文/品味養(yǎng)生生活館提供
常言道“清明斷雪怨咪，谷雨斷霜屋剑。”
清明節(jié)氣诗眨，我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫已升到12度以上饼丘，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，此時(shí)正是桃花初綻辽话，楊柳泛青，凋零枯萎隨風(fēng)過(guò)的明朗清秀景致的再現(xiàn)卫病。
但這時(shí)正是冷暖空氣沖突劇烈的時(shí)候油啤，海洋上空的暖濕空氣日益加強(qiáng)，經(jīng)常不斷地與南下的冷空氣相遇蟀苛，形成忽冷忽熱益咬、時(shí)晴時(shí)陰的雨天氣。因此帜平，清明也是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣幽告。
1.
>>>天氣不定，要防病<<<
清明前后多變的天氣容易使人受涼感冒裆甩，發(fā)生扁桃體炎冗锁、支氣管炎、肺炎嗤栓；此時(shí)又是呼吸道傳染病多發(fā)時(shí)節(jié)冻河，因而要認(rèn)真注意天氣變化箍邮，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所叨叙，尤為注意“病從口入”锭弊。
2.
>>>忌食發(fā)物<<<
此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí)，如關(guān)節(jié)炎擂错、哮喘味滞、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物钮呀。
所謂“發(fā)物”剑鞍，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品行楞，如海魚(yú)攒暇、海蝦、海蟹子房、咸菜形用、竹筍、毛筍证杭、羊肉田度、公雞等，可適當(dāng)吃些涼性食物解愤。
宜食物有粳米镇饺、芝麻、花生送讲、糯米奸笤、雞蛋、韭菜哼鬓、萵筍监右、蘋(píng)果、橘异希、梨健盒、桃、櫻桃等称簿。
3.
>>>心情舒暢扣癣，動(dòng)中靜<<<
這個(gè)節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢憨降，選擇動(dòng)作柔和父虑，動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)，如太極拳等鍛煉方式授药；避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)频轿，以免情緒激動(dòng)垂涯；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣航邢，而引起血壓升高耕赘。
4.
>>>飲食低鹽多果蔬<<<
飲食須定時(shí)定量，不暴飲暴食膳殷。宜少吃羊肉等酸性食物操骡，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)赚窃。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食册招，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜勒极。
對(duì)老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食是掰，相應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜辱匿、水果類(lèi)食品键痛。以上這些同樣也是健康人群要注意的。
5.
>>>戶(hù)外踏青<<<
暮春匾七，人們宜隨著明媚的陽(yáng)光的到來(lái)而多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)絮短，如郊游、登山昨忆，古人謂之“踏青”（即郊外運(yùn)動(dòng)丁频，并不是踩踏草地），且宜加大運(yùn)動(dòng)量邑贴。
6.
>>>品明前茶<<<
明代醫(yī)家李時(shí)珍在清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生中最推崇的是品茶席里，尤其是“明前茶”÷＜荩“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效寥裂。
如李時(shí)珍所說(shuō)的“茶苦而寒嵌洼，使人神思爽，不昏不睡封恰，此茶之功也麻养。”宜飲茶為單樅诺舔、鐵觀(guān)音鳖昌、龍井和花茶等备畦。
又逢一年小長(zhǎng)假，祝群友們節(jié)日安康吉祥许昨！平安健康懂盐！
