生活中只有一種英雄主義组贺，那就是在認(rèn)清生活的真相之后，依然熱愛生活祖娘。

——羅曼·羅蘭

00 趙涵

1983年失尖，一個小姑娘誕生在北京大院的筒子樓中，在那里渐苏，她度過了一段“人見人愛”又無處安放的童年掀潮。因為父母經(jīng)常出差，熱心的鄰居家成了她成長的“另一個家”琼富。她不停輾轉(zhuǎn)于叔叔阿姨仪吧、爺爺奶奶家，吃著百家飯鞠眉，感受著大家對她的寵愛薯鼠，在寄人籬下的環(huán)境中择诈，也漸漸形成了高敏感和討好型人格。

肥胖伴隨了小姑娘整個青春生涯出皇，“胖”似乎是種原罪羞芍，不僅鬧出病友誤以為“她是剛分娩的孕婦”的烏龍，還讓她過早地承受了“嫉妒之惡”的痛苦郊艘。

走過青澀的學(xué)生時代荷科，在其他孩子慶祝“兵荒馬亂”的高中生活的時候纱注，小姑娘卻以25分的差距畏浆，與中國人民大學(xué)失之交臂，不得不開始準(zhǔn)備雅思考試奈附∪龋可命運再次給她開了個玩笑——原本自信滿滿一定可以拿到7.5分的雅思成績，卻只收到一份4.5分的成績單斥滤。

異國他鄉(xiāng)将鸵，小姑娘的留學(xué)生活也充滿波折。被情緒不穩(wěn)定的寄宿家庭的女主人暴力恐嚇佑颇，險些流落街頭……人生似乎就是這樣顶掉，在她還未做好獨立的準(zhǔn)備時，生活的多米諾骨牌就一張接著一張地倒下挑胸，所有的選擇都落在了小姑娘小小的手掌里痒筒，推著她不得不向前進。

小姑娘不停奔跑著茬贵，生活的考驗依然在繼續(xù)：她經(jīng)歷了一場不被看好的姐弟戀簿透，最終修成甜蜜的正果；她進入職場解藻，兒時的“嫉妒之惡”再次以更兇猛的姿勢向她撲來老充；她遭受病痛，下肢癱瘓無法自理螟左，失去了所有優(yōu)雅與尊嚴(yán)……

這個小姑娘就是趙涵（Caroline涵涵姐）啡浊，在她的新書《涵解：無畏真實》中記錄了她前半生最真實的經(jīng)歷。書中既沒有華麗的辭藻胶背，也沒有跌宕的劇情巷嚣，只有一段段真誠的心里話，以及趙涵在黑暗中摸索出的光芒钳吟。

翻開圖書廷粒，開頭有一篇關(guān)于趙涵的9問9答。其中一個問題是：你如何形容近10年的自己砸抛？

看到趙涵的回答评雌，可以想象出她正輕輕笑開树枫，上揚的唇角帶出兩個漂亮的梨渦，慢慢回答道：“一個公式：等待+接受+改變+放開=成長”

就讓我們來看看這個公式是怎樣成就了現(xiàn)在的趙涵吧景东！

01 在等待中堅韌砂轻，厚積而薄發(fā)

寄宿在鄰居家等待父母歸來的童年，養(yǎng)成了趙涵高敏感的人格斤吐，

提到“敏感”一詞搔涝，人們?nèi)丝倳f“敏感就是想太多有的沒的”“和敏感的人相處起來太累啦”，這些話不斷壓縮著高敏感人群的立足之地和措。趙涵卻說：“高敏感也是饋贈庄呈。”

高敏感的人在人際交往中往往具有極強的共情能力派阱，所以他們的預(yù)判能力和危機處理能力也超出常人诬留。只要注意：一不要過度解讀他人和反芻自己；二要有被討厭的勇氣贫母；三在第一時間表達(dá)自己的想法文兑，在保留高敏感帶來的敏銳的同時，適當(dāng)提升鈍感力腺劣，讓感知力恰到好處绿贞。

在相繼被美國和加拿大拒簽后，去澳大利亞留學(xué)成了趙涵“候選”中的“必選”橘原〖可一份只有4.5分的成績單，打破了她所有的自信趾断。

在與校方交涉的過程中拒名，她得知還可以對雅思成績進行再次確認(rèn)∮笞茫縱然所有人都告訴她不要浪費時間靡狞，她依舊不允許自己妥協(xié)，寫了一封郵費昂貴的跨國信件寄給英國文化委員會隔嫡。

