? ? ? ? 要把自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言的信念講完卵沉，并開始講下一課。關(guān)于專注乒疏，和專注如何創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)额衙。我們上一課講到哪里？我們講到Ren怕吴，和其他的一些事窍侧。我們講到模型 Dan Gilbert的模型 Philip Brickman模型。成功或失敗過后转绷，會(huì)有大起大落伟件，但我們會(huì)恢復(fù)過來，我們一生基本沿基準(zhǔn)的幸福發(fā)展议经，其中有起伏和變遷斧账。所以問題是：或說有好消息也有壞消息，我們能冒更多風(fēng)險(xiǎn)煞肾，也更容易回到基準(zhǔn)線上咧织，失敗往往。雖然不是所有的失敗扯旷，往往只是使幸福水平暫時(shí)的下降拯爽，還有自尊水平索抓。然后會(huì)迅速回升钧忽，那我們?yōu)槭裁匆で笮腋Ｄ兀慷鸢副瓶希@整個(gè)課程本質(zhì)上就是對它進(jìn)行回答耸黑。
? ? ? ? 我們?nèi)绾翁嵘鶞?zhǔn)水平？一個(gè)方法是去面對篮幢，把自己置于風(fēng)險(xiǎn)之上大刊，我們這么做的原因，是因?yàn)檫@樣能產(chǎn)生積極的影響三椿。結(jié)果缺菌，幸福基準(zhǔn)會(huì)上升搜锰， 意思是仍然有起有落伴郁，但起伏是像這樣斜線上升的，而不是在一條直線上或者平行線上徘徊蛋叼。我們?nèi)ッ鎸r(shí)能想象我們的行動(dòng)焊傅，想象自己在努力剂陡，通過自我知覺理論，我們對自己做某種總結(jié)：我一定很勇敢狐胎，我一定是自尊心強(qiáng)的人鸭栖，我一定是非常渴望成功的人等等握巢。然后我們給自己做出的結(jié)論晕鹊，就像我們給他人的結(jié)論一樣。這就是自我知覺理論镜粤。第二個(gè)原因是一旦我們經(jīng)常經(jīng)歷失敗捏题，我們腦中想象的失敗的痛苦，比實(shí)際的痛苦要多得多肉渴。也許不是即時(shí)的公荧，而是稍后才感受到。當(dāng)我們恢復(fù)后同规，就知道我能應(yīng)付它循狰。我一定是一個(gè)有適應(yīng)力的人，最終券勺，努力去面對后會(huì)有更多成功绪钥，學(xué)習(xí)失敗，或在失敗中學(xué)習(xí)关炼，成功沒有其他途徑程腹。
? ? ? ? 我現(xiàn)在要說的是：我們?nèi)绾巫兊酶鼧酚^？我們談過優(yōu)點(diǎn)儒拂、談過長壽寸潦，樂觀的人實(shí)際上活得更久痒蓬。我們談過更高水平的成功产艾。更高程度的快樂更能克服憂郁驶沼，樂觀的人型凳，患上憂郁的機(jī)會(huì)是八分之一假丧，他們會(huì)更快樂粪狼。再說一遍里伯，樂觀是指詮釋的方式蝇恶，而不是盲目地自我感覺良好的方式撵儿。我們?nèi)绾巫兊酶訕酚^乘客？我想談?wù)勅齻€(gè)方法：首先是采取行動(dòng)。盡管去做淀歇，把自己置于風(fēng)險(xiǎn)之上易核。形象化的力量，你們許多人熟悉這點(diǎn)房匆。尤其對運(yùn)動(dòng)員而言耸成，作為一項(xiàng)技巧报亩，最后一點(diǎn)是認(rèn)知療法。至少研究表明井氢，是當(dāng)今最成功的弦追、最有效的治療干預(yù)手段。我們先說行動(dòng)花竞，這是基于Albert Bendura的研究劲件，他的基本概念上是要有堅(jiān)定的信念。他將它描述得更學(xué)術(shù)化约急、更科學(xué)化零远，并研究了數(shù)年，我們談過自我效能的許多益處厌蔽。
Bendura所做的大部分工作是反對牵辣，人們稱為“自尊運(yùn)動(dòng)”的活動(dòng)。它被稱為“感覺良好運(yùn)動(dòng)”的活動(dòng)奴饮，可以告訴小孩他們有多好纬向，他們有多棒。每天早上站在鏡子前對自己說 “你好精神”十遍戴卜，你將更成功逾条。事實(shí)上長期以往會(huì)造成傷害，會(huì)傷到自尊投剥。它實(shí)際傷害了那些學(xué)生的積極性师脂，他們經(jīng)常被夸獎(jiǎng)?wù)f“你們很棒”“你們都很了不起”，如何正確地贊揚(yáng)江锨？在我們過幾周談?wù)揅arol Dweck吃警，關(guān)于心態(tài)的文章的時(shí)候。同時(shí) Bendura表明 Carol Dweck表明 通常情況泳桦，只給你積極的言論汤徽、積極的肯定娩缰。無論來自外部或內(nèi)部灸撰，這甚至是有害的。Bendura說的是：我們需要的是行動(dòng)而不是空談拼坎，我們對任何事都要付出努力浮毯，我們想變得更自信，就需要去應(yīng)對泰鸡，我們要把自己置于風(fēng)險(xiǎn)之上债蓝。很簡單，為什么盛龄？因?yàn)榕兔鎸Ρ厝荒塬@得成功饰迹。至少比以前芳誓，也有助于提高自我效能、有助于增加自信啊鸭。
而自信反過來锹淌，反過來激勵(lì)我們更努力。我們開始更加相信自己赠制，這是個(gè)很簡單的模型赂摆。我是說任何人，一個(gè)五歲小孩都能做出那個(gè)模型钟些。然而考慮到對我們生活的影響烟号，考慮到對教育的影響，讓他們努力奮斗獲得更多成功政恍，讓他們想象自己回歸自我概念理論汪拥，想象自己努力奮斗，想象自己投身其中篙耗，面對失敗喷楣，重新站起。它和我們身體免疫系統(tǒng)運(yùn)作方式相同鹤树。!!!當(dāng)我們身體不適铣焊、當(dāng)我們生病時(shí)，我們的身體感應(yīng)到抗體罕伯，我們實(shí)際上會(huì)免疫得過的病曲伊，我們的身體通過失敗獲得免疫力。在心理層面也相同追他，失敗會(huì)被低估坟募，我希望你們擁有的東西之一。我是很真摯的邑狸，希望你們能多經(jīng)歷失敗懈糯。!!!
