大腦構(gòu)造及基本工作原理
正常人的大腦約重1～1.5千克，像一個軟軟的且沒有完全熟透的煮蛋叁执。
它卻是整個人體的最高司令部，控制著人體的所有活動矮冬，包括運動谈宛、語言、思維和觀察胎署，同時還是人的記憶中樞吆录。
腦的最下端是腦干，它的作用是把大腦和脊髓連接起來硝拧。跟腦干緊緊相連的是小腦径筏，它控制著人體的運動。
腦干上面是丘腦障陶，它里面容納著人的邊緣系統(tǒng)，該系統(tǒng)能控制人類的情緒聊训。丘腦的下面是下丘腦抱究，大概只有一粒豌豆那么大，可以維持人體的溫度和化學(xué)成分带斑，并參與控制人的睡眠和情緒鼓寺。
丘腦和下丘腦一起被稱為中腦。再往上是大腦勋磕，這部分可以幫助人完成更加復(fù)雜的功能妈候，比如說記憶、語言和創(chuàng)造力等挂滓。
大腦周圍的大腦皮層是對記憶最重要的區(qū)域苦银。它的面積很大，上面布滿了犁溝和隆起，其目的在于擴大皮層的表面積幔虏，便于容納更多的細胞纺念。
皮層占大腦總重量的25%，包含了75%的腦細胞想括，也就是神經(jīng)元陷谱。皮層的主要功能就是處理和整合人通過感官收集到的信息。
皮層還包括兩個大的前額葉瑟蜈，額葉是我們存儲和調(diào)集信息的主要器官烟逊。此外，額葉還會影響我們的情緒铺根、性格和智商焙格。
人腦一共包含100多億個神經(jīng)元。每個神經(jīng)元通過神經(jīng)軸突跟其它一個或多個神經(jīng)元相連夷都，形成樹突眷唉。
大腦中有一些固定的樹突，理論上來說囤官，一個神經(jīng)元可以跟其它任何的神經(jīng)元連接冬阳，形成各種想法或記憶，或者指揮人體完成某個動作党饮。
每次我們開始記憶時肝陪，某些神經(jīng)元就會以光速沿軸突傳輸電子脈沖。這些脈沖跟各種其它樹突相互交叉刑顺，交換信息氯窍，形成各種復(fù)雜的電子脈沖網(wǎng)絡(luò)，從而指揮人體完成各種動作蹲堂。
每個神經(jīng)元都加入到成百上千個樹突之中狼讨，每個樹突和接收脈沖的神經(jīng)元軸突之間都有一個小隔溝，這個小隔溝被稱為突觸柒竞。
一旦開啟大腦政供，沿著軸突傳來的電子脈沖就會催生神經(jīng)遞質(zhì)，神經(jīng)遞質(zhì)會越過突觸朽基，進入到另外一個樹突中布隔。
不同類型的神經(jīng)遞質(zhì)攜帶的信息各不相同，比如5-羥色胺是天然的止痛劑稼虎，而多巴胺則會抑制我們的行動衅檀。
此外，突觸也有兩種類型：一種是激活型突觸霎俩，它能激活下一個神經(jīng)元里的電子脈沖哀军；另一種則是抑制型突觸沉眶，它會抑制電子脈沖的產(chǎn)生。
就這樣人腦每時每刻都會產(chǎn)生數(shù)十億次神經(jīng)脈沖排苍，而突觸卻會通過激發(fā)或抑制各種神經(jīng)遞質(zhì)來有效控制大腦的各種活動沦寂，包括記憶。
腦膜是一種細胞膜淘衙，作用是保護大腦传藏。腦膜被腦脊髓液包圍，腦脊髓液可以避免大腦直接撞擊頭顱骨彤守，同時為大腦提供足夠的氧氣和養(yǎng)分毯侦。
為了制造神經(jīng)遞質(zhì)、軸突和樹突具垫，大腦需要不斷補充蛋白質(zhì)侈离、酶、鹽和其它諸如葡萄糖筝蚕、鈣離子之類的養(yǎng)分卦碾，只有這樣，神經(jīng)元之間才能更加高效地相互連接起宽，儲存信息洲胖。
