沒有讀這本書之前拴疤，我以為幸福只是個寫感受的詞語和感覺而已永部，不知道幸福感原來是可以訓練的，可以由大腦去控制的呐矾。
這本書講了平靜苔埋、自信和滿足這幾件事。主題就是如何讓我們的大腦經常性地處于平靜蜒犯、自信和滿足的狀態(tài)组橄。
雖然這六個字看起來很簡單荞膘，但是做起來很難。里面詳細地列舉了很多說明玉工，例如“神經依賴性神經可塑性”羽资，說的是你關注什么就有可能導致你痛苦，所以我們要創(chuàng)造一些比較好的體驗來塑造我們的大腦遵班，這就是“自我導向性神經可塑性”屠升，說的是其實我們可以通過一些方法來讓我們的大腦變得更平靜更自信更滿足。
里面說到大腦有一個特征：壞比好的強大狭郑，其實說的是人的一種憂患意識腹暖，總是考慮到一些不好的方面提起我們的注意。但是過度了的話就會變成鉆牛角尖了翰萨，對外界的東西過于敏感脏答，壓力變得過于巨大，容易控制不住情緒亩鬼，易怒殖告。好像現在很多人的情緒病都是非常敏感，無法跳出來辛孵，最終被壓力打敗丛肮。
其實大家都知道分泌多巴胺是可以讓人覺得愉悅的赡磅，這就是為什么談戀愛的時候都是快樂的魄缚，那時候也分泌大量的多巴胺，那如果想一直快樂焚廊，是不是需要更多的多巴胺去維系呢冶匹，這可以控制嗎？其實可以的咆瘟，在最開心分泌多巴胺的時候讓它分泌得更多嚼隘，時間更長就可以了。讓多巴胺在你的頭腦當中停留的時間更長袒餐，浸潤你的杏仁體飞蛹，這時候你會變得更加具有進取的精神，會打敗消極的灸眼。
書里面還說了顯性和隱性記憶卧檐，我終于理解了，壞事比好事更容易讓人記住的道理了焰宣。所以負面新聞是更吸引眼球的霉囚。
我再談談順應和反應，順應模式讓人感覺到安全匕积，感覺到滿足盈罐，感覺到被人愛榜跌，感覺到自信，感覺到愿意做事盅粪；而反應模式讓人覺得沮喪钓葫、頹廢、不被接納湾揽、不滿足瓤逼、生氣、焦慮等等库物。我理解的是霸旗，如果一個人，她有足夠的安全感戚揭，滿足感诱告，她的某種感情鏈接產生后，就會感到愛和幸福的民晒。
可能這也是我們平時說的精居，小孩子從小的時候最該給他的是足夠多的安全感和滿足感，這足以支撐她一輩子的幸福感潜必，在他未來的人生旅途中靴姿，就算遇到各種不順的時候，他因為內心都是富足的磁滚，平靜的佛吓，安定的，他都會是堅強的垂攘，樂觀地去面對困難维雇，只因他內心的力量很強大。
那么我們了解了大腦如何控制我們的幸福感之后晒他，再看看怎么能夠訓練我們的大腦回路吱型，讓我們的大腦回路變得對幸福、友情陨仅、感恩更敏感津滞。首先我們要知道內化積極體驗的四部曲，作者把它總結為HEAL（痊愈）灼伤。除了四部曲触徐，還需要學會對癥下藥，內化你的所需饺蔑。就是不同的畫面锌介，不同的美好感受，能緩解我們不同的毛病。書中后面提供了很多都方法來供我們去學習孔祸，例如二十一工具隆敢，在這里就不一一列舉了，反正我覺得這個作者也是很厲害了崔慧，能總結歸納得如此周祥拂蝎，感謝感恩讓我看到這本很有意義的書籍。
如果我們能夠慢慢地訓練營我們的大腦惶室，堅持每天拿出幾分鐘做這樣的事温自，大概也就是一兩個月的時間，相信我們的狀態(tài)就會和之前不一樣皇钞。
這也是讀書給我們的生活帶來的改變悼泌，讀書不是為了向別人炫耀，而是為了改變我們自己的生活夹界，改變我們自身馆里，而不是為了改變別人。