另外，我希望當(dāng)你們失敗時(shí)单雾，你們也能學(xué)習(xí)用不同的方式去詮釋赚哗，而不像大多數(shù)人那樣詮釋失敗。成長的途徑只有這一條硅堆，我們會(huì)繼續(xù)談這個(gè)屿储。當(dāng)我們談?wù)撏昝乐髁x時(shí)，健康的生活渐逃、真實(shí)的生活够掠、快樂的生活基本都看起來像這樣，一個(gè)帶起伏的螺旋茄菊，不是一條直線疯潭。當(dāng)我們看到自己去面對赊堪、努力奮斗時(shí)，我們對自己做出結(jié)論竖哩、我們的自信增長雹食、我們的動(dòng)力增加、我們的信仰上升等等期丰。以一個(gè)上升螺旋的趨勢發(fā)展群叶，一時(shí)失足而導(dǎo)致失敗，不可避免钝荡。而我們不去應(yīng)對街立，選擇逃避，因?yàn)檫@個(gè)模型倒過來也成立埠通。當(dāng)我們不斷地逃避挑戰(zhàn)赎离，當(dāng)我們總能處理好困難經(jīng)歷會(huì)形成一個(gè)向下的螺旋，影響自尊與我們的成功和幸福端辱。
第二個(gè)技巧：想象成功梁剔。尤其上節(jié)課真是我們關(guān)系中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，或?qū)淼臐撛诳蛻粑璞危已葜v前會(huì)非常緊張荣病，我會(huì)很緊張。其實(shí)對我而言渗柿，我無論何時(shí)站在許多觀眾面前个盆，我說的許多觀眾是指多于五人。所以這是個(gè)真正的挑戰(zhàn)朵栖，這一直是一個(gè)挑戰(zhàn)颊亮。從我決定，當(dāng)一名教師的那一刻起陨溅、當(dāng)我聽說了 Marva Collins的事跡時(shí)就決定成為一名老師终惑。我說“這就是對我的召喚”，后來我就成為了老師门扇。我曾說雹有，“如果我在人們面前會(huì)這么緊張，我要如何成為成功而有效率的老師悯嗓？”
記得成功的三要素件舵，成功的秘密卸察？是樂觀和自信脯厨，是熱情。熱愛你所做的坑质，還有努力奮斗合武。我有其中兩個(gè)要素临梗，我非常努力，實(shí)際上我的座右銘稼跳，來自Richard Hackman教授盟庞。他是我在這里讀本科時(shí)的論文導(dǎo)師，他走進(jìn)教室后會(huì)說：準(zhǔn)備汤善，再準(zhǔn)備…然后順其自然什猖。所以我遵照他的建議，我仔細(xì)看教案红淡，我準(zhǔn)備好所有教案不狮，然后不再去想它，我準(zhǔn)備得很充足在旱。我很努力摇零，沒問題，我有熱情桶蝎，我愛學(xué)習(xí)驻仅。但我缺少第三樣，缺少樂觀登渣，缺少自信噪服。我問我自己，我要怎樣提高第三個(gè)要素胜茧？因?yàn)檫@是幸福的一個(gè)重要部分芯咧。記得對運(yùn)動(dòng)員的研究嗎？ 56%的成功竹揍，是源自樂觀主義或自信敬飒。還記得John Carter二十年前的研究嗎？關(guān)于哈佛大學(xué)商學(xué)院畢業(yè)生的芬位。將最成功的學(xué)生和其他人區(qū)分開的无拗，兩要素之一，一個(gè)是相信自己昧碉，就是自信英染。
? ? 我怎么辦？我回想到打壁球時(shí)的事情被饿。我的教練過去教育我要形象化四康。我開始閱讀這方面內(nèi)容，實(shí)際上在幾世紀(jì)前宗教實(shí)踐時(shí)就出現(xiàn)狭握，被東歐運(yùn)動(dòng)員引入到體育運(yùn)動(dòng)中闪金，他們會(huì)想象自己，比如：在跑道上跑然后站在頒獎(jiǎng)臺(tái)上領(lǐng)取金牌。越來越多的心理學(xué)家把它應(yīng)用起來哎垦。銷售人員很有效地使用它囱嫩，想象自己真的談成了生意，經(jīng)歷困難漏设，去做墨闲，并獲得成功。那讓它更有可能成為現(xiàn)實(shí)為什么這么重要郑口？為什么它這么好鸳碧？為什么它這么有效？為什么被這么廣泛而成功地使用犬性？答案歸結(jié)到我們大腦的結(jié)構(gòu)上杆兵，這個(gè)研究是由心理系主任 Steven Kosslyn教授做的。他說當(dāng)我們看某樣?xùn)|西時(shí)仔夺，我大腦中的某些神經(jīng)元被激活琐脏，實(shí)際上記住了這只手的形狀，我的視覺皮質(zhì)缸兔，后部∪杖梗現(xiàn)在，相同的神經(jīng)元會(huì)激活惰蜜。
換句話說昂拂，我的大腦無法區(qū)別，真實(shí)的事物和想象的事物抛猖。這解釋了為什么夢境會(huì)那么生動(dòng)格侯。在漆黑的深夜，你正夢到中午财著，在院子里散步联四，我們的想象，至少對于大腦而言與現(xiàn)實(shí)沒有區(qū)別撑教。當(dāng)我想象成功時(shí)朝墩，從某種意義上說，這是真的事情伟姐。真實(shí)的事物和假想的事物收苏，如果我在腦海中反復(fù)想象著成功，記住大腦不喜歡不一致性愤兵。換句話說鹿霸，如果我想象著成功并堅(jiān)持不懈。不止設(shè)想一兩次秆乳，而是一次又一次懦鼠。因此它會(huì)讓外部現(xiàn)實(shí)，和內(nèi)心的想象相符，真實(shí)的事物和假想的事物間的區(qū)別葛闷，就像Thomas憋槐、就像Roger Bannister四分鐘內(nèi)跑完一英里双藕。在那之后淑趾，每個(gè)人都有了和以往不同的想法，分鐘跑完一英里是可能的忧陪。然后37人成功了扣泊，第二年超過300人實(shí)現(xiàn)了。因?yàn)樗麄冇辛瞬煌南敕ㄋ惶覀兛梢酝ㄟ^場景模擬做到同樣的事情延蟹。
