評價而不是觀察。
感受：描述你當時的感受：“我感到…”這里要注意區(qū)分感受和想法以及判斷的區(qū)別缸棵。感受高興舟茶、生氣、痛苦堵第、失望等吧凉。
需要：直接說出你的需要，能得到積極回應踏志。這一點特別反應在女性和男性溝通的時候阀捅。直接說出：“因為我需要/看重…”，對方才能積極回應你针余。不要指望說些模凌兩可的話來讓對方猜饲鄙，大部分情況下，你會失望的圆雁。
請求：請求越具體越好忍级；“我想知道，你是否同意…伪朽？”這里要注意區(qū)分請求和命令的區(qū)別颤练，在請求沒有得到滿足時，如果提出請求的人批評和責備驱负，以及想利用對方的內(nèi)疚來達到目的的情況都是命令嗦玖。
總結(jié)起來就是：
當我們需要如實表達自己的時候：“當我看到/聽到…,我感到…,因為我需要/看重…,請問你是否愿意…?”
當我們需要關(guān)切傾聽他人的時候：“當你看到/聽到…,你感到…,因為你需要/看重…,請問你是否愿意…?”（最后一步可省略，很多時候跃脊，他們只是需要被理解）
《非暴力溝通》宇挫，這是一本值得一讀再讀，并一定要付諸實踐的書酪术，推薦給所有人器瘪。