經(jīng)過漫長又煎熬的等待，當(dāng)她收到遲遲到來的復(fù)議成功的信件時甘穿，如重釋放卻也委屈酸楚的心情最終化作眼淚腮恩，滴落而下。

趙涵與她的先生年齡相差將近5歲温兼。從他們還是孩童時的短暫相處秸滴，到大雨磅礴共乘出租車，緣分沒有讓他們錯過彼此募判。

可這段姐弟戀甜蜜之余卻波折重重荡含，不僅因工作與學(xué)業(yè)的關(guān)系被迫異地咒唆，還遭到了父母的反對。熬過了愛情中的等待與堅持释液，兩個人出國偷偷領(lǐng)證全释，攜手步入婚姻的殿堂。但還來不及感受新婚的甜蜜误债，來自家人的“考驗”讓生活剝開光鮮的面貌浸船，露出現(xiàn)實的“里子”，讓這對新人體會到生活原來不只有愛情寝蹈。

狼狽的現(xiàn)實李命、艱苦的生活條件讓他們低頭了嗎？并沒有箫老，更不如說封字，這段難忘的經(jīng)歷讓他們共同成長，更加珍惜彼此耍鬓，也最終苦盡甘來阔籽。

有一個定律，叫作“鴨子定律”界斜。

鴨子在水面游動的時候仿耽，總是優(yōu)雅而閑適的樣子，讓人們不禁羨慕它的安逸各薇∠詈兀可人們往往忽略了在水面之下，鴨子正拼命劃水的模樣峭判。

很多時候开缎，面對那些活得燦爛的人，總有人會覺得“他們的成功好像很簡單”林螃，卻鮮少有人看見奕删，成功的背后是怎樣的拼盡全力。

令人羨慕的人生有捷徑嗎疗认？或許完残，正是趙涵在等待中堅韌，在努力中沉淀横漏，厚積而薄發(fā)谨设，選擇了這條笨拙的“捷徑”，才最終走出了光芒萬丈的人生缎浇。

02 接受不完美扎拣，接受普通、渺小與平凡

自出生后，疾病似乎成了緊隨在趙涵身邊的“隱形小伙伴”二蓝。她患有家族性高脂血癥誉券，又有先天性的牙瘤，需要謹(jǐn)慎飲食以防美尼爾氏綜合癥發(fā)作刊愚，遭遇車禍導(dǎo)致寰樞椎半脫位……

即便她努力進行著鍛煉和康復(fù)訓(xùn)練踊跟，疾病仍然在她的身體上反復(fù)碾壓。身體不佳百拓，精神也不會好到哪里去琴锭。很長一段時間，趙涵不愿意拉開窗簾去看外面的世界衙传，甚至?xí)w慕一只狗的生活决帖。她帶著病痛與久治不愈的委屈與焦慮，崩潰地向醫(yī)生哭訴蓖捶。

醫(yī)生淡淡地說：“你要學(xué)會與病共存地回，學(xué)會耐心等待，學(xué)會讓它變成你生命里的一部分俊鱼】滔瘢”

幾十年與病痛斗智斗勇，趙涵最終學(xué)會了感恩和接受并闲，她不再抱怨生活的不公细睡，而是在沒有犯病的日子，感謝生活賜予的恩惠帝火。她說：“謝謝讓我生病溜徙。”只要我們自己接納了現(xiàn)實犀填，學(xué)會了調(diào)侃自己的疾病蠢壹，外界的一切逆耳忠言都會變得順理成章，悲劇也能有喜感九巡。

2018年图贸，回國后的趙涵在母親的鼓勵下開始做自媒體，她給自己定下規(guī)矩：不開濾鏡冕广，不作美顏疏日。

真實，是她通往人心的“秘訣”撒汉，也是她在書中提到的最多的詞語之一制恍。

這兩個字看上去很輕巧，實際做到卻很難神凑，大多數(shù)人并不能安然地接受這份真實。

“無法接受自己的平凡”“因為眼角的皺紋、消失的下顎線而焦慮”“二十歲時覺得三十歲還遠(yuǎn)著呢溉委，沒想到一晃就已經(jīng)站在望向四十歲的浪尖上”類似這樣的話題鹃唯，你是否也覺得眼熟呢？

我們有太多攻擊自己的理由瓣喊，卻忘了坡慌，我們真正最應(yīng)該疼愛的，正是我們自己藻三。因為無法接受真實的自己洪橘，所以我們也拿起手中的利劍，和外人一同鞭打我們的內(nèi)心棵帽。消極負(fù)面的反饋熄求，反復(fù)為我們帶來低自我認(rèn)知，直到“心”遍體鱗傷逗概。

有些人會反駁：“要我接受真實的自己弟晚，不就是要我承認(rèn)自己沒用嗎！”

接受自己并不意味著你得就此“躺平”逾苫，當(dāng)我們接納和認(rèn)識了最真實的自己卿城，我們才能認(rèn)清自己，擺正自己的位置铅搓，改變自己在生活里的態(tài)度瑟押、在職場中的心態(tài)和在親密關(guān)系中的姿態(tài)⌒顷看清了力氣有多大多望，我們才能知道勁兒要往哪里使，才能在能力范圍內(nèi)把能控制的事情做好蹋偏。