真實(shí)的事物和假想的事物，但很多時(shí)候都很管用叶堆，我每次演講總要設(shè)想一下阱飘。我想象自己站在觀眾前，冷靜虱颗、激動(dòng)沥匈、熱情。當(dāng)我正式開始演講時(shí)忘渔，正式開始演講時(shí)高帖，我確實(shí)有同樣的感受，我仍然會(huì)緊張畦粮，仍然會(huì)焦慮散址。通過練習(xí)提高了我的信心和自信水平，會(huì)希望能在模擬環(huán)境中先練習(xí)宣赔，然后再飛越大西洋预麸。思想是個(gè)模擬器，所以它能管用儒将，關(guān)鍵是…這有一個(gè)許多人都犯過的錯(cuò)誤师崎。許多關(guān)于形象化自勵(lì)書籍中的記載，關(guān)鍵是不僅僅只關(guān)注結(jié)果椅棺。加州大學(xué)洛杉磯分校的Shelley Taylor做了研究犁罩，把學(xué)生隨機(jī)分成兩組。一個(gè)學(xué)生想象在考試中得到A两疚，一遍遍地這樣想象床估，第二組想象他們得到A ，但也想象他們在圖書館堅(jiān)持努力诱渤，為考試做準(zhǔn)備丐巫，最后得到了A。第二組想象了過程和結(jié)果，他們更加成功递胧”希考試成績更好，想象過程和結(jié)果缎脾，這是你們這周的作業(yè)祝闻。想象你們實(shí)現(xiàn)目的，你們實(shí)現(xiàn)目的的過程以及目的本身遗菠，史上最有影響力的演講或者之一联喘。為什么？
因?yàn)槌怂苊勒尬常喉嵑椭匾灾饣碓猓脖磉_(dá)了它的意圖。它的意圖就是描繪出一幅成功的畫面贺拣，因?yàn)檫@是他為這個(gè)國家做的蓖谢，并為后來人所定義的遠(yuǎn)景。因此首先譬涡，我想從中摘錄幾句闪幽，是對一個(gè)更美好的未來的想象。
“我有一個(gè)夢想昂儒，朋友們沟使，今天我對你們說。在此時(shí)此刻渊跋，我們雖然遭受種種困難和挫折腊嗡，我仍然有一個(gè)夢想，這都是關(guān)于想象拾酝。但通過想象他創(chuàng)建了更好的現(xiàn)實(shí)燕少，看他如何談?wù)撨@個(gè)過程，我們希望最后達(dá)到平等”蒿囤。
他談的是我們?nèi)绾潍@得這個(gè)結(jié)果客们，讓我讀幾句摘錄的句子〔姆蹋“現(xiàn)在決非侈談冷靜下來底挫，我們別只坐著等待，想象會(huì)發(fā)生的事情”脸侥，他明確地說建邓，“在爭取合法地位的過程中，我們斗爭時(shí)必須永遠(yuǎn)舉止得體睁枕、紀(jì)律嚴(yán)明官边，我們不能容許”沸手。我們要不斷地升華，我們要做的另一件事注簿，當(dāng)我們想象成功時(shí)契吉，盡可能逼真點(diǎn)，盡量使人有所感受诡渴，為什么捐晶？因?yàn)楦惺茉秸鎸?shí)，我們的大腦就越相信這是真實(shí)的玩徊。再次租悄，馬丁路德金這點(diǎn)上也做得非常漂亮谨究，讓我讀幾句摘錄的句子恩袱。“我們將來也不滿足胶哲，除非正義和公正猶如江海之波濤畔塔，你們能感受到那江海波濤，你們能看到鸯屿、能想象到”澈吨，我們不要為了滿足對自由的渴望，人們會(huì)聯(lián)想到它寄摆，讓它真實(shí)具體化谅辣，“有朝一日，阿拉巴馬州的黑人男孩和女孩婶恼，將能與白人男孩和女孩情同骨肉桑阶，你能想象到孩子們手拉手圍成圈，再次讓它變得真實(shí)勾邦；你可以想象到蚣录，看到它”。順便說下眷篇，這是所有著名演講的特征萎河，它們不是抽象的，看看那“偉大的溝通者”羅納德里根蕉饼。
看肯尼迪虐杯，他們演講很精彩。因?yàn)樗麄儎?chuàng)造了一幅圖畫昧港，他們利用了感官擎椰，創(chuàng)造了一幅成功的畫面。
“我夢想有一天慨飘，甚至連密西西比州确憨，這個(gè)正義匿跡译荞，壓迫成風(fēng)，如同沙漠般的地方休弃。你真的能感受到那種酷熱”吞歼。這描繪出了一幅好的，成功的畫面塔猾，這讓演講變得很精彩篙骡。你要對自己正在做的感到非常興奮，否則將會(huì)失敗丈甸，什么都沒有改變糯俗。這些詞語間的聯(lián)系，情感和行動(dòng)睦擂，沒有情感就沒有行動(dòng)得湘。如果你想讓自己或別人行動(dòng)起來，你得引起情感共鳴顿仇。
“讓自由之聲響徹每個(gè)山崗淘正。如果美國要成為一個(gè)偉大的國家，這個(gè)夢想必須實(shí)現(xiàn)臼闻。所以鸿吆，讓自由之聲從新罕布什爾州的巍峨的崇山峻嶺響起來；讓自由之聲從紐約州的崇山峻嶺響起來述呐；讓自由之聲從賓夕法尼亞州的阿勒格尼山脈上響起來惩淳；讓自由之聲從科羅拉多州冰雪覆蓋的落基山響起來；讓自白之聲從加利福尼亞州蜿蜒的群峰響起來乓搬。不僅如此思犁，還要讓自由之聲從佐治亞州的石嶺響起來；讓自由之聲從田納西州的了望山響起來缤谎；讓自由之聲從密西西比的每一座丘陵響起來抒倚；讓自由之聲從每一片山坡響起來。當(dāng)這成真坷澡，我們使自由之聲響徹時(shí)托呕，當(dāng)我們讓自由之聲從每一個(gè)大小村莊，每一個(gè)州和每一個(gè)城市響起來時(shí)频敛，我們將能夠加速项郊。猶太教徒和非猶太教徒、基督教徒和天主教徒斟赚， 都將手?jǐn)y手着降，合唱一首，古老的黑人靈歌”
終于自由啦拗军！終于自由啦任洞！假想你最后說蓄喇，終于自由啦！終于自由啦交掏！全能的上帝妆偏，終于自由啦！有同樣效果嗎盅弛？無聊钱骂、枯燥！你必須引發(fā)情感來創(chuàng)造行動(dòng)挪鹏，不論是在想象中或是對全國人演講见秽。第三個(gè)技巧，第一個(gè)是努力行動(dòng)起來讨盒，投入其中解取，去面對；第二個(gè)催植，使用想象力肮蛹，使用思想的模擬器勺择，一個(gè)我們所知的最強(qiáng)大的模擬器创南；第三是，認(rèn)知療法省核，認(rèn)知療法已被成功地運(yùn)用四十多年稿辙。Martin Seligman是認(rèn)知療法的創(chuàng)始人之一，他和Beck一起做研究气忠，Beck是這技巧的正式創(chuàng)始人邻储。認(rèn)知療法的內(nèi)容如下：它的基本前提是思想驅(qū)動(dòng)情感，比如旧噪，外部發(fā)生一件事吨娜，我感知到那件事，我感知那件事后的行動(dòng)是淘钟，對那事進(jìn)行評估宦赠，也就是對那件事進(jìn)行思考，思考后就喚起了情感米母。
