? ? ? ?昨天快半夜，老同學(xué)發(fā)個(gè)消息過(guò)來(lái)而克，說(shuō)已經(jīng)約好了心理醫(yī)生靶壮，準(zhǔn)備做療程治療。我很是詫異员萍，回復(fù)他說(shuō)腾降，你是妥妥的鉆石王老五，人帥身材好碎绎，事業(yè)有成年薪幾大百萬(wàn)螃壤，北京有房有車有公司，你是哪不滿意筋帖？他說(shuō)幾句話也說(shuō)不清楚奸晴。我知道他一直在相親，多是朋友介紹幕随，很多人稱他是這么些年少見(jiàn)到的真心好男人蚁滋，忙不迭的都想幫忙。但碰不到合適的赘淮，用他的話講辕录，沒(méi)有正經(jīng)談過(guò)戀愛(ài)。
? ? ? ?其實(shí)這就牽扯出來(lái)一個(gè)問(wèn)題梢卸。你看到的自己和別人看到的你走诞，怎么差距這么大？為什么別人眼里的你光芒四射蛤高，自己眼中的自己如困獸般頹敗蚣旱。你有沒(méi)有在凌晨三點(diǎn)鐘覺(jué)得無(wú)依無(wú)靠，不努力就不會(huì)得到任何支持戴陡？因?yàn)槲也粔蚝萌蹋圆艜?huì)分手？我們總是一直想當(dāng)然地認(rèn)為我爸爸/媽媽應(yīng)該怎樣恤批？丈夫應(yīng)該怎樣异吻？孩子應(yīng)該怎樣？自己應(yīng)該怎樣喜庞？是什么把我們踢出了天堂诀浪？
? ? ? ? 而所有的一切和你所認(rèn)為或者相信的恰恰相反，完全不同延都。對(duì)事物的認(rèn)識(shí)完全是本末倒置雷猪，上下顛倒的，想法一直在和所有事物的本來(lái)面目對(duì)抗晰房。我們總是用“我認(rèn)為事物應(yīng)該怎樣的”的思維來(lái)對(duì)外界做反應(yīng)求摇。
“我的丈夫應(yīng)該更誠(chéng)實(shí)”“我的小孩應(yīng)該更加尊重我”，看你靜靜地看待這些念頭的時(shí)候殊者，你會(huì)看到是我們一直想要在現(xiàn)實(shí)上面附加條件与境，而不是去面對(duì)所發(fā)生的事情，就好像我們可以支配現(xiàn)實(shí)一樣幽污。
? ? ? ?事情的真相和我們認(rèn)為的恰恰相反：丈夫不應(yīng)該更誠(chéng)實(shí)嚷辅，因?yàn)樗ū旧恚┎⒉徽\(chéng)實(shí)（事實(shí)）；立刻距误，你就變成了一個(gè)熱愛(ài)現(xiàn)實(shí)的人簸搞。而我注意到，尊重事實(shí)讓我感到更加自然和平靜准潭。
? ? ? ?親愛(ài)的趁俊，真是這樣么？
? ? ? ?這是當(dāng)你沒(méi)有恐懼和憤怒時(shí)原本就擁有的智慧刑然。痛苦不重要寺擂，重要的是你有沒(méi)有開(kāi)始質(zhì)疑那些痛苦背后的念頭。你要認(rèn)識(shí)到，所有你心里那些沒(méi)有愛(ài)的怔软，充滿壓力的念頭垦细，都是繩子。允許自己自然地微笑挡逼，你知道它就在你心里的某處括改，隨時(shí)準(zhǔn)備爆發(fā)出來(lái)。它來(lái)自你和自己愉快的對(duì)話家坎。慢慢感受：一切都支持著你嘱能，不求回報(bào)。這會(huì)讓你更加平靜虱疏。
天堂：嗯惹骂，真好，我愿意永遠(yuǎn)待在這
地獄：這還不夠好
天堂與地獄之間做瞪，不過(guò)是一個(gè)念頭的差別对粪。
天底下只有三種事:我的事、他的事和神的事穿扳。我的念頭不管喜悅痛苦都是我的事衩侥，但是引起你痛苦的事情
? ? ? ?當(dāng)開(kāi)始注意自己的念頭時(shí)，首先看到的一點(diǎn)是:我們從未真正和自己獨(dú)處過(guò)矛物。
你可能會(huì)問(wèn):“我頭腦里的那個(gè)聲音不是我嗎? 不是我在想我的念頭嗎?”?
你可以自己回答這個(gè)問(wèn)題:如果你頭腦里的那個(gè)聲音是你茫死，那是誰(shuí)在聽(tīng)那個(gè)聲音呢?
有關(guān)你的需求的念頭可能非常專橫，如果你相信了它們履羞，你會(huì)覺(jué)得你必須按它們說(shuō)的去做 峦萎，
你必須得到人們的愛(ài)和認(rèn)可 。另一種回應(yīng)念頭的方式是質(zhì)疑它們 忆首，怎樣質(zhì)疑你的需求呢?
如何在不相信你的念頭的情況下去認(rèn)識(shí)你的念頭呢?
念頭升起的時(shí)候爱榔，問(wèn)問(wèn)自己念頭是什么？質(zhì)疑那個(gè)念頭:這是真的嗎?
我能百分之百地確定這是真的嗎?
當(dāng)我相信這個(gè)念頭時(shí)糙及，我有什么反應(yīng)?
沒(méi)有這個(gè)念頭時(shí)我是誰(shuí)详幽，或我是什么?把這個(gè)念頭反過(guò)來(lái)，每個(gè)反轉(zhuǎn)舉出三個(gè)真實(shí)的例子浸锨，說(shuō)明反轉(zhuǎn)和原句相比同樣真實(shí)或者更加真實(shí)唇聘。
這個(gè)簡(jiǎn)略“功課”足以讓你遇到了讓你特別難受或痛苦的 、很難化解的念頭時(shí)產(chǎn)生力量柱搜。
不是我在掌控那些念頭迟郎，是它們?cè)谡瓶匚摇谖屹|(zhì)疑它們之前。