那么便斥，要怎樣才能做到接納自己？

趙涵的答案是：少攀比威始，少自虐枢纠，少聽“蝲蝲蛄”叫，少想“百年以后”黎棠。做一個像牛油果一樣的人晋渺，有恒定不變的堅實核心。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家布萊恩·利特爾在《突破天性》中提到脓斩，根據(jù)自我監(jiān)控的程度的高低木西，人可以分為“洋蔥型人格（高自我監(jiān)控）”和“牛油果型人格（低自我監(jiān)控）”。

擁有牛油果型人格的人随静，更不會因為外界的看法而過分要求自己八千，也不會為了討好他人而委曲求全吗讶。這份巍然不動的內(nèi)核源于自我接納，因自我接納而自我認(rèn)同恋捆，又因自我認(rèn)同而內(nèi)心堅定照皆。

03 改變自己，從不設(shè)限開始

在遭遇寄宿家庭女主人的暴力恐嚇后沸停，年少的趙涵不得不盡快尋找下一個棲身之所膜毁。她在一天內(nèi)拜訪了五個家庭，最終緣分讓她與Mrs.T相遇愤钾。這是一個非常有善的家庭瘟滨，這對夫婦有三個女兒，他們也把趙涵當(dāng)作第四個女兒一樣疼愛著能颁。

身為獨身子女杂瘸，幼年時父母又無法常伴身邊，這或許都促使了趙涵的父母總將最好的東西留給她劲装。在Mrs.T家中胧沫，一次分西瓜的經(jīng)歷讓趙涵第一次意識到自己并不懂得分享，并把很多事情都當(dāng)作理所當(dāng)然占业。

這個認(rèn)知打破了趙涵原有的觀念绒怨，在書中她坦言過去的自己像個被麻繩五花大綁的螃蟹，雖然生活環(huán)境變換了谦疾，但舊有的環(huán)境和認(rèn)知一直“束縛”著她南蹂。Mrs.T的直言不諱，成為趙涵打破固有思維念恍、重塑自己的契機六剥，之后她也把分享這種利他精神帶到了生活和職場，在自媒體中傳播給更多人峰伙。

想要解開捆綁住自己的麻繩并不難疗疟，除了外界的善意指點，趙涵也注重內(nèi)在的修煉瞳氓。她的方法是：選擇像“海綿”一樣生活策彤。

海綿具有很強的吸收力，也有不拘泥原本形狀的彈性匣摘，還有恢復(fù)如初的復(fù)原力店诗。當(dāng)我們像“海綿”一樣，不斷吸收學(xué)習(xí)到的智慧音榜，提升自己的能力庞瘸，抬高我們的眼界與格局。這個過程中赠叼，我們會得到嘉獎擦囊，也會遭遇挫折违霞，會有負(fù)面能量，也可能因此膨脹瞬场。但我們?nèi)杂袕?fù)原的能力葛家，內(nèi)化再瀝干，把不需要的知識與情緒“排出”泌类。

要始終堅信，我們擁有無限的伸展性和可塑性底燎。不被固有模式束縛刃榨，更不被自身的弱點禁錮。正如知名畫家歐姬芙所說：“我有生以來一直非常膽小双仍，但我從來沒有因為膽小而不做我想做的事枢希≈煳郑”不自我設(shè)限苞轿，不壓抑自己的潛能逗物，我們才能真正改變自己，做完整的不完美卻美好的人翎卓。

04 放下契邀，重新認(rèn)識自我

其實，從等待到接受再到改變失暴，這個過程中無處不存在“放下”。

在等待中放下痛苦逗扒，學(xué)會將目光投放在自己力所能及的事情上，不自怨自艾矩肩，而是依舊拼盡全力现恼；

在接受中放下挑剔與評判，學(xué)會用真實和真誠去溫暖自己蛮拔，打動他人述暂；

在改變中放下執(zhí)拗于過去、以為自己絕對正確的自己建炫，學(xué)會用“空杯心態(tài)”不設(shè)限地成長畦韭；

在感情中放下不切實際的期許肛跌，學(xué)會用包容度去體會愛察郁。

一切放下都將帶來身或心的劇痛转唉，但也正因為一次次的撕裂自我、重塑肌理赠法，我們才能重新認(rèn)識自我麦轰，最終“破繭成蝶”地正常砖织，成就屬于我們的人生。

05 尾聲

在9問9答的最后侧纯，趙涵談到想要成為什么樣的人。

“我還是想成為我自己——狂熱地追求生活妹笆，深情地?zé)釔圩约耗仁希瑴厍榈丿熡松牍白！彼绱藢懙健?/p>

愿我們都能成為自己，無畏真實茂腥，勇往直前。