比如勾扭，事件，有只獅子向我奔來铁瞒，引發(fā)的情感是恐懼妙色，然后自然就導(dǎo)致行動(dòng)，逃跑或勇敢地和獅子搏斗慧耍∩肀妫或另一個(gè)例子丐谋，一個(gè)事件，一個(gè)美女在街上走煌珊，我的評估笋鄙，是我的漂亮太太，引發(fā)的情感是愛怪瓶。事件萧落、評估、思考洗贰、情感找岖，然后導(dǎo)致行動(dòng)，認(rèn)知療法認(rèn)為如果我們想改變情感敛滋，我們要干預(yù)的是许布，評估和想法層面。
如果能改變這個(gè)绎晃，我們的情感也隨著改變蜜唾。特別地，認(rèn)知療法認(rèn)為庶艾，我們要恢復(fù)理性意識袁余，一個(gè)非常重要的試鏡，我很緊張咱揍，認(rèn)知療法不是說停止緊張颖榜。但是，它說的是我們的想法有時(shí)是荒謬的煤裙，我立刻認(rèn)為自己很笨掩完；或認(rèn)為我考試永遠(yuǎn)不會(huì)取得好成績；或者我約別人出去硼砰，被拒絕了且蓬，突然覺得沒有人需要我，這個(gè)事件引發(fā)一個(gè)荒謬的想法题翰，對情景的荒謬評估恶阴。
那只是一次性的，短暫的失敗遍愿。而那會(huì)引發(fā)不好的情感存淫，比如放棄。沒人會(huì)再需要我了沼填，而認(rèn)知療法做的是恢復(fù)理性桅咆。但你知道，哈佛還有3200個(gè)其他男人坞笙，認(rèn)知療法極其有效岩饼，比其他干預(yù)手段都更有效荚虚。雖然它對于，極端棘手的精神病理學(xué)病例不太管用籍茧，但對于大多數(shù)精神病理學(xué)病例版述，多數(shù)的焦慮癥狀，多數(shù)的憂郁癥狀寞冯，它已經(jīng)被證明是最成功的渴析，且起效最快的方法。它不僅有用吮龄，而且最有效俭茧、最迅速，相對其他干預(yù)而言漓帚。
總體上母债，不是人人有效，但大多數(shù)有效尝抖。最后毡们，這是我們能學(xué)會(huì)的重要的內(nèi)容。我們提過昧辽，五年的劍橋-薩默維爾研究失敗了衙熔。Karen Reivich在一個(gè)兩周的項(xiàng)目中，教授這些認(rèn)知技巧奴迅，那個(gè)兩周的項(xiàng)目旨在幫助市中心的危險(xiǎn)人群中的孩子們青责。降低陷入憂郁和吸毒困境的可能性，增加幸福的可能性取具。這個(gè)為期兩周的認(rèn)知療法或技巧的課程，結(jié)果在長遠(yuǎn)看來是成功的扁耐。這就是重要之處你們將要把它運(yùn)用到之后兩節(jié)暇检，之后兩節(jié)課中，但你們要做的更多婉称。
我給你們講下認(rèn)知療法的概要块仆，我所做的是從本質(zhì)上把，我剛提到的Karen Reivich的成果王暗、Martin Seligman的成果悔据、還有David Burns的成果。你們也許有人知道他《好心情手冊》的作者抱婉，也是Aaron Beck的學(xué)生兄墅，把他們的成果結(jié)合起來酿秸，成為三個(gè)M 每個(gè)M有二個(gè)建議爽雄。你們總能聯(lián)系上三M中的一兩個(gè)头滔，在你們行動(dòng)之前先問自己怖亭，“我在哪處扭曲了事實(shí)？我在評估方面坤检，或者兴猩，導(dǎo)致了某些不必要的消極情緒，因?yàn)槿绻一謴?fù)理性早歇，我就感覺不到同樣程度的情感倾芝。所以當(dāng)你們學(xué)習(xí)三個(gè)M的時(shí)候問自己，三個(gè)M指的是非理性想法的三個(gè)陷阱箭跳。
第一個(gè)是放大蛀醉，歸納法是天生的本能。一個(gè)孩子看到這個(gè)衅码，會(huì)叫它凳子拯刁，然后他們在酒吧看到另一張凳子。當(dāng)他們一歲時(shí)出去逝段，再看到另一張凳子垛玻，看過20張凳子后，開始形成一個(gè)觀念奶躯，認(rèn)為這東西就是凳子≈阕現(xiàn)在他們看到一張，以前從沒見過的凳子嘹黔，他們也知道是它什么账嚎，就像我看見一個(gè)人在街上，以前從沒見過他儡蔓，我知道這是個(gè)人郭蕉。因?yàn)槲覐钠渌l(fā)生過的事件中，歸納出這個(gè)也是一個(gè)人喂江。
但有時(shí)我們做得過頭召锈，歸納過度了。這個(gè)學(xué)生就是歸納過度了获询。他的評估涨岁，他的想法是非理性的，或他拒絕了我吉嚣，因此大家都會(huì)拒絕我梢薪，而不是把失敗當(dāng)做一次機(jī)遇、一個(gè)跳板尝哆，而是視之為世界末日秉撇，永遠(yuǎn)找不到工作，全有或全無。要么全是A畜疾，要么就是徹底的失敗赴邻，阻止我們投入進(jìn)去。它的另一面啡捶，同一個(gè)硬幣的另一面姥敛，是極小化。這是我經(jīng)常做的瞎暑，這是我仍要警惕的陷阱彤敛，我至今仍會(huì)考慮，雖然我?guī)啄昵熬妥⒁獾剿恕?/p>
直到現(xiàn)在我才能夠迅速醒覺自己在這么做了赌，極小化的第一個(gè)概念是墨榄，Karen Reivich稱之為“隧道視野”。620個(gè)中618個(gè)在看教材勿她，一個(gè)在看天花板袄秩，在看燈。620個(gè)中的另外一個(gè)在睡覺逢并，隧道視野指的是當(dāng)我關(guān)注那個(gè)睡覺的人之剧，對自己說：“我的課肯定講得讓人無聊、犯困”或反過來 620個(gè)學(xué)生中618個(gè)睡著砍聊，認(rèn)知療法把現(xiàn)實(shí)主義引入這個(gè)等式背稼，我也經(jīng)常因此而困擾。你們許多人看過Jon Stewart脫口秀玻蝌，還在深思和考慮著兩個(gè)之前的問題蟹肘，我落后了，感覺很遲鈍俯树，我也說了些后來讓自己后悔的話帘腹，只是一句話，沒什么大不了的聘萨。但我專注在這上面竹椒，我后來飛回家，飛回以色列米辐，在飛機(jī)上我一直在想這事，忽略了其他的事情书释。Jon Stewart脫口秀完了后二小時(shí)翘贮，這本書成了最暢銷書，我完全忽略了這個(gè)爆惧，我一直在想那句話狸页，我怎么會(huì)說出來的？我把它縮小了，我把視野擴(kuò)大芍耘，你的許多朋友都看過址遇，都很喜歡，這是個(gè)很好的機(jī)會(huì)斋竞，我看到了更大的方面倔约。