大腦每時每刻都在運動，這也就意味著它需要大量氧氣來讓神經(jīng)元保持活躍坯沪。雖然大腦重量只占人體總重量的3%绿映，但它卻要消耗人體20%的氧氣攝入量。
左右腦
大腦分為左腦和右腦兩個半球腐晾，并交叉控制著身體的一側(cè)叉弦。兩個半腦通過胼胝體相互聯(lián)系交換信息。
如果胼胝體損壞藻糖，人腦對身體的意識就會完全分割開來淹冰。這時的左腦可能會繼續(xù)處理右半側(cè)身體收到的信息，但右腦卻無法接收左半側(cè)身體收到的信息颖御。
對大多數(shù)人而言榄棵，他們的左腦都更善于進行“序列處理”，能夠用線性的方式逐條分析和處理信息潘拱，所以它更擅長處理語言、數(shù)字和邏輯問題拧略。
相比之下芦岂，右腦則更擅長進行“平行處理”，能夠?qū)⒍鄺l信息綜合起來垫蛆，拼湊成一個完整的畫面禽最，所以它更善于辨認和記憶圖片腺怯，善于處理情緒、想象等問題川无。
左腦更像是分析腦呛占，右腦則是審美腦。其實左懦趋、右腦分工并非涇渭分明晾虑，左腦也可以輔助右腦完成一些平行處理工作，同樣仅叫，右腦也可以輔助左腦做一些序列處理工作帜篇。
要想最大限度地發(fā)揮大腦和記憶能力，一個最有效的方式就是在思考和行動時兼用左诫咱、右腦笙隙。
比如，彈鋼琴時坎缭，我們一邊用右腦欣賞音樂竟痰，一邊用左腦計算樂譜，控制手指掏呼。要想提升記憶力坏快，就要學(xué)會兼用左、右腦哄尔，無論是在吸收新信息假消、儲存信息，還是調(diào)取信息岭接，都是如此富拗。
記憶的形成
當(dāng)一條信息進入人腦時，會引發(fā)一系列神經(jīng)元反應(yīng)鸣戴，這些反應(yīng)首先會在人腦中形成短期記憶啃沪。
如果這條信息不能從短期記憶演變成長期記憶，就會稍縱即逝窄锅。很多不同的因素都會影響短期記憶能否變成長期記憶创千，比如當(dāng)時的環(huán)境因素和心理因素等等。
把短期記憶變成長期記憶的器官主要有丘腦和位于大腦中心的海馬體入偷，后者可以為大腦其它部位形成長期記憶提供能量追驴。
要想形成長期記憶，就要改變大腦的生理結(jié)構(gòu)疏之，增加該記憶軌跡上突觸的數(shù)量殿雪，這樣記憶就更容易被激活。
當(dāng)一個神經(jīng)遞質(zhì)經(jīng)過一個突觸時锋爪，它不僅會激活一個脈沖信號丙曙，還能刺激大腦產(chǎn)生很多核糖核酸爸业，核糖核酸能控制腦細胞中蛋白質(zhì)的產(chǎn)生。
研究表明亏镰，腦細胞中合成的蛋白質(zhì)可以用來為激活的樹突上制造更多扯旷、更大的突觸，從而使得該突觸更容易被激活索抓，因此也就起到了加強記憶的作用钧忽。
記憶力的提升
睡眠對于加強記憶非常重要≈酵茫科學(xué)研究表明惰瓜，人清醒時，大腦每時每刻都在被大量外部刺激轟炸汉矿，睡眠時崎坊，大腦則可以暫時休息，不再應(yīng)付這些外部刺激洲拇。
因此只有在睡眠時奈揍，我們的大腦才會有時間去回顧、組織和整理當(dāng)天的各種經(jīng)歷赋续。
睡眠共有五個階段：清醒男翰、昏昏欲睡俊马、輕度睡眠条霜、深度睡眠、進入夢境撞反。
進入夢境時鸦列，我們會經(jīng)歷快速眼動租冠，此時，我們的眼球會在眼皮下左右轉(zhuǎn)動薯嗤，我們會清晰地“看到”夢境顽爹。
有時一夜之間，我們會在睡眠的五個層次之間來回切換骆姐，眼動的速度也越來越快镜粤。快速眼動時玻褪，心率會加快肉渴，大腦的運作頻率跟清醒時相似。
