清明后養(yǎng)生苫亦,你知道有多少?

文/品味養(yǎng)生生活館提供

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

常言道“清明斷雪怨咪,谷雨斷霜屋剑。”

清明節(jié)氣诗眨,我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫已升到12度以上饼丘,氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,此時(shí)正是桃花初綻辽话,楊柳泛青,凋零枯萎隨風(fēng)過(guò)的明朗清秀景致的再現(xiàn)卫病。

但這時(shí)正是冷暖空氣沖突劇烈的時(shí)候油啤,海洋上空的暖濕空氣日益加強(qiáng),經(jīng)常不斷地與南下的冷空氣相遇蟀苛,形成忽冷忽熱益咬、時(shí)晴時(shí)陰的雨天氣。因此帜平,清明也是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣幽告。

1.

>>>天氣不定,要防病<<<

清明前后多變的天氣容易使人受涼感冒裆甩,發(fā)生扁桃體炎冗锁、支氣管炎、肺炎嗤栓;此時(shí)又是呼吸道傳染病多發(fā)時(shí)節(jié)冻河,因而要認(rèn)真注意天氣變化箍邮,增減衣服,以及盡量少出入公共場(chǎng)所叨叙,尤為注意“病從口入”锭弊。

2.

>>>忌食發(fā)物<<<

此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí),如關(guān)節(jié)炎擂错、哮喘味滞、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物钮呀。

所謂“發(fā)物”剑鞍,從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品行楞,如海魚(yú)攒暇、海蝦、海蟹子房、咸菜形用、竹筍、毛筍证杭、羊肉田度、公雞等,可適當(dāng)吃些涼性食物解愤。

宜食物有粳米镇饺、芝麻、花生送讲、糯米奸笤、雞蛋、韭菜哼鬓、萵筍监右、蘋(píng)果、橘异希、梨健盒、桃、櫻桃等称簿。

3.

>>>心情舒暢扣癣,動(dòng)中靜<<<

這個(gè)節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期,因此要保持心情舒暢憨降,選擇動(dòng)作柔和父虑,動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng),如太極拳等鍛煉方式授药;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)频轿,以免情緒激動(dòng)垂涯;避免做負(fù)重性活動(dòng),以免引起屏氣航邢,而引起血壓升高耕赘。

4.

>>>飲食低鹽多果蔬<<<

飲食須定時(shí)定量,不暴飲暴食膳殷。宜少吃羊肉等酸性食物操骡,可適當(dāng)“增甘”即多食甜食,順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)赚窃。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食册招,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜勒极。

對(duì)老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食是掰,相應(yīng)增加鉀的攝入,如多食用蔬菜辱匿、水果類(lèi)食品键痛。以上這些同樣也是健康人群要注意的。

5.

>>>戶(hù)外踏青<<<

暮春匾七,人們宜隨著明媚的陽(yáng)光的到來(lái)而多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)絮短,如郊游、登山昨忆,古人謂之“踏青”(即郊外運(yùn)動(dòng)丁频,并不是踩踏草地),且宜加大運(yùn)動(dòng)量邑贴。

6.

>>>品明前茶<<<

明代醫(yī)家李時(shí)珍在清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生中最推崇的是品茶席里,尤其是“明前茶”÷<荩“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效寥裂。

如李時(shí)珍所說(shuō)的“茶苦而寒嵌洼,使人神思爽,不昏不睡封恰,此茶之功也麻养。”宜飲茶為單樅诺舔、鐵觀(guān)音鳖昌、龍井和花茶等备畦。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

又逢一年小長(zhǎng)假,祝群友們節(jié)日安康吉祥许昨!平安健康懂盐!

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市糕档,隨后出現(xiàn)的幾起案子莉恼,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖速那,帶你破解...
    沈念sama閱讀 216,372評(píng)論 6 498
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件俐银,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡端仰,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)捶惜,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,368評(píng)論 3 392
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén),熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)荔烧,“玉大人吱七,你說(shuō)我怎么就攤上這事≤罱” “怎么了?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 162,415評(píng)論 0 353
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵市袖,是天一觀(guān)的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問(wèn)我微峰,道長(zhǎng)蜓肆,這世上最難降的妖魔是什么仗扬? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 58,157評(píng)論 1 292
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮退个,結(jié)果婚禮上舱馅,老公的妹妹穿的比我還像新娘习柠。我一直安慰自己资溃,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,171評(píng)論 6 388
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布。 她就那樣靜靜地躺著拱绑,像睡著了一般猎拨。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上吧恃,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 51,125評(píng)論 1 297
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音呻率,去河邊找鬼昭殉。 笑死藐守,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的惠啄。 我是一名探鬼主播融柬,決...
    沈念sama閱讀 40,028評(píng)論 3 417
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼外盯!你這毒婦竟也來(lái)了饱苟?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 38,887評(píng)論 0 274
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤坦弟,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒(méi)想到半個(gè)月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體亏较,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,310評(píng)論 1 310
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,533評(píng)論 2 332
  • 正文 我和宋清朗相戀三年舍哄,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,690評(píng)論 1 348
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡饭庞,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出捏顺,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤本今,帶...
    沈念sama閱讀 35,411評(píng)論 5 343
  • 正文 年R本政府宣布冠息,位于F島的核電站躏碳,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏镇眷。R本人自食惡果不足惜咬最,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,004評(píng)論 3 325
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望欠动。 院中可真熱鬧永乌,春花似錦、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 31,659評(píng)論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背躺同。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,812評(píng)論 1 268
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留舒萎,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 47,693評(píng)論 2 368
  • 正文 我出身青樓根欧,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親穷躁。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,577評(píng)論 2 353

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 1袍祖、立春(公歷 2 月 3~5 日) 【養(yǎng)生原理】 每年的2月3日或4日為二十四節(jié)氣中的立春凳鬓。《月令七十二候集解》...
    司徒七閱讀 5,243評(píng)論 0 12
  • 目 錄 第一部 分 生活起居 晨醒賴(lài)床五分鐘…………………………12 生命中的四個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段……………… 十種...
    情山閱讀 465評(píng)論 0 2
  • 一個(gè)人在路上走 在長(zhǎng)長(zhǎng)的、空無(wú)一人的路上走 他突然覺(jué)得很無(wú)聊 于是把手屈成槍的形狀 打死了無(wú)聊的自己 又有一個(gè)人在...
    阿旭_B閱讀 282評(píng)論 0 2
  • 01 青衣荷辕,青衣曾掂,是誰(shuí)自阱,是誰(shuí)在呼喚她,她看不清男子的面容筛严,只看見(jiàn)漫天的大火醉旦,吞噬了一切,她那雙仇恨的眼眸桨啃,紅的似是...
    淑新香秀閱讀 461評(píng)論 0 4
  • 根據(jù)我多年的職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)车胡,我發(fā)現(xiàn)在中國(guó)做銷(xiāo)售比較成功的只有兩類(lèi)人。一類(lèi)是關(guān)系型的銷(xiāo)售照瘾,一類(lèi)是技術(shù)型的銷(xiāo)售匈棘。 可能這樣分...
    善圈_天隨子夫閱讀 583評(píng)論 0 0