允許自己做回一個(gè)人，會(huì)感到后悔坝初，但從總體上浸剩，我能用比以前更理性的目光看待它。過去鳄袍，我可能要花幾個(gè)月才不會(huì)想這句話绢要，但是現(xiàn)在，視野變窄拗小，評估想法重罪，非理性的影響，能更迅速地恢復(fù)哀九、消除積極或者消極的影響剿配。專心聽課或睡覺的人，忽視了積極面的人看到那些勾栗，比起我的失敗或我做的錯(cuò)事惨篱。比如，我大四時(shí)申請了獎(jiǎng)學(xué)金围俘，我得到去劍橋的獎(jiǎng)學(xué)金砸讳，我得的是John Elliot獎(jiǎng)學(xué)金。劍橋有四個(gè)獎(jiǎng)學(xué)金界牡，還有一個(gè)是John Harvard獎(jiǎng)學(xué)金簿寂，我得到了John Elliot獎(jiǎng)學(xué)金，四個(gè)之一宿亡。我得到后不久常遂，我就得到消息了，它們之間除名字不同外沒任何區(qū)別挽荠。對我而言是很重要的經(jīng)歷克胳，因?yàn)槲艺f：我們的評估的重要性和威力，它是怎樣決定或甚至毀掉圈匆，本該是一件值得慶祝的事漠另，但一旦我們認(rèn)識它，一旦了解它后跃赚，我們可以懷疑它笆搓，可以質(zhì)疑它，可以重組它，也能看到積極的一面满败。
第三個(gè)M是虛構(gòu)肤频，或稱捏造。這是我們無中生有的時(shí)候算墨，比如宵荒，我們個(gè)人化或者歸咎他人，被虐待的人身上經(jīng)常能看到這點(diǎn)米同。受虐待的妻子經(jīng)常會(huì)說骇扇，而不是理智地說：它也會(huì)有別的方式，我有次考試成績很差面粮，我因此責(zé)怪我男朋友或女朋友少孝。要記住Nathaniel Branden的例子，沒有人會(huì)來熬苍，承擔(dān)起責(zé)任而不是責(zé)備別人稍走。Marva Collins和她的學(xué)生交流是重要的觀點(diǎn)之一。
最后是情感的推理柴底。我滿懷妒嫉婿脸，因此我肯定是個(gè)壞人。遇到了危險(xiǎn)柄驻，所以肯定很危險(xiǎn) 選取一種情緒狐树。讓它成為現(xiàn)實(shí)，而不是把情感只當(dāng)做情感鸿脓，而是我對現(xiàn)實(shí)的評估抑钟。更正軌跡、更正這些錯(cuò)誤野哭、更正“我很平庸在塔，因?yàn)槲矣心欠N感覺”。我的評估就是拨黔，我肯定真的很平庸蛔溃，學(xué)不好，而不是理性的想法篱蝇，讓我試一下贺待，看看事情會(huì)怎么樣。更正扭曲的想法零截，再說一次狠持，關(guān)鍵是真實(shí)化，我們?nèi)绾瓮ㄟ^我們的提問變真實(shí)瞻润？我在這要給你們舉幾個(gè)例子。你們要自己去練習(xí)，這些是其中幾個(gè)绍撞。
首先正勒，我的結(jié)論和現(xiàn)實(shí)相關(guān)嗎？第二傻铣，那合理嗎章贞？它們是相關(guān)聯(lián)的，我忽略了什么重要的事嗎非洲？比如鸭限，之后那本書銷量很好，比如1504教室還有別的男孩等等两踏。什么重要的跡象败京？是我需要考慮的？公交車上還有孩子梦染，這是這些問題做的赡麦。讓我們放開思緒，它們打開我們的視野帕识，創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)泛粹，我夸大了什么？我在貶低什么肮疗？我陷入困境了嗎晶姊？我忽略了什么進(jìn)展很順利的事嗎？我忽略什么進(jìn)展不順的事嗎伪货？大的畫面是什么们衙？結(jié)論是，Ed Diener和Martin Seligman超歌，對幸福無比的人們做了重要研究砍艾。這是對高端的研究，看那些百分之十最幸福的人巍举，我們能從他們那里取經(jīng)脆荷，他們的研究結(jié)果很有趣。
首先懊悯，這些人經(jīng)歷痛苦蜓谋，不比其他人少。比如最不幸福的10%或中間的10%炭分，他們經(jīng)歷過痛苦桃焕，他們與剩下的人之間的區(qū)別：由于不同的詮釋他們恢復(fù)得更迅速，所以他們沮喪時(shí)捧毛，他們很樂觀观堂，不說我能從中學(xué)到什么让网？發(fā)生了什么？然后他們比悲觀者恢復(fù)得更快师痕，悲觀者會(huì)沮喪很長一段時(shí)間溃睹。事件發(fā)生，世上有很多事發(fā)生胰坟，經(jīng)常不受我們的控制因篇，有些事件是不好的，有些是消極的笔横。更重要的是我們之后怎樣對待它們竞滓，怎樣評估它們。事實(shí)上吹缔，我們的評估成了自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言商佑，并相信我們的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。
如果我認(rèn)為它會(huì)持續(xù)六個(gè)月涛菠，我們對待信仰的方式莉御，是造一個(gè)向下的憂傷沮喪的螺旋，或一個(gè)向上的擁有積極情緒的螺旋俗冻，并越來越多礁叔。Barbara Fredrickson所說的，沒有捷徑迄薄，通往幸福琅关，成功和自身更高水平的信念的道路并不容易，然后就一勞永逸讥蔽。我們一生都必須持續(xù)努力涣易，如果你想繼續(xù)努力，我們必須一直致力其中冶伞，因?yàn)槲覀冴P(guān)注某一要素新症，或事件與否，有很大的區(qū)別响禽。它對我們整個(gè)生命的宏觀層面有巨大影響徒爹，我現(xiàn)在要進(jìn)行詳細(xì)的闡述，對一些我們經(jīng)常討論的芋类，關(guān)于某事的理解和學(xué)習(xí)螺旋進(jìn)行更高層次分析隆嗅。
Ed Diener我剛提到他的研究，他也是國際積極心理學(xué)協(xié)會(huì)的第一任會(huì)長侯繁。對幸福而言 人們感知世界的方式胖喳，比客觀環(huán)境更重要。如果你想一下的話贮竟，很有道理丽焊，我們認(rèn)識許多看起來擁有一切的人较剃，他們的夢想都已成真，但仍很痛苦粹懒；而有些人擁有的很少重付，經(jīng)歷了一次次困境，而從沒停止為生活感到歡慶凫乖。還有些人，他們擁有一切并很感激這一切弓颈，更重要的是內(nèi)在帽芽，幸福不是取決于我們的處境，或我們銀行賬戶里的金額翔冀，依賴于我們選擇關(guān)注什么因?yàn)槲覀兊母星榈冀郑赏獠亢蛢?nèi)部狀況一起決定，如何去詮釋很重要纤子。