20世紀(jì)60年代的一項研究表明带射，快速眼動對記憶至關(guān)重要黄虱，如果一夜睡眠中沒有經(jīng)歷快速眼動，我們在第二天清醒時的記憶就會受到影響庸诱。
有研究者相信捻浦，快速眼動可以刺激海馬體，而海馬體會在人陷入沉睡時重播當(dāng)天的某些活動桥爽，這樣就會在客觀上起到加強記憶的作用朱灿。
關(guān)于如何提升記憶的想法層出不窮，事實上钠四，提升記憶力最有效的方法盗扒，就是保持身體健康。道理很簡單缀去，要想讓大腦得到全面營養(yǎng)侣灶，首先身體必須得到全面營養(yǎng)。
研究表明缕碎，低卡路里食物會對記憶力產(chǎn)生負面影響褥影。食物中的卡路里能給我們帶來能量，這些能量可以為大腦所用咏雌，一旦食物中卡路里太低凡怎，就會影響大腦發(fā)揮，記憶力自然也會受到影響赊抖。
那些富含維生素A统倒、維生素C及維生素E的食物對促進大腦健康、提升記憶力非常有用氛雪，可適當(dāng)多吃房匆。
這些維生素主要存在于新鮮的水果和蔬菜中，如香蕉报亩、紅椒浴鸿、菠菜、橘子等捆昏。它們可以幫助“掃除”身體中的自由基赚楚，保護大腦及身體各部位的細胞免受傷害。
建議大家多吃多脂魚類骗卜，如三文魚宠页、鯰魚和沙丁魚等。多脂魚類被稱為“大腦的零食”寇仓，對大腦健康尤為重要举户。
多脂魚類含有葉酸和其他重要脂肪酸，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要遍烦。建議每周吃兩次多脂魚類俭嘁，同時還可以多吃一些白肉、奶制品和豆腐服猪，為身體補充蛋白質(zhì)供填。
用進廢退
研究表明拐云，長時期的腦力訓(xùn)練會實際改變大腦體積和結(jié)構(gòu)。每天訓(xùn)練大腦15分鐘近她，就足以改變你的記憶力叉瘩。
每天晚上入睡前，按順序回想你當(dāng)天都干了什么事情粘捎∞泵澹回想一些具體的談話，想想當(dāng)時周圍是什么場景攒磨，你在談話時內(nèi)心有何感受泳桦。只要勤加練習(xí)，你就會感覺自己像是在“重播”自己的一天娩缰。
人腦無極限灸撰，像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦，隨著不斷使用漆羔，它會更加強大梧奢。
最實用的重復(fù)記憶法
死記硬背學(xué)習(xí)方式太機械化了。能夠引起我們的興趣或者是與我們生活息息相關(guān)的事物演痒，越是容易被記住亲轨。
不論何種情況，重復(fù)對記憶都是至關(guān)重要的鸟顺。重復(fù)是指定期復(fù)習(xí)自己記憶的內(nèi)容惦蚊，以強化它在大腦中形成的痕跡。
采取“五次重復(fù)法則”讯嫂，具體指分別在記憶之后的一個小時蹦锋、一天、一個星期欧芽、兩個星期和一個月的時間節(jié)點重復(fù)記憶內(nèi)容莉掂。
每次重復(fù)都會有效加強你的記憶，重復(fù)幾次之后千扔，就能清晰并輕松地記住相關(guān)信息憎妙。重復(fù)不僅能讓我們記住信息，而且還能讓我們記得更加精準(zhǔn)曲楚。
一位科學(xué)家曾說：“一切智慧的根源在于記憶厘唾。”人生的成就與記憶息息相關(guān)龙誊。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? *部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)