比如搬瑰，看愛迪生如何對待5000次的失敗 ，對他而言控硼，評估和常人不同泽论，分內(nèi)部評估、主觀的評估卡乾。我們將慶祝成功或視為理所當(dāng)然翼悴？我們覺得失敗和困難都是災(zāi)難，或是成長的機(jī)會(huì)幔妨？愛默生說過鹦赎，莎士比亞說過，但從很大程度上看他是對的误堡。住在達(dá)爾富爾的人古话，并在那樣的處境中表現(xiàn)得積極樂觀；對住在集中營的人也一樣锁施，所以有的外部情況會(huì)有影響陪踩。一個(gè)人，無家可歸的人沾谜，如果給他們足夠的錢買房子膊毁、買食物、接受基礎(chǔ)的教育基跑，他們當(dāng)然會(huì)更快樂婚温，因?yàn)橥獠壳闆r的改變。然而媳否，在基本需要和基本的自由外栅螟，主要和我們?nèi)绾握J(rèn)知現(xiàn)實(shí)有關(guān)荆秦，以及我們?nèi)绾巫屔钭兂商焯没虻鬲z。我有個(gè)問題問你們力图，有多少幾何圖形步绸？
記住這點(diǎn)，基于你提的問題你如何創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)吃媒？當(dāng)我們看這幅圖時(shí)我們在思考瓤介。當(dāng)然不是每個(gè)人都在看那個(gè)，時(shí)鐘上的公共汽車上的那個(gè)小孩赘那，對嗎刑桑？你們許多人沒有看到這點(diǎn)，是專注的問題募舟，我們經(jīng)常抱怨生活祠斧，我們認(rèn)為，事情很糟糕拱礁、很可怕琢锋，而沒意識到，我們的信念變成自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言呢灶，或因?yàn)槲覀冎粚Ｗ⒂诓粚Φ姆矫嫖獬６@并不意味著，沒有什么客觀的糟糕的情況填抬。但很大程度上烛芬，我們一起創(chuàng)造了現(xiàn)實(shí)，我的一個(gè)學(xué)生 飒责，兩年前在1504教室赘娄，向我推薦這本書，這個(gè)寓言很巧合宏蛉，我想讀給你們聽遣臼。作者Dan Millman講了一個(gè)故事，我和他在中東一個(gè)建筑工地認(rèn)識拾并。
當(dāng)午餐哨吹響時(shí)揍堰，所有的工人都會(huì)坐在一起吃飯。每天Sam都會(huì)打開午餐桶嗅义，開始抱怨“又是花生醬和果凍三明治屏歹，他埋怨著花生醬和果凍，日復(fù)一日之碗。直到一天工作組里的一個(gè)人終于說“Sam蝙眶，如果你這么討厭花生醬和果凍，我們經(jīng)常自己做三明治褪那，我們問的問題決定我們的現(xiàn)實(shí)幽纷，花生三明治式塌，幾何形狀，或車上的孩子友浸，或香腸峰尝。無論什么，我們創(chuàng)造我們自己的現(xiàn)實(shí)收恢，如果我們理解這點(diǎn)武学，我們能改變，改變我們認(rèn)知的方式派诬、改變關(guān)注的事劳淆、改變我們的問題，無論是辯論非理性評估默赂，還是創(chuàng)造新的現(xiàn)實(shí)的問題。
我們將在這里討論括勺，本質(zhì)上來說有兩種原型缆八。在如何認(rèn)知性地重建、加強(qiáng)疾捍、創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)等奈辰，多種途徑有著兩種原型，兩個(gè)原型分別是積極者和消極者乱豆。首先消極者奖恰，消極者是，花生醬和果凍宛裕，專注進(jìn)展不順利的事瑟啃，專注交往中的問題。他或她自己的問題揩尸，工作的問題蛹屿，總是愛抱怨的人。我們都存在于消極和積極兩個(gè)極端之間岩榆，沒有人错负，總處于某一個(gè)極端，每個(gè)人都在這個(gè)集合當(dāng)中的某處勇边，逐漸移動(dòng)犹撒。因?yàn)檫@樣有很多好處，我等下會(huì)講到粒褒。
消極者识颊，這名字出自梭羅的書中，消極者甚至在天堂都能找到缺陷怀浆，極端消極者總會(huì)經(jīng)歷辭職谊囚，感到無助感怕享，為什么？因?yàn)樗蛩_始真的相信镰踏，糟糕的現(xiàn)實(shí)真的存在函筋，不受他或她的想法支配，而沒意識到是他們創(chuàng)造了那個(gè)現(xiàn)實(shí)奠伪。他們開始相信無論他們做什么跌帐，無論找什么工作，總有個(gè)糟糕的老板绊率；無論和什么人搭檔谨敛，他們都很糟糕，不顧及別人滤否；無論去什么飯店脸狸，服務(wù)總是很糟糕。他們總是吃同樣的花生醬藐俺，和果凍三明治炊甲，是他們自己做的，他們向現(xiàn)實(shí)屈服欲芹，那同時(shí)當(dāng)然也讓他們的存在卿啡，變成自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。消極者用檸檬榨檸檬汁菱父，抱歉颈娜，用檸檬汁做檸檬。
而積極者浙宜，加大洛杉磯分校的Julian Bauer做的研究官辽，積極者相反，專注于成功的事物梆奈。積極者專注生活的光明一面野崇，在烏云籠罩中找到一絲白光。用檸檬榨檸檬汁亩钟，積極者能在普通中找到奇跡乓梨。愛默生就是一個(gè)模范積極者，專注于積極面和進(jìn)展順利的事上清酥，這里的問題也許是扶镀，積極者也許會(huì)孤立地…這是人們經(jīng)常看到的一種批評焰轻，只看到生活的光明面臭觉，這樣的話的確是一個(gè)問題。
這節(jié)課不提倡只專注積極面，它專注于提倡現(xiàn)實(shí)蝠筑，現(xiàn)實(shí)包含好的和壞的食物狞膘，現(xiàn)實(shí)包含幾何圖形和車上的孩子。關(guān)鍵在于要同時(shí)關(guān)注兩者分離什乙，分離地看待事物的積極者挽封。不是一個(gè)原型，在長期條件下臣镣，它當(dāng)然也不會(huì)使人心理健康辅愿，我們是共同創(chuàng)造者。我給你們讀一段William James的話：“但這些實(shí)在的因素忆某，雖然都非常固定点待，而我們對付它們，還是有一定自由的弃舒。拿感覺來說癞埠，感覺的存在，我們雖不能控制聋呢，但是在我們的結(jié)論里燕差，我們注意哪個(gè)？著重哪個(gè)坝冕？畢竟得憑我們個(gè)人的利益來決定。著重之點(diǎn)不同瓦呼，結(jié)果構(gòu)成的真理可完全不同喂窟；事實(shí)全同，我們的看法可各異央串。同樣磨澡，宇宙也如此，樂觀主義者看作是勝利质和，悲觀主義者看作是失敗稳摄。我們對實(shí)在的怎樣說法，全看我們怎么給他配景”饲宿。
這是William James在1890年說的厦酬，理解我們?nèi)绾喂餐瑒?chuàng)造現(xiàn)實(shí)，是不是很奇怪瘫想？王子和國王仗阅，在木屑圈裡跳來跳去的小丑，一如你我的凡人国夜，怎么會(huì)是永恒的打造者减噪？人人都拿到了一份規(guī)則表、一大塊不成形的東西、一袋工具筹裕，在生命流逝之前醋闭，人人都必須雕出，一塊絆腳石朝卒，或是一塊墊腳石經(jīng)常我們在開始得到的東西证逻。是一大塊石頭我們怎么辦？鑿碎多余的石頭扎运？或者它只是我們通往成功的障礙瑟曲？通常這是由我們決定的，因?yàn)槲覀児矂?chuàng)現(xiàn)實(shí)豪治，石頭就在那洞拨，我們不用負(fù)責(zé)，但我們用它做什么负拟，我們要負(fù)責(zé)烦衣。
認(rèn)知重建，是要學(xué)習(xí)樂觀地詮釋事情掩浙。Ann Harbison是我同事花吟，以前也和Philip Stone一起教書。危機(jī)在發(fā)展中有潛力厨姚，我們將談到的其中一本書衅澈，《熱情婚姻》，是關(guān)于婚姻關(guān)系的谬墙，作者David Schnarch今布，談?wù)摶橐鲋械目简?yàn)∈锰В婚姻關(guān)系不是一直部默，和睦融洽的，往往會(huì)有爭吵造虎，而是經(jīng)歷過磨難傅蹂，有過危機(jī)，有過分歧的婚姻關(guān)系算凿。就像黑格爾的否定之否定規(guī)律份蝴，往往會(huì)因?yàn)榻?jīng)歷過這些困難而獲得更好的發(fā)展。他說沒有其他辦法澎媒，學(xué)習(xí)失敗或在失敗中學(xué)習(xí)搞乏，維持長期的關(guān)系必須靠這個(gè)方法，關(guān)系看起來不像這樣戒努，它必須有起有落请敦，從不錯(cuò)失關(guān)系中的一個(gè)好危機(jī)镐躲。
有些關(guān)系可以結(jié)束，也應(yīng)該結(jié)束侍筛，但多數(shù)危機(jī)能被解決萤皂，需要處理好。在個(gè)人層面也是一樣匣椰，Warren Bennis的研究表明裆熙，他來自南加州大學(xué)，在這里的商學(xué)院執(zhí)教過幾年禽笑。他鑒定了一群領(lǐng)袖人物入录，他出過一本叫《極客與怪杰》的書，他在里面討論了佳镜，這兩種領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格僚稿，領(lǐng)導(dǎo)方式、激情以及興趣愛好的區(qū)別蟀伸，有許多的不同之處蚀同。比如，極客啊掏，年輕一代會(huì)談?wù)摴ぷ魃钇胶獯缆纭６腥斯ぷ鳎苏疹櫦彝ズ湍腥顺倜郏瑒t是對怪杰而言的刹孔，對老的一代而言。
年輕的一代娜睛，談?wù)摴ぷ魃钇胶饴瑁麄內(nèi)绾谓Y(jié)合生活中所有的元素。當(dāng)然在極客中的女人數(shù)比怪杰中多微姊，兩代人有無數(shù)不同點(diǎn)，但有一個(gè)相似點(diǎn)分预，所有的偉大的領(lǐng)袖 無論是30歲或85歲兢交，他們都經(jīng)歷過艱難的困境，留下一段充滿驚險(xiǎn)的往事笼痹。我們大多數(shù)人經(jīng)歷過困境配喳，但有些人，能從這些困境中找到益處凳干，從而成長晴裹。永遠(yuǎn)不要錯(cuò)失一個(gè)好危機(jī)，或是內(nèi)在個(gè)性上的危機(jī)救赐，四年或五年前涧团，我還是Leverett宿舍的住宿導(dǎo)師，我們舉辦了開學(xué)前活動(dòng)，我們討論了即將來臨的一年的情況泌绣，和招聘事宜等等钮追。那一年是很糟糕的一年，瑞士信貸阿迈，第一波士頓銀行也在裁員元媚，德意志銀行建行以來第一次裁員，市場環(huán)境非常糟糕苗沧。我們討論時(shí)每個(gè)人刊棕，都在估測市場的形勢和他們能做什么，非常嚴(yán)肅的話題待逞。
然后一個(gè)學(xué)生甥角，我的學(xué)生Sean Fieldscoy當(dāng)時(shí)大四，他坐在那里飒焦，他學(xué)了積極心理學(xué)蜈膨，他舉起手說：“消極的畫面”。但作為一個(gè)積極心理學(xué)老師牺荠，觀眾中有些竊笑翁巍，然后是一片寂靜。每個(gè)人都看著我休雌，然后灶壶，我的確相信有些人能夠因事制宜，這里有一個(gè)很大的區(qū)別杈曲，人們就業(yè)很容易驰凛。許多人爭相向我提供工作，當(dāng)然担扑，我更情愿那樣恰响，但有些人接受這種情況，并且能夠因事制宜涌献。對任何危機(jī)而言都一樣胚宦，你們以為領(lǐng)袖們，無論他們80或90歲燕垃，會(huì)主動(dòng)在生活中尋求嚴(yán)酷的考驗(yàn)嗎枢劝？會(huì)想讓這些困難發(fā)生嗎？
你覺得處在關(guān)系中的伙伴會(huì)說卜壕？當(dāng)然不會(huì)您旁！但如果真的發(fā)生這種情況，有些事會(huì)發(fā)生，我們要么無動(dòng)于衷要么從中獲取利益，我再舉一個(gè)領(lǐng)袖的例子，他是一個(gè)模范積極者怎茫。我們很榮幸能和曼德拉聊天昨悼，南非前任總統(tǒng)蝗锥，他不可動(dòng)搖的勇氣，他的信仰和正直鼓舞了數(shù)千萬人率触，看到自己生命中的可能终议。曼德拉先生，我告訴你們葱蝗，和他在一起真的穴张，和你在一起，就像同時(shí)和莊嚴(yán)和優(yōu)雅在一起两曼。我想知道一個(gè)人在獄中度過27年皂甘，被壓迫者迫害入獄，出來后沒有鐵石心腸悼凑，沒有漠不關(guān)心偿枕，而懷著愿意原諒和容納的心。
我記得一晚吃晚飯時(shí)和你聊天户辫，你對我說渐夸，我們對壓制者的憎恨，太過強(qiáng)烈渔欢，我們沒有看到和他談話的價(jià)值墓塌，那么你看到了什么價(jià)值？ 要放下仇恨奥额？并開展對話苫幢？首先我想說，這是一個(gè)很好的策略垫挨，把一生最好的部分花監(jiān)獄中韩肝。雖然看起來很諷刺，但有好處九榔，我不會(huì)完成畢生中伞梯，最困難的任務(wù)。那改變了你自己帚屉，我不會(huì)有那樣的機(jī)會(huì)，我有那個(gè)機(jī)會(huì)是因?yàn)檠浚诒O(jiān)獄里你有機(jī)會(huì)可以坐下思考攻旦，這是重要部分，但你需要27年嗎生逸？你可以用幾天牢屋、幾周且预、一個(gè)假期，你需要27年嗎烙无？ 好锋谐，他花了27年是有意義的嗎？
當(dāng)然他經(jīng)歷時(shí)截酷，很痛苦涮拗、很可怕，但他能改變這個(gè)迂苛，甚至在那個(gè)情況下三热，看到積極方面。當(dāng)我們改變那個(gè)三幻，那些知道他經(jīng)歷過什么事的人就漾，當(dāng)他開始看這積極方面，即使在監(jiān)獄也有機(jī)會(huì)念搬。當(dāng)他改變思維模式抑堡，換句話說，不是外部情況朗徊，外部情況確實(shí)開始改變首妖。另一個(gè)積極者，悲觀者在每個(gè)機(jī)會(huì)中看到困難荣倾，我想在結(jié)尾給你講一個(gè)故事悯搔，一個(gè)關(guān)于我?guī)啄觊g經(jīng)歷的個(gè)人故事。一些自傳細(xì)節(jié)舌仍，一些你們多數(shù)人不知道的事妒貌，我要告訴你們，先從消極者的角度铸豁。我有輕微的注意力缺陷障礙灌曙，這讓事情變得非常困難，我真的不斷地與它斗爭节芥。
當(dāng)我讀高中時(shí)在刺，我很想進(jìn)入一個(gè)數(shù)學(xué)的賺錢項(xiàng)目中，沒通過入選考試头镊，我很失望蚣驼，我沒做到。成了專業(yè)壁球運(yùn)動(dòng)員是我11歲以來的夢想相艇，那是我一直會(huì)想的事情颖杏。那時(shí)這是我最重要的事我想當(dāng)一個(gè)專業(yè)選手 20歲時(shí)，我在以色列馬上就要服滿兵役坛芽。我在壁球場受了傷留储，拉壞了背部的肌肉翼抠，醫(yī)生讓我選擇，或者動(dòng)手術(shù)获讳，這有很大風(fēng)險(xiǎn)阴颖，或者放棄職業(yè)生涯，我選擇放棄我的職業(yè)生涯丐膝，一個(gè)我兒時(shí)的夢想量愧。
這個(gè)打擊很大，我去了劍橋尤误。哈佛畢業(yè)后侠畔，我參加一個(gè)博士項(xiàng)目，我是那個(gè)項(xiàng)目中唯一沒通過的损晤。我被趕出了這個(gè)項(xiàng)目软棺，很沒面子，像浪費(fèi)了一年尤勋，這真的是個(gè)很艱難的經(jīng)歷喘落。在哈佛，作為研究生最冰，我和其他學(xué)生一起瘦棋，參加資格統(tǒng)考，在所有參加那個(gè)考試的研究生中暖哨，我是唯一沒有通過的赌朋，又是一個(gè)非常丟臉的經(jīng)歷。走在William James樓邊篇裁，大家都知道成績沛慢，這很難堪，不只那樣达布，我被臨時(shí)团甲，臨時(shí)選擇留在這個(gè)項(xiàng)目中。要和下一屆一起考黍聂，你還要出色地通過考試躺苦，否則就出局产还。剩下的這個(gè)學(xué)期匹厘，忙著于論文和寫作的同時(shí)，我?guī)缀蹩飚厴I(yè)還得回去看最基本的知識脐区，把所有教材再復(fù)習(xí)一遍愈诚。
天！我太不幸了！我想說一些我生活中的某些自傳性事實(shí)扰路，我有輕微注注意力缺陷障礙，這很棒 知道為什么嗎倔叼？因?yàn)楹钩@實(shí)際迫使我只能學(xué)，我喜歡的東西丈攒，我關(guān)心的東西哩罪，因?yàn)槠渌氖虑椋揖图胁涣司裱惭椤?qiáng)迫我專注最終的東西际插，專注讓我快樂的東西。我讀高中時(shí)显设，非常想進(jìn)某個(gè)項(xiàng)目框弛。我入選考試沒通過，這最終是塞翁失馬捕捂，因?yàn)樗屛矣懈鄷r(shí)間練習(xí)打壁球瑟枫，我最終贏得了國際冠軍。在第二年指攒，當(dāng)我在劍橋大學(xué)時(shí)慷妙，我在一個(gè)博士項(xiàng)目我是班里唯一，據(jù)我所知允悦，數(shù)年來唯一被趕出這個(gè)項(xiàng)目的人膝擂。這其實(shí)是個(gè)很重要的經(jīng)歷，我哈佛畢業(yè)時(shí)隙弛，很自負(fù)架馋，我認(rèn)為自己比誰都神圣，這是個(gè)非常令人羞辱的經(jīng)歷驶鹉，對我而言尤其重要绩蜻。因?yàn)榈诙晡胰喼薰ぷ鳎谀抢锸衣瘢载?fù)是最糟糕的事情办绝，所以這個(gè)令人羞辱的經(jīng)歷對我后來的生活有很大幫助，也幫助我正確對待事情姚淆。
當(dāng)我來到哈佛孕蝉，我是項(xiàng)目中唯一，沒通過資格統(tǒng)考的人腌逢，這是沉重的打擊降淮，很艱難，但結(jié)果是個(gè)很好的經(jīng)歷，知道為什么佳鳖？因?yàn)槲业冒严嗤慕滩幕襞梗@些厚厚的書和文章重新學(xué)習(xí)一遍，不只是達(dá)到基本水平系吩，我要學(xué)得非常好来庭，因?yàn)檫@是條件，是教授讓我留在這個(gè)項(xiàng)目組的條件穿挨，這非常好月弛。因?yàn)槲野呀滩娜跁?huì)貫通，我的社會(huì)心理學(xué)科盛，現(xiàn)在大概帽衙，比我認(rèn)識的任何人都好。這幫了我很大忙贞绵，它幫我把這個(gè)1504課程整合起來厉萝，沒什么地方比這里更讓我喜歡待的，天但壮，我真幸運(yùn)冀泻！謝謝，同樣的事實(shí)蜡饵，不同的詮釋弹渔，只要記住，我們經(jīng)歷的大部分事情溯祸，我們參與創(chuàng)造肢专，下星期見